Zer dira sorbaldako muskulu hauek? Zehazki jakin dezagun!

Inoiz galdetu al diozu zeure buruari zerk laguntzen dizun besoa altxatzen, kriket pilota bat azkarrago botatzen edo etxearen goialdetik poltsa bat jasotzen? Bai, sorbaldako muskuluak dira horretan laguntzen dizutenak. Sorbalden babesleen modukoak dira. Muskulu-sistema hori gabe, ezingo genuke zeregin txikienak ere egin, are gutxiago gure eguneroko jarduerak. Beraz, gaur artikulu honetan, sorbaldako muskulu garrantzitsu hauei buruz, haien funtzioari, gerta daitezkeen nahasteei eta nola mantendu osasuntsu hitz egingo dugu.

Zer dira sorbaldako muskuluak? Ulertu ditzagun modu sinplean!

Laburbilduz, sorbalda esfera-eta-entxufe formako artikulazio bat da. Medikuntzan, glenohumeral artikulazioa ere deitzen zaio. Pentsa ezazu honela: beso-hezur luzearen (humero deitzen diogun) goiko muturrak bola baten forma du. Bola hau sorbaldako (omoplatoa) kopa itxurako zati sakon batean sartzen da. Egitura honek besoa edozein norabidetan mugitzeko aukera ematen digu —gora, behera, aurrera, atzera eta inguruan— erraz. Izan ere, sorbaldako artikulazioak du gure gorputzeko artikulazio guztien artean mugimendu-eremu handiena .

Gihar hauek artikulazio harrigarri hau eusteko, egonkor mantentzeko, indarra emateko eta sorbaldaren forma ederra emateko daude. Normalean zortzi gihar nagusi inguru daude sorbalda-artikulazio honen inguruan.

Sorbaldako muskulu hauek eskeleto- muskulu mota bat dira. Hezurrei tendoi izeneko ehun zuntz sendoen bidez lotuta daude. Garrantzitsuena da muskulu hauek borondatezkoak direla. Horrek esan nahi du nahi duzun bezala kontrolatu eta mugitu ditzakezula. Pentsa ezazu, besoa altxatu nahi duzunean, pentsatuz egiten duzu, ezta? Hori da. Baina gure gorputzeko muskulu batzuk, adibidez, bihotzeko muskuluak, nahi gabeko muskuluak dira. Horrek esan nahi du pentsatu ere egin gabe funtzionatzen dutela, automatikoki.

Zer gertatzen zaie benetan sorbaldako muskuluei?

Sorbaldako muskulu hauek ematen dizkiguten zerbitzuak ez dira makalak. Ikus ditzagun haien funtzio nagusiak:

• Sorbaldako artikulazioaren hezurrak bere lekuan mantentzea: Gihar hauek dira sorbaldaren hezurrak elkarrekin eusten dituztenak eta artikulazioa egonkor mantentzen dutenak irristatu gabe.
• Besoak gora, behera, aurrera eta atzera mugitzen laguntzen digute: Eskua astintzen duzunean, zerbait gora botatzen duzunean edo igeri egiten duzunean, muskulu hauek horretan guztian laguntzen digute.
• Sorbaldako artikulazioa babestea: Gihar hauek ezkutu baten antzera jokatzen dute istripu edo erorketa baten kasuan sorbaldako artikulazioari kalteak minimizatzeko.
• Sorbaldako artikulazioa birarazten laguntzea: Muskulu hau ezinbestekoa da besoa biratzea dakarren zereginetarako, adibidez, ilea orraztean.

Non daude sorbaldako muskulu hauek?

Sorbaldako muskuluak besoa gorputz-enborrarekin lotzen den puntuaren inguruan daude. Aurretik aipatu bezala, muskulu hauek hezurrei tendoi izeneko ehunen bidez lotuta daude. Hezur horien artean daude batez ere:

• Eskapula : Atzealdean, goialdean, dagoen hezur triangeluar eta laua.
• Humeroa : Sorbalda eta ukondoaren arteko hezur luzea.
• Klavikula : Denok dakigunez, "klabikula" ere deitzen zaio honi.

Sorbaldako muskuluak hiru hezur hauekin lotuz funtzionatzen dute.

Nola eratzen dira sorbaldako muskuluak?

Sorbaldan muskulu asko dauden arren, hainbat talde nagusitan bana daitezke beren funtzioaren arabera.

Zati nagusia: Sorbaldako errotadore-muskuluak

Sorbaldako gihar-talderik garrantzitsuena da hau. Lau giharrek osatzen duten taldea da. "Errotazio-manki" gihar hauek eta haiekin lotutako "tendoiek" elkarrekin lan egiten dute sorbaldaren aurrealdea estaltzen duen kopa itxurako egitura bat osatzeko. Haien funtzio nagusiak hauek dira:

• Besoak altxatzen eta biratzen laguntzen digu.
• Sorbaldako artikulazioari euskarri estrukturala ematea, hau da, artikulazioa egonkor mantentzea.

"Errotatzaile-mankua" osatzen duten lau muskuluak hauek dira:

1. Subescapularis : Omoplatoaren barnealdean dago, gorputzerantz. Handik, humeroaren aurrealdera lotzen da, hau da, sorbaldaren puntara. Muskulu honen eta omoplatoaren artean, bursa izeneko likidoz betetako zaku txiki bat dago. Horrek muskuluaren eta hezurraren arteko marruskadura murrizten laguntzen du, mugitzea erraztuz. Horrek besoa barrurantz biratzen laguntzen du (barne-errotazioa).

2. Supraespinosoa : Muskulu hau omoplatoaren goialdetik (omoplatoa) humeroaren bola itxurako zatiraino doa. Besoa albo batera altxatzen denean (abdukzioa) aktibatzen den lehenengo muskulua da.

3. Infraespinosoa : Omoplatoaren atzean dago, supraespinosoaren azpian, eta humero hezurrari lotzen zaio atzetik. Besoa kanporantz biratzen laguntzen du.

4. Teres minor: Hau ere omoplatoaren alboan hasten da eta humero hezurrean txertatzen da, infraespinosoaren azpian. Besoa kanporantz biratzen ere laguntzen du.

Pentsa ezazu lau "errotazio-manki" muskulu hauek auto baten lau gurpilen antzekoak direla. Horietako edozein ahula bada, sorbalda osoaren funtzioan eragina du.

Sorbaldari laguntzen dioten beste muskulu batzuk

Sorbalda euskarri errotadoreaz gain, sorbalda eusten duten beste hainbat muskulu garrantzitsu daude:

• ErronboideakErronboideak: Bi muskulu hauek bizkarrezurraren goialdetik (lepoaren oinarritik) abiatzen dira eta omoplatoari (eskapulari) lotzen zaizkio. Omoplatoa gora eta atzera eramaten laguntzen dute. Zutik gaudenean bezala, sorbaldak atzera eta zutik mantentzen laguntzen dugu.
• Trapezioa : Bizkarreko goiko aldean dagoen muskulu triangeluar handi bat da, lepotik sorbaldetaraino hedatzen dena. Muskulu honek, "Trapezioak" izenekoak, asko laguntzen digu sorbaldak altxatzen eta jaisten ditugunean, eta lepoa biratzen dugunean.
• Deltoidea : Sorbaldaren kanpoko muskulu biribila da. Besoaren goiko aldean injektatzen den muskulu hau da. Besoa aurrera, albo batera eta atzera altxatzen laguntzen du.

Zerez osatuta daude sorbaldako muskuluak?

Gure gorputzeko beste muskuluak bezala, sorbaldaren muskuluak zuntz elastikoz osatuta daude. Zuntz hauek malgutasuna ematen diete muskuluei eta uzkurtu eta luzatu ahalbidetzen diete. Zuntz gorri eta zurien konbinazio batez osatuta daude, eta horrek itxura ildaskatua ematen die.

Zein gaixotasunek eragiten diete sorbaldako muskuluei?

Sorbaldako artikulazioa gure gorputzeko artikulaziorik malguenetako bat denez, inguruko muskuluak eta beste ehun bigunak etengabe erabiltzen dira. Zehazki, "desgaste" (higadura) asko jasaten dute. Horrek sorbaldako muskuluak lesio eta hainbat gaixotasunekiko sentikorrago bihurtzen ditu. Ikus ditzagun ohikoenak diren baldintza batzuk:

• Kapsulitis itsaskorra: "Sorbalda izoztua" deitzen diogu horri. Sorbalda-artikulazioaren inguruko kapsula (estaldura) loditu eta estutzen denean gertatzen da. Horrek mina, zurruntasuna eta espasmoak sor ditzake sorbaldako muskuluetan.
• Bursitisa : Aurretik aipatu bezala, sorbaldako bursa izeneko likidoz betetako zakutxo txikien hantura da. Hantura honek sorbaldako artikulazioa mugitzea zaildu dezake, eta mina eta hantura eragin ditzake muskuluetan.
• Sorbaldako errotadore-mankiaren lesioa : Jende askok entzun du honen berri. Sorbaldako errotadore-mankiaren hausturak tendoiei eragiten die gehienetan, baina batzuetan muskuluak ere kaltetu daitezke. Erorketa batek, bat-bateko kolpe batek edo mugimendu mota bera denbora luzez egiteak eragin dezake.
• Sorbaldako kolpearen sindromea : Sorbaldako muskuluak edo tendoiak hezurren kontra behin eta berriz igurzten direnean gertatzen da, ehun bigunak narritatuz, mina eta hantura eraginez. "Igerilariaren sorbalda" ere deitzen zaio, igerilarien artean ohikoagoa baita.
• Giharretako tiraka`(Distentsioa)`: Egoera hau sorbaldako gihar-zuntzak gehiegi luzatzen direnean gertatzen da. Bat-batean pisu handia altxatzen duzunean edo ariketa fisiko okerra egiten duzunean gerta daiteke.

Zein ohikoak dira sorbaldako muskulu-arazoak?

Orain galdetuko diozu zeure buruari: «Benetan ohikoak al dira sorbaldako giharretako arazo hauek?». Bai, uste baino ohikoagoak dira, egia esan. Begira, 2006an bakarrik, Estatu Batuetan 7 milioi pertsona baino gehiago joan ziren medikuarengana sorbaldako arazoengatik. Horietatik, bi eta lau milioi artean «errotazio-mankiarekin» arazoak zituzten. Beraz, ikus dezakezu zein ohikoa den egoera hau. Sri Lankan, sorbaldako arazo hauek kirolarien artean, pisu handiak altxatzen dituzten pertsonen artean eta adinean aurrera egin ahala ere ikusten dira.

Nola mantendu ditzaket sorbaldako muskuluak osasuntsu?

«Hobe da prebenitzea sendatzea baino», diote. Beraz, sorbaldako muskuluekin arazoak sortu arte itxaron beharrean, gauza batzuk egin ditzakegu osasuntsu mantentzeko:

• Ez egin kasurik sorbaldako minari: Batzuek mina duten bitartean lan egiten dute eta ariketa egiten dute. Horrek egoera okerrera egin dezake. Mina sentitzen baduzu, hartu atseden pixka bat.
• Ariketa fisikoa egiten ari zaren edo pisu handiak altxatzen ari zaren ala ez, eman atseden bat sorbaldako muskuluei: ez da ona sorbaldetan etengabe presioa egitea. Hartu atsedenaldiak tarteka.
• Luzatu eta berotu sorbaldako muskuluak jarduerak egin aurretik: Horrek asko murrizten du muskulu-lesioen arriskua. Hau bereziki garrantzitsua da kirola egiten baduzu edo pisuak altxatzen badituzu.
• Mantendu jarrera egokia: praktikatu eserita, zutik eta zuzen lanean, sorbaldak makurtu edo aurrerantz makurtu gabe.
• Sorbaldak indartzeko ariketak egin: Sorbalda inguruko muskuluak indartzeko ariketa sinpleak egin ditzakezu, fisioterapeuta edo entrenatzaile baten aholkuarekin.

Noiz joan behar dut medikuarengana?

Batzuetan, etxeko erremedioak ez dira nahikoa izaten sorbaldako mina arintzeko. Kasu horietan, hobe da medikuarengana joatea. Bilatu berehala medikuaren aholkua, batez ere sintoma hauetakoren bat baduzu:

• Sorbalda edo besoa mugitu ezin baduzu.
• Sorbaldan edo besoan sorgortasuna baduzu.
• Bat-bateko eta larria sentitzen baduzu sorbaldan edo besoan.
• Sorbalda puztuta, gorrituta eta sukarra badu.
• Mina hain larria bada, ezen ezin baitituzu ohiko zereginak ere egin.

Une hauetan, oso garrantzitsua da medikuarengana berehala joatea eta tratamendu egokia jasotzea.

Azkenik, gogoratu

Sorbaldako muskuluak zure gorputzeko atal harrigarria baina izugarri garrantzitsua dira. Gure gorputzeko artikulaziorik malguena eusten eta egonkortzen dute. Ilea orrazteaz gain, pilota bat jaurtitzea ere posible da, muskulu hauek mila eta bat gauza egiteko.

Sorbaldako muskuluak hainbeste erabiltzen ditugunez, lesio eta hainbat nahasmendu izateko joera handiagoa dute. Hala ere, berri ona da sorbaldako min eta nahasmendu horietako asko prebenitu daitezkeela. Egin behar duzun guztia muskuluak nekatuta sentitzen direnean atseden hartzea, sendo eta malgu mantentzea eta ariketa eta jarrera egokia mantentzea da.

Beraz, zaindu zure sorbaldak maitasunez. Orduan, zure lana minik gabe jarraitu ahal izango duzu denbora luzez!

` Sorbaldako muskuluak, sorbalda, errotadore-mankia, sorbaldako mina, muskulu-nahasmenduak, ariketa, osasuna, sorbaldako ariketak