Pelbiseko aldean mina al duzu? Pubiseko sinfisia izan liteke!

Sentitu al duzu inoiz min edo ondoeza arraro bat pelbisean, hau da, izterrean? Agian klik txiki bat entzungo duzu ibiltzean edo albo batera biratzen zarenean? Gaur gure gorputzeko artikulazio bati buruz hitz egingo dugu, asko hitz egiten ez duguna, baina oso garrantzitsua dena. `Pubisaren Sinfisia` deitzen da. Izena pixka bat arraroa bada ere, leku honek funtzio oso garrantzitsua betetzen du gure gorputzean.

Zer da `Pubiseko Sinfisi` hau? Uler dezagun modu sinplean.

Ongi da, orain ikus dezagun zer den `Pubis Sinfisi` hau. Laburbilduz, hau da zure bi pelbis hezurrak, hau da, zure bi aldakako hezurrak, aurrealdean elkartzen diren artikulazioa. Ukondoak eta belaunak asko mugitzen diren bitartean, `Pubis Sinfisi` artikulazio hau ez da hainbeste mugitzen. Bere lan nagusia eskuineko eta ezkerreko pelbis hezurrak lekuan eustea da. Hala ere, mugimendu txiki batzuk egiten ditu. Mugimendu hauek goiko gorputzaren pisua pelbisean zehar uniformeki banatzen laguntzen dute. Haurdunaldian, artikulazio honen mugimenduak are gehiago handitzen dira. Garai horretan, artikulazio hau malgu bihurtzen da, pelbis hezurrak pixka bat zabaltzen lagundu behar duelako haurra errazago atera dadin.

Beraz, zer da `Sinfisi Pubiko` honen gauza nagusia?

Pubiseko sinfisiaren artikulazioak gauza oso garrantzitsua egiten du. Eskuineko eta ezkerreko pelbiseko hezurrak lotzen ditu, gorputzaren pisua eutsi dezakeen pelbis sendo bat sortuz. Erditzean luzatzen ere laguntzen dizu. Artikulazio honi esker, bi pelbiseko hezurrak ispilu batetik begiratzen ariko bazina bezala daude. Pelbiseko hezurrak elkartzen dira, goiko gorputzaren pisua hanken eta oinen artean banatuz. Pubiseko sinfisiaren artikulazioak 2 milimetro inguru mugitu eta gradu 1 biratu dezake. Mugimendu horri esker, pelbisak ibiltzean eta korrika egitean gertatzen diren kolpeak xurgatzen ditu. Artikulazio hau bereziki garrantzitsua da haurdun bazaude. Erditzea hurbiltzen den heinean, artikulazio hau oso malgu bihurtzen da. Ondoren, pelbiseko hezurrak zabaldu egiten dira, haurra erditze-kanaletik ateratzea erraztuz.

Non dago kokatuta "Pubiseko Sinfisi" hau?

Pubiseko sinfisia pelbisaren behealdean dago, ezkerreko aldakako hezurra eskuinekoarekin bat egiten duen tokian. Artikulazio hau 3-5 milimetro zabalagoa da aurrealdean atzealdean baino. Maskuriaren aurrean ere badago, klitoriaren gainean emakumeengan eta zakilaren gainean gizonezkoengan. Sabelaldeko eta izterretako muskulu batzuen tendoiak pubiseko sinfisiaren lotailuetara lotzen dira. Adibidez:

• Izterreko muskuluetako tendoiak (batez ere gracilis muskulua).
• Sabelaren alboetako giharren tendoiak (`obliquus externus`).
• Zure rectus abdominis muskuluaren tendoia.

Konexio hauek indar eta egonkortasun gehigarria ematen diote pelbiseko eremuari.

Zerez osatuta dago `Pubiseko sinfisia`?

Pubiseko sinfisia bi kartilago motaz eta lau lotailuz osatuta dago. Hauek dira pelbiseko hezurrak elkarrekin mantentzen dituztenak, baina malguak ere badira. Artikulazio hau garezurraren artikulazioak baino malguagoa da, baina ukondoa bezalako artikulazioak baino malguagoa. Ikus ditzagun bere atal nagusiak:

• Fibrokartilago diskoa: Hau gehienbat I motako kolageno izeneko zuntzez osatuta dago. Kolageno mota honek ematen die ehun konektiboei, hala nola hezurrei , azalari, tendoiei eta artikulazioei , egitura sendoa. Fibrokartilago disko hau pubiseko sinfisi artikulazioan dago, disko zuntz sendo gisa. Lotailuak eta tendoiak disko honi lotzen zaizkio, lekuan mantentzen lagunduz.

• Kartilago hialinoaren estaldura: Kartilago hialinoa II motako kolagenoz osatuta dago gehienbat. Kartilagoaren osagai nagusia da hau. Kartilago hialino honek pelbiseko hezurren muturrak estaltzen ditu. Aurretik aipatutako fibrokartilago-disko hori ezkerreko pelbiseko hezurreko kartilago hialinoaren eta eskuineko pelbiseko hezurreko kartilago hialinoaren artean dago. Ogitarteko baten antzekoa da.

• Lotailu-konektoreak: Lau lotailu mota lotzen zaizkio fibrokartilago-disko honi, irristatzea edo gehiegi mugitzea eragotziz. Lotailu hauek hauek dira: pubiseko goiko lotailua, pubiseko beheko lotailua, pubiseko aurreko lotailua eta pubiseko atzeko lotailua.

Zein dira `Pubiseko Sinfisiari` eragiten dioten gaixotasunak eta nahasteak?

Pubisaren Sinfisiaren Disfuntzioa, edo SPD, pubisaren sinfisian izandako aldaketek eragindako sintomen multzo bat izendatzeko termino orokorra da. SPD askotan haurdunaldiak eragiten du.Haurdunaldian, aldaketa hormonalek "Pubis Sinfisiari" eusten dioten lotailuak askatzea eragiten dute. Lotailuen askapen honek artikulazioa malguagoa egiten du. Malgutasun horrek pelbiseko hezurrak banantzea ahalbidetzen du haurra erditzean ateratzen denean. Hala ere, aldaketa hauek batzuetan mingarriak izan daitezke. Haurdunaldiak ez ezik, beste baldintza batzuek ere aldaketak eragin ditzakete zure "Pubis Sinfisian":

• Artikulazioen blokeoa eta luxazioa: Pubiseko sinfisia apur bat zabaltzen da hankak zabaltzean. Batzuetan, kirola edo ariketa fisikoa egiten duzunean, artikulazioa gehiegi zabal daiteke, eta horrek pelbiseko hezurrak berriro elkartzean luxatu edo blokeatu egiten ditu.

• Gaixotasun eta nahasmendu metabolikoak: Gehiegizko pisua eta obesitatea izateak presio handiagoa egiten dio pubis sinfisiari, lesioetarako zaurgarriagoa bihurtuz. Gaixotasun batzuek artikulazioa zabaltzea eragin dezakete (adibidez, giltzurruneko osteodistrofia) edo kaltzio gordailuak artikulazioan (adibidez, okronosia).

• Artikulazioetako gaixotasunak: Denborarekin, kartilagoa higatu egiten da eta artikulazioaren euskarria gutxitu egin daiteke. Honi osteoartritisa deritzo.

• Infekzioa: Estafilokoko eta estreptokoko bezalako bakterioek artikulazioa eraso dezakete eta hantura eragin.

• Hantura: Pubiseko sinfisiari eragiten dion hanturazko egoera ohikoena Osteitis Pubisa da. Lesio, infekzio, haurdunaldi, osteoartritis edo kirurgia baten ondorioz gerta daiteke.

Zeintzuk dira "Pubisaren Sinfisiari" eragiten dion gaixotasun baten sintoma ohikoenak?

`Pubis Sinfisiaren` artikulazioari eragiten dion arazoaren arabera, mina zorrotza senti dezakezu pelbiseko eremuan. Batzuetan, mina sabelean, aldakan eta bizkarrean zehar zabaltzen ari dela senti daiteke. Mugimendu batzuk egiteko zailtasunak badituzu, `Pubis Sinfisiarekin` arazo bat duzula adierazten duen seinale izan liteke. Hona hemen sintoma batzuk:

• Izterraren inguruko malgutasun galera.
• Pelbisa mugitzean kirrinka edo karraska-hots bat.
• Mina pelbisaren aurrealdean edo izterraren barnealdean.
• Mina edo "klik" soinua ibiltzean.
• Izterraren aldean mina korrika egitean, ostikoka aritzean, zutik jartzean edo esertzean.
• Gorputza biratzean edo zerbait hartzeko eskua luzatzean mina.

Sintoma hauek badituzu, zure medikuak "Pubiseko Sinfisiarekin" arazoa den zehazten lagun zaitzake.

Zein proba egiten dira ohikoenak pubis sinfisiaren osasuna egiaztatzeko?

Normalean, zure medikuak zure historia klinikoa hartuko du, azterketa fisikoa egingo du, zure pelbiseko muskuluak eta artikulazioak zein sendoak eta egonkorrak diren egiaztatuko du, eta zure "pubis sinfisiaren" egoeraren ideia bat lortuko du. Gehienetan, hori nahikoa da. Hala ere, oso gutxitan, medikuak "odol analisi" edo "irudi" bat egingo dizu. Haurdun bazaude, zure medikuak "fetuari" kalterik egingo ez dioten irudi proba seguruak baino ez ditu gomendatuko.

Zeintzuk dira `Pubiseko sinfisiaren` tratamendu ohikoenak?

Zure medikuak pubiseko sinfisian izandako lesio baten mina kudeatzen lagunduko dizu sendatu arte.

• Atseden gehiago hartzeak gorputzari sendatzeko denbora ematen dio.
• AINEak (antiinflamatorio ez-esteroideoak) bezalako analgesikoak hartzeak, izotz-poltsak aplikatzeak eta berogailu-konpresak erabiltzeak mina arintzen lagun dezake. Hala ere, haurdun bazaude, ez jarri berogailu-konpresak sabeleko beheko aldean.
• Baliteke lagungarria izatea gihar eta eskeletoen espezialista batengana joatea, hala nola fisioterapeuta edo kiropraktiko batengana. Tratamendua eta ariketak eman ditzakete zure pelbiseko eremua egonkortzen eta indartzen laguntzeko, artikulazioa sendatu arte.

Gogoratu, zuretzat tratamendurik onena zure minaren kausaren araberakoa izango dela, beraz, hitz egin zure medikuarekin zure aukeren inguruan.

Nola mantendu dezaket nire `Pubiseko Sinfisia` osasuntsu?

Lesioak saihesteko modurik onena gorputza pubiseko sinfisian tentsioa eragin gabe mugitzea da. Pelbisa inguratzen eta eusten duten muskuluak indartzen dituzten ariketak egitea ere lagungarria da. Zure medikuak honako hauek gomenda ditzake:

• Pelbiseko zoruko, bizkarreko erdiko eta beheko aldeko, aldakako, ipurmasailetako, sabeleko eta baginako paretetako muskuluak indartzen dituzten ariketak egitea (adibidez, Kegel ariketak ).
• Oinetara egokitzen diren oinetako erosoak janzteak artikulazioetan presioa murriztuko du ibiltzean edo korrika egitean.
• Gainazal lauetan eta ez oso gogorretan ariketa egiteak lur gogorrean korrika egitean artikulazioetan jartzen duzun estresa murriztuko du.Gainazal lauetan korrika egitean, litekeena da erortzea eta pubiseko sinfisia lesionatzea, bihurritu edo estutzea eraginez.
• Ariketa programa bat hastean, hasi poliki, ahalegin guztiak egin beharrean. Horrela, lanerako prest ez dauden giharretan beharrezkoak ez diren estresa saihestuko da. Ariketa programan pixkanaka aurrera egiteko denbora hartzeak zure artikulazioak babesten lagunduko du epe luzera.

Hitz egin zure medikuarekin lesioak saihesteko zer ariketa egin ditzakezun eta lesio arriskua murrizteko zure entrenamenduak nola planifikatu.

Azkenik, gogoratu beharrekoa (etxerako mezua)

Askotan belaunak eta ukondoak direla uste dugu artikulazio garrantzitsuenak, oso malguak baitira. Hala ere, ` Pubiseko sinfisia` bezalako artikulazioek ere oso paper garrantzitsua betetzen dute. Artikulazio honek pelbisari mugitzean gertatzen diren kolpeak xurgatzen laguntzen dio. Gainera, haurdunaldian artikulazio honetan izaten diren aldaketek baginan erditzea ahalbidetzen dizute. Hori dela eta, oso garrantzitsua da `Pubiseko sinfisia` lesioetatik babestea. Horrekin lotutako arazorik edo minik baduzu, ez izan lotsati eta jo medikuarengana aholku eske. Orduan osasuntsu eta ondo egon zaitezke!

---

Pubiseko sinfisia, pelbiseko mina, haurdunaldia, artikulazioen osasuna, SPD, emakumeen osasuna, Sri Lankako osasuna