Uurime lähemalt hämmastavat seost teie soolestiku ja aju vahel (soolestiku-aju ühendus).

Kas sul on vahel tunne, et kõht lõhkeb? Või kas head uudised tekitavad liblikaid kõhus? Need pole lihtsalt lood. Sinu aju ja sisetunne on nagu kaks parimat sõpra. Nad suhtlevad pidevalt omavahel. Täna räägime sellest hämmastavast suhtest.

Milline on aju ja soolestiku seos?

Lihtsamalt öeldes, su aju räägib su kõhutundega ja su sisetunne vastab su ajule. Kui sul on kunagi millegi suhtes olnud "kõhutunne", siis oled seda suhtlust kogenud. Mõtle vajumise tundele kõhus, kui eksam läheneb, või vajumise tundele kõhus, kui midagi tõeliselt kurba juhtub. See kõik on tänu nende kahe vestlusele.

Aju suhtleb ülejäänud kehaga närvide kaudu kogu kehas. Kuid aju ja soolestiku vahel on palju erilisem, "parima sõbra" suhe. Nende kahe vahel vahetatakse rohkem infot kui ükski teine ​​süsteem kehas. Tegelikult on soolestikus peale aju kõige rohkem närvirakke meie kehas. Kas pole hämmastav?

Miks see suhe nii oluline on?

See ühendus on meie ellujäämiseks hädavajalik. See, mida me sööme, mõjutab otseselt meie üldist tervist. Seega peab aju teadma, kas sööme toitvat toitu või midagi kehale kahjulikku. Soolestik on see, mis saadab selle teabe ajju. Samuti, kui midagi, mida sööme, on mürgine või kui peame selle seedimise mõneks ajaks peatama, antakse just selle ühenduse kaudu häiresüsteem.

See hoiatussüsteem hõlmab ka aju osa, mis kontrollib emotsioone. Kujutage ette, et olete millegi poolt füüsiliselt vigastada saanud. Aju osa, mis kontrollib emotsioone, mäletab seda ja aitab teil sellist ohtu uuesti vältida. Samamoodi võivad ärevuse, hirmu ja õnne tunded süvendada mao aistinguid. Samuti võib tugev ebamugavustunne kõhus suurendada stressi ja emotsionaalset reaktsiooni. See on nagu edasi-tagasi käiv tsükkel.

Milliseid asju see suhe meie kehas mõjutab?

Uuringud on näidanud, et see vestlus teie soolestiku ja aju vahel mõjutab paljusid järgmisi asju:

Kes on selle suhte peamised osapooled?

Selles aju ja soolestiku ühenduste võrgustikus (arstid nimetavad seda „soole-aju teljeks“) on mitu võtmeisikut.

Soolestiku närvisüsteem - teie "teine ​​aju"

See on teie seedesüsteemi sees asuv närvivõrk. See on nii keeruline, et teadlased nimetavad seda teie "teiseks ajuks". Selle eriline omadus on see, et see suudab mõnikord langetada otsuseid põhiajust sõltumatult. See süsteem suudab koguda teavet teie soolestikus toimuva kohta ja sellele reageerida.

Vagusnärv - Meistrisõnumitooja

See on peamine sideliin teie soolestikus asuva "teise aju" ja peas asuva põhiaju vahel. See on nagu peamine telefoniliin. Just selle (kõõlusnärvi) kaudu kandub teave soolestikust ajju ja ajust tulevad käsud soolestikku.

Soolestiku mikrobioom - meie väikesed sõbrad

Sa ei usuks seda, aga miljonid bakterid, mis elavad sinu soolestikus, mängivad selles loos samuti võtmerolli. Need head bakterid aitavad toota kemikaale, mida nimetatakse "neurotransmitteriteks" ja mis kannavad närvide vahel sõnumeid. Nad toodavad ka teisi kemikaale, mis liiguvad vereringe kaudu ajju. See tähendab, et kui sinu soolestiku bakterid on õnnelikud, suudavad nad hoida ka sinu meele õnnelikuna.

Millised haigused võivad tekkida, kui see suhe viltu läheb?

Kui selles aju ja soolestiku ühenduses on tasakaalutus, võivad tekkida mitmesugused terviseprobleemid. Mõned neist on:

• Sellised seisundid nagu püsiv kõhuvalu, kõhukinnisus või kõhulahtisus, mille põhjust ei leita. Näiteks ärritunud soole sündroom (IBS) .
• Vaimse tervise probleemid, nagu ärevus ja depressiivsed häired.
• Mittekardiaalne valu rinnus on valu rinnus, mis ei ole südameatakk.
• Imikute koolikud on kõhuvalu, mis esineb väikelastel.
• Krooniline stress ja krooniline väsimus.
• Rasvumine.
• Närvisüsteemiga seotud haigused, näiteks Parkinsoni tõbi .
• Neuroloogilise arengu häired, näiteks autism .

Milliseid ravimeetodeid arstid selliste seisundite korral pakuvad?

Selliste haiguste ravimisel mõtlevad arstid nüüd mõlemalt poolt. See tähendab, et nad ravivad nii soolestikku kui ka vaimu.

Soole mikroorganismide tasakaalu taastamiseks mõeldud ravimeetodid hõlmavad järgmist:

• Probiootikumid: need on kasulikud bakterid, mida leidub sellistes toodetes nagu jogurt ja lõsspiim.
• Antibiootikumid: Kontrollivad kahjulikke baktereid.
• Fekaalne mikrobioota siirdamine: see on keeruline ravimeetod, mis on veel uurimisjärgus.

Samuti on võimalik saavutada häid tulemusi keha-vaimu teraapia abil.

Mida saaksime teha, et seda suhet kodus säilitada?

Selle olulise suhte kaitsmiseks on kaks parimat asja, mida saate teha: pidada head toitumist ja maandada stressi .

Tervislik toitumine on,

• Kiudainerikkad toidud: söö rohkem rohelisi, köögivilju, puuvilju ja täisteratooteid. Need on parimad toidud sinu soolestiku headele bakteritele.
• Probiootikumid ja prebiootikumid: Toidud nagu lõsspiim ja jogurt sisaldavad probiootikume. Toidud nagu banaanid ja küüslauk sisaldavad prebiootikume (heade bakterite toitu).
• Värvilised köögiviljad ja puuviljad: Nendes sisalduvad antioksüdandid aitavad kontrollida organismis kahjulikke aineid ja säilitada soolestiku tervist.
• Vähendage töödeldud toitude, suhkru ja ebatervislike õlide tarbimist: need on kahjulikud soolestiku headele bakteritele.

Samuti on stressi ohjamine soolestiku tervise jaoks väga oluline. Meelt saab rahustada mediteerimise, treenimise, piisavalt magamise ja hobidega tegelemisega.

Kui sul on pikka aega olnud kõhuprobleeme või vaimset ebamugavust, räägi sellest kindlasti oma arstiga . Sest probleemi lahendus võib peituda sinu soolestikus või mõistuses.