Kas sul on õlaliigese nihestus? (Õlaliigese nikastus) Räägime sellest!

Kas teil on kunagi olnud õlavalu, suutmatust kätt tõsta või raskusi igapäevaste toimingutega? Kas tunnete pärast kukkumist või sporti tehes, nagu oleks teie õlaga midagi juhtunud? Siis on see midagi, mis võib teie jaoks väga oluline olla. Vaatame, mis on õlavingitused.

Mis on õlaliigese nihestus?

Lihtsamalt öeldes on õlavingitus õlaliigese sidemete venitus või rebend. Mõelge sellele, meie õlg on väga keeruline liiges. Teie õlavarreluu (mida me nimetame õlavarreluuks) ühendub teie abaluuga (mis on abaluu) ja rangluuga (mis on rangluu). See liiges võimaldab meil oma kätt igas suunas liigutada.

Mis need sidemed on? Need on nagu tugevad köied . Need köied hoiavad meie lihaseid ja luid koos ning takistavad neil liigset liikumist. Lisaks hoiavad need sidemed meie liigesed stabiilsena ja aitavad neil liikuda ainult õiges suunas.

Seega, kui teil on õlavalu, turse või raskusi õla liigutamise või kasutamisega, eriti pärast õnnetust või kukkumist, peaksite kindlasti arsti poole pöörduma.

Kui levinud on õlaliigese nihestused?

Tegelikult on õlg üks meie keha enim vigastatud liigeseid. Ja need nikastused on väga levinud õlavigastus, eriti sportlaste seas.

Millised on õlaliigese nikastuse sümptomid?

Kui teil on õlaliigese nihestus, võib teil esineda üks või mitu järgmistest sümptomitest:

• Õlavalu: see on peamine sümptom.
• Turse: nikastuskoht võib paisuda.
• Verevalumid või värvimuutus: Mõnikord võib nahk olla verevalumitega kaetud, muutudes siniseks või lillaks.
• Ebastabiilsus: Õlg võib tunduda tavapärasest nõrgem või mitte nii tugev, kui seda kasutatakse, või justkui libiseks.
• Liikumisulatuse vähenemine: Õlaliigese normaalne täielik liigutamine võib olla keeruline ja see võib olla valus.

Mis on õlaliigese nikastuste põhjused?

Nihestus võib tekkida, kui teie õlg lükatakse väljapoole selle loomulikku liikumisulatust. Peamised põhjused on:

• Spordiõnnetused: näiteks kukkumine kriketit mängides sukeldudes või käe vales suunas viskamine võrkpalli mängides.
• Kukkumine: Kui kukute ootamatult, võib käsi maasse kinni jääda ja õlga mõjutada.
• Korduva koormuse vigastused: sama liigutuse korduv sooritamine õlale. Näiteks võib see juhtuda teatud töökohtadel, spordis (nt ujumine, tennis) või hobidega tegeledes.

Kellel on suurem risk õlavöötmete tekkeks?

Õlavigastuse võib saada igaüks. Siiski on suurem risk sportlastel ja füüsilise töö tegijatel. Eriti neil, kes tegelevad spordiga, mis koormab õlga palju. Näited:

• Ujumine
• Pesapall
• Jalgpall
• Ragbi
• Hoki

Samuti võivad teie treeningharjumused seda mõjutada:

• Treeningu hulga või intensiivsuse järsk suurendamine.
• Uue spordiala või treeningu alustamine ilma korraliku varustuse või treeninguta (nt raskuste tõstmine vales tehnikas, kontaktspordi alustamine ilma õiget tehnikat õppimata).
• Spordiala harrastamine, mis koormab õlaliigeset aastaringselt ilma igasuguse puhke- või taastumisajata.

Kuidas õlaliigese nikastust ära tunda?

Tavaliselt teeb arst õlavöötme nikastuse kontrollimiseks füüsilise läbivaatuse. Ta uurib teie vigastatud õlga ja kontrollib teie liikumisulatust (ja võib seda isegi võrrelda teie teise, terve õlaga).

On väga oluline oma arstile öelda, millal te esimest korda sümptomeid tundsite, eriti kui õnnetus juhtus, ja kui te teate täpset põhjust.

Millised on diagnostilised testid?

Arst võib õlaliigese ja ümbritsevate kudede pildistamiseks kasutada pildiuuringuid. Need uuringud võivad näidata õla sisemuse kahjustusi ja tuvastada ka muid probleeme, näiteks luumurde või nihestusi. Neid saab kasutada järgmistel eesmärkidel:

• Õla röntgenpildid
• Ultraheli testid
• Magnetresonantstomograafia (MRI)

Kas õlavöötmel on erinevaid astmeid?

Jah, arstid liigitavad nikastusi õlaliigese sidemete kahjustuse ulatuse järgi. Me nimetame seda astmeteks.

• 1. aste - kerge: sidemete rebenemine on väga vähene või puudub üldse.
• 2. aste – mõõdukas nikastus: osa sidemest on rebenenud, kuid mitte täielikult.
• 3. astme nikastus (raske): Side on täielikult rebenenud.

See tüüp määrab teie taastumisaja ja ravivõimalused.

Millised on õlaliigese nikastuse ravimeetodid?

Enamasti saab õlavöötme nikastuse sümptomeid kodus hallata. Siiski on oluline kõigepealt pöörduda arsti poole, et vigastus õigesti diagnoosida ja veenduda, et õla siseküljel pole muid kahjustusi.

Kodused abinõud (RICE-meetod)

Õlaliigese nikastuste kõige sagedamini soovitatav ravi on RICE-meetod. See on järgmine:

• R - Puhkus: Vältige vigastuse põhjustanud tegevust. Püüdke oma õlga mitte kasutada enne, kui see on paranenud.
• I - Jää: Asetage jääkotti õlale umbes 15 minutiks mitu korda päevas. Mähi jääkott rätikusse või õhukesesse riidesse ja ärge asetage seda otse nahale.
• C - Kompressioon: Mähkige turse vähendamiseks ümber õla elastne side. Arst näitab teile, kuidas seda ohutult teha.
• E - Kõrgus: Hoidke oma õlga südame kõrgusest nii kaua kui võimalik.

Valuvaigistid

Käsimüügis olevad valuvaigistid, näiteks MSPVA-d (nt aspiriin, ibuprofeen) või atsetaminofeen (atsetaminofeen), võivad aidata valu ja turset vähendada. Enne nende valuvaigistite võtmist kauem kui 10 päeva pidage nõu oma arstiga.

Muud ravimeetodid

Õla toetamiseks võib vaja minna tropi või trakside kasutamist. Arst võib soovitada ka füsioteraapiat, et vältida õla jäikust ja parandada liikumisulatust.

Kas õlaliigese nikastus vajab operatsiooni?

Õlaliigese nikastuse operatsioon on väga haruldane. Operatsioon võib olla vajalik ainult siis, kui teil on raske (3. astme) nikastus või kui nikastusega kaasnevad muud vigastused, näiteks õlaluu ​​murd või õlaliigese nihestus.

Kui kiiresti ma pärast ravi end paremini tunnen?

Kui olete õlavöötme ravi alustanud, hakkate end järk-järgult paremini tundma. Sümptomite taandumine võib võtta paar päeva, kuid olenevalt nikastuse raskusest võib see võtta kauem aega.

Kõige tähtsam on see, et isegi kui teie õlg tunneb end paremini, ärge hakake seda uuesti kasutama enne, kui arst seda soovitab. Kui avaldate õlale survet enne, kui sidemed on täielikult paranenud, on teil suurem tõenäosus uuesti vigastada saada või algne nikastus süveneda. Küsige oma arstilt, kui palju te võite õla paranemise ajal seadet kasutada.

Mida võite oodata, kui te oma õlga nikastate?

Õlaliigese nikastused on tavaliselt ajutised vigastused. Pärast õlasidemete paranemist ei tohiks pikaajalisi tagajärgi tekkida. Kui arst annab loa, ei mõjuta enamik nikastusi enam teie sportimis- ega muud aktiivset eluviisi.

Kui aga olete juba õla nikastuse saanud, on teil tulevikus veidi suurem tõenäosus sama õlga uuesti vigastada (eriti kui teil on olnud mõõdukas või raske nikastus). Küsige oma arstilt, mida saate teha tulevaste nikastuste riski vähendamiseks.

Kui kaua võtab õlavöötme paranemine aega?

Õlavigastusest taastumine võtab tavaliselt paar nädalat .See võtab aega. Tõsisemate (3. astme) nikastuste paranemine võib võtta kuni mitu kuud. Arst selgitab teile seda.

Küsige oma arstilt, milliseid tegevusi ja liigutusi on teie taastumise ajal ohutu teha. Ta annab teile ka teada, millal on ohutu jätkata õlga koormavaid raskeid füüsilisi tegevusi.

Kuidas õlaliigese nikastust vältida?

Õlaliigese nikastust ei pruugi olla võimalik täielikult ära hoida, eriti kui oled sportlane. Siiski on asju, mida saad teha riski vähendamiseks. Spordi või muude füüsiliste tegevuste ajal:

• Harjuta spordialaseid treeninguharjutusi, mis tugevdavad õlalihaseid.
• Kandke sobivat turvavarustust.
• Kui teil tekib füüsilise tegevuse ajal või pärast seda õlgade valu, ärge " mängige valu üle ".
• Pärast rasket tegevust andke oma õlale aega puhata ja taastuda.
• Enne sportimist või treeningut tehke soojendust ja venitusharjutusi.
• Pärast füüsilist tegevust jahutage ja venitage end.

Vigastuste ohu vähendamiseks järgige neid üldisi ohutusnõuandeid:

• Hoidke oma kodu ja töökoht korras ning vaba ebavajalikest esemetest, mis võivad teid või teisi komistama panna.
• Kodust asju korjates kasuta alati õigeid tööriistu või seadmeid. Ära kunagi roni toolidele, laudadele ega tööpindadele.
• Kui teil on raskusi kõndimisega või kui teil on suur kukkumisoht, kasutage keppi või käimisraami.

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Kui olete sattunud õnnetusse ja teil tekivad õlavöötme nikastuse sümptomid, pöörduge arsti poole. Kui teie sümptomid ei parane (või süvenevad) pärast mõnepäevast ravi, pidage nõu oma arstiga.

Millal peaksin pöörduma erakorralise meditsiini osakonda (ETU) ?

Kui teil tekivad need sümptomid, pöörduge viivitamatult erakorralise meditsiini osakonda:

• Väga tugev valu.
• Kui turse süveneb.
• Naha värvimuutus (tumesinine/must).
• Kui te ei saa oma kätt või õlga liigutada (võimetus liigest liigutada).

Milliseid küsimusi peaksin oma arstile esitama?

Arsti juurde minnes võite küsida järgmisi küsimusi:

• Kas mul on õlaliigese nihestus või mõni muu vigastus?
• Mis astme nikastusega on tegu?
• Millist ravi ma vajan?
• Kui kaua paranemine aega võtab?
• Millal ma saan uuesti treenima või mängima hakata?
• Milliseid treeninguid saan taastumise ajal ohutult teha?

Mis vahe on õlavöötmel ja õlavöötmel?

Kuigi õlavarre nikastus ja venitus võivad tunduda sarnased, on kahju põhjustes erinevus.

• Õlaliigese nikastus tekib siis, kui õlaliigese side on kahjustatud või rebenenud.
• Õlapinge on lihase rebend või venitus . Mõned inimesed nimetavad seda ka "õlapingeks", aga tegelikult tekib lihase kahjustus.

Mõlemad on levinud vigastused, mis tekivad spordiga tegeledes. Kui teil on valu, turse või te ei saa oma õlga normaalselt liigutada, on kõige parem pöörduda arsti poole.

Kokkuvõttes (kokkuvõttes)

Õlaliigese nikastused võivad olla valusad ja tüütud. See võib olla frustreeriv, eriti kui tegeled oma lemmikspordialaga või treenid. Hea uudis on see, et enamikku õlavöötme nikastusi saab ravida puhkuse ja koduste vahenditega.

Seega ärge ignoreerige selliseid sümptomeid nagu õlavalu ja turse, eriti kui olete saanud tugeva löögi või kukkunud õlale. Täpse diagnoosi saamiseks pöörduge arsti poole. Siis saab teie õlg ohutult ja kiiresti paraneda, et saaksite oma töö ja spordi juurde naasta. Teie tervis on seda väärt!

Õlaliigese nikastus, õlavalu, õlavigastused, sidemed, spordivigastused, RICE-ravi, õla tervis