Batzuetan horrela sentitzen zara? Nahasita sentitzen zara, ezin duzu argi pentsatu, bat-batean ahazten zaizu zer esango zenuen hitz egiten ari zaren bitartean, edo norbaitek esaten ari den zerbait ez dela guztiz barneratzen sentitzen duzu. Laino batek zure garuna estaltzen duela dirudi. Medikuntzan "garun lainoa" deitzen diogu horri. Ez da gaixotasun bat, hainbat faktorek eragin dezaketen sintomen multzo bat baizik.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Zer da zehazki 'garun lainoa'?
«Garun-lainoa» pentsamenduan edo funtzio kognitiboan eragina duten sintoma multzo bat da. Laburbilduz, argi pentsatzeko, fokatzeko eta gauzak gogoratzeko gaitasuna kaltetzen du. Lainotuta dagoen egun batean errepidea ikusten ez duzun bezala, zure burua hodeiez estalita dagoela sentitzen da. Eguneroko zereginak burutzea, elkarrizketa bat jarraitzea, argibideak jarraitzea edo zeregin baten urratsak gogoratzea ere zaildu dezake.
Egoera hau gaixotasun baten ondoren, botika batzuen albo-ondorio gisa (minbiziaren aurkako kimioterapia, adibidez) edo azpiko gaixotasun baten sintoma gisa gerta daiteke. Zure medikuak kausa zehatza zehazten lagun zaitzake.
Zeintzuk dira 'garun lainoaren' sintomak?
"Garun lainoaren" sintomak pertsona batetik bestera alda daitezke, baina hona hemen ohiko sintoma batzuk:
| Sintoma | Nola sentitzen zaren |
|---|---|
| Kontzentratzeko zailtasuna | Gauza bakarrean zentratzea zaila da, eta nire burua beti dabilela sentitzen dut noraezean. |
| Nahasmena | Zer egin eta non egon behar den ez jakitea. |
| Nekea | Oso nekatuta eta agortuta sentitzea, bai fisikoki bai mentalki. |
| Ahaztura | Maiz ahazten da gauzak non zeuden, egin beharrekoak eta esan beharrekoak. |
| Istorioa erdian geldituz | Bat-batean erabat ahaztu egiten zaizu zer esango zenuen hitz egiten ari zinen bitartean. |
| Hitz egokiak aurkitzeko zailtasuna | Galduta egotea, buruan duzuna adierazteko hitz egokiak aurkitu ezinik. |
| Pentsatzeko abiadura moteldu. | Zerbaiti buruz pentsatzeko, erabaki bat hartzeko edo erantzuteko denbora gehiago. |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Zeintzuk dira 'garun lainoaren' arrazoiak?
Arrazoi asko egon daitezke horretarako. Ikus ditzagun nagusietako batzuk.
Bizimoduarekin lotutako arrazoiak
- Behar adina lo ez egitea: Egunero behar adina lo ez egiteak zuzenean eragiten dio garuneko funtzioari.
- Estres larria: Gehiegizko estresak gorputzean desoreka hormonalak sor ditzake eta garunaren funtzioa kaltetu.
- Dieta osasungaitza: bitamina eta mantenugai gutxiko prozesatutako elikagai gehiegi jatea ere horren arrazoia da.
Zenbait baldintza mediko
- Aldaketa hormonalak: Egoera hau aldaketa hormonalen ondorioz gerta daiteke, batez ere haurdunaldian eta menopausian .
- Diabetesa eta odoleko azukre-maila baxuak (hipogluzemia): Diabetesa duten pertsonek eta odoleko azukre-mailaren bat-bateko jaitsierak jasaten dituztenek "garun-lainoa" izateko joera handiagoa dute.
- Gaixotasun autoimmuneak: 'Garun-lainoa' maiz ikusten da lupusa, esklerosi anizkoitza eta fibromialgia bezalako gaizotasunekin.
- Buruko osasun arazoak: Sintoma hauek antsietatea eta depresioa bezalako baldintzekin ere ager daitezke.
- Neurodibergentzia-baldintzak: Esperientzia hau ohikoa da TDAH (arreta defizitaren hiperaktibitatearen nahasmendua) eta autismoa bezalako baldintzak dituzten pertsonengan ere.
Beste ekitaldi berezi batzuk
- COVID-19 infekzioaren ondoren: 'Garun-lainoa' 'COVID Luzearen' sintoma nagusitzat jotzen da. Ikerketa berri batzuek iradokitzen dute egoera hau gerta daitekeela COVID birusa gure digestio-sisteman jarraitzen duelako sendatu ondoren ere, garunaren funtzionamendurako beharrezkoak diren serotonina bezalako neurotransmisoreen ekoizpenean eraginez.
- Kimioterapia tratamendua: 'Garuneko lainoa' gerta daiteke minbizia duten pazienteei ematen zaien tratamendu honen albo-ondorio gisa.
- Denbora luzez ospitaleratuta egotea: Gaixotasun baten ondoren denbora luzez ospitaleratuta egoteak gorputzean zein buruan eragina izan dezake.
Zer egin daiteke egoera honetatik ateratzeko?
Ez dago garun-lainoarentzako sendabiderik. Tratamendua azpiko kausaren araberakoa da. Hala ere, badaude gauza batzuk zure sistema immunologikoa indartzeko eta garunaren funtzioa hobetzeko. Baliteke zure medikuak gauza hauek lehenik probatzea gomendatzea.
- Lo ona egin gau osoan: Hartu ohitura egunero 7-8 orduz etenik gabe lo egiteko.
- Jan elikagai nutritiboak: ohitu barazki, fruta, lekale eta fruitu lehor bezalako mantenugaietan aberatsa den dieta batera.
- Ariketa: Egin gutxienez 30 minutuko intentsitate ertaineko ariketa egunean. Oinez ibiltzea, korrika egitea edo bizikletan ibiltzea aukera onak dira.
- Idatzi gauza garrantzitsuak: Ahaztu egiten bazaizu, idatzi hitzordu eta egiteko garrantzitsuak koaderno batean edo telefonoan.
- Atsedenaldiak ezinbestekoak dira: Utzi etengabe lan egiteari zure garunari atsedenik eman gabe. Hartu atsedenaldi laburrak (30 minutukoak adibidez) lanean ari zaren bitartean.
- Terapia psikologikoa: Terapia Kognitibo-Konduktuala (TCK) bezalako terapia psikologikoak ere oso lagungarriak izan daitezke.
Gauza hauek ez badute kontrolatzen, zure medikuak azpiko kausa tratatuko du. Adibidez, depresiorako antidepresiboak edo mina eta hanturarako AINEak errezeta ditzake. Ez hartu inoiz automedikaziorik medikuaren aholkurik gabe.
Interneteko konexio motel batean bideo bat kargatzeko zain zaudela senti dezakezu, eta burua 'buffering' lanetan ari zaizula. Lana egin nahi duzula eta gai zarela sentitzen duzun arren, zerbaitek atzera egiten dizu. Sentsazio oso nekagarria da.
Medikuarengana joan behar duzu?
Bai, noski. 'Garuneko laino' honek zure eguneroko bizitzan eragina badu, ez egin kasurik. Batez ere,
- Hitzordu garrantzitsuak maiz ahazten badituzu,
- Eguneroko zeregin sinpleak egiteko zailtasunak badituzu (adibidez, tea prestatzea),
- Norbait hitz egiten ari denean arreta jarri ezin baduzu,
Joan berehala zure medikuarengana. 'Garun-lainoa' oso ohikoa den egoera da. Beraz, ez dago lotsatzeko edo beldurtzeko arrazoirik. Medikuak kausa aurki dezake eta behar duzun tratamendua eta aholkuak eman diezazkizuke.
Etxerako mezua
- 'Garun-lainoa' ez da gaixotasun bat, ahanztura eta nahasmena bezalako sintomen multzo bat baizik.
- Egoera hau lo faltaren, estresaren, elikadura ohitura txarren, aldaketa hormonalen eta COVID-19 bezalako infekzioen ondoren ere gerta daiteke.
- Bizimodu aldaketa sinpleek, hala nola ondo lo egiteak, janari nutritiboak eta ariketa fisikoak, arintze handia eman dezakete.
- Egoera hau zure bizitzan eragin dezakeen bezain larria bada edo denbora luzez irauten badu, ziurtatu medikuarengana joatea azpiko kausa aurkitzeko.
- Gogoratu ez zarela egoera honetan bakarrik dagoena, eta laguntza eska dezakezula.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.