Kas oled nüüd 20? Uurime lähemalt, mis on see noortele oluline tervisekontroll (lapse tervisekontroll)!

Tere! Oled praegu oma elus väga olulises pöördepunktis, eks? See on aeg, mil hakkad noore täiskasvanuna maailmaga silmitsi seisma. Seega on aeg oma tervisele korralikult mõelda. Seepärast on see 20-aastaselt tehtav spetsiaalne tervisekontroll, mida nimetatakse "lapse tervisekontrolliks", nii oluline. Võid arvata, et kuna sa ütled "laps", olen ma juba vanem. Aga tegelikult on see oluline kontroll, mis kontrollib, kas oled noorena terve, kas su areng edeneb hästi ja mida pead tegema, et tulevikus terve püsida. Niisiis, kas räägime sellest veidi lähemalt?

Mis selle tervisekontrolli (kontrolli) käigus toimub?

Kui lähed arsti juurde, teeb ta sulle mõned uuringud, et sinu tervisest paremini aru saada. Pole vaja muretseda, need on täiesti normaalsed asjad.

Asjad, mida kõigepealt vaadata

1. Kaalu ja pikkuse mõõtmine: Teie kaal ja pikkus mõõdetakse täpselt ning arvutatakse väärtus nimega kehamassiindeks (KMI), et näha, kas teie kaal on teie pikkuse kohta tervislik. Seejärel kantakse need mõõtmised teie kasvudiagrammile. See võimaldab arstil näha, kuidas teie kasv on aja jooksul toimunud.

2. Vererõhk ja kuulmine: Teie vererõhku kontrollitakse. Mõnikord võidakse kontrollida ka teie kuulmist. Need on üldise tervise olulised näitajad.

3. Depressiooni skriining: Teie vaimne tervis on samuti väga oluline. Seetõttu võidakse teile teha skriiningtest, et teada saada, kuidas te end vaimselt tunnete, ja võimalusel ka seda, kas teil esineb selliseid haigusi nagu depressioon. See aitab teil probleeme varakult tuvastada.

Küsimused ja nõuanded, mida arst teile esitab

Arst või õde räägib teiega ja küsib teie elustiili ja harjumuste kohta. See on ka hea aeg arutada kõiki küsimusi või muresid, mis teil võivad olla.

• Toidust: Tasakaalustatud toitumine on noorukieas väga oluline. Päevas tuleks süüa kolm peamist toidukorda. Hea on süüa päevas vähemalt 5 portsjonit lahjat valku (nt kala, kana, munad, läätsed), puu- ja köögivilju , täisteratooteid (nt kliid, kurakkan, atta jahu) ja piimatooteid (piim, jogurt, juust) või kaltsiumiga rikastatud sojapiima (rikastatud sojapiim) vähemalt 3 portsjonit päevas. Peaksite piirama rasva-, soola- ja suhkrurikkate toitude tarbimist . Keha jaoks on väga hea vähendada suhkrurikaste jookide, iirise, šokolaadi ja õliste toitude tarbimist nii palju kui võimalik.

• Une kohta: Selles vanuses vajad kindlasti 7–9 tundi und öö kohta . Kui sa ei maga piisavalt, on sinu keskendumisvõime halvenenud ning õpingud ja töö võivad olla häiritud. Hea mõte on luua lõõgastav magamaminekurutiin. Samuti püüa enne magamaminekut tund või kaks lõõgastuda.Lõpetage elektrooniliste seadmete, näiteks telefonide ja arvutite kasutamine. Nende valgus võib teie und häirida.

• Füüsilise aktiivsuse kohta: püüdke teha umbes 150 minutit mõõdukat aktiivsust (nt kiirkõnd) või umbes 75 minutit intensiivset aktiivsust (nt jooksmine) nädalas. See aitab hoida nii teie füüsilist kui ka vaimset tervist heal tasemel.

• Sinu kasvu ja arengu kohta: 20. eluaastaks noored tavaliselt:
• Arenda eneseväärikuse tunnet .
• Individuaalsed suhted on väärtuslikumad kui grupisuhted.
• Muutub vanematest iseseisvamaks .
• Sa hakkad probleemide lahendamiseks abstraktsemalt mõtlema.
• Pikaajaliste tulevikuplaanide tegemine.

Mõtle sellele, kõik need asjad juhtuvad sinu suureks saades ja küpsemaks saades. See saab sulle selgemaks, kui sa oma arstiga neist asjadest räägid.

Füüsiline läbivaatus

Järgmisena uurib teid arst.

• Nad vaatavad teie nahka ja kuulavad stetoskoobiga teie südant ja kopse .
• Kui olete noor naine, võidakse teid suunata günekoloogi juurde, kes uurib spetsiaalselt teie reproduktiivtervist.
• Kui olete noor mees, uurib arst teie munandeid , et kontrollida songade , tsüstide või varikotseeli (munandite veenide turse) suhtes. Neid on lihtsam ravida, kui need avastatakse varakult.

Vaktsiinide andmine

Vaktsineerimine kaitseb meid tõsiste haiguste eest. Seega, kui teil on vaktsiine, mis tuleb manustada kindlal ajal, saate need kohe kätte. Vaktsineerimiskavad võivad erineda, seega küsige oma arstilt, mida oodata.

Vajadusel laborikatsed

Kui arst peab seda vajalikuks, määrab ta teatud vereanalüüsid, näiteks:

• Vaata Aneemia .
• Kontrollige, kas teil on kõrge kolesteroolitase .
• Tuberkuloos .
• C-hepatiit
• Sugulisel teel levivad haigused (STL-id) .

Need testid aitavad teil tuvastada terviseprobleeme, mis võivad olla varjatud.

Tulevikku mõeldes: teie tervis ja ohutus

See tervisekontroll on hea võimalus mõelda mitte ainult oma tervisele, vaid ka tulevikule.

Teie kohustused - Ise

• Tulevikuplaan: Mis on sinu eesmärgid? Kõrgharidus? Töö? Mõtle sellele ja planeeri.
• Jätka tegevuste tegemist, mis sulle meeldivad: tegele asjadega, mis sulle meeldivad, näiteks kunsti, muusika, spordi ja sotsiaaltööga. Need on sinu vaimse õnne jaoks väga olulised.
• Täida oma kooli-/töökohustusi korralikult.
• Küsi abi, kui seda vajad: Ära kunagi häbene abi otsida perelt, usaldusväärselt täiskasvanult või tervishoiutöötajalt.
• Õppige stressiga toimetuleku viise: sellised asjad nagu treenimine, mediteerimine ja asjadest sõbra või pereliikmega rääkimine aitavad stressi vähendada.
• Ole teadlik depressiooni sümptomitest: kui sul tekivad sellised sümptomid nagu sagedane ärrituvus, rõõmupuudus, huvi kadumine varem nauditud tegevuste vastu, akadeemilise soorituse langus ja mõtted elust tüdimusest, otsi viivitamatult professionaalset abi.
• Pöördu täiskasvanute arsti poole: kui sa ikka veel lastearsti poole pöördud, on nüüd aeg pöörduda täiskasvanutele spetsialiseerunud arsti poole.
• Hoolitse oma hammaste tervise eest: pese hambaid kaks korda päevas fluoriidi sisaldava hambapastaga. Puhasta hambavahesid hambaniiti kasutades. Käi hambaarsti juures vähemalt kaks korda aastas.

Ohutus on samuti väga oluline!

Eelkõige peaksite mõtlema omaenda turvalisusele.

• Sõidukis sõites kandke alati turvavööd.
• Ära räägi telefoniga ega saada sõnumeid autojuhtimise ajal. See võib sind segada ja põhjustada õnnetusi.
• Kui olete seksuaalselt aktiivne, kasutage soovimatu raseduse ja sugulisel teel levivate haiguste (STL) eest kaitsmiseks rasestumisvastaseid vahendeid ja kondoomi. Rääkige sellest oma arstiga avatult.
• Lõpeta suhted, mis on vägivaldsed, lugupidamatud või seksuaalselt sunnivad. Sinu õnn ja turvalisus on kõige tähtsamad.
• Kanna päikesekaitsekreemi, mille SPF on 30 või kõrgem, 15 minutit enne päikese kätte minekut . Kanna uuesti peale iga kahe tunni järel. Väldi solaariume. Need suurendavad nahavähi riski.
• Vältige täielikult suitsetamist, e-sigaretti, alkoholi ja muude uimastite tarvitamist. Samuti ärge võtke retseptiravimeid, mis pole teile välja kirjutatud.
• Ärge kunagi juhtige alkoholi või narkootikumide mõju all.Samuti ärge sõitke sõidukis, mida juhib alkoholi-/narkootikumide mõju all olev isik. Selle asemel leppige eelnevalt kokku määratud juhiga või kasutage muud ohutut transpordivahendit.

Veel üks väike asi...

• Kui teil on kodus ohtlikke esemeid, näiteks terariistu või mürgiseid aineid, hoidke neid lukustatult ja lastele kättesaamatus kohas. Eriti vältige selliste asjade nagu tulirelvade hoidmist kodus. Kui teil neid on, hoidke neid lukustatult ja lastele kättesaamatus kohas. Hoidke laskemoona eraldi ja ohutult.
• Kui teil on oma elutingimuste pärast muresid (nt teil pole piisavalt toitu, teil pole turvalist elukohta, teil pole tervisekindlustust), rääkige sellest oma arstiga. Ta võib teid suunata kogukonna ressursside juurde või tutvustada teile sotsiaaltöötajat, kes saab teid aidata.

Lõpuks, mida meeles pidada

Seega sa ilmselt mõistad, kui oluline on tervisekontroll 20-aastaselt. See ei puuduta ainult sinu tervist, vaid aitab sul omandada ka teadmisi ja jõudu, mida vajad noore täiskasvanuna elus edukalt toimetulekuks.

Kõige tähtsam on olla oma arstiga avatud ja aus. Räägi temaga kõigist küsimustest, kahtlustest või hirmudest, mis sul on. Pea meeles, et arst on sinu terviseteekonnal nagu parim sõber.

Loodame, et need näpunäited on teie terve tuleviku jaoks väga kasulikud!

` Arstlik läbivaatus, noorte tervis, 20 aastat, lapse tervisekontroll, tervisealane nõustamine, vaimne tervis, ohutus