Valu küünarnuki siseküljel? Kas see on golfimängija küünarnukk (mediaalne epikondüliit)?

Kas teil on küünarnuki siseküljel oleva valu tõttu raskusi isegi kõige lihtsamate igapäevaste toimingutega? Kas tunnete küünarnuki siseküljel teravat valu, kui proovite avada veepudelit, tõsta tassi teed või isegi ukselukku? Te pole selle valuga üksi. Paljud inimesed kogevad seda ebamugavust. Täna räägime sellest, mis seda põhjustab ja mida saate sellega ette võtta.

Mis täpselt on golfimängija küünarnukk?

Vaatamata nimele "golfimängija küünarnukk" ei pea selle seisundi saamiseks golfi mängima. Tegelikult on see sagedasem inimestel, kes golfi ei mängi. See võib juhtuda tennisistide, puuseppade, inimestega, kes töötavad terve päeva arvutiga, inimestega, kes tõstavad raskeid plaate, või igaühega, kes kasutab oma randmeid ja küünarnukke korduvates liigutustes.

Lihtsamalt öeldes on golfimängija küünarnukk seisund, mida meditsiiniliselt nimetatakse mediaalseks epikondüliidiks . See on seisund , mille korral kahjustuvad küünarvarre lihaseid küünarnuki siseküljel asuva luuga ühendavad kõõlused, põhjustades turset või põletikku.

Kujuta ette, et sa pidevalt painutad oma kätt, hoiad millestki kõvasti kinni või väänad seda. Juhtub see, et nendesse kõõlustesse kogunevad pisikesed pinged. Nii nagu siis, kui sa painutad köit samast kohast, katkevad ka köielõngad järk-järgult. Need pisikesed pinged kogunevad aja jooksul ja ilmnevad sellised sümptomid nagu valu ja turse.

Ravimata jätmise korral võivad tekkida pikaajalised probleemid, nagu küünarliigese painde ja sirutuse vähenemine, krooniline valu ja haardejõu vähenemine.

Millised on selle seisundi sümptomid?

Golfimängija küünarnuki sümptomid ei ilmne kõik korraga. Need arenevad järk-järgult nädalate, mõnikord kuude jooksul. Esmalt võite märgata kerget valulikkust küünarnuki siseküljel. See valu võib hommikul esimese asjana hullemaks muutuda.

See seisund mõjutab tavaliselt teie domineerivat kätt . Näiteks paremakäeline inimene kogeb seda valu tõenäolisemalt paremas küünarnukis.

Millised on riskifaktorid, mis aitavad kaasa selle arengule?

Mõnedel inimestel on selle seisundi tekkimise tõenäosus suurem kui teistel. Seda võivad mõjutada mitmed riskitegurid.

Kuidas arst seda ära tunneb?

Kui lähete arsti juurde, esitab ta teile kõigepealt küsimusi. Ta küsib teie töö, hobide ja selle kohta, mis teie valu süvendab.

Seejärel uuritakse teie kätt.

• Ta puudutab küünarnukis täpselt seda kohta, kus valu on.
• Nad liigutavad teie kätt erinevates asendites, painutavad ja venitavad seda, et näha, kas see põhjustab valu.
• Nad kontrollivad, kas valu tekib siis, kui randmele allapoole painutatakse ja vastu pannakse.

Enamasti saab seda seisundit diagnoosida füüsilise läbivaatuse abil. Mõnikord aga, kui kahtlustatakse valu muud põhjust (näiteks luumurd või artriit), võib arst teid suunata täiendavatele uuringutele.

• Röntgen: Luudega seotud probleemide kontrollimiseks.
• Ultraheli või MRI-uuring: kõõluste kahjustuste ja turse selgeks nägemiseks.

Millised on selle ravimeetodid?

Hea uudis on see, et enamik inimesi saab sellest seisundist ilma operatsioonita taastuda. Ravi peamine eesmärk on vähendada valu, võimaldada kõõlusel paraneda ja ennetada seisundi kordumist.

Asjad, mida kõigepealt teha

1. Puhkus: See on kõige olulisem. Kindlasti tuleks mõnda aega hoiduda tööst, mis põhjustab valu. Kui jätkate tööd ilma käele puhkust andmata, siis kõõlus ei parane. Soovitav on puhata vähemalt 4-6 nädalat.

2. Jää pealekandmine:Kandke valulikule kohale jääd 15-20 minutiks, 3-4 korda päevas. Ärge kandke jääd otse nahale, mähkige see õhukese riide sisse. See vähendab valu ja turset.

3. Valuvaigistid: Võite võtta põletikuvastaseid ravimeid, näiteks paratsetamooli või ibuprofeeni, vastavalt arsti juhistele.

4. Küünarnukitoe/rihma kandmine: Küünarnukist allpool saab üle käsivarre kanda spetsiaalset tugirihma või vastujõurihma. See aitab vähendada survet valutavatele lihastele ja kõõlustele.

Ravi, kui seisund ei parane

Kui valu ei vaibu pärast mõnenädalast ülalmainitud lihtsat ravi, suunab arst teid teistele ravimeetoditele.

• Füsioteraapia: See on väga oluline ravi. Füsioterapeut õpetab teile venitus- ja tugevdusharjutusi, mis aitavad teie käsivarrelihastel kiiremini paraneda. Need harjutused aitavad kiirendada kõõluse paranemisprotsessi.
• Kortikosteroidide süstid: Kui valu ja turse on tugevad , võib arst teile lühiajaliseks leevenduseks teha valu piirkonda steroidisüsti.
• Muud ravimeetodid: Mõnel juhul kasutatakse kaasaegseid ravimeetodeid, nagu trombotsüütiderikka plasma (PRP) süstid, kehaväline lööklaineravi ja ultraheli abil teostatav perkutaanne tenotoomia. Neid teostavad eriarstid.
• Kirurgia: Kirurgiat võib soovitada väga harvadel juhtudel, ainult siis, kui ükski teine ​​ravi pole 6-12 kuu jooksul toiminud.

Millal peaksin arsti poole pöörduma? Kas peaksin minema ETU-sse?

Golfimängija küünarnukk ei ole tavaliselt seisund, mis vajab erakorralist ravi. Siiski võivad mõned sümptomid viidata tõsisemale probleemile, seega on oluline teada erinevust.

Kuidas end sellise olukorra eest kaitsta?

„Ennetamine on parem kui ravi,“ öeldakse. Seega on golfimängija küünarnuki tekke vältimiseks mitmeid asju, mida saate teha.

• Soojendus enne treeningut või tööd: Enne rasket tööd või sportimist tehke venitusharjutusi, et venitada randme ja käsivarre lihaseid.
• Kasuta õiget tehnikat: kui tegeled spordiga, õpi treenerilt õiget tehnikat. Kui oled tööl, kasuta varustust ergonoomiliselt (nt õige arvutihiir, klaviatuur).
• Tugevda lihaseid: Tee harjutusi, mis tugevdavad lauba lihaseid. Selle kohta võid nõu küsida füsioterapeudilt.
• Tee töö ajal pause: Selle asemel, et ikka ja jälle sama asja teha, tee vähemalt kord tunnis lühike paus ja tee kätele venitusharjutusi.
• Olge tõstmisel ettevaatlik: millegi tõstmisel kasutage kogu oma kätt ja keha, mitte ainult küünarnukki.