Drogei kentzen saiatzen ari zara eta berriro kontsumitzeko gogoa duzu? (Errepikadura) Ikus dezagun hau!

Droga edo alkohol mendekotasunetik askatzen saiatzen ari bazara, badakizu bidaia ez dela beti uste bezain erraza izaten. Batzuetan, zenbat saiatu arren, ohitura zaharretara itzuli nahi izaten dugu. Gaur, errepikapen bati buruz hitz egingo dugu. Jende askori gertatzen zaion zerbait da, beraz, ez izan beldurrik horri buruz hitz egiteko.

Zer da `errepikapena`?

Laburbilduz, "errepikapena" substantzia bat (alkohola edo beste droga batzuk, adibidez) berriro kontsumitzen hasten zarenean gertatzen da, utzi ondoren edo uzten saiatzen ari zarenean. Horrek askotan mendekotasuna sortzen duen zerbait berriro kontsumitzen hastea esan nahi du. Batzuek "ihesaldi" deitzen diote horri. Baina gaur egun, osasun-hornitzaileek "substantzien kontsumora itzultzea" deitzen diote.

Errepikapen hau ez da berdina guztientzat. Baliteke denbora luzez saihestu dituzun alkohola edo drogak berriro kontsumitzen hastea. Batzuek beste droga mota bat kontsumitzen hasten dira. Hala ere, "errepikapena" kontsumitu nahi ez duzun zerbait kontsumitzen hasten zarenean gertatzen da.

Substantzien erabileraren nahastea duzun egoera mediko bat da. Ez da nor zaren epaitzea. Izan ere, egoera hau duten pertsona askok berriro edaten dute sendatzean zehar. Garrantzitsuena berriro edaten jarraitzeko behar duzun osasun-laguntza eta laguntza jasotzea da. Berriro edaten baduzu (edo berriro edaten ari zarela sentitzen baduzu), hitz egin konfiantzazko norbaitekin. Zure maiteek, laguntza-taldeek, osasun mentaleko aholkulari batek edo osasun-hornitzaile batek lagun zaitzakete. Ez zaituzte epaituko edo lotsatu egingo. Seguru eta osasuntsu egotea nahi dute, eta zure sendatze-helburuak lortzen laguntzea.

Zer esan nahi du "errepikapen" bat izateak?

«Errepikapen» batek esan nahi du saihestu nahi duzun edo saihestu behar duzun zerbait erabili duzula. Behin bakarrik egindako akats txiki bat izan daiteke, edo droga edo alkohol kontsumo eredu batean berriro erortzea.

Baina gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuena da errepikapenak ez duela esan nahi porrot bat edo pertsona txarra zarela. Sendatzea bizitza osorako prozesua da. Ez da gainditu edo suspenditu dezakezun zerbait, eskolako klase bat bezala.

Substantzien erabileraren nahasmenduaOsasun-egoera hau izateak ez du nor zaren definitzen. Substantzien gehiegizko kontsumoan berriro erortzea arriskutsua izan daiteke zure osasunerako, beraz, garrantzitsua da seguru egotea. Baina horrek ez du esan nahi ezin izango dituzula zure suspertze-helburuak berriro lortu. Beti has zaitezke berriro.

Zerk eragiten dizu errepikapena?

Faktore hauek desberdinak dira pertsona bakoitzarentzat. Hona hemen errepikapena eragin dezaketen eta guztiontzat ohikoak diren gauza batzuk:

• Jendearekin edo lekuekin berriro konektatzea: Iraganeko jendea ikustea edo oroitzapen onak dituzun lekuetara joatea oso tentagarria izan daiteke. Baliteke sendatze-prozesuan lagun edo harreman batzuetatik urrundu izana. Berriro ikusteak drogak kontsumitzen zenituen garaiko sentimendu ezagunak ekar diezazkizuke gogora. Adibidez, edaten zenuen leku bat ikusteak edo lehen elkartzen zinen lagun zahar bat ikusteak garai haietara itzultzeko gogoa piztu diezazuke.
• Osasunean izandako aldaketak: "Berriro errepikatzea" izan dezakezu gaixotasun berri bat duzula deskubritzen duzunean edo lehendik zegoen gaixotasun bat okerrera egiten duenean. Arrisku hau bereziki handia da iraganean mina edo bestelako osasun arazoetarako drogak erabili badituzu . Adibidez, norbaitek artritisa badu eta iraganean alkohola erabili badu mina arintzeko, alkohola gogora dezake mina itzultzen denean.
• Egun garrantzitsuak: Jaiegunetan, urtebetetzeetan, erlijio-jaiegunetan edo bestelako ekitaldi berezietan drogen irrika handia izan dezakezu. Baliteke egun horiek drogekin ospatu izana iraganean. Beraz, garrantzitsua da kontuz ibiltzea egun horietan.
• Bizitzako aldaketak: Lan berri bat hastea, lana galtzea, familiako edo harremanetako arazoek edo maite duzun norbaiten heriotzak berriro drogak kontsumitzeko gogoa eragin dezakete. Batzuek drogetara jotzen dute une hauetan sentitzen duten presioa ezin dutelako jasan.
• Estresa edo beste emozio indartsu batzuk: Estresak, haserreak, beldurrak, erruduntasunak, bakardadeak edo beste edozein emozio indartsuk drogak kontsumitzea pentsarazi diezazukete. Hori bereziki egia da zure sentimenduei aurre egiteko edo horietatik ihes egiteko drogak erabili badituzu. Sentimendu zoriontsuak ere batzuetan eragile izan daitezke. Pentsa ezazu zure bizitza sozialaren parte gisa ondo pasatzen, zerbait ospatzen edo drogak hartzen zenituen garaietan, eta baliteke garai zoriontsu horiek berriro pentsatzen aurkitzea. Denbora behar da ikasteko zoriontsu izan zaitezkeela eta oroitzapen onak sor ditzakezula drogarik gabe.

Zeintzuk dira 'errepikapen' baten etapak?

Droga kontsumoan berriro hastea bat-bateko gertaera bat dirudien arren, adituek aurkitu dute jende askok hainbat etapa igarotzen dituela berriro hastea baino lehen. Etapa horien jakitun izateak abisu seinaleak ezagutzen lagun zaitzake, bai zuri bai ezagutzen dituzun beste batzuei.

Errepikapen emozionala

«Errepikapen» baten lehen fasea agian ez zaizu bururatu ere egingo. Baliteke berriro kontsumitzeaz pentsatzen ere ez egotea. Hala ere, «eragile» batek erruduntasuna, haserrea, frustrazioa, beldurra edo antsietatea bezalako sentimendu sendoak sor ditzake. Sentimendu horiei aurre egitea eta kudeatzea zaila izan daiteke. Une horretan, honako gauzak egin ditzakezu:

• Zure emozioak kudeatzen lagunduko dizuten laguntza taldeak edo maite dituzunak saihesten dituzu.
• Zure sentimenduak barruan gordeta gordetzen dituzu, maite dituzunengandik ezkutatzen dituzu eta ondo zaudela itxurak egiten dituzu.
• Jaten duzun janari kantitatean aldaketak (bat-batean gehiago jatea edo janariarekiko interesa galtzea).
• Isolatu egiten zara, zuretzat onak diren pertsonengandik, gustuko dituzun jardueretatik eta zaletasunetatik urrun.
• Lo egiteko ereduetan aldaketak (gauez lo egin ezin izatea, edo egun osoan logura sentitzea).
• Azkar haserretzen da eta gauza txikiengatik asaldatzen da.

Imajinatu, bat-batean iraganeko lagun bat gogoratzen duzula eta triste edo haserre sentitzen zarela. Une horretan, ez diozu beti hitz egiten duzun lagunari deitzen eta laguntzen. Bakarrik dolu egiten duzu inori esan gabe. Zure gelan geratzen zara. Hori da "errepikapen" emozional baten izaera. Une honetan, agian ez duzu drogei buruz pentsatzen ere ariko, baina zure portaera aldatzen hasi da.

Buruko erreakzioa

«Errepikapen» baten fase mentala hasten da zure burua drogak kontsumitzera itzultzen hasten denean. Zure buruaren zati batek «Ez, ez kontsumitu» esaten ariko balitz bezala da, eta beste zati batek, berriz, «Ongi dago pixka bat hartzea» argudiatzen ari den bitartean.

Substantzien erabileraren nahasmenduren bat baduzu, drogek edo alkoholak zure garunaren funtzionamendua betirako alda dezakete. Horrek zure pentsamenduak edo nahiak kontrolatu ezin dituzula sentiarazi diezazuke. Drogarik ez duzula kontsumitu nahi jakin arren, zure garunak txantxa egiten dizula senti dezakezu.

• "Ongi dago pixka bat hartzea, kontrola dezaket."
• "Behingo honetan bakarrik, ez dut berriro erabiliko."
• "Inor ez da harrapatuko."
• "Zenbat dibertigarria izan zen lehen erabiltzen zenuenean?"
• "(Estres)` honi aurre egiteko pixka bat hartu behar duzu."

Horrelako pentsamenduak etortzen hasten dira. Iraganean drogak kontsumitu dituzun pertsonei eta lekuei buruz pentsatzen hasten zara. Isilpean kontsumitzeko moduak ere bururatzen zaizkizu.

Droga baten irrika izateak ez du esan nahi ahula edo indargabea zarenik. Gaixotasunaren parte da. Inoiz ez da berandu laguntza eskatzeko.Sentimendu hauek agertzen direla ohartzen zaren bezain laster, eskatu laguntza konfiantzazko norbaiti.

Errepikapen fisikoa

«Errepikapen» baten azken etapa hau da berriro drogak kontsumitzen hasten zarenean. Buruko borroka amaitu da, eta ekintzan berriro egiten duzu. Behin bakarrik egindako akatsa izan daiteke, edo drogak edo alkohola etengabe kontsumitzera itzultzea.

Gogoratu, substantzien erabileraren nahasmendu batekin bizi den orok errepikatuko duela noizbait. Horrek ez du esan nahi ezin duzula utzi. Zure epe luzerako helburua drogarik gabe geratzea bada, zalantzarik gabe lor dezakezu. Hitz egin osasun-hornitzaile batekin eta beste laguntza-sistemekin uzteko laguntza jasotzeko.

Zein dira errepikapena saihesteko estrategiak?

Berriro gertatzea saihesteko gauzarik garrantzitsuena tratamenduan jarraitzea da. Denborarekin, jakingo duzu zein tratamendu diren zuretzat egokienak.

• Hartu agindutako botikak (baldin badituzu) garaiz.
• Jarraitu osasun mentaleko aholkulari batekin (aholkularia, psikiatra) hitz egiten.
• Laguntza taldeetan parte hartzea. Horiek guztiek zure suspertze helburuetan zentratuta mantentzen lagunduko dizute.

Lagungarria da ulertzea zein eragile dituzun . Adibidez, jende askok estresa, erruduntasuna eta erruduntasun sentimenduak izaten ditu oporretan edo egun pertsonal garrantzitsuetan, eta horrek errepikapena eragin dezake. Noiz duzun errepikapenik litekeena badakizu, une horietarako prestatu eta behar dituzun laguntza eta bestelako baliabideak lor ditzakezu. Agian, denbora gehiago eman dezakezu konfiantzazko norbaitekin une horietan, edo aholkulari batekin bilera bat antolatu.

Jende askorentzat, "errepikapena" gertatzen da berriro kontsumitzeko une edo aukera berezi bat dutenean. Saiatu pentsamendu-ereduak ezagutzen, esaterako: "Nola has naiteke berriro kontsumitzen maite ditudanek jakin gabe?". Baliteke zure garunak eta gorputzak norabide horretan bultzatzen zaituztela sentitzea. Une hauetan, eskatu laguntza konfiantzazko norbaiti.

Garrantzitsua: Inorrekin hitz egiteko aukerarik ez baduzu edo laguntza profesionala behar baduzu, Sri Lankako Osasun Mentaleko Institutu Nazionalaren (NIMH) larrialdietarako telefonora deitu dezakezu 1926 zenbakira (eguneko 24 ordu). Sumithrayo bezalako erakundeak (telefono zenbakiak: 0112692909, 0112696666, 0112682535) laguntzeko prest daude. Zuri entzuteko, behar dituzun baliabideak aurkitzeko eta laguntzeko trebatuta daude, nola sentitzen zaren kontuan hartu gabe.

Substantzien erabileraren nahasmendu batekin bizitzea bizitza osorako prozesua da. Edonork berriro erabil dezake substantzien erabilera errekuperazioan zehar. Horrek ez du esan nahi porrot bat zarenik. Izan ere, ez dago porrotaren moduko ezer. Zure helburua drogarik gabe geratzea bada, noizbait lor dezakezu.

Berriro jasaten ari bazara, ez duzu bakarrik aurre egin beharrik. Zure osasun-hornitzaileak, maiteek eta laguntza-taldeek seguru mantendu zaitzakete eta zure sentimenduak eta pentsamenduak kudeatzen lagun zaitzakete.

Artikulu honetan gogoratu behar dituzun gauzarik garrantzitsuenak

Ongi da, beraz, hona hemen kontuan hartu beharreko gauza batzuk hitz egin dugunetik:

• «Errepikapena», hau da, drogak kontsumitzera itzultzea, gauza normala da. Drogak kentzen saiatzen ari diren pertsona askok esperientzia hau izaten dute. Ez da zure aldetik ahultasun bat, ezta porrot bat zarela ere.
• Ez zaude bakarrik. Bidaia honetan lagundu eta indarra eman diezazuketen pertsona asko daude. Ez izan beldurrik zure familiari, lagunei, medikuei, aholkulariei eta laguntza taldeei deitzeko.
• Identifikatu errepikapen batera eramaten duten arrazoiak. Era berean, kontuan izan errepikapen baten faseak (emozionala, mentala, fisikoa). Horrek aldez aurretik prestatzen eta laguntza eskatzen lagunduko dizu.
• Berriro errepikatu arren, sendatzeko bidea ez da amaitu. Berriro saiatu zaitezke. Garrantzitsuena laguntza eskatzea eta saiatzen jarraitzea da.
• Laguntza behar baduzu, mesedez, hitz egin. 1926 bezalako zerbitzuak edo Osasun Mentaleko Institutu Nazionala hor daude zuretzat. Entzun egingo dizute epaitu gabe.

Gogoratu, sendatzea bidaia luzea dela. Bidean birak eta bueltak egon daitezke. Atzera egin behar ere egin dezakezu. Baina lor dezakezu. Indartsua zara. Hau egin dezakezu! Errepikapen bat ez da amaiera. Altxa zaitez berriro.

` Drogak, alkohola, berrerabilpena, errepikapena, mendekotasuna, buruko osasuna, laguntza