Inoiz pentsatu al duzu zure gorputzeko organo txiki baina izugarri garrantzitsua den horretan: zure bihotzean ? Pentsa ezazu zure gorputzaren motor nekaezin gisa, gutxi gorabehera zure ukabil itxiaren tamainakoa. Egun osoan etengabe funtzionatzen du, baita lo zauden bitartean ere. Murgil gaitezen organo harrigarri honek nola funtzionatzen duen, izan ditzakeen osasun arazoak eta Nirogi Lankarekin sendo eta osasuntsu mantentzeko eman ditzakezun urratsak aztertzen.
Zer da erretzea?
Laburbilduz, erretzeak landare-substantzia bat erretzea dakar —normalean paperean bildutako tabakoa—, kea ahoan eta biriketan sartzeko. Arnasa hartzen duzunean, kea arnasbideetatik biriketara igarotzen da, eta handik odolera sartzen da eta garunera eta gorputzeko beste organo guztietara joaten da.
Artikulu honek tabako zigarroetan jartzen du arreta, baina jende askok zigarroak, pipak, marihuana (belarra/pot) edo baita belar zigarroak ere erabiltzen ditu.
Zer dago zigarro baten barruan?
Ohiko dendan erositako zigarroak hiru osagai nagusi ditu:
- Landare-materia: Tabako-zigarroetan, Nicotiana tabacum landarearen hosto eta zurtoin lehortu eta prozesatuez osatuta dago.
- Bizkortzeko papera: Landare-materia elkarrekin eusten duen paper mehea.
- Iragazkia: Tabako erretzen ari den partikula handiagoak harrapatzeko diseinatua, nahiz eta ez duen kea, gasak eta produktu kimiko finak biriketara iristea eragozten.
Zergatik erretzen du jendeak?
Jendeak askotan plazer edo zirrara bila hasten da erretzen, baina laster zaila egiten da uztea. Arrazoi nagusia tabakoan aurkitzen den nikotinarekiko mendekotasun fisikoa da. Zure garuna nikotinarik gabe geratzen denean, abstinentzia sintomak izaten dituzu, eta horrek deserosotasun eta ezinegon sentiarazten zaitu.
Nikotinak garunera iristen denean, aldi baterako "saria" ematen duten substantzia kimikoak askatzen ditu. Horregatik senti dezakezu:
- Erlaxatuta eta lasai.
- Estimulatuta eta erne.
- Zeregin batean zentratuago.
Askorentzat, erretzea erritual sozial bihurtzen da, goizeko kafe bat hartzea bezala. Baliteke erretzea giro sozialetan erlaxatzeko, lanean ari zaren bitartean arreta hobetzeko edo, besterik gabe, zigarro bat eustearen ohitura edo sentsazio fisikoa gustatzen zaizulako.
Zer eragiten dio erretzeak zure gorputzari?
Erretzeak dena eragiten du, zure larruazaletik eta azazkaletatik hasi eta zure ehunetara, organoetara eta baita zure DNAren funtzionamendura ere.funtzioak. Kaltea pizten duzun unean hasten da. Tabakoa erretzean askatzen diren milaka produktu kimikok beren bidaia kaltegarria hasten dute lehenengo kea ematen duzun unean.
Pizten duzunean…
Beroak nikotina askatzen du eta alkitrana sortzen du. Zigarroa ezpainetara eramaten duzunean, alkitranak azazkalak zikintzen ditu. Keak azala deshidratatzen du eta hantura eragiten du, eta horrek zimur goiztiarrak sortzen ditu. Sudurretik arnasteak nerbio-bukaerak kaltetzen ditu, eta azkenean usaimen-zentzua murrizten du .
Kea arnasten duzun bitartean…
Iragazkiak partikula handiagoak harrapatzen dituen arren, alkitrana, nikotina eta beste toxina batzuk ahoan sartzen dira oraindik. Alkitranak hortzak, hortzoiak eta mihia zikintzen ditu . Hortzetako esmaltea higatzen du, txantxarra eta hortzoietako gaixotasunak izateko joera bihurtuz, eta, aldi berean, zure janari gogokoenak dastatzeko gaitasuna motelduz.
Kea zure arnasbideetatik igarotzen den heinean…
Eztarria eta ahots-kordak estaltzen ditu alkitranak, eta askotan eztula kronikoa eragiten du. Are okerrago, alkitranak eta hidrogeno zianuroak (gas toxiko bat) zilioak paralizatzen dituzte , hau da, arnasbideetako ile itxurako egitura txikiak. Zilioak hautsa eta mikrobioak garbitzeko dira, eta kaltetuta daudenean, arnas infekzioetarako oso zaurgarria bihurtzen zara.
Kea zure biriketara eta odolera iristen denean...
Keak albeoloak (biriketako aire-zakutxo txikiak) kaltetzen ditu, eta horrek enfisema sor dezake, BGBK espektroaren barruko egoera bat. Gainera, kearen karbono monoxidoa odolean sartzen da, globulu gorriekin lotzen da eta oxigenoa ehunetara eramatea eragozten die. Oxigeno gabezia horrek arnasa hartzeko zailtasuna eta hantura kronikoa eragiten ditu. Bitartean, nikotinak odol-hodien estaldura kaltetzen du, loditzea eta estutzea eraginez, eta horrek odol-koaguluak, bihotzekoak eta iktusak izateko arriskua nabarmen handitzen du. Gizonezkoetan, zirkulazio-murrizketa horrek erekzio-disfuntzioa ere sor dezake.
Substantzia kimikoak gorputzean zehar zirkulatzen direnean...
Toxina hauek zure odolean sartzen direnean, edonora bidaiatzen dute. Bat-batean bularreko min larria edo arnasa hartzeko zailtasuna sentitzen baduzu, jarri harremanetan tokiko larrialdi zerbitzuekin berehala. Zure organoak sistemikoki kaltetzen dituzte, besteak beste:
- Hezurrak: Nikotinak kaltzioaren xurgapena murrizten du eta hezurrak eraikitzen dituzten zelulen ekoizpena inhibitzen du. Ondorioz, hezurrak meheagoak eta hauskorragoak bihurtzen dira , haustura arriskua handituz.
- Begiak: Zigarroetako produktu kimikoek, oxigeno-hornidura murriztuarekin batera, kalte larriak egin diezazkiekete begiei. Horrek nabarmen handitzen du kataratak, endekapen makularra eta baita ikusmen-galera iraunkorra izateko arriskua ere.
- Sistema immunologikoa : Erretzeak etengabeko hantura eragiten du, eta horrek zure sistema immunologikoa ahultzen du. Horrek infekzioekiko sentikorrago uzten zaitu eta gaixotasun autoimmuneak garatzeko arriskua handitu dezake .
- Hormonak: Nikotinak zure hormonen oreka eten dezake, eta horrek zuzenean eragin dezake zure ugalkortasunean .
- DNA: Artsenikoa, nikela eta polonio erradioaktiboa bezalako substantzia toxikoek zure DNA kaltetzen dute eta zure gorputzaren konponketa-mekanismo naturalak blokeatzen dituzte.DNAren kalte hau minbizia garatzeko eragile nagusia da eta ugalkortasun arazoak ere sor ditzake espermatozoideak kaltetuz.
Nola eragiten dion nikotinak zure garunean...
Nikotina odolean sartzen denean, zuzenean garunera joaten da. Han, dopamina, adrenalina, endorfinak eta serotonina bezalako "ongizate" substantzia kimikoen askapena eragiten duten hartzaile espezifikoak aktibatzen ditu. Horrek sortzen du "nikotinaren zirrara". Etengailu baten antzera jokatzen du, eta aldi baterako erlaxatu, zoriontsu edo estimulatu sentiarazten zaitu, lehenengo arnasketaren ondoren segundo gutxiren buruan.
Erretiratzea kudeatzen…
Zure gibelak nikotina metabolizatzen du, eta normalean gernuaren bidez kanporatzen duzu azken zigarroa erre eta ordu gutxiren buruan. "Birda" desagertzen denean, zure gorputzak gehiago nahi du, eta horrek beste zigarro bat erretzera bultzatuko zaitu. Hala egiten ez baduzu, litekeena da abstinentzia sintomak izatea, besteak beste, ezinegona, antsietatea, depresioa, suminkortasuna, haserrea eta insomnioa . Denborarekin, zure gorputzak tolerantzia garatzen du, hau da, nikotina gehiago behar duzu sentsazio bera lortzeko, eta horrek, azkenean, nikotinarekiko menpekotasuna eragiten du.
Haurdun bazaude, zure haurra ere kaltetua izango da…
Erretzeak plazentako eta zilbor-hesteetako odol-hodiak estutzea eragiten du, eta horrek haurrari iristen zaion odol-hornidura mugatzen du . Odol honek karbono monoxidoa, nikotina eta beste produktu kimiko kaltegarri batzuk ditu. Ondorioz, baliteke haurtxoak ez jasotzea oxigeno nahikorik, eta bere garapen-DNA kaltetu egin daiteke. Erretzen duten haurdun dauden emakumeek abortua izateko arrisku handiagoa dute. Erretzaileek dituzten haurtxoek askotan jaiotza-pisu txikia, bihotzeko eta biriketako konplikazioak eta garapen-atzerapenak izateko arriskua dute.
Zeintzuk dira erretzearen osasun ondorioak?
Jende askok erretzea biriketako minbiziarekin bakarrik lotzen duen arren, egia da gorputzeko ia atal guztiei eragin diezaiekeela, osasun-egoera larri ugari izateko arriskua handituz .
Erretzeak biriketako gaixotasunak, bihotzeko gaixotasunak, begietako gaixotasunak, diabetesa, artritis erreumatoidea, zutitzearen disfuntzioa eta hainbat minbizi mota izateko arriskua handitzen du.
Erretzeari utzi ondoren, birikak sendatu al daitezke?
Bai, erretzeari uzten badiozu, birikak eta arnasbideak sendatzen has daitezke. Utzi eta aste gutxiren buruan, hantura eta mukiaren ekoizpena gutxitzen dira, eta hilabete batzuk igaro ondoren, zilioak (arnasbideetako ile itxurako egitura txikiak) berriro hazten hasten dira. Kalte batzuk (BGBK bezala) iraunkorrak izan daitezkeen arren, zure gorputzak suspertze prozesu garrantzitsu bat hasten du, eta bizitza arriskuan jartzen duten gaixotasun asko izateko arriskua nabarmen jaisten da denborarekin.
Nola utzi diezaioket erretzeari?
Erretzeari uzten laguntzeko modu frogatu asko daude. Baliteke zuretzako egokiena den metodoa aurkitzeko zenbait saiakera eta akats egin behar izatea.
| Metodoa | Deskribapena |
|---|---|
| Indioilar hotza | Bat-batean uztea laguntzarik gabe. Zaila izan daiteke abstinentzia sintoma bizien ondorioz. |
| Nikotina Ordezko Terapia (NRT) | Nikotinaren irrikak kontrolatzeko txiklea, parxeak edo pastillak erabiltzea. |
| Errezetazko botikak | Bupropiona edo bareniklina bezalako sendagaiek abstinentzia sintomak eraginkortasunez kudeatzen lagun dezakete. |
| Bizimodu aldaketak | Ariketa fisikoa egiteak, errutinak aldatzeak eta aholkularitza profesionalak lagun dezakete ohitura-begizta hausten. |
Azken gogoeta bat zuretzat…
Erretzeari uzten laguntzeko tresna praktikoez gain, oso lagungarria da epe luzerako onurak kontuan hartzea. Lehen maite zenituen zaletasunak berraurkitu ahal izango dituzu, dastamen eta usaimen zentzumen osoa berreskuratu, maite dituzunen osasuna babestu eta, ziurrenik, diru kopuru handia aurreztu. Ez izan zalantzarik zure lagunekin, senideekin eta osasun-hornitzaileekin harremanetan jartzeko laguntza eskatzeko: jakinarazi iezaiezu egiten ari zaren aldaketa positiboaren berri eta nola lagundu zaitzaketen ondoen garai honetan. Gogoratu, Nirogi Lanka zure ondoan duzula, ez duzula bidaia hau bakarrik egin behar.
