Kas sina tunned end vihmaperioodil ka väga igava ja igavana? Räägime SAD-ist (hooajaline afektiivne häire).

Kujutage ette mitu päeva järjest pilvist päeva, uduvihma ja väga igavat päeva... Kas teil ei teki ka isu sellistel päevadel voodist tõusta? Kas teil pole isu midagi kasulikku teha, kas teil on lihtsalt igav ja vihastate pisiasjade peale? Paljud inimesed arvavad, et see on lihtsalt tavaline igavus või "vihmaperioodil esinev igavus" ja annavad alla. Kuid mõnikord tuleb selle üle veidi sügavamalt mõelda ja sellel võib olla meditsiiniline seletus. Sellest me täna räägimegi.

Mis täpselt on hooajaline afektiivne häire (SAD)?

Lihtsamalt öeldes on SAD (hooajaline afektiivne häire) depressiivne häire, mis esineb ainult teatud aastaaegadel, eriti kui päikesevalgust on vähem. See tähendab "ilmastikuga seotud meeleoluhäiret". See tunnistati esmakordselt meditsiinilise seisundina 1984. aastal.

Kuigi see seisund kuulub depressiooni kategooriasse, on selle eripäraks see, et see esineb hooajaliselt . See tähendab, et need sümptomid ei esine aastaringselt. Enamasti võib see seisund meie riigis ilmneda pideva vihmaperioodi ajal, kui taevas on pilvedest tihe ja päikesevalgust on vähe. Kui päike paistab eredalt ja keskkond on hele, kaovad need sümptomid peaaegu automaatselt.

Mõelge sellele, iidsetest aegadest on inimesed pidanud suuri pidustusi aasta kõige pimedamatel päevadel, kui päevavalgus on kõige lühem. Kui vaadata selliseid festivale nagu jõulud, siis on küünalde süütamine eelõhtul ja valguse kasutamine kaunistustena kesksel kohal. Ekspertide sõnul pole see lihtsalt kokkusattumus, vaid see võib olla tingitud sellest, et valguse tähistamine pimeduse vastu on midagi, mille järele inimmeel on kaasasündinud vajadus.

Millised on selle haiguse peamised sümptomid ja põhjused?

See seisund ei mõjuta kõiki ühtemoodi. Uuringud on näidanud, et naistel, eriti 20–40-aastastel, on see kolm korda tõenäolisem kui meestel. Kahtlustatakse, et teguriks võivad olla muutused hormonaalses funktsioonis.

Peamised sümptomid

Allolev tabel loetleb mõned peamised sümptomid, mida selle seisundi puhul võib esineda. Vaadake, kas need on teile tuttavad.

Mis on selle põhjused?

Kuigi sotsiaal-majandusliku teadvusehäire täpne põhjus pole siiani 100% selge, on peamine tegur päikesevalguse puudumine. Päikesevalgus on meie ajutegevuseks hädavajalik.

1. Madal serotoniini tase: Serotoniin on peamine neurotransmitter , mis kontrollib meie meeleolu. Kui päikesevalgus väheneb, väheneb serotoniini tase ajus. See on peamine kurbuse, frustratsiooni ja viha tunnete põhjus.

2. Suurenenud melatoniinitase: Melatoniin on hormoon, mis kontrollib meie und. Pimeduse saabudes hakkab meie keha tootma melatoniini, mis teeb meid uniseks. Vähese päikesevalguse ajal kipub keha tootma rohkem melatoniini. Seetõttu tunneme end unisena, letargilisena ja meil on vähe energiat.

3. Geneetilised tegurid:On täheldatud, et see seisund esineb teatud määral perekondades, seega võib esineda geneetiline mõju.

Kuidas sellest "ilmastikudepressioonist" välja tulla?

Hea uudis on see, et sellele on olemas tõhus ravi. Põhjus on ilmne ja lahendus on väga lihtne: hankige talvel/vihmaperioodil rohkem valgust!

Asjad, mida saate ise teha

• Hankige hommikupäikese käes viibimise võimalus: Võimaluse korral olge vähemalt 30 minutit päikese käes, eriti hommikul. Isegi pilvisel päeval võib õues käimine ja jalutamine palju muuta.
• Treening: Lihtsate harjutuste tegemine, näiteks hommikupäikese käes jalutamine, on väga kasulik nii kehale kui ka vaimule. Treeningu ajal toodab keha õnnehormoone (endorfiine), mis parandavad tuju.
• Söö tasakaalustatud toitumine: Isegi kui sa ihkad süsivesikuid, söö neid mõõdukalt. Püüa säilitada köögiviljade, puuviljade ja valkude rikas dieet.

Arsti poole pöördumine

Kui teie sümptomid on rasked, kestavad kauem kui kaks nädalat ja mõjutavad teie igapäevaseid tegevusi sedavõrd, et te ei saa toimida, pöörduge kindlasti arsti poole. Eriti hea on, kui leiate arsti, kellel on kogemusi sotsiaal-majandusliku häirega.

Arst võib soovitada kahte peamist ravivõimalust:

1. Valgusteraapia: see on sotsiaal-afektiivsuse sündroomi kõige levinum ja tõhusam ravi. See hõlmab istumist spetsiaalse valguskasti ees, mis kiirgab iga päev teatud aja jooksul väga eredat valgust, mis sarnaneb loomuliku päikesevalgusega. Seda ravi tehakse tavaliselt hommikul 30 minutist kuni mitme tunnini. On leitud, et see on 60–90% efektiivne, sümptomid leevenduvad juba nädalaga.

2. Ravimid: Rasketel juhtudel võib arst välja kirjutada antidepressante. Need aitavad säilitada ajus kemikaalide, näiteks serotoniini, tasakaalu. Ärge kunagi võtke neid ravimeid ilma arstiga nõu pidamata.