Mis on lihasmälu? Õpime tundma seda hämmastavat võimet! (Mis on lihasmälu?)

Kas mäletate, kuidas lapsena rattaga sõitsite? Võib-olla pole te aastaid rattaga sõitnud. Aga kui te tänapäeval äkki rattaga sõidate, isegi kui see alguses veidi ebamugav on, teab teie keha, kuidas seda teha, eks? Või kui te aastaid hiljem kriketikurika kätte võtate, mäletab teie keha automaatselt, kuidas palli lüüa. Kuidas see juhtub? Seda me nimetame "lihasmäluks". Aga kas see mälu on tõesti lihastes? Räägime sellest lihtsalt.

Mis täpselt on lihasmälu?

Lihtsamalt öeldes on lihasmälu võime sooritada liigutust või tegevust sellele mõtlemata. See on justkui oleks keha selle pähe õppinud. Me omandame selle võime korduva harjutamise ja harjumise kaudu.

Kujuta ette esimesi päevi, mil õpid autot juhtima. Sa pead kõigele mõtlema. Kuidas sidurit vajutada, kuidas käike vahetada, kuidas pidureid kasutada... sa teed kõike mõeldes ja mõeldes. Aga kui sa sellega harjud? Sa ei pea nendele asjadele isegi mõtlema. Need asjad juhtuvad automaatselt. See ongi lihasmälu.

Mõned teised näited on järgmised:

• Arvutiklaviatuuril tippimine.
• Kingapaelte sidumine.
• Muusikariista, näiteks kitarri, mängimine.

See on tegelikult osa meie aju pikaajalisest mälust. Täpsemalt öeldes kuulub see mälutüübi hulka, mida nimetatakse protseduuriliseks mäluks. See on osa, mis mäletab, kuidas midagi teha.

Kuidas see toimib? Kas see on aju ja lihaste kombinatsioon?

Jah, see on nagu meeskonnatöö teie aju ja skeletilihaste vahel . Nad töötavad koos, kuni liigutus või tegevus muutub automaatseks.

Sa treenid oma lihaseid ülesande täitmiseks. Kuigi lihased ei suuda asju meeles pidada nii nagu meie aju, teevad nad midagi muud. Treenitud lihasrakkudes olevate tuumade, mida nimetatakse müonukleadeks, arv suureneb. Mõtle sellele nii... Paadivõistlusel, mida rohkem on paadis meeskonnaliikmeid, seda kiiremini ja paremini paat liigub, eks? Samamoodi, kui sul on rohkem müonuklea, suureneb ka sinu lihaste mass ja need muutuvad tugevamaks. Siis saad seda ülesannet palju kergemini täita.

Millised on lihasmälu kujunemise etapid?

See lihasmälu ei arene üleöö. See areneb mitme etapi kaudu. Peate ülesande mitu korda füüsiliselt täitma, enne kui see automaatseks muutub. Mõelge neile etappidele. Näiteks oletame, et õpime tantsu.

Kui kaua võtab aega lihasmälu arendamine?

Selle jaoks pole täpset ajaraami. See on inimeseti erinev. Aeg, mis kulub millegi automaatseks õppimiseks, sõltub mitmest tegurist.

• Ülesande keerukus: Kui keeruline on teil midagi õppida. Midagi lihtsat saab kiiresti selgeks õppida.
• Treeningu sagedus:See sõltub sellest, kui tihti sa seda harjutad. Midagi, mida sa iga päev harjutad, on lihtsam meelde jätta.
• Eelnev kogemus: Kas teil on selliste asjadega varasemaid kogemusi?

Kui kaua kestab lihasmälu? Kui kaua aega võtab selle meenutamine?

See on ka väga huvitav küsimus. Uuringuid tehakse endiselt, et täpselt öelda, kui kaua see mälestus kestab. Mõnikord võib see kesta kogu elu. Nagu see jalgrattasõidu näide, millest me varem rääkisime.

Vaatame nüüd, kui kaua meeldejätmine aega võtab. Kuna oled midagi varem õppinud, on selle uuesti õppimiseks kuluv aeg oluliselt lühem. Seda seetõttu, et teadmised selle kohta, kuidas seda teha, on endiselt su ajus. Sa pead vaid veidi vormist väljas olevaid lihaseid uuesti treenima ja need oma endisesse olekusse tagasi saama.

Näiteks kujuta ette, et olid koolis hea korvpallur. Siis sa ei mänginud aastaid. Aga tänapäeval oskad sa palli haarata ja korvi panna. Kuidas see võimalik on? Sest su aju mäletab ikka veel, kuidas mängida. Samuti on need lihastuumad, millest me rääkisime, endiselt olemas lihasrakkudes, mida sa treenisid. Sa saad palli triblada. Aga kuna sa pole treeninud, pole sinu kiirus ja täpsus sihtmärgi tabamisel enam samad, mis vanasti.

Endise vormisoleku taastamiseks kuluv aeg sõltub mitmest tegurist:

• Kui kaua sa sellest tegevusest eemal oled olnud?
• Teie üldine tervis.
• Teie praegune füüsilise aktiivsuse tase.

Kus see mälu tegelikult talletatakse? Lihastes?

Ei. Siin teevad paljud inimesed vea. Kuigi nimes on kirjas "lihas", ei salvestu see mälestus mitte lihastesse, vaid ajju.

Pikaajalised mälud moodustuvad ajuosas, mida nimetatakse hipokampuseks. Lihasmälu ehk protseduurilist mälu talletatakse mitmes teises ajuosas. See talletub peamiselt motoorses ajukoores, väikeajus ja eesaju striatumis .

Sportlased mõistavad lihasmälu väärtust, eriti kui nad peavad vigastuse tõttu mängust mõnda aega eemale jääma. Kuid see ei kehti ainult sportlaste kohta. Kujutage ette, et olete köögis kappi liigutanud. Aga tavaliselt lähete hommikul kohvi tegema ja avate sama vana kapi, eks? See on ka lihasmälu. Sest teie aju reageerib sellele harjumusele automaatselt.

Su aju ja lihased peavad igapäevaste ülesannete korralikuks täitmiseks koostööd tegema. Kui sul on pärast pausi raske oma vanade tegevuste või vormisoleku juurde naasta, siis mõtle sellele.On väga oluline rääkida oma arstiga.