Tänapäeval on paljud inimesed lisaks lääne meditsiinile huvitatud ka ajurveedast, kohalikust meditsiinist või erinevatest taimsetest toidulisanditest. Sina võid olla üks neist. Nende hulgas on üks asi, millest paljud räägivad ja mida nad kasutavad, ashwagandha. Seda saab osta mitte ainult apteekidest ja supermarketitest, vaid ka veebist. Seega räägime täna ashwagandhast ehk selle omadustest, samuti kõrvaltoimetest ja riskidest, millest peaksime teadlikud olema.
Mis täpselt on ashwagandha?
Lihtsamalt öeldes on ashwagandha ravimtaim, mida on India ajurveeda meditsiinisüsteemis kasutatud pikka aega. Selle taime juuri ja vilju kasutatakse peamiselt ravimina. See on kuulus toonikuna, mida kasutatakse keha ja vaimu tervise parandamiseks. Sel põhjusel nimetavad mõned seda ka "India ženšenniks". Seda on traditsiooniliselt kasutatud füüsilise jõu suurendamiseks, vaimse heaolu edendamiseks ja paljude teiste haiguste raviks.
Millised on selle peamised omadused?
Kuigi ashwagandha kasulikkusest räägitakse palju, tuleb meeles pidada, et paljud neist pole veel 100% teaduslikult tõestatud. Siin on mõned faktid, mis on ilmnenud praegustest uuringutest.
Stress ja uni
Mõned uuringud on näidanud, et ashwagandha võib aidata vähendada ärevust ja stressi, kuna sellel on kerge rahustav toime. Sel põhjusel kasutavad mõned inimesed seda ka unetuse korral.
Diabeet ja kolesterool
Esialgsed uuringud on näidanud, et ashwagandhal on teatav potentsiaal alandada II tüüpi diabeediga inimestel veresuhkru taset ja kõrget kolesteroolitaset. Seda ei tohiks aga pidada tavaliste diabeediravimite asendajaks.
Immuunsus ja liigesevalu
On esialgseid tõendeid selle kohta, et ashwagandha võib mõjutada immuunsüsteemi ja vähendada kehas põletikku. Näiteks võib see aidata vähendada artriidi põhjustatud turset. Siiski pole veel selge, kui suur on selle praktiline mõju inimestele ja millised on riskid.
Muud eelised
Mõned inimesed kasutavad ashwagandhat ka aneemia raviks. Kuna see sisaldab rauda, on näidatud, et see aitab tõsta hemoglobiini taset. Mõned laborikatsed on leidnud, et see võib aeglustada vähirakkude kasvu ja aidata mäluprobleemide korral, kuid need on veel väga esialgsed uuringud. Seega on veel liiga vara öelda, kas neil on sama mõju ka inimestele.
| Väidetav kasu | Praegused teaduslikud tõendid |
|---|---|
| Stressi ja ärevuse vähendamine | Mõned inimestega tehtud uuringud on näidanud teatavat edu. |
| Veresuhkru ja kolesterooli alandamine | Kuigi esialgsed uuringud näitavad mõningaid positiivseid tulemusi, on vaja täiendavaid uuringuid. |
| Artriidi vähendamine | Kuigi mõned uuringud näitavad, et see vähendab turset, on tõendid siiski ebapiisavad. |
| Vähirakkude kasvu kontrollimine | Ainult labori- ja loomkatsete tasemel. Mõju inimestele puudub kinnitus. |
Kas ashwagandha kasutamisel on mingeid riske?
Jah, absoluutselt. Suurim viga on arvata, et "see on taimne, seega pole selles midagi halba". Kuna ashwagandhat pole veel põhjalikult uuritud, ei tea me kõiki võimalikke kõrvalmõjusid, mis sellel võivad olla.
Kõige olulisem on see, et kui te võtate ravimeid mõne haiguse raviks või kui teil on krooniline haigus, peaksite enne ashwagandha taolise asja kasutamist kindlasti oma arstiga nõu pidama.
Peamised kõrvaltoimed
Kui te võtate liiga palju ashwagandhat, võivad teil esineda järgmised kõrvaltoimed:
- Kõhuhäda
- Kõhulahtisus
- Oksendamine
Inimesed, kes peavad olema eriti ettevaatlikud
- Rasedad naised: Rasedatel ei ole ashwagandha kasutamine soovitatav raseduse katkemise ohu tõttu.
- Imetavad emad: Imetavad emad ei tohiks ka ashwagandhat kasutada.
- Kilpnäärmeprobleemidega inimesed: ashwagandha võib muuta kilpnäärmehormoonide taset. Seega, kui te võtate kilpnäärmeravimeid, olge nendega väga ettevaatlik. See võib mõjutada ka kilpnäärmetestide tulemusi.
- Autoimmuunhaigustega inimesed: Horsetail ei sobi inimestele, kellel on sellised haigused nagu luupus, sclerosis multiplex ja reumatoidartriit, kuna see võib muuta immuunsüsteemi aktiivsemaks.
- Operatsiooniks valmistuvad: ashwagandha võtmine tuleks lõpetada vähemalt kaks nädalat enne operatsiooni.
- Diabeedi, kõrge vererõhu, verejooksu häirete või maohaavanditega inimesed ei tohiks neid kasutada ilma arstiga nõu pidamata.
Kas see interakteerub teiste ravimitega? (Koostoimed)
Jah, see on väga oluline punkt. Ashwagandha võib interakteeruda teiste ravimitega, mida te võtate.
| Ravimi/toidulisandi tüüp | Võimalikud probleemid ashwagandhaga |
|---|---|
| Unerohud ja rahustid | Unisus ja rahulikkus võivad liigselt suureneda. |
| Verevedeldajad | Verejooksu oht võib suureneda. |
| Kilpnäärmehormoone sisaldavad ravimid | Kilpnäärmehormoonide tase võib tarbetult suureneda. |
| Immunosupressandid | Ravimi efektiivsus võib väheneda. |
| Diabeedi ja kõrge vererõhu ravimid | Veresuhkur või rõhk võivad asjatult langeda. |
Kui palju ma peaksin võtma? (Annus)
Ashwagandhal puudub standardne annus. Mõned inimesed kasutavad 1–6 grammi kuivatatud juurt päevas. Teised lahustavad umbes 3 grammi pulbrit klaasis soojas piimas ja joovad ära. Nüüd on see saadaval ka standardiseeritud ekstraktide kujul. Parim on küsida selle kohta oma arstilt ja saada nõu oma terviseseisundile sobiva annuse ja tüübi kohta.
Kodune sõnum
- Ashwagandha on traditsiooniline ajurveeda ravim. Kuid ärge arvake, et "taimne ravim on kahjutu".
- Kuigi mõnede omaduste, näiteks stressi vähendamise kohta, on olemas tõendeid, pole paljusid eeliseid veel teaduslikult tõestatud.
- Liiga suure koguse võtmine võib põhjustada kõrvaltoimeid, nagu maoärritus, kõhulahtisus ja oksendamine.
- Kui teil on diabeet, kilpnäärmeprobleemid, kõrge vererõhk või autoimmuunhaigused, ärge kasutage neid ilma arstiga nõu pidamata.
- Rasedad ja imetavad emad peaksid ashwagandha kasutamist täielikult vältima.
- Ashwagandha võib interakteeruda teiste ravimitega (eriti nendega, mida kasutatakse une, verevedeldajate, diabeedi ja kilpnäärme raviks), seega on enne mis tahes taimse toidulisandi kasutamist kõige parem rääkida oma arstiga.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar