Ikas dezagun gehiago leptina hormonari buruz, pisua kontrolatzen laguntzen dizuna.

Inoiz galdetu al diozu zeure buruari zergatik gose garen, nola sentitzen garen ase jan ondoren eta zergatik den erraza batzuentzat pisua irabaztea eta beste batzuentzat zaila galtzea? Gaur gure gorputzean sortzen den mezulari kimiko txiki bati buruz hitz egingo dugu, honekin guztiarekin lotuta dagoena. Leptina deitzen da. Zehazki, leptina gure gantz-zelulek (ehun adiposoak) askatzen duten hormona bat da, eta gure gorputzaren pisua epe luzera mantentzen laguntzen digu.

Zer da leptina? Ikus dezagun modu sinple batean.

Imajinatu zure gorputzeko gantzak leptina izeneko hormona bat sortzen duela. Beraz, leptinak gure gosea kontrolatzea eta jan ondoren "nahikoa da, asetuta nago" (asetasun) sentsazioa ematea da. Gure gorputzaren pisua kontrolatzen duen kudeatzaile txiki bat bezalakoa da.

Zientzialariek leptina hormona aurkitu zuten 1994an. Horrek esan nahi du oraindik asko dagoela jakiteko horri buruz. Jada ikertzen ari dira ea leptina pisua kontrolatzeko, Alzheimer gaixotasuna, ugalketa osasuna eta antzutasuna tratatzeko erabil daitekeen.

«A... leptinak pisua kontrolatzen badu, ez al genuke leptina ere kontrolatu ahal izan behar?», pentsatuko duzu agian. Baina, egia esan, hormona hau ez da nahi bezain erraza kontrolatzen.

Zer egiten du leptinak gure gorputzarentzat?

Leptinak gure gorputzaren pisua egonkor mantentzen laguntzea du helburu . Zehatzago esanda, jaten dugun janari kantitatearen eta gure gorputzak energia erabiltzeko moduaren arteko epe luzerako oreka mantentzen laguntzen du. Hau da, gure gorputzak energia (kaloria) behar ez duenean gose sentitzea saihesten laguntzen digu.

Leptinak batez ere hipotalamoan eragiten du, gure garuneko gosea eta energia-oreka kontrolatzen duen atal batean. Hala ere, leptinarekiko sentikorrak diren hartzaileak gure gorputzeko beste atal batzuetan ere aurkitzen dira.

Baina hona hemen ulertzeko zerbait. Leptina ez da otordu bat jan ondoren gose sentiarazten digun hormona bat. Horren ordez, gure pisua mantentzen laguntzen digu denboran zehar jaten dugun janari kopurua aldatuz, energia nola erabiltzen dugun kontrolatuz eta gure pisua kontrolatzen lagunduz.

Leptinaren efektuak batez ere pisua galtzen saiatzen zarenean nabaritzen dira. Pentsa ezazu, gorputzeko gantza gutxitzen denean, leptina mailak ere gutxitzen dira. Orduan, garunak seinale bat jasotzen du esanez: "Ai, gorputzak ez du janari nahikorik, baraurik gaudela dirudi". Horregatik sentitzen zara batzuetan oso gose eta janari desberdinak irrikatzen dituzu. Orduan, gehiegi jateko tentazioa duzu. Horrek are zailagoa egin dezake pisua galtzea.

Zientzialariek oraindik leptina ikertzen ari dira. Uste dute leptinak guregan ere eragiten duela:

• Metabolismoa
• Sistema endokrinoa - hau da, gure sistema hormonala
• Sistema immunologikoa - gaixotasunen aurka babesten duen sistema

Nola kontrolatzen dira leptina mailak?

Leptina gure gorputzeko ehun adiposo zuriak sortu eta askatzen du. Ehun adiposo zuri hau da gure gorputzeko gantz mota nagusia. Laburbilduz, zure gorputzeko gantz gordailuak dira.

Leptina gantz-zelulek sortzen dutenez, zure odolean dagoen leptina kopurua zuzenean erlazionatuta dago zure gorputzeko gantz kopuruarekin. Horrek esan nahi du, gorputzeko gantz gutxiago baduzu, leptina gutxiago duzula. Gorputzeko gantz gehiago baduzu, leptina gehiago duzu. Erraza da, ezta?

Zure gorputzeko gantz-masa denborarekin handitzen bada, zure leptina mailak handituko dira. Alderantziz, zure gorputzeko gantz-masa gutxitzen bada, zure leptina mailak jaitsi egingo dira.

Zer gertatzen da leptina handitzen bada?

Leptina mailak askotan altuak izaten dira obesitatea duten pertsonengan. Hiperleptinemia deritzo horri. Leptina mailak etengabe altuak direnean, baliteke gure garunak ez erantzutea leptinari behar bezala. Honi leptinarekiko erresistentzia deritzo.

Hiperleptinemiarekin lotuta egon daitezkeen beste hainbat baldintza daude:

• Depresioa
• Janari-mendekotasuna
• Neuroendekapenezko nahasteak
• Gibeleko gantz gaixotasun ez-alkoholikoa
• Rabson-Mendenhall sindromea - Oso egoera genetiko arraroa da.

Zer da leptinarekiko erresistentzia?

Leptinarekiko erresistentzia baduzu, zure garunak ez dio leptinari normal erantzuten. Imajinatu, leptinak seinaleak bidaltzen dizkio garunari esanez "Nahikoa janari jan dut, beteta nago", baina garunak ez dirudi axola zaionik. Beraz, ez zara beteta sentitzen. Horregatik, jaten jarraitzen duzu, nahiz eta gorputzean gantz asko gordeta izan.

Ez hori bakarrik, baizik eta leptinak behar bezala funtzionatzen ez duenez, garunak uste du gorputza gosez hiltzen ari dela eta gosez hiltzen ari dela. Orduan, energia aurrezteko, garunak gure energia mailak murrizten ditu, eta baita atsedenaldian erabiltzen ditugun kaloria kopurua ere. Laburbilduz, gure Metabolismo Oinarrizko Tasa (BMR) murrizten da.

Beraz, ikusten duzuenez, leptinaren erresistentziak etengabe gose sentiarazten zaitu, eta zure BMR ere jaisten du. Bi gauza hauek elkartzen direnean, pisu igoera are okerragoa da.

Zientzialariek leptinarekiko erresistentzia trata dezaketen sendagaiak ikertzen ari dira gaur egun.

Zeintzuk dira leptinarekiko erresistentziaren sintomak?

Leptinarekiko erresistentziaren sintoma nagusiak etengabeko gose gehiegizko sentsazioa (hiperfagia) eta gehiegi jatea dira. Sintoma hauek gorputzean gantz asko gordeta dagoenean ere agertzen dira.

Hala ere, badira sintoma hauek eragin ditzaketen beste faktore eta baldintza batzuk ere. Leptinarekiko erresistentzia ez da bakarra. Zientzialariek leptinari buruz ikasten jarraitzen dutenez, baliteke etorkizunean leptinarekiko erresistentziaren sintoma gehiago aurkitzea.

Zer gertatzen da leptina gutxitzen bada?

Leptina gabezia oso egoera arraroa da. Harekin lotutako gaixotasun nagusia leptina gabezia kongenitoa da. Jaiotzetik agertzen den egoera genetiko bat da. Egoera hau duten pertsonek ez dute leptina sortzen beren ehun gantzetik.

Leptina falta denean, gorputzak uste du ez dagoela gantzik gorputzean. Horrek gose eta jateko gogo gehiegi eta kontrolaezinak eragiten ditu. Hori dela eta, leptina gabezia kongenitoa duten haurrek obesitate larria (III. mailako obesitatea) garatzen dute oso gaztetan, eta pubertaroa atzeratzen da.

Egoera honekin lotuta egon daitezkeen beste gaixotasun batzuk:

• Dislipidemia - kolesterola eta triglizeridoak bezalako gantzen desoreka
• Gibeleko gantz gaixotasuna
• Bakterioen infekzio maiztasunak
• Hiperinsulinemia - hau da, intsulina gehiegi ekoiztea
• Hipogonadismo hipogonadotropikoa - hau da, sexu-hormonen maila baxuak

Zer motatako proba egiten da leptina mailak egiaztatzeko?

Leptina mailak odol-analisi batekin neur daitezke. Hala ere, medikuek ez dituzte normalean denek leptina mailak aztertzen. Leptina proba egitea gomendatzen dute kasu hauetan:

• Zure seme-alabak III. mailako obesitatea badu .
• Obesoa bazara eta etengabe gose bazara .

Nolakoak izan beharko lirateke leptina maila normalak?

Leptina mailak normalean honako hauek izan daitezke:

• Emakumeentzat: 0,5 eta 15,2 nanogramo artean mililitro bakoitzeko (ng/mL)
• Gizonezkoentzat: 0,5 eta 12,5 nanogramo artean mililitroko (ng/mL)

Baina gogoratu, tarte normal hauek apur bat alda daitezkeela laborategien artean. Beraz, hobe da zure txostenean tarte normala egiaztatzea. Edo, hobe da zure medikuari horri buruz galdetzea.

Nola handitu dezaket nire leptina mailak?

Egia esan, oso gutxi egin dezakegu leptina mailak handitzeko gosea eta apetitua murrizteko. Izan ere, aurretik aipatu bezala, zure leptina mailak zuzenean lotuta daude zure gorputzean duzun gantz-ehunaren kantitatearekin.

Ikerketa batek aurkitu zuen lo gutxiago egiten duten pertsonek gosearen hormona den grelina maila altuagoak eta leptina hormona maila baxuagoak dituztela. Beraz, nahikoa eta kalitatezko lo egiteak zure hormonak erregulatzen lagun dezake.

Zientzialariek leptinaren eta triglizerido izeneko gantz mota baten arteko erlazioa ere ikertzen ari dira. Ikerketa batzuek erakutsi dute triglizerido maila altuek leptinaren funtzionamenduan eragina dutela. Baina oraindik iritzi desberdinak daude honen inguruan. Zientzialari batzuek uste dute triglizeridoak jaisten dituen elikadura plan batek leptinaren mailak hobetzen lagun dezakeela. Baina beste batzuek ez daude ados.

Zein elikagaik dute leptina asko?

Hemen egiten du jende askok akatsa. Leptina gure gorputzean sortzen den hormona bat da, ez C bitamina edo proteina bezalako elikagaietatik lor dezakegun mantenugai bat. Beraz, ez dago leptina duten elikagairik.

Azkenik, gogoratu behar ditugun gauza garrantzitsuenetako batzuk

Leptina aurkikuntza nahiko berria da, beraz, zientzialariek gehiago ikasten ari dira oraindik, batez ere obesitatean eta pisu galeran duen eraginari buruz. Ikus dezakezuenez, zure gorputzak gantza galtzen duen heinean, leptina mailak jaisten dira, zure gorputza "baraurik" dagoela adieraziz, eta horrek pisua galtzea zailduz.

Zure pisuaz kezkatuta bazaude edo pisua modu osasuntsuan galtzeko aholkuak behar badituzu, hobe da zure medikuarekin hitz egitea. Endokrinologo batekin ere hitz egin dezakezu pisua kontrolatzeko programei buruz.

Gogoratu, hau guztia osasuntsu egoteko dela. Garrantzitsua da zure gorputzaz jabetzea.

Leptina , pisuaren kontrola, hormonak, gosea, obesitatea, gantza, metabolismoa