Kas tunned hommikul voodist tõustes teravat valu kannas, nagu nõel torkaks sind? Valu vaibub veidi pärast mõnda aega kõndimist, aga kas tunned ikka veel kerget valu kogu päeva jooksul? Kui jah, siis võib sul olla probleem, mis esineb paljudel inimestel. Täna räägime plantaarsest fastsiidist, mis on kannavalu peamine põhjus.
Lihtsamalt öeldes, mis on plantaarne fastsiit?
Plantaarne fastsiit on jala all asuva koe, plantaarse fastsia, põletik. See on kannavalu kõige levinum põhjus.
Mõtle sellele kui tugevale ja jämedale kummipaelale, mis kulgeb mööda jala alumist osa kannast varvasteni. Seda nimetame plantaarseks fastsiaks. See ühendab jala luid ja loob jala võlvi.
Kui see plantaarfastsia osa satub suurema koormuse alla, kui see talub, st kui seda liiga palju venitatakse või kahjustatakse, hakkab see paisuma. Seda turset me tunneme valuna. See seisund esineb tavaliselt ühes jalas, kuid mõnikord võib see esineda mõlemas jalas korraga.
Kui kanna- või jalavalu kestab kauem kui nädal, on väga oluline pöörduda nõu saamiseks arsti poole.
Millised on selle seisundi peamised sümptomid?
Plantaarse fastsiidi puhul on mõned levinud sümptomid. Vaatame, mis need on.
| Sümptom | See tunne |
|---|---|
| Kannavalu | See on peamine sümptom. Terav valu, mida tunned, eriti hommikul ärgates ja esimesi samme tehes. |
| Valu jala võlvis | Mõned inimesed võivad tunda valu mitte ainult kannas, vaid ka talla keskel. |
| Jalgade jäikus | Kui pärast pikka istumist või magamist püsti tõused, tunned jalatallad jäikust. See tunne väheneb pärast mõnda aega kõndimist. |
| Turse kanna ümber | Äkilise valu korral võite märgata kanna ümber väikest turset. |
| Tunne, nagu keerleksid. | Võite tunda pinget Achilleuse kõõluses, mis on kinnitatud jalatalla koe külge. |
Miks see olukord tekib?
Kuigi plantaarse fastsiidi täpset põhjust on raske kindlaks teha, on mitmeid tegureid, mis võivad sellele kaasa aidata.
Nende asjade pärast, mida sa ütled ja teed.
- Töö, mis nõuab terve päeva seismist: see risk on suurem selliste inimeste jaoks nagu õpetajad ja tehasetöölised.
- Spordi mängimine: Eriti neile, kes tegelevad selliste spordialadega nagu jooksmine ja hüppamine.
- Treenimine või töötamine kõvadel pindadel, näiteks kivil või betoonil.
- Treeninguga alustamine järsku ilma jalgu korralikult venitamata või soojendust tegemata.
- Jalanõude või sandaalide kandmine, mis ei sobi jalale korralikult: näiteks lamedad sandaalid nagu plätud või kingad, millel puudub tald ja tugi.
- Paljajalu ilma sussideta majas ringi jalutamine.
Kehatüüp ja muud terviseseisundid
- Lamedad jalad: Jalatalla vähenenud kõverus avaldab plantaarsele fastsiale suuremat survet.
- Jalatallade liigne kõverus (kõrge jalavõlv).
- Ülekaalulisus: Kehakaalu suurenedes suureneb ka jalataldade koormus. Selle põhjuseks võib olla ka järsk kaalutõus.
Kuidas arst seda ära tunneb?
Arst diagnoosib selle seisundi tavaliselt teie jalga uurides ja teie sümptomite kohta küsides. Ta vajutab teie jalatallale, et kontrollida valu ja turset.
Sa pead lihtsalt oma valu selgelt välja ütlema .
- Mis kellaajal on valu kõige tugevam? (Hommikul? Pärast pikka tööpäeva?)
- Kus täpselt see jalataldadel valutab?
- Milline on valu iseloom? (Kas see on torkav? Kas see on tuim valu?)
Tavaliselt pole muid uuringuid vaja. Kui arst aga kahtlustab valu põhjust (näiteks luumurdu), võib ta teid suunata sellistele uuringutele nagu röntgen, ultraheli või magnetresonantstomograafia.
Milliseid ravimeetodeid saab teha kodus ja arstiga konsulteerimata?
Selle seisundi raviks piisab sageli lihtsatest kodustest vahenditest ja arsti poolt välja kirjutatud ravimitest. Operatsioon on harva vajalik.
| Ravimeetod | Kirjeldus |
|---|---|
| Puhkus | Puhka nii palju kui võimalik vähemalt nädal aega tegevustest, mis valu põhjustasid (sport, palju kõndimine). |
| Glasuur | Külmuta veepudel, mässi see õhukesesse rätikusse ja aseta umbes 10–15 minutiks jalatalla alla. Tee seda kaks korda päevas. See vähendab turset ja valu. |
| Heade kingade kandmine | Kanna jalavõlvi toetavaid ja pehmendavaid jalatseid. Väldi madalaid sandaale ja kingi. |
| Venitamine ja massaaž | Teie arst või füsioterapeut saab õpetada teile sobivaid venitusharjutusi ja massaažitehnikaid jalataldadele ja pahkluudele. |
| Valuvaigistid (MSPVA-d) | Valuvaigisteid ja põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid), näiteks ibuprofeeni ja naprokseeni, võib võtta arsti loal. Ärge kasutage neid järjest kauem kui 10 päeva ilma arstiga nõu pidamata. |
| Ortopeedilised sisetallad/sisepadjad | Jalanõude sisse saab panna spetsiaalsed sisetükid. Need pakuvad jalataldadele lisatuge. |
| Kortikosteroidide süstid | Kui valu ja turse on tugevad, võib arst süstida valu piirkonda kortikosteroidi. |
Kas operatsioon on vajalik?
Kirurgilist sekkumist kaalutakse ainult väga rasketel juhtudel, kui ülaltoodud ravimeetodid ei ole tulemusi andnud. See on väga haruldane.
- Gastrocnemius'e taandumine: see hõlmab vasika lihaste kerget venitamist, et vähendada survet plantaarsele fastsiale.
- Plantaarse fastsiaalse osa vabastamine: see hõlmab plantaarse fastsiaalse osa koesse mitme väikese sisselõike tegemist, et vabastada soovimatut pinguldust.
Kas plantaarne fastsiit ja kannakannused on sama asi?
Jah. Kuigi mõlemad võivad põhjustada kannavalu, on need kaks erinevat seisundit.
Nagu juba mainitud, on plantaarne fastsiit jalatalla kudede põletik.
Kanna kannus on lisaluu kasv kannaluu alla pikaajalisele survele ja tursele, mida põhjustab plantaarne fastsiit.
Enamasti on kannakannus valutu. Valu põhjustab plantaarfastsia põletik. Seega, kui teil on kannavalu, võib see olla tingitud ühest neist kahest põhjusest. Täpse põhjuse väljaselgitamiseks on kõige parem pöörduda arsti poole.
Kodune sõnum
- Terav kannavalu, mis tekib hommikul ärgates, on plantaarse fastsiidi peamine sümptom.
- Paljud inimesed leiavad leevendust lihtsate asjadega nagu puhkus, jää, heade jalanõude kandmine ja venitusharjutused.
- Vältige lamedate sandaalide või kingade kandmist, millel puudub taldtugi.
- Kui valu nädala või kahe jooksul koduste protseduuridega ei kao, pöördu kindlasti arsti poole.
- Selle paranemine võib võtta paar nädalat kuni paar kuud, seega on oluline olla kannatlik ja seda ravida.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar