Kas teie põlved valutavad sageli, eriti hüppamisel? Uurime lähemalt seda (patella kõõlusepõletik) ehk (hüppaja põlv)!

Kas tunnete vahel põlve esiosas kerget valu või jäikust? Eriti joostes, hüpates või trepist ronides? Sellisel juhul võib see olla teie jaoks midagi olulist. Me nimetame seda (patellaarseks kõõlusepõletikuks) . Mõned inimesed nimetavad seda ka (hüppaja põlveks) , sest see on sagedasem inimestel, kes tegelevad näiteks hüppamisega.

Mis see on (patella kõõlusepõletik)?

Lihtsamalt öeldes on patella kõõlusepõletik põlve esiosas asuva kõõluse, mida nimetatakse patella kõõluseks , põletik või turse. See kõõlus ühendab põlvekeder (patella) sääreluu ülemise osaga (tibia). See töötab koos teie nelipealihastega, et aidata teil jalga painutada, sirutada ja liigutada.

See seisund tekib siis, kui teie põlvekedra kõõlus on pidevalt stressis, mis tähendab, et see on ülekoormatud. Arstid nimetavad seda ka hüppaja põlveks, kuna see esineb sageli inimestel, kes spordi ajal kõrgele hüppavad. Seda nimetatakse aga ka põlvekedra kõõlusepõletikuks ja põlvekedra kõõlusepõletikuks. Need kõik on sama seisund, seega ärge muretsege, olenemata sellest, mis nime arst teile annab.

Kõige tähtsam on see, et kui teil on põlvevalu ja see ei vaibu mõnepäevase puhkuse või lihtsate koduste protseduuridega, peaksite kindlasti pöörduma arsti poole.

Millised on patella kõõlusepõletiku sümptomid?

Vaatame nüüd, millised on patella kõõlusepõletiku sümptomid. Vaadake, kas teil esineb ka neid:

• Valu põlve esiosas. See on peamine sümptom. Enamik inimesi tunneb valu otse põlvekeder all.
• Valu, mida on tunda isegi siis, kui asetate käe põlvekedra alla või puudutate seda õrnalt. Mõne inimese jaoks on see valus ainult siis, kui seda veidi tugevamini puudutada.
• Jäikustunne põlves. See võib raskendada põlve painutamist või sirgendamist. See jäikus võib olla märgatavam hommikul ärgates.

Kuidas valu tundub?

Kõik ei koge valu ühtemoodi. Kuid paljud hüppajapõlvega inimesed tunnevad teravat, torkivat valu põlve esiosas. See tundub nagu sügav, lõikav valu. Valu süveneb tavaliselt põlve kasutamisel, eriti painutamisel ja sirutamisel. Näiteks trepist üles ja alla minnes, kükki tehes jne. See teeb sageli haiget. Mõnikord võib see valutada isegi istuvast asendist püsti tõustes.

Mis on patella kõõlusepõletiku põhjused?

Mis seda põhjustab? (Patella kõõlusepõletik) on seisund, mille põhjustab korduv stress.((Korduvpingevigastus)). See tekib siis, kui teie põlv on ülekoormatud, põhjustades pidevat survet (patella kõõlusele). Seda peetakse sageli spordivigastuseks. Siiski võib seda põhjustada iga füüsiline tegevus, töö või hobi, mida tehakse korduvalt.

Mõtle sellele, kui sa pidevalt hüppad, jooksed kiiresti ja teed asju, mis hoiavad su põlved kõverdatud, võivad sul tekkida põlvekedra kõõluses mikroskoopilised rebendid . Need on liiga väikesed, et palja silmaga näha. Kui sa oma põlvele pidevalt liiga palju survet avaldad, ei ole neil rebenditel aega paraneda. Lõpuks põhjustab see lisakoormus su kõõluse nõrgenemist, turset ja valulikkust.

See kahjustus süveneb järk-järgult. Seda kõõlust võivad kahjustada kaks peamist tüüpi tegevust:

• Järsk füüsilise aktiivsuse suurenemine: kui alustate uue spordialaga või suurendate järsult treeningu hulka või intensiivsust (nt jooksudistants, hüppekordused), ei pruugi teie keha olla järsuks muutuseks valmis. Kõõlus ei pruugi suurenenud survele vastu pidada.
• Ebapiisav puhkus või sama tegevuse liiga sagedane tegemine: teie keha vajab aega puhkamiseks ja raskest füüsilisest tegevusest taastumiseks. Pidev treenimine või põlve (patella kõõluse) pidev pingutamine ei anna sellele paranemiseks vajalikku aega. Selle asemel, et end pidevalt piirini viia, alustage tegevustega järk-järgult ja proovige tasakaalustada tööd puhkusega.

Kellel on selle seisundi tekkimise risk kõige suurem?

See seisund võib tekkida kõigil, kuid mõned inimesed on suurema riskiga. Vaatame, kes nad on:

• Sportlased, kes hüppavad kõrgele, jooksevad kiiresti ja muudavad spordi ajal järsku suunda. Näiteks need, kes tegelevad selliste spordialadega nagu võrkpall, võrkpall, korvpall, kergejõustik (kaugushüpe, kõrgushüpe, tõkkejooks), võimlemine ja jalgpall.
• Sportlased, kes võistlevad professionaalsel või kõrgel tasemel, kuna nad treenivad väga kõvasti ja sageli.
• Inimesed, kes töötavad füüsiliselt raskel töökohal või tegelevad hobidega. Näiteks keegi, kes töötab ehituses või keegi, kes töötab terve päeva jalgadel ja põlvedel.
• Meeste puhul. Statistika kohaselt on see seisund meestel sagedasem.
• Üle 40-aastastele inimestele. See võib juhtuda ka noorematel inimestel, kuid risk võib suureneda, kuna kõõluste paindlikkus ja tugevus vanusega vähenevad.

Mõned levinud spordialad, mis võivad põhjustada patella kõõlusepõletikku, on järgmised:

• Korvpall
• Võrkpall
• Kergejõustikualad – näiteks tõkkejooks, kaugushüpe ja kõrgushüpe.
• Võimlemine
• Jalgpall ((Jalgpall/Soome jalgpall))
• Iluuisutamine
• Meie riigi populaarses kriketimängus võivad ka kiired keeglimängijad ja väljakumängijad selliste olukordadega silmitsi seista.

Millised on patella kõõlusepõletiku võimalikud tüsistused?

See on väga haruldane, kuid kui (patellaarne kõõlusepõletik ) jääb ravimata, võib (patellaarse kõõluse rebendi/rebendi) risk suureneda. Kujutage ette, kui jätkate surve avaldamist kõõlusele, millel on juba väikesed rebendid, võib see täielikult rebeneda. Kui jätkate põlve kasutamist pärast valu tundmist, suureneb surve neile väikestele rebenditele ja (kõõlus) rebeneb tõenäolisemalt täielikult. Sellisel juhul võite vajada isegi operatsiooni.

Kuidas arst diagnoosib patella kõõlusepõletikku?

Kuidas arst diagnoosib põlvekedra kõõlusepõletikku? Esmalt vaatab ta teid füüsiliselt läbi . Ta uurib teie põlve ja võrdleb seda teie teise, terve põlvega. Arst küsib teilt, kui kaua teil need sümptomid on kestnud ja mida te tegite enne nende tekkimist.

Te peaksite oma arstile selgelt ütlema, milliseid spordialasid te harrastate, mida te tööl teete või millised füüsilised hobid teie arvates võivad seda põhjustada. Samuti öelge talle, millised tegevused ja asendid neid sümptomeid süvendavad või süvendavad. See teave on täpse diagnoosi saamiseks väga oluline.

Mõnikord võib arst teha ka pildiuuringuid , et pildistada teie põlve ja seda ümbritsevaid kudesid. Nende hulka kuuluvad:

• Põlve röntgen: see aitab kontrollida luudega seotud probleeme.
• MRI (magnetresonantstomograafia): see võimaldab meil selgelt näha pehmete kudede, näiteks kõõluste ja sidemete seisundit. (Patella kõõluse) turse ja rebendid on selgelt nähtavad.
• Ultraheliuuring: Seda kasutatakse ka kõõluste seisundi kontrollimiseks.

Kuidas ravitakse patella kõõlusepõletikku?

Arst võib soovitada ravimeetodeid, mis aitavad teie (patella kõõluse) paraneda ja sümptomeid kontrolli all hoida. Siin on mõned viisid (patella kõõlusepõletiku) kiireks paranemiseks:

• Puhkus: See on kõige olulisem. Kõõlusele edasise surve avaldamise peatamiseks peate vältima liigutusi ja tegevusi, mis seda seisundit põhjustasid. Kui olete sportlane, peate võib-olla treeningu mõneks ajaks katkestama.
• Jäätumine: Turse vähendamiseks kandke põlvele jääd või külma vett. Võite seda kanda mitu korda päevas, umbes 15–20 minutit korraga. Mähi jääkott õhukese rätiku või riide sisse, et see ei puutuks otse nahaga kokku.
• Kõrgus:Hoidke oma põlved võimaluse korral südamest kõrgemal. Lamades võite põlved patjadele toetada. See aitab turset vähendada.
• Ravimid: Turse vähendamiseks ja valu leevendamiseks saab kasutada käsimüügis olevaid valuvaigisteid, näiteks MSPVA-sid (mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid). Ravimid nagu atsetaminofeen võivad aidata valu vähendada, kuid need ei kontrolli turset. Ärge võtke neid ravimeid kauem kui 10 päeva ilma arstiga nõu pidamata.
• Tugisideme kandmine: Arst võib soovitada teil kanda spetsiaalset rihma või põlvetuge, mis aitab paranemise ajal põlvele avalduvat survet leevendada. Arst ütleb teile, millist tuge vajate ja kui kaua peaksite seda kandma.
• Füsioteraapia (FÜ): See on väga oluline ravi. (FÜ) aitab suurendada teie paindlikkust ja tugevdada põlve ümbritsevaid lihaseid (eriti reie reielihaseid ja reie tagalihaseid). See aitab teie põlvel hüppamisest tulenevale stressile vastu pidada ja paremini liikuda. Füsioterapeut õpetab teile harjutusi ja venitusi, mis sobivad teie spordiala, tegevuse või tööga.

Kas patella kõõlusepõletik vajab operatsiooni?

Patella kõõlusepõletiku korral on operatsioon harva vajalik. Arst soovitab operatsiooni tavaliselt ainult siis, kui teie patella kõõlus on täielikult rebenenud (patella kõõluse rebend). Kui pärast kuude pikkust mittekirurgilist ravi (nt puhkus, jää, füsioteraapia) ei ole paranemist või kui rasked sümptomid püsivad, võib kaaluda operatsiooni.

Kas patella kõõlusepõletik paraneb iseenesest?

Vastus sellele küsimusele on nii jah kui ka ei. Jah, patella kõõlusepõletiku ravis on oluline puhata ja anda oma kehale aega paranemiseks. Aja jooksul võib teie kõõlus hakata paranema. Aga ei, sest patella kõõlusepõletik ei parane, kui te ei tee muudatusi oma igapäevases rutiinis ja tegevustes.

Te peate lõpetama kõõlusele enam surve avaldamise. Te peate tegema pausi tegevustest ja spordialadest, mis seda põhjustasid. Arst ütleb teile, kui kaua te peate puhkama, olenevalt teie sümptomitest ja seisundi raskusest. Ainult puhkusest ei piisa, vaja on korralikku ravi ja taastusravi harjutusi.

Kui kaua võtab aega paranemine (patella kõõlusepõletik)?

Paranemine võtab aega. See aeg on igaühe jaoks erinev. Teie taastumine sõltub teie sümptomitest, kõõlusepõletiku raskusastmest ja sellest, kui hästi te ravi järgite. Pärast mõnenädalast puhkust võite end veidi paremini tunda. Raskema patella kõõlusepõletiku korral võib aga täielikuks paranemiseks kuluda mitu kuud (võib-olla 6–12 kuud).

Kõige tähtsam on see, et ärge proovige oma taastumist kiirustada.Keha stressi all hoidmine enne täielikku paranemist võib vigastust süvendada ja taastumist edasi lükata. Kuula tähelepanelikult, mida su arst ja füsioterapeut ütlevad.

Kuidas vältida patella kõõlusepõletikku?

Patella kõõlusepõletiku ennetamise parim viis on vältida põlvede ülekoormust. Sportides või muude füüsiliste tegevuste tegemisel pidage meeles järgmist:

• Kui teie põlv valutab, olgu siis füüsilise tegevuse ajal või pärast seda, lõpetage valuga mängimine. Valu on teie keha signaal, ärge ignoreerige seda.
• Pärast rasket tegevust andke oma põlvele aega puhata ja taastuda. Ärge tehke raskeid harjutusi terve päeva.
• Enne sportimist või treenimist tehke soojendust ja venitusharjutusi, eriti reite, tuharate ja puusade lihastele.
• Pärast füüsilist tegevust jahutage ja venitage end.
• Tehke spordihooaegade vahel paus (ärge treenige aastaringselt sama intensiivsusega).
• Kontrolli, et su jalanõud istuksid hästi. Kulunud jalanõud, mis ei toeta jalgu korralikult, võivad põlvedele lisakoormust avaldada.
• Tugevdage oma lihaseid. Nelja- ja reielihaste tugevana hoidmine aitab vähendada survet põlvekedra kõõlusele.

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Kui teil esineb mõni neist sümptomitest, pöörduge kindlasti arsti poole:

• Kui teil on põlve ümber tuim valu, mis püsib mõnda aega pärast tegevuse lõpetamist ja tundub, et see süveneb iga päevaga.
• Kui pärast järsku liigutust tekib põlves terav ja tugev valu.
• Kui põlvevalu suureneb füüsilise tegevuse ajal, takistades teil normaalset tööd.
• Kui põlv on paistes, punane ja palavikuga.

Milliseid küsimusi peaksite arstilt küsima?

Arsti juurde minnes ärge unustage esitada järgmisi küsimusi:

• Kas mul on tõesti (patella kõõlusepõletik)? Või on see midagi muud?
• Kas mul on vaja teha mingeid uuringuid (röntgen, MRI)?
• Milline ravi on minu jaoks parim?
• Mida ma saan kodus teha, et aidata oma kehal terveneda?
• Millal ma võin uuesti treeningute või muude füüsiliste tegevustega alustada? Mida peaksin alustades teadma?
• Mida peaksin tegema, et see olukord uuesti ei korduks?

Muud seisundid, mida võib segi ajada patella kõõlusepõletikuga

Põlvevalu võivad põhjustada paljud haigused ja terviseseisundid. Mõnikord võib seda ekslikult pidada patella kõõlusepõletikuks, kuid see võib olla ka midagi muud. Siin on mõned muud levinud põlveprobleemid, mis võivad põhjustada sarnaseid sümptomeid:

• (Patellofemoraalse valu sündroom - PFPS) (See on ka põlvekedraga seotud valu)
• Põlve bursiit (vedelikuga täidetud kotikese, mida nimetatakse põlve bursaks, turse)
• Meniski rebend (põlveliigese kõhreketta rebend)
• Osgood-Schlatteri tõbi (põlvekederi turse, tavaliselt esineb lastel ja noortel täiskasvanutel)
• Sinding-Larsen-Johanssoni sündroom (põlvekederi alumise osa põletik), mida esineb lastel ja noortel täiskasvanutel

Sellepärast on oluline teha täpne diagnoos.

Kas (patella kõõlusepõletiku) korral pole hea kõndida?

Kui te ei tee tegevusi ega liigutusi, mis seda seisundit põhjustasid (nt hüppamine, kiire jooksmine), peaksite saama normaalselt kõndida ja liikuda. Tegelikult aitab veidi aeglasemalt kõndimine ja aktiivne püsimine põlvejäikust vähendada ja ennetada. Kui aga mis tahes liigutus (isegi kõndimine) põhjustab valu või kui teie põlve sümptomid süvenevad, peatuge ja pöörduge arsti poole. Küsige oma arstilt, milliseid tegevusi peaksite kuni paranemiseni vältima.

Patella kõõlusepõletikust taastumine võib olla stressirohke aeg, eriti kui oled aktiivne inimene. Võid soovida oma taastumisaega lühendada ja võimalikult kiiresti oma vana rutiini juurde naasta. Pea aga meeles, et liiga kiire koormuse rakendamine oma kehale võib vigastust süvendada.

Ole oma arstiga oma ootuste osas aus. Ta aitab sul luua raviplaani, mis vastab sinu eesmärkidele ja seab esikohale sinu põlve pikaajalise tervise.

Kõige olulisemad asjad, mida meeles pidada (kaasavõetav sõnum)

Olgu, nüüd on sul hea ettekujutus sellest, millest me oleme rääkinud (patella kõõlusepõletik) ehk hüppaja põlv. Pea meeles, et kui sul on põlvevalu, siis ära seda lihtsalt ignoreeri. Eriti kui oled sportlane või keegi, kelle töö avaldab põlvedele suurt survet, ole sellega ettevaatlik.

Kõige tähtsam on puhkus. On väga oluline teha paus valu põhjustavatest tegevustest ja anda põlvele aega paraneda. Samuti on oluline järgida arsti juhiseid.

Lisaks pöördu arsti poole, et täpselt välja selgitada, milles probleem seisneb, ja saada vajalik ravi. Füsioteraapia on selliste seisundite puhul väga tõhus ravi. Samuti, et see uuesti ei juhtuks, hoolitse selliste asjade eest nagu soojendus, mahajahtumine ja lihaseid tugevdavate harjutuste tegemine. Kuula oma keha ja ära ignoreeri valu. Nii saad püsida terve, aktiivne ja valuvaba!

Patella kõõlusepõletik, hüppaja põlv, põlvevalu, spordivigastus, kõõlusepõletik, põlve ravi, füsioteraapia