Kas teie lihased on pingul ja sõlmes? Räägime müofastsiaalsest vabastamisteraapiast!

Kas tunned vahel, et õlalihased on pingul, selg kinni või jalalihas on sõlmes? Paljud meist kogevad sellist valu. Mõned inimesed ütlevad: "Oh, mul on õlas närv kinni kiilunud." Täna räägime spetsiaalsest ravist, mis aitab sellise pinge ja sõlmelise valu korral. Seda nimetatakse "müofastsiaalse vabastamise" teraapiaks. Kuigi nimi on veidi keeruline, on lugu väga lihtne.

Mis on müofastsiaalne vabastamine?

Selle mõistmiseks vaatame kõigepealt selle nime tähendust. See on väga lihtne.

• Müo tähendab lihast .
• Fastsia on õhukeste ja tugevate kudede võrgustik, mis katab ja ühendab kogu meie keha, sealhulgas lihaseid.

Lihtsamalt öeldes on müofastsiaalne vabastamine praktiline protseduur. See ei keskendu aga ainult lihastele, vaid läheb sügavamale ja vabastab pinguldusi ja blokeeringuid, mis on tekkinud koevõrgustikus nimega "fascia".

Mis on see kude, mida nimetatakse fastsiaks?

Mõtle ämblikuvõrgule. Just selline ongi see kude, mida nimetatakse fastsiaks. See on levinud üle kogu meie keha, ümbritsedes ja ühendades kõiki meie lihaseid, luid, närve, veresooni ja siseorganeid. See on nagu kolmemõõtmeline võrk meie kehas. See on pidev, katkematu struktuur. See tähendab, et teie jala fastsi on ühendatud kogu teie peaga.

Tavaliselt on see fastsiakude väga painduv ja veniv. Kuid see on ka väga tugev. See pakub meie kehale struktuurilist tuge ja kaitseb lihaseid. See kude saab takistusteta liikuda.

Kui aga meie keha saab trauma, näiteks kukkumise, õnnetuse, operatsiooni või pikaajalise ühes asendis istumise tagajärjel, kaotab see fastsiakude oma paindlikkuse. See muutub pingul, jäigaks ja mõnes kohas sõlmeliseks. See pingul pind põhjustabki valu ja piirab meie keha liikumist. Nii nagu ämblikuvõrgu ühest kohast tõmbamisel tõmmatakse kogu võrk, võib fastsiakoe ühe osa näpistamine põhjustada valu teises, näiliselt mitteseotud piirkonnas.

Kas see on sama mis "päästikupunktide teraapia"?

Jah, need on tegelikult sama asi. Seda ravi nimetatakse ka müofastsiaalseks triggerpunktide teraapiaks . Selle põhjuseks on see, et müofastsiaalne valu algab keha erinevatest triggerpunktidest.

Kui need „päästikpunktid“ pinguldusid, piiravad need kaasatud lihaste ja liigeste liikumist. Mõnikord piirdub valu sõlme täpse asukohaga. Kuid teinekord võib sõlm põhjustada valu kogu kehas. Müofastsiaalne vabastamisteraapia toimib nende sõlmede (päästikpunktide) pinguldamise ja lõdvendamise teel.

Kellele see ravi kõige paremini sobib?

Sellest ravist saavad kasu kõik, kellel on fastsiakoe pinguldus või pinge. See võib olla eriti kasulik neile, kellel on järgmised seisundid:

• Füüsiline trauma: Valu, mis on põhjustatud sellistest sündmustest nagu autoõnnetus, kukkumine või piitsalöögi löök.
• Armistumine: Armkoe põhjustatud jäikus pärast operatsiooni, põletusi või selliseid seisundeid nagu külmunud õlg.
• Põletik: Valu, mis on põhjustatud põletikulistest seisunditest, nagu bursiit, osteoartriit ja plantaarne fastsiit.
• Kokkusurutud närvid: seisundid nagu lülidevahelise ketta songa või karpaalkanali sündroom.
• Korduva stressi vigastused: valu, mis on põhjustatud sellistest asjadest nagu raskuste tõstmine, halb rüht ja pikaajaline arvuti ees istumine.

Milliseid seisundeid saab müofastsiaalse vabastamisteraapiaga ravida?

Seda ravimeetodit kasutatakse mitmesuguste meditsiiniliste seisundite raviks. Vaatame mõnda neist. Selle teabe selgemaks mõistmiseks vaadake allolevat tabelit.

Mis toimub teraapiaseansi ajal?

Seda ravi teostab spetsialist, kes on selleks saanud spetsiaalse väljaõppe. See võib olla füsioterapeut, tegevusterapeut, massaažiterapeut või spordimeditsiini spetsialist.

Ravi viiakse tavaliselt läbi eraldi ruumis.

1. Tuvastamine: Esiteks uurib terapeut teie keha ja leiab fastsiakoes pinget, pinget ja sõlmi (päästikupunkte).

2. Surve avaldamine: Seejärel avaldatakse tuvastatud piirkondadele õrna, kuid ühtlast survet . Õlisid ega kreeme ei kasutata, sest terapeut soovib läbi naha tunda koe pinguldust.

3. Tõmbamine ja voltimine:Survet avaldades püüab terapeut aeglaselt fastsia kude venitada. Ravi käigus sõtkutakse ja venitatakse piirkonda korduvalt.

4. Lõdvestus: Seda protsessi korratakse, kuni kude järk-järgult oma pingulolekust ja survest vabaneb. Kui see piirkond on lõdvestunud, liigub terapeut edasi järgmise pingul piirkonna juurde.

Kuidas te end pärast ravi tunnete?

Pärast protseduuri võite tunda kerget valu või kipitust piirkondades, kus terapeut töötas. Kuid see on normaalne. Valu kaob kiiresti. Pärast protseduuri tunnete , et need piirkonnad on palju lõdvemad ja kergemad kui enne protseduuri.

Parima tulemuse saavutamiseks peate osalema mitmel raviseansil. Teie terapeut võib teie seisundist olenevalt soovitada ravi üks kord päevas või iga kolme päeva tagant. Iga seanss kestab 15 kuni 50 minutit. Sõltuvalt teie seisundi põhjusest ja raskusastmest võidakse teile soovitada ravi mitme nädala või mitme kuu jooksul.

Millised on selle ravi eelised?

Kuigi seda pole nii palju uuritud kui teisi massaažitehnikaid, on müofastsiaalse vabastamise teraapial palju potentsiaalseid eeliseid.

Kas sellega kaasnevad riskid?

Nagu teistegi massaažitehnikate puhul, on ka siin vähe olulisi riske. Siiski võivad väga harvadel juhtudel esineda kõrvaltoimeid. Näiteks:

• Sisemine verejooks
• Raskused lihaste liigutamisel
• Lühiajaline halvatus
• Närvikahjustus

Need on väga haruldased. Kui teil esineb aga mõni järgmistest terviseprobleemidest, peaksite enne selle ravi alustamist kindlasti oma arstiga nõu pidama.

Arst uurib teie seisundit ja annab nõu, kas see ravi sobib teile või on mõni muu ravimeetod parem.

Kas seda kodus teha ei saa? (Ise-müofastsiaalne vabastamine)

Jah, seda saab teatud määral kodus teha. Seda nimetatakse müofastsiaalseks iseenda vabastamiseks. Tavaliselt tehakse seda vahurulli või rullmassaažiseadme abil. Nende seadmete abil saate oma fastsiakoele õrnalt survet avaldada.

Kuid pidage meeles, et enne kui midagi sellist ise proovite, peaksite kindlasti küsima oma arstilt või füsioterapeudilt. Nemad ütlevad teile täpselt, kuidas seda õige teha, kus seda teha ja kus mitte.

Lõpuks, kui teil on lihas- ja fastsiaalvalu, pidage oma arstiga nõu, kas müofastsiaalne vabastav ravi võiks teile sobida. Kuigi uuringud ei ole selle efektiivsust 100% juhtudest tõestanud, on see näidanud, et see aitab paljudel inimestel valu vähendada. Arst võib soovitada traditsioonilisemat ravi. Siiski on oluline arutada kõiki oma võimalusi oma arstiga.