Inoiz zulo batean estropezu egin al duzu, errepidean erori al zara edo bat-batean irauli al zara eskaileretatik jaisten ari zinela? Min zorrotz bat sentitu al duzu, eta horrek "Ah..." oihu eginarazi dizu, eta orkatila puztu eta urdindu egin al zaizu? Hau da denok "Orkatila bihurritua" bezala ezagutzen duguna. Oso ohikoa den arren, epe luzerako arazoak sor ditzake behar bezala zaintzen ez bada. Beraz, ez izan beldurrik, hitz egin dezagun guztia modu sinplean.
Zer esan nahi du zehazki orkatila bihurritzeak?
Laburbilduz, ehun sendoak daude gure orkatiletan hezurrak (hanka-hezurrak) lotzen dituztenak eta artikulazioa egonkor mantentzen laguntzen dutenak. Lotailu deitzen zaie. Hanka bat-batean barrurantz edo kanporantz tolesten denean, edo iraultzen denean, lotailu hauek beren mugak gainditzen dituzte, edo batzuetan urratu. Horri deitzen diogu orkatilako bihurdura.
Pentsa ezazu goma bat bezala. Normaltasunez tira dezakezu. Baina zer gertatzen da bat-batean gogorregi tiratzen baduzu? Gehiegi luzatzen da edo hausten da. Gauza bera gertatzen da gure loturekin.
Bihurdura eta haustura gauza bera al dira?
Bai, jende askok nahasten duen zerbait da hau. Bi egoera guztiz desberdin dira.
Orkatilako bihurdura lotailuen lesioa da. Orkatilako haustura orkatilako hezur baten haustura edo haustura da.
Baina bien sintomak oso antzekoak direnez —min handia, hantura eta ubeldurak—, zaila izan daiteke lehen begiratuan aldea antzematea. Horregatik da garrantzitsua medikuarengana joatea zer gertatzen den zehazki jakiteko.
| Egoera | Laburbilduz... | Sendatzeko ordua. |
|---|---|---|
| Orkatila bihurritua | Hezurrak elkarrekin eusten dituzten lotailuen luzaketa edo haustura. | Normalean azkar sendatzen da (2-12 aste). |
| Orkatila-haustura | Orkatilako hezur baten haustura edo bihurdura. | Sendatzeko denbora asko behar da (6 aste edo gehiago). |
Uluk-en hiru etapa nagusi daude.
Medikuek egoera hiru etapa nagusitan (mailatan) banatzen dute, lotailuen kaltearen neurriaren arabera. Garrantzitsua da hau ere jakitea.
| Kalifikazioa | Zer gertatu zitzaion Bandhaniri? | Nola sentitzen zaren |
|---|---|---|
| 1. maila (Arina) | Lotura ia ez dago luzatuta edo urradura oso txiki bat du. | Orkatilan hantura txiki bat daukat. Ukitzean pixka bat min ematen dit. |
| 2. maila (Ertaina) | Lotura hautsi da, baina ez da guztiz hautsi. | Hanka oso puztuta dago eta gehiago min egiten dit mugitzen dudanean. Pixka bat kostatzen zait ibiltzea. |
| 3. maila (larria) | Lotura guztiz urratu (hautsi) da. | Hantura eta mina handia daukat. Ezin dut hanka ere jaitsi. |
Zeintzuk dira orkatila bihurritu baten sintomak?
- Mina: Min handia sentitzen da, batez ere pisua hankan jartzean.
- Ukitzean min egiten du: Orkatilaren inguruan ukitzean min egiten du.
- Hantura: Orkatila puztuta dago.
- Ubeldura/urdintasuna: Batzuetan urdin bihurtzen da, errepide ubeldu baten antzera.
- Ibiltzeko zailtasuna:Zaila edo ezinezkoa bihurtzen da oinak lurrean edukita ibiltzea.
Hanka bihurritu ondoren etxean egiteko gauzarik onena: PRICE metodoa
Orkatila bihurritu eta lehenengo 24-48 orduetan jarrai dezakezun lehen sorospenen metodo oso garrantzitsu bat dago. PRICE metodoa deitzen zaio horri. Ondo egiten bada, mina eta hantura asko murriztu ditzake eta azkarrago sendatzen lagun zaitzake. Ikus dezagun zer esan nahi duten PRICE bost letra hauek.
| Gutuna | Esanahia | Zer egin |
|---|---|---|
| P - Babesa | Zauritutako eremua kalte gehiagoetatik babestea. | Utzi pisua hankan jartzeari. Erabili makuluak beharrezkoa bada. Medikuak gomendatzen badizu, jarri ferula edo ortesi bat. |
| R - Atsedena | Hanka atseden hartuta. | Utzi erabat ibiltzeari, korrika egiteari, salto egiteari, etab. Saihestu hankak ahalik eta gehien erabiltzea. |
| I - Izotza (Izotza) | Hotza aplikatzea hantura eta mina murrizteko. | Jarri izotz kubo batzuk plastikozko poltsa batean, bildu eskuoihal fin batean eta jarri orkatila puztuan 15-20 minutuz. Egin hau 2-3 orduro. Ez jarri inoiz izotza zuzenean azalean. |
| C - Konpresioa | Benda bat jartzea hantura kontrolatzeko. | Orkatila puztuaren inguruan benda elastiko bat jarri astiro-astiro, gehiegi estutzen ez dela ziurtatuz. Ez jarri hain estu, odol-jarioa moztu eta hanka sorgortu ez dadin. |
| E - Altitudea | Altxatu hanka hantura murrizteko. | Eserita edo etzanda zaudenean, eutsi hankak burko batzuekin eta mantendu itzazu bihotzaren mailaren gainetik. Horrek hantura murrizten lagunduko du. |
Noiz joan behar dugu medikuarengana, zalantzarik gabe?
Bihurdura txiki gehienak PRICE metodoarekin sendatzen dira. Hala ere, kasu batzuetan medikuaren aholkua beharrezkoa da.
Hanka lurrean edukita ibili ezin baduzu, mina eta hantura 24-48 ordu igaro ondoren okerrera egiten badute edo hezur bat hautsi duzula susmo txikiena baduzu, medikuarengana joan edo ospitale hurbilenaren Larrialdi Zerbitzura (LSU) joan beharko zenuke.
Medikuak hanka aztertuko dizu eta, beharrezkoa bada, erradiografia bat egingo dizu hezur bat hautsi edo bihurritu den zehazteko. Horretan oinarrituta, zuretzat tratamendurik egokiena aginduko dizu.
Zer gehiago egiten duzu tratamendu gisa?
- Minaren aringarriak: Zure medikuak esteroideak ez diren hanturaren aurkako sendagaiak (AINE) errezeta ditzake, hala nola ibuprofenoa, mina eta hantura murrizteko. Hartu beti botikak zure medikuak agindu bezala.
- Fisioterapia: Bihurdura sendatu ondoren, baliteke zure medikuak fisioterapeuta batengana joatea gomendatzea, orkatilako indarra, malgutasuna eta oreka berreskuratzen laguntzeko. Hau bereziki garrantzitsua da kirolarientzat. Ariketa hauek behar bezala egiten ez badituzu, litekeena da etorkizunean orkatila maizago bihurritzea.
- Kirurgia: Kirurgia gutxitan beharrezkoa da orkatilako bihurdurak direnean. Lotailuetan kalte larria dagoenean, ezegonkortasun kronikoa dagoenean edo huts egin duten beste tratamenduren bat dagoenean bakarrik da beharrezkoa.
Zenbat denbora behar da sendatzeko? Nola saihestu dezaket bihurdura bat berriro ez geratzea?
Sendatze-denbora bihurduraren larritasunaren (mailaren) araberakoa da.
- 1. maila (Arina): 1-2 astetan senda daiteke.
- 2. maila (Ertaina):3-6 aste inguru iraun dezake.
- 3. maila (larria): 6 eta 12 aste edo gehiago behar izan daitezke guztiz sendatzeko.
Garrantzitsuena orkatilako lotailuei guztiz sendatzeko behar duten denbora ematea da, mina baretu delako bat-batean ohiko jardueretara (batez ere kiroletara) itzultzea baino.
Bihurdura bat berriro agertzea saihesteko, egin gauza hauek:
- Ariketa egokia: Egin ariketak zure medikuak edo fisioterapeutak gomendatzen dituen bezala. Hauek orkatilaren inguruko muskuluak indartuko dituzte.
- Oinetako onak: Jarduerarako egokiak diren eta orkatila ondo euskarritzen duten oinetakoak erabili.
- Kontuz: Oinez edo korrika zoazenean, kontuz ibili errepideko gune irregularrekin, hala nola zuloekin eta harriekin.
- Berotzea: Ariketa edo kirola egin aurretik ondo berotu.
- Atsedena: Hartu atseden bat nekatuta sentitzen zarenean. Nekeak istripu arriskua areagotzen du.
Etxerako mezua
- Orkatilako bihurdura hezurrak lotzen dituzten lotailuen distentsioa edo haustura da. Hau haustura batetik desberdina da.
- Oso garrantzitsua da PRICE metodoa (Babesa, Atsedena, Izotza, Konpresioa, Altxatzea) jarraitzea lesioaren lehenengo 24-48 orduetan.
- Mina hain larria bada, ezen ezin baduzu hanka behera jarri, eta hantura eta mina handitzen jarraitzen badute, jo medikuarengana , zalantzarik gabe.
- Eman denbora lotailuei guztiz sendatzeko. Ez jarraitu ohiko jarduerarik mina baretzen den bezain laster.
- Sendatu ondoren, orkatilaren inguruko muskuluak indartzen dituzten ariketak egiteak etorkizuneko bihurdurak saihesteko balio dezake.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment