Inoiz izan al duzu depresioa, baina ez zenekien? Galdera arraroa irudituko zaizu. Pentsa dezakezu: "Ai, horrelako zerbait izango banu, jakingo nuke". Baina, errealitatean, agian ez da horrela izango. Depresioa oso poliki sartzen baita gure bizitzetan, konturatu ere egin gabe. Pixkanaka, pentsatzeko eta sentitzeko modua, bizitzari begiratzeko modua, depresio honen itzal ilunak estaltzen du, zuk jakin gabe ere.
Depresioa uneoro triste sentitzea besterik ez al da?
Jende askok uste du depresioa egun batzuetan irauten duen eta desagertzen ez den tristura sentimendu bat besterik ez dela. Baina egia oso bestelakoa da. Depresioaren sintomak hainbat formatan ager daitezke. Agian artikulu hau irakurtzen ari zara "zerbait gaizki dagoela" sentitzen duzulako.
Pentsatu, etengabe nekatuta sentitzen zara? Beti lo egin nahi duzu? Edo ez duzu gauez lo egiten? Memoria galtzen duzu, edo lehen gustuko zenituen gauzetan ez duzu jada plazerrik aurkitzen? Horiek guztiak depresioaren sintomak izan daitezke. "Ez nago deprimituta, baina ez zait ezer axola orain" sentsazioa oso ohikoa da, batez ere emakumeen artean. Axolagabekeria hori, ezertaz axola ez zaidala sentitzea, depresioaren seinale sendoa ere izan daiteke .
Laburbilduz, gehiegizko nekea, insomnioa eta bizitzako poza galtzea depresioaren sintomak izan daitezke.
Sintoma hauek batzuetan lausoak izan daitezkeen arren, guztiok ulertu behar dugun gauzarik garrantzitsuena da depresioa gaixotasun larria dela, gure bizitzak kaltetu, familiak banandu eta, azken finean, suizidiora eraman dezakeena. Ikerketa berriek frogatu dute depresioak epe luzerako kalte larriak eragiten dituela gure garunean. Horrek etorkizunean berriro depresioa garatzeko arriskua handitzen du.
Berri ona da depresioa oso gaixotasun tratagarria dela . Beraz, susmo txikiena baduzu zuk edo ezagutzen duzun norbaitek egoera hau duela, hitz egin dezagun gehiago horri buruz.
Emakumeek depresioa jasaten dutenean izaten dituzten sintoma bereziak
Emakumeek gizonek baino bi aldiz aukera gehiago dituzte depresioa jasateko. Gainera, aukera gehiago dute gaizki diagnostikatzeko. Horregatik da garrantzitsua sintoma hauen berri izatea.
| Sintoma | Zer gerta daiteke? |
|---|---|
| Pisuan, loan eta gosearen aldaketak | Batzuek gehiegi lo egiten dute, eta beste batzuek insomnioa dute. Gosea handitzea edo gosea erabat galtzea ere izan dezakete. |
| Desagertzen ez den mina fisikoa | Nekea etengabea, buruko minak, bizkarreko minak, urdaileko ondoeza (digestio-arazoak) eta hilekoaren zikloko arazoak bezalako gauzak. |
| Buruko ezinegona eta haserrea | Etengabe antsietatea eta kezka sentitzea (Antsietatea). Gauza txikiengatik azkar haserretzea eta sumintzea. |
| Ahaztura eta kontzentratzeko zailtasuna | Kontzentratzeko ezintasuna, gauzak maiz ahazten ditu. |
| Bizitzari buruzko ikuspegi pesimista | Dena gaizki doala, ezer ez doala ondo pentsatzen du. Bizitzan zoriontsu izateko ezer aurkitu ezin izatea. |
| Erruduntasun eta babesgabetasun sentimenduak | Etengabe akats bat egin duzula sentitzea, babesgabe zaudela uste izatea. |
| Apatia | Lehen gozagarriak ziren jardueretan (adibidez, lagunekin hitz egitea, zaletasunak) interesa edo plazera galtzea. |
| Suizidio pentsamenduak | Bizitzak zentzurik ez duela edo hiltzea nahiago dudala bezalako pentsamenduak izatea. Bat-bateko eta larria den egoera da hau. |
Zer da "Depresio Maskaratua"?
Batzuetan depresioa ez da tristura gisa agertzen zuzenean. Horren ordez, portaera-eredu jakin batzuetan agertzen da. Psikologoek "depresio ezkutua" deitzen diote horri. Adibidez:
- Beharrik gabe eta mugarik gabe erosketak egitea .
- Denbora guztian lanean .
- Jan edo edan mugarik gabe.
Gauza hauek egiten ez dituzunean hutsune eta antsietate sakona sentitzen baduzu, barne-depresioaren seinale izan liteke.
Zergatik izaten dugu depresioa? Zeintzuk dira arrazoiak?
Adituen arabera, depresioa hainbat faktoreren konbinazioak eragiten du.
- Faktore genetikoak: Depresioa familian gertatzen da. Horrek esan nahi du pertsona batzuen garuneko kimika depresioarekiko sentikorragoa izan daitekeela eragin genetikoengatik.
- Bizitzako gertaerak: Arazo eta bizitzako krisi handiek - hala nola, harreman erromantiko baten haustura, lana galtzea edo maite duzun norbaiten heriotza - depresioa azkar eragin dezakete. Pobrezia iraunkorra, langabezia, gizarte-isolamendua eta haurtzaroko trauma ere arrisku-faktore nagusiak dira.
- Arrazoi medikoak: Mina kronikoak edo diabetesa, minbizia eta hipotiroidismoa bezalako gaixotasunek depresioa eragin dezakete. Nutrizio-gabezia batzuek eta botika batzuek ere depresioa eragin dezakete. Horregatik da garrantzitsua depresioaren tratamendua hasi aurretik medikuarengana joatea azterketa mediko osoa egiteko.
- Generoa: Lehenago eztabaidatu dugun bezala, emakumeek arrisku handiagoa dute depresioa garatzeko. Horren arrazoi nagusia hilekoan, erditzean eta menopausian gertatzen diren aldaketa hormonal nagusiak dira.
- Estresa: Lotura estua dago estres luzearen eta depresioaren artean.
Nola tratatzen da depresioa?
Bi aste baino gehiago irauten duten depresio sintomak badituzu, batez ere zure eguneroko jardueretan eragina badute, tratamendua bilatu beharko zenuke.
Lehen urratsa zure familiako medikuarengana joatea da. Hark egiaztatu dezake zure sintomak egoera fisiko batek eragindakoak diren eta, beharrezkoa bada, osasun mentaleko espezialista batengana bideratuko zaitu.
Depresioa tratatzeko bi metodo nagusi erabiltzen dira: psikoterapia eta botikak.
1. Psikoterapia:Laburbilduz, aholkulari edo psikiatra trebatu batekin hitz egitea dakarren tratamendu mota bat da. Ez du albo-ondoriorik eta askotan botikak bezain eraginkorra da. Adibidez, Terapia Interpersonalak (IPT) depresioaren sintomak murrizten lagun dezake pazientearen familiarekin eta lagunekin dituen harremanak hobetuz.
2. Antidepresiboak: Medikamentu hauek bereziki eraginkorrak dira depresio larri edo luzerako. Garuneko neurotransmisore izeneko substantzia kimikoak berrorekatuz funtzionatzen dute. Medikamentu mota asko daude, beraz, garrantzitsua da zure medikuarekin lan egitea zuretzako egokiena dena aurkitzeko.
Ikerketa askok erakutsi dute bi tratamendu hauek batera erabiltzeak emaitzarik arrakastatsuenak ematen dituela (% 70etik gorako sendatze-tasa).
Zuk zeuk egin ditzakezun gauzak
Tratamendua jasotzen ari zaren bitartean, oso garrantzitsua da zeure burua zaintzea ere.
- Saihestu alkohola eta drogak erabat.
- Ahalik eta gehien lo egin.
- Ariketa! Harrigarriro lagungarria da hau. Ikerketek erakutsi dute ariketa botikak bezain eraginkorra dela depresio arinetik moderaturako.
Garrantzitsuena depresioa bere kabuz hobera egiteko itxarotea ez da. Tratatzen ez bada, depresioak ez du zure aldartea bakarrik kaltetu dezake, baita zure osasun fisikoa ere. Bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua handitzen du eta zure sistema immunologikoa ahultzen du. Eta, tratatzen ez bada, depresioa berriro ager daiteke, okerrera eginez gertatzen den bakoitzean.
Etxerako mezua
- Depresioa ez da etengabe triste sentitzea soilik. Kontuan izan etengabeko nekeaz, edozer gauzarekiko interes faltaz (apatiaz) eta baita min fisikoaz ere.
- Depresioak modu ezberdinean eragin diezaieke emakumeei. Kontuan izan aldaketa hormonalen eta "mozorrotutako" sintomak (gehiegi erostea, ariketa fisikoa egitea).
- Sintomak bi aste baino gehiago irauten badute, joan medikuarengana berehala. Ez izan lotsati edo beldurrik.
- Psikoterapia eta botikak oso eraginkorrak dira. Emaitza onenak biak batera erabiltzen direnean lor daitezke.
- Lagundu zeure buruari. Ariketa fisikoa egin, nahikoa lo egin eta alkohola saihestu. Hauek indargune handia izango dira zure suspertze-prozesuan.
- Ez itxaron depresioa bere kabuz desagertzeko. Tratatzen ez bada, berriro azaleratu eta zure osasun orokorra kaltetu dezake.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina