Zailtasunak dituzu eguneroko jarduerak egiteko? (Eguneroko Bizitzako Jarduerak - EJJ) Kontuan izan gaitezen!

Badira egunero egiten ditugun gauza batzuk, eta ez ditugu horretan pentsatzen ere egiten. Goizean jaikitzea, aurpegia garbitzea, hortzak eskuilatzea, janztea, jatea, dutxatzea eta komunera joatea bezalako gauzak. Medikuek " Eguneroko Bizitzako Jarduerak" (EBJ) deitzen diete horiei. Gure gorputzak osasuntsu eta ondo funtzionatzen mantentzeko ezinbestekoak dira. Batzuetan, itxuraz sinpleak diren zeregin hauek geure kabuz egitea ere erronka bat izan daiteke pertsona batzuentzat. Hitz egin dezagun gaur EBJ hauei buruz gehiago, ados?

Zer dira ADLak? Laburbilduz...

Laburbilduz, (ADLak) gure gorputzak osasuntsu mantentzeko eta eguneroko bizitza bizitzeko egiten ditugun oinarrizko gauzak dira. Bi kategoriatan bana daitezke. Bata gorputzarentzat ezinbestekoak diren gauzak dira, hala nola jatea, bainatzea eta komunera joatea. Hauek gabe, zaila izango litzateke guretzat bizitzea.

Beste zatia zeregin konplexuagoak dira, hau da, modu independentean eta independentean bizitzen laguntzen dizuten zereginak. Adibidez, dirua kudeatzea, etxera erosketak ekartzea, lorezaintza eta arropa garbitzea. Gauza hauek egiteak pixka bat pentsatu eta planifikatu behar du.

Batzuetan, imajinatu ebakuntza txiki bat egin behar duzula. Baliteke laguntza behar izatea eguneroko bizitzako ariketa hauekin egun batzuetan. Hori normala da. Hala ere, pertsona batzuek laguntza behar izan dezakete zeregin hauekin denbora luzez, agian bizitza osorako ere bai. Hori gerta daiteke gorputza mugitzeko duten gaitasunean, memorian eta arazoak konpontzeko gaitasunean eragiten duen gaixotasun kroniko bat dutelako.

Zergatik da garrantzitsua ADL hauei buruz hitz egitea?

Medikuarengana joaten zarenean edo senide bat zaintzen duzunean, mediku taldeak ziurrenik bizitza osoko jarduera hauei buruz hitz egingo du. Egia esan, ez da gai erraza hitz egiteko. Pentsa dezakezu: "Ai, besteen menpe egon beharko al dut?" edo "Nire ama/aita etxean bakarrik geratu ahal izango al da?". Beldur eta antsietate hauek oso ohikoak dira.

Garrantzitsuena zure medikuarekin edo zure maitearen osasun-taldearekin honi buruz ireki eta zintzo hitz egitea da.

Entzun egingo dizute eta ulertuko dute zer nahi duzun. Horrela hitz eginez eta zeintzuk diren zure aukerak ulertuz, zuk eta zure familiak erabakirik onena har dezakezue. Elkarrizketa honetarako prestatzeko, lagungarria da jakitea zer esan nahi duten medikuek "ADL" esaten dutenean.

Bi ADL mota nagusi daude...

Aurretik aipatu dugu ADLak bi zatitan banatzen direla batez ere.

1. Oinarrizko eguneroko jarduerak (Oinarrizko ADLak)

Hauek dira egunero egiten ditugun gauzak, gure biziraupen fisikorako ezinbestekoak. Batzuetan eguneroko jarduera fisikoak deitzen zaie, gure gorputzaren beharrekin zuzenean lotuta daudelako.

Oinarrizko ADLen adibide batzuk:

• Elikadura:Janaria platerera hartu, ahora eraman eta behar bezala jatea.
• Bainua/Higiene pertsonala: Bakarrik komunera joatea, gorputza garbitzea eta norbera garbitzea. Horrek hortzak eskuilatzea eta aurpegia garbitzea barne hartzen ditu.
• Janztea: Arropak norberak aukeratu eta janztea. Botoiak eta kremailerak ixtea bezalako gauzak.
• Komunera joatea: Komunera bakarrik joatea, beharrezkoa dena egitea eta garbi ateratzea.
• Lekualdatzea: Ohetik aulkira mugitzea, aulkitik jaikitzea eta gelan zehar ibiltzea bezalako gauzak.
• Kontinentzia: Nahi duzunean eta nahi duzun tokian defekatzeko eta gernua egiteko gaitasuna kontrolatzeko gaitasuna.

Hona hemen gogoratu beharreko gauza garrantzitsu bat. Oinarrizko bizitza osoko ariketa hau egitearen eta segurtasunez egitearen artean aldea dago. Imajinatu, etxean zehar mugitu zaitezkeela, baina oreka galduta sentitzen zarela, edo eroriko batzuk izan dituzula eta ia libratu zarela. Hala bada, oso garrantzitsua da medikuari horren berri ematea.

Erraza da gauzak atzeratzea, pentsatuz: "Hara, horrela da zahartzen zarenean". Baina oinarrizko zeregin hauek egitea lehen baino zailagoa dela iruditzen bazaizu, ez utzi horrek etsitzen. Medikuari esaten diozunean, aldaketa sinple batzuk egitea gomendatuko dizu. Adibidez, alfonbra irristakorrak etxetik kentzea edo heldulekuak jartzea bainugelan.

2. Ariketa Instrumentalak (IADL)

Eguneroko Bizitzako Jarduera Instrumentalak (IADL) deritzen zeregin hauek oinarrizko ADLak baino zertxobait konplexuagoak dira. Burutzeko trebetasun mental gehiago behar dituzte. IADLek ez dituzte gure oinarrizko behar fisikoak bakarrik asetzen, baita gure ongizate orokorra ere. Zeregin hauek egiteko, modu konplexuan pentsatu, gauzak antolatuta mantendu eta etxe barruan eta kanpoan mugitu ahal izan behar duzu.

IADLen adibide batzuk:

• Etxea kudeatzea: etxea garbitu, oheak egin, zaborra atera.
• Otorduak prestatzea: Otordu bat planifikatzea, beharrezko osagaiak prestatzea eta segurtasunez prestatzea.
• Medikamentuen kudeaketa: Medikamentuak une egokian eta dosi egokian hartzea.
• Finantzak kudeatzea: fakturak ordaintzea, bankuko eragiketak egitea eta dirua zentzuz erabiltzea.
• Erosketak: Etxerako behar dituzun gauzen zerrenda bat egitea, dendara joatea eta jasotzea.
• Telefonoa erabiltzea: Norbaiti deitzeko eta sarrerako deiei erantzuteko gai izatea.
• Garraioa: Bakarrik bidaiatzea autobusez, trenez, zure ibilgailua gidatuz edo taxi bat erreserbatuz.
• Arropa garbitegia:Arropa sailkatzea, garbitzea, lehortzea eta tolestea.

Askotan, jendeak konturatzen denean ezin dituela IADL hauek bakarrik egin, lehenik laguntza eskatzen dute zeregin hauekin. Batzuetan, pertsona batek ez du konturatzen IADLekin laguntza behar duenik, harik eta senide edo mediku batek adierazi arte. IADLekin laguntza behar duten pertsona askok oinarrizko EBKak arazorik gabe egin ditzakete.

Pertsona baten beharrak denborarekin alda daitezke. Adibidez, narriadura kognitibo arina edo Alzheimer gaixotasunaren hasierako fasea duen norbaitek zailtasunak izan ditzake IADL batzuk egiteko, baina baliteke oinarrizko ADLekin laguntzarik behar ez izatea. Hala ere, egoera aurrera doan heinean, zailtasunak izan ditzake oinarrizko ADLak egiteko ere.

Horregatik, ez da normalean behin bakarrik egiten den eguneroko bizitzako ariketak (ADLak). Horren ordez, osasun-hornitzaileek, hala nola medikuek, erizainek eta terapeuta okupazionalak, aldizka egiaztatu dezakete oinarrizko ariketak eta ADLak egiteko gaitasuna. Laguntza gehiago behar duzula adierazten duten aldaketak bilatzen dituzte.

Noiz egiaztatzen dituzte medikuek ADLak?

Medikuek noiz eta zenbatetan ebaluatzen duten zure gaitasuna zure historia klinikoaren eta uneko egoeraren araberakoa izango da. Normalean, erizainek eta lanbide-terapeutek egiaztatu dezakete zein ondo egiten ari zaren zure bizitza osoko bizitzako ariketa hauek honako kasu hauetan:

• Ospitalean zaudenean.
• Ospitaletik etxera itzuli ondoren.
• Ebakuntza, istripu fisiko, garuneko lesio traumatiko edo iktus baten ondoren sendatzen ari zaren bitartean.
• Alzheimerra edo Parkinson gaixotasuna bezalako neuroendekapenezko nahasmenduren bat baduzu, eta horrek nerbio-sistema pixkanaka ahultzen badu.
• Adimen-desgaitasuna baduzu.
• Buruko osasun arazoren bat baduzu.

Nola ebaluatzen dira ADLak?

Medikuek hainbat metodo erabiltzen dituzte pertsona baten eguneroko jarduerak egiteko gaitasuna ebaluatzeko. Adibidez, zuzenean behatu zaitzakete zu edo zure maitea jarduera horiek egiten. Batzuetan, zaintzaileei galdetzen diete zer ikusten duten. Beste batzuetan, BBEekin zailtasunak dituen pertsonak bere kabuz jakinaraziko du.

Medikuek metodo hauetako bat edo gehiago erabil ditzakete pertsona batek bere burua zenbateraino zaintzen duen eta zer nolako laguntza behar duen hobeto ulertzeko. Behar den laguntza-kopuruaren arabera, medikuek honako gauzak gomenda ditzakete:

• Norbait altxatzen laguntzeko bereziki diseinatutako jateko tresnak eta ekipamendua erabiltzea, hala nola transferentzia-uhalak.
• Etxean doikuntzak egitea, hala nola, beso-euskarriak dituzten aulkiak erabiltzea aulkietatik errazago eseri eta jaikitzeko.
• Senide bat (zaintzaile informala) edo etxeko osasun-laguntzaile bat kontratatzea zaintzarako.
• Bestelako ostatu aukerak aztertzea, hala nola, egoitzak edo egoitzak.

Medikuek beti saiatzen dira zu edo zure maitea ahalik eta seguruen mantentzeko aukerak gomendatzen.

Zer da Katz indizea? (Katz ADL eskala)

Honi "Katz ADL eskala" ere deitzen zaio. Medikuek eguneroko jarduerak zein ondo egin ditzakezun zehazteko erabiltzen duten kontrol-zerrenda bat da. "Katz ADL eskalak" batez ere oinarrizko ADLak aztertzen ditu, eta ez ditu IADLak (zeregin konplexuagoak).

«Katz ADL eskalak» sei (6) oinarrizko ADL zenbateraino egiten dituzun neurtzen du. Bakarrik egin dezakezun zeregin bakoitzeko puntuazio bat (1) lortzen duzu, eta laguntza behar duzun zeregin bakoitzeko zero (0) . Beraz, gehienez sei (6) puntuazio lor dezakezu. Zenbat eta puntuazio handiagoa izan, orduan eta gehiago egin dezakezu zeregina bakarrik. Zenbat eta puntuazio txikiagoa izan, orduan eta laguntza gehiago beharko duzu eguneroko bizitzan.

Hona hemen "Katz ADL eskalako" sei oinarrizko ADLak eta bakoitza lortzeko zer egin behar duzun:

1. Bainua: Gorputz osoa laguntzarik gabe edo gorputzeko atal bakarrerako (adibidez, bizkarra) laguntzarekin garbitu badezakezu.

2. Janztea: Arropa guztia aukeratu eta jantzi badezakezu, eta botoiak, kakoak eta begiztak bezalako gauzak zeuk egin badezakezu (baliteke laguntza behar izatea lokarriak lotzeko).

3. Komunera joatea: Laguntzarik gabe komunera joan zaitezke, eseri bertan, erabili eta garbi itzuli.

4. Transferentzia: Jaiki ohetik edo aulkitik beste inoren laguntzarik gabe, ahal baduzu.

5. Kontinentzia: Pixatu eta defekatu noiz eta non egiten duzun erabateko kontrolpean baduzu .

6. Elikatzea: Platerretik janaria hartu eta bere kabuz ahora eraman badezake.

Medikuek Katz ADL eskala eta beste kontrol-zerrenda edo ebaluazio batzuk erabiltzen dituzte zer egin dezakezun eta zer nolako laguntza behar duzun jakiteko. Adibidez, Lawton Instrumental Activities of Daily Living eskala erabil dezakete zeregin konplexuagoak, hala nola otorduak prestatzea edo etxeko lanak egitea, zenbateraino ondo egiten dituzun ikusteko.

Bizitza osoko bizitzako jardueren kontrol-zerrenda bat linean aurkitzen baduzu, hobe da mediku batekin hitz egitea zeure kabuz erabili aurretik. Asmo onekoa izan arren, erraza da honelako kontrol-zerrenda bat edo bertan esaten dena gaizki ulertzea. Zure buruari edo zure familiako norbaiti buruzko kezkarik baduzu, onena eta seguruena mediku batekin hitz egitea eta hurrengo zer egin jakiteko haren aholkuak jasotzea da.

Gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuena (etxera eramateko mezua)

Eguneroko bizitzako jarduera hauek (EBJ) aldizka egiten ditugun gauzak dira eta gure bizitzan sakonki txertatuta daude. Beraz, askotan ez ditugu pentsatzen zuk edo maite duzun norbaitek egin ezin dituen arte. Orduan hasten dira sortzen galderak, hala nola: "Zer nolako laguntza beharko dugu? Zenbat denbora beharko dugu? Zer gertatuko da honen guztiaren etorkizunarekin?".

Galderak erraz etortzen zaizkit burura, baina erantzunak aurkitzea ez da beti erraza izaten. Horregatik da garrantzitsua zure kezkak mediku batekin partekatzea. Zurekin lan egiteko eta irtenbideak aurkitzeko prest egongo dira.

Antsietate mota honen ondorioz triste, gainezka edo nekatuta sentitzen bazara, kontuan hartu osasun mentaleko aholkulari batekin hitz egitea. Ulertu dezakete nola sentitzen zaren eta bizitzako aldaketa hauek errazago kudeatzeko modu positiboak aurkitzen lagun zaitzakete. Gogoratu, ez zaudela bakarrik!

Eguneroko bizitzako jarduerak , ADLak, oinarrizko ADLak, ekipamenduen erabilera ADLak, ADIAK, osasun-ebaluazioa, adinekoen zaintza, bizitza independentea