Batzuetan gainezka, bakarrik edo triste sentitzen zara? Ezer egin nahi ez duzula sentitzen duzu, eta denarekin aspertuta zaudela sentitzen duzu? Askok bizipen hauek izaten ditugu. Baina ba al zenekien tristura sakon honek, depresio izeneko egoera batek, batzuetan gauza arriskutsuak eta arriskutsuak egitera eraman gaitzakeela konturatu gabe? Hau ez dago suizidio pentsamenduetara mugatuta.
Arriskuaren aurpegi desberdinak
Depresioarekin ari direnean, batzuek pentsatzen dute: "Ez dut hiltzeko planik, baina ez du axola nire bizitza orain amaitzen badut". Pentsamendu mota honekin, beren bizitzaren balioa gutxitzen da. Orduan jotzen du adimenak arrisku-jardueretara. "Nork ikusiko nau azkar gidatzen?", "Zer gertatuko da gauez errepide arriskutsu batean bakarrik ibiltzen banaiz?" bezalako pentsamenduak etor daitezke burura.
Laburbilduz, depresioak eragindako mina jasan ezin denean, pertsonak nahi gabe arrisku-jokabideetara jotzen du, ihes egiteko edo min hori norbaiti erakusteko.
Depresioak eragindako portaera hauek pertsonaren minaren kanpoko adierazpena izan daitezke. Laguntza eske oihu isil baten antzekoa da.
Ikus dezagun zeintzuk diren arrisku-jokabide horiek.
| Arrisku-jokabide mota | Adibideak eta azalpena |
|---|---|
| Alkoholaren eta drogen kontsumoa | Bihotzeko tristura eta bakardadea arintzeko aldi baterako modu gisa alkoholera edo drogetara jotzea. Pentsa ezazu, badira gazte batzuk, etxeko eta lagunekin dituzten arazoengatik, gauza hauen mendekotasunera iristen direnak. |
| Arduragabekeria eta inpultsibotasuna | Gidatzea edanda, abiadura handian ibiltzea, maiz borroketan sartzea, ateak ostikoka jotzea, gauzak lurrera botatzea, etab. Depresioak haserrea kontrolatzea zailtzen duenean gerta daitezkeen gauzak dira horiek. |
| Norbere burua baztertzea | Honen barruan sartzen dira gauza txikiak ere, hala nola ur nahikoa ez edatea edo sintoma bat (adibidez, eztula iraunkorra) medikuari ez jakinaraztea. |
| Elikadura-nahasmenduak | Batzuek gosea galtzen dute eta jateari uzten diote depresioagatik. Beste batzuek gehiegi jaten dute. Batzuek beren tristura kaloriak zenbatuz edo gehiegi ariketa eginez askatzen dute. Beren mina askatzeko modu bihurtzen da. |
Nola erlazionatzen dira bi hauek?
Orain, egiten ari zaren galdera hauxe da: "Depresioak eragiten al ditu arrisku-jokabide hauek, ala jokabide hauek eragiten al dute depresioa?". Oiloaren eta arrautzaren galderaren antzekoa izan daiteke hau.
Medikuen arabera, hau ez da aldebakarreko gauza bat.
- Depresioak arrisku-jokabideak ekar ditzake: tristurari aurre egiteko alkoholera jotzea bezala.
- Arrisku-jokabideek depresioa eragin dezakete: Drogen mendekotasunak garunean aldaketa kimikoak eragin ditzake, eta horrek depresioa eragin dezake.
- Batzuetan biak batera gerta daitezke: agian biak eragin genetikoek edo ingurumen-arazoek eragin ditzakete.
Bi baldintza edo gehiago elkarrekin daudenean, diagnostiko bikoitzak deitzen diegu. Adibidez, depresioa eta droga-mendekotasuna. Egoera hau oso arriskutsua da . Depresioa gaindosiengatiko heriotzen kausa nagusia ere izan daiteke, batez ere opioideen moduko drogen ondorioz.
Nola aurkitu tratamendu egokia?
Beldurgarria irudituko zaizu agian, baina berri ona da depresioa oso tratagarria den egoera dela.
Baina depresioarekin beste arazoren bat baduzu, substantzien gehiegizko kontsumoa adibidez, zailagoa izan daiteke tratamendu egokia aurkitzea. Batzuetan, osasun mentaleko klinikek ez dituzte droga arazoak hartu nahi izaten, eta droga klinikek diote ezin dituztela osasun mentaleko arazoak tratatu. Elkarri baloia pasatzea bezala da.
Baina gogoratu, emaitzarik onenak lortzeko, garrantzitsua dela bi baldintzak aldi berean eta leku berean tratatzea.
Zeintzuk dira tratamenduak?
1. Medikuen aholkua eta botikak: Lehenengo eta garrantzitsuena zure medikuarengana joatea da.Zure egoera ondo ulertuko du eta, beharrezkoa bada, botikak aginduko dizkizu. Aholkularitza psikologikora ere bideratuko zaitu.
2. Terapia: Oso lagungarria izan daiteke aholkulari batekin hitz egitea eta zure sentimenduak partekatzea. Elkarrizketa motibazionala oso metodo eraginkorra da arrisku-jokabideak dituzten pertsonentzat. Kasu honetan, aholkulariak zurekin hitz egiten du eta zure bizitzan aldatu nahi dituzun gauza txikienak identifikatzen laguntzen dizu.
3. Bizimodu aldaketak: Gauza hauetaz gain, oso garrantzitsua da bizimodu osasuntsua mantentzea ere.
- Ariketa fisikoa: Egin egunero ariketa moderatua.
- Janari ona: dieta nutritiboa jatea.
- Behar bezala lo egitea: Behar adina lo egitea.
- Harreman sozialak: Lagun eta senide fidagarriekin denbora pasatzea.
- Burua lasaitzen duten gauzak: Meditazioa edo yoga bezalako zerbaitetan aritzea.
Berreskuratzea bidaia bat da.
Sendatze-bidaia hau ez da gau batetik bestera gertatzen den zerbait. Ogia egitea bezalakoa da. Lehenik, legamia uretan disolbatzen ari zarela sentitzen duzu laguntza eskatu aurretik. Gero, tratamendua hasi ondoren egiten duzun ahalegina azukrea eta irina oratzea bezalakoa da. Pixkanaka egiten den bidaia da, pausoz pauso. Beraz, eman zeure buruari denbora.
Garrantzitsua: Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek buruko osasun-larrialdiren bat jasaten badu, edo bere buruari kalte egiteko arriskua badu, joan berehala hurbilen dagoen ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (ETU). Medikazio edo pozoi baten gaindosi bat hartu baduzu, deitu berehala Colombo Ospitale Nazionaleko Pozoien Informazio Zentrora .
Etxerako mezua
- Depresioa ez da tristura sentimendu bat soilik. Zure portaerari eragin diezaiokeen egoera mediko larria da.
- Arrisku-jokabideak ekar ditzake, hala nola, nahi gabe alkohola kontsumitzea, arduragabekeria eta auto-kaltea.
- Egoera honi aurre egiten ari bazara, ez zaude bakarrik. Oso arrakastaz tratatu eta senda daitekeen egoera bat da hau.
- Garrantzitsuena mediku fidagarri batengana joatea eta zure egoeraz irekiro hitz egitea da.
- Sendatzea bidaia bat da. Eman zeure buruari denbora eta ulermena. Laguntza eskatzea indarraren seinale da.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina