Nork nahi du egunak ohean eman katarro edo gripearekin? Ahul sentitzea, zorabiatzea eta jan nahi ez izatea oso gauza gogaikarria da. Beraz, denok saiatzen gara ahalik eta azkarren sendatzen. Baina batzuetan, azkar sendatzeko itxaropenarekin egiten ditugun gauza batzuek, nahi gabe, gure gaixotasuna okerrera egin dezakete. Gaur, katarro edo gripea dugunean egiten ditugun ohiko akats batzuei buruz hitz egingo dugu. Hauek saihesten badituzu, azkar senda zaitezke.
Zeintzuk dira gaixorik gaudenean konturatu gabe egiten ditugun akats horiek?
Guztiok egiten ditugu akats hauetakoren bat edo gehiago. Pentsatu zenbat egiten dituzun. Harrituta geratuko zara agian. Errazago ulertzeko, ikus ditzagun taula batean.
| Ohiko akatsak egiten ditugu | Hau da benetan egin behar duzuna. |
|---|---|
| 1. Indarrez aurrera eginez | Zure gorputzak energia behar du gaixotasunari aurre egiteko. Beraz, utzi alde batera ohiko jarduera guztiak eta lehenetsi atsedena. Ahaztu bulegoko lana, etxeko lanak eta eskolako lanak eta geratu ohean. Horrek zure gorputza azkarrago sendatzen lagunduko dizu eta gaixotasuna beste batzuei kutsatzea ere eragotziko dizu. |
| 2. Gripearen sintomak alde batera uztea | Katarro arrunt batek ez du zertan medikuarengana joan behar. Baina gripearen sintomak badituzu, hala nola sukar handia, gorputzeko mina eta neke handia , joan medikuarengana berehala. Baliteke Oseltamivir (Tamiflu) bezalako birusen aurkako sendagai bat errezetatzea. Hauek sintomak murrizten lagun dezakete eta egun bat edo biren buruan sendatzen laguntzen dizute, sintomak agertu eta lehen 48 orduetan hartzen badira. |
| 3. Behar bezala lo ez egitea | Behar adina lo egiten ez duzunean, zure sistema immunologikoa ahuldu egiten da. Hau da, gorputzaren mikrobioen aurkako armada ahuldu egiten da. Ikerketa batek aurkitu zuen egunean 6 ordu baino gutxiago lo egiten duten pertsonek lau aldiz aukera gehiago dituztela gaixotzeko gutxienez 7 ordu lo egiten dutenek baino. Beraz, joan ohera lehenago gauez eta egin siesta egunean zehar. Eztula dela eta gauez lo egiteko arazoak badituzu, saiatu eztia eztarrian jartzen. Arnasketa arazoak badituzu, hezegailu bat ere erabil dezakezu zure gelan. |
| 4. Medikua behartzea antibiotikoak errezetatzera | Hau jende askok egiten duen akats handia da. Katarroak eta gripea birusek eragiten dituzte. Antibiotikoek bakterioak hiltzeaz bakarrik funtzionatzen dute. Beraz, antibiotikoek ez dute birusa sendatuko. Beharrezkoak ez badira, bigarren mailako efektuak sor ditzakete, hala nola beherakoa eta alergiak. Gainera, antibiotikoekiko erresistentzia sortzen du, mundu osoko osasun arazo larria. |
| 5. Ur nahikoa ez edatea | Eztarriko mina duzunean ura edatea tentagarria da. Baina likido asko edaten duzunean, mukia mehetu egingo da eta bularra gutxiago estutuko da. Buruko minak ere saihestuko ditu. Beraz, edan ur asko. Horrez gain, cilantroa, jengibre-tea edo oilasko-salda bezalako edari epel bat edateak zure gorputza ondo sentitzen lagunduko du. |
| 6. Ez jatea | Normala da gaixorik zaudenean jaten ez ari zarela sentitzea. Baina garrantzitsua da zerbait jatea. Jaten dituzun elikagaien kaloriek eta mantenugaiek energia ematen diete zure zelula immunologikoei. Energia horrek laguntzen die birusen aurka borrokatzen. Emaitza? Azkarrago sentituko zara hobeto. Oilasko zopa kopa bat edatea bikaina da. Ikerketek ere frogatu dute hori. |
| 7. Erretzea | Erretzeak birikak kaltetzen ditu eta eztarriko infekzioak izateko arriskua areagotzen du. Horrek katarroaren sintomak okerrera egin ditzake. Beraz, urrundu zigarroetatik, lurrungailuetatik eta horrelakoetatik. Bigarren eskuko kea ere txarra da zuretzat. |
| 8. Estrespean egotea | Estresatuta zaudenean, zure gorputzak sortzen dituen hormonak ez dira onak zure sistema immunologikoarentzat. Gainera, zure gorputzeko hantura areagotzen dute. Horrek sudur-kongestioa okerrera egin dezake. Beraz, saiatu lasai egoten eta atseden hartzen . Orduan azkar jaiki ahal izango zara. |
Ikas dezagun pixka bat gehiago antibiotikoei buruz.
Gai oso garrantzitsua da hau, beraz, sakonago hitz egingo dugu. Gure herrialdean ohikoa da farmaziara joatea eta "pilula urdin" bat edo beste antibiotikoren bat eskatzea katarroa hartzen duzun bezain laster.
Garrantzitsuena hauxe da: katarroa eta gripea birusek eragiten dituzte. Antibiotikoek ezin dituzte birusak hil.
Beraz, zergatik errezetatzen ditu batzuetan medikuak antibiotikoak katarroarentzat? Badago arrazoi bat horretarako. Batzuetan, gorputza birus infekzio batek ahultzen duenean, bigarren mailako bakterioen infekzio bat garatu daiteke. Adibidez, mukia hori bihurtzen da, eta hori bularreko infekzio baten antzekoa da. Kasu horietan bakarrik, medikuaren aholkuz, erabili behar dira antibiotikoak.
Antibiotikoak beharrik gabe hartzen ditugunean gertatzen dena da gure gorputzeko bakterioak sendagaietara ohitzen direla. Orduan, bakterioen infekzio bat dugunean eta sendagaia hartzen dugunean, funtzionatzeari uzten dio. Honi antibiotikoen erresistentzia deitzen diogu. Mundu osoan arazo larria da. Beraz, ez hartu inoiz antibiotikoak bakarrik.Jarraitu beti medikuaren aholkuak.
Errekuperazio azkarrerako aholku sinple batzuk gehiago
- Ur gaziarekin gargarak egin : Gatz koilaratxo bat ur epel baso batean disolbatu eta egunean hainbat aldiz ur horrekin gargarak egin eztarriko mina arintzeko.
- Mantendu aireztapen ona: Mantendu gelako leihoak irekita eta ziurtatu aireztapen ona dagoela. Horrek mikrobioen metaketa murriztuko du.
- Jan elikagai nutritiboak: Jan kantitate txikietan erraz digeritzen diren eta mantenugaietan aberatsak diren elikagaiak, hala nola frutak, barazkiak eta zereal integralak. Hauek zure gorputzari gaixotasunari aurre egiteko behar duen energia emango diote.
Gaixo egotea arazo bat da. Baina, pazientzia pixka batekin, behar bezalako atsedenarekin eta zure gorputzari behar duena emanez, azkar sendatu eta zure ohiko bizitzara itzuli zaitezke.
Etxerako mezua
- Gaixorik zaudenean egin beharreko lehenengo eta onena atseden hartzea da. Eman denbora zure gorputzari sendatzeko.
- Jakin ezazu katarro arrunt baten eta gripearen arteko aldea. Sukar handia eta gorputzeko mina bezalako sintomak badituzu, joan medikuarengana berehala .
- Antibiotikoek ez dute balio birusen infekzioetarako. Ez hartu inoiz medikuaren errezetarik gabe.
- Edan ur eta likido asko. Jan janari nutritiboa ere, nahiz eta jateko gogorik ez izan.
- Saihestu erretzea eta estresa. Hauek sendatze prozesua atzeratuko dute.
katarroa, gripea, antibiotikoak, sendatzea, ongizatea, Sri Lanka
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina