Oled kindlasti kuulnud nime "krilliõli", eks? Mõned ütlevad, et see on palju parem kui kalaõli. Seega on nüüd paljud inimesed sellest huvitatud. Mis täpselt on krilliõli? Kas sellel on meie tervisele üldse mingit kasu või on see lihtsalt kuulujutt? Täna räägime sellest lihtsalt ja arusaadaval viisil.
Mis on krilliõli?
Lihtsamalt öeldes saadakse see õli pisikestest mereelukatest, keda nimetatakse krillideks. Kujutage ette väga väikest krevetilaadset loomaliiki. Nad elavad enamasti maailma kõige külmemates meredes, näiteks Antarktikas. Just nende loomade kehadest ekstraheeritakse see väärtuslik õli.
Nii nagu kalaõli, sisaldab ka krilliõli kahte tüüpi oomega-3-rasvhappeid, mis on meie keha, eriti aju ja südame jaoks väga olulised. Need on EPA (eikosapentaeenhape) ja DHA (dokosaheksaeenhape) . Mõned uuringud näitavad aga, et krilliõli oomega-3-rasvhapped imenduvad meie kehas kergemini ja tõhusamalt kui kalaõli oomega-3-rasvhapped. See on tingitud nende keemilise struktuuri väikesest erinevusest.
Miks inimesed krilliõli kasutavad? Millised on selle eelised?
Krilliõli uuritakse alles, mis tähendab, et seda pole uuritud nii kaua kui kalaõli. Siiski on mõned seni tehtud esialgsed uuringud vihjanud mõnele tervisele kasulikule toimele.
Leevendust liigesevaludele?
Mõned uuringud on näidanud, et see võib leevendada liigeste turset, jäikust ja valu põhjustavate seisundite all kannatavaid inimesi. Näiteks võib see aidata vähendada valu, liigesejäikust ja raskusi igapäevaste tegevuste sooritamisel inimestel, kellel on sellised haigused nagu reumatoidartriit ja osteoartriit.
Samuti on leitud, et krilliõli vähendab C-reaktiivse valgu (CRP) taset, mis on organismis põletiku marker. CRP kõrgenenud tase on seotud suurenenud südamehaiguste riskiga.
Eriline eelis naistele?
Teine väike uuring näitas, et krilliõli võib aidata leevendada mitmesuguseid füüsilisi ja emotsionaalseid ebamugavusi (nt kõhuvalu, ärrituvus, rindade hellus), mida naised kogevad paar päeva enne menstruatsiooni. Seda seisundit nimetatakse meditsiiniliselt premenstruaalseks sündroomiks (PMS).
Kas see sobib rasedatele emadele ja lastele?
See on väga oluline küsimus. Me teame, et DHA on loote ja väikelapse aju arenguks hädavajalik . Seetõttu võivad mõned rasedad emad tunda kiusatust kasutada krilliõli.
Kuid siin on midagi, millega tuleks olla väga ettevaatlik . Krillõli ohutus rasedatele ja väikelastele ei ole veel teaduslikult tõestatud. Seetõttu ei soovita arstid piisavate andmete puudumise tõttu krillõli anda väikelastele ei raseduse ega rinnaga toitmise ajal.
Kas peate mõtlema ka keskkonnamõjudele?
Jah. See on ka midagi, mille üle peaksime mõtlema. Need väikesed olendid, keda kutsutakse krillideks, on paljude suurte mereloomade, näiteks vaalade, hüljeste ja pingviinide, põhitoiduks. Seega väljendavad teadlased nüüd muret selle pärast, kuidas meie krillide suur kaubanduslik püük mõjutab nende loomade toiduahelat ja kogu mere ökosüsteemi.
Krillõli võtmise võimalikud riskid ja kõrvaltoimed
Nagu iga toidulisandi puhul, on enne krilliõli tarvitamist oluline olla teadlik selle riskidest ja kõrvaltoimetest. Allolev tabel annab sellest selge ülevaate.
| Riski/kõrvaltoime tüüp | Mida on vaja teada |
|---|---|
| Väiksemad kõrvaltoimed | Mõnedel inimestel võib esineda kerget ebamugavust, nagu puhitus, kõhupuhitus ja kõhulahtisus. |
| Mereandide allergia (allergiad) | Kui teil on allergia mereandide, näiteks krevettide või krabide vastu, vältige krilliõli võtmist, kuna see on samuti saadud samast organismist. |
| Verejooksu oht | Krillõli võib vere hüübimist veidi aeglustada. Seega, kui teil on verejooksu häire või valmistute operatsiooniks (vähemalt kaks nädalat enne), ei ole soovitatav seda võtta. Rääkige sellest kindlasti oma arstile. |
| Koostoimed teiste ravimitega | Kui te võtate verevedeldajaid (nt varfariin või aspiriin, antikoagulante või trombotsüütidevastaseid ravimeid), võib krilliõli võtmine suurendada verejooksu riski. See võib mõjutada ka diabeediravimite ja mõnede kaalulangetusravimite toimet. Seetõttu rääkige oma arstile kõikidest ravimitest, mida te võtate. |
Kui palju sa vajad?
Kuna seda ei ole veel standardravina aktsepteeritud, puudub standardne annus. Ka turul olevate toodete kogused on erinevad.
Seega, kui soovite seda kasutada, ärge ostke seda lihtsalt apteegist ja hakake seda kasutama. Kindlasti pidage nõu oma arstiga ja küsige nõu, kas see sobib teie terviseseisundiga ja kui sobib, siis kui palju peaksite võtma.
Kodune sõnum
- Kriiliõli on oomega-3-rasvhapete rikas toidulisand, mis sarnaneb kalaõliga. Organism võib seda paremini omastada.
- On esialgseid tõendeid selle kohta, et see võib naistel leevendada liigesevalu ja premenstruaalset ebamugavust, kuid vaja on rohkem uuringuid.
- Seda ei soovitata rasedatele, imetavatele emadele ja väikelastele, kuna nende ohutust ei ole kindlaks tehtud.
- Vältige krilliõli võtmist, kui teil on mereandide allergia, verejooksu häired või kui te võtate teisi ravimeid, näiteks verevedeldajaid või diabeediravimeid.
- Igal juhul on enne krilliõli või mis tahes muu toidulisandi kasutamist hädavajalik rääkida oma arstiga ning küsida luba ja nõu.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar