Jokoarekiko mendekotasuna duzu? Edo ezagutzen duzun norbaitek du? (Joko-nahasmendua) Hitz egin dezagun honi buruz!

Batzuetan, jokoak, lagunekin eta apustu txiki batekin hasten denak, pixkanaka arazo handi bat bihur daiteke, zure bizitza kontrolatzen duena konturatu gabe. Halako esperientziarik izan al duzu? Edo ezagutzen duzun norbait, lagun bat edo senide bat ikusi al duzu joko-mendekotasun arazo honekin? Jende askok hitz egin nahi ez duen gaia da, baina hitz egin behar da. Beraz, gaur xehetasunez hitz egingo dugu Joko Nahasmendua izeneko egoera honi buruz, edo zehatzago esanda, jokoarekiko mendekotasun anormalari buruz.

Zer da joko-nahasmendua?

Laburbilduz, joko-nahasmendua buruko osasun-egoera bat da. Kontrolatu ezin den, errepikakor eta osasungaitz den joko-jokabide batek ezaugarritzen du. Estres handia sor dezake. Eragin handia izan dezake zure familia-harremanetan, lanean, eskola-lanetan edo finantza-egoeran ere.

"Jokoa" diogunean, pertsona batek zerbait baliotsua (dirua edo ondasunak adibidez) arriskuan jartzen duen edozein jarduera esan nahi dugu, zerbait gehiago irabazteko asmoz. Joko mota asko daude. Ohikoenak kasinoko jokoak eta kirol apustuak dira. Hala ere, garrantzitsua da gogoratzea ez dela jokoan aritzen den orok mendekotasun hau garatzen.

Amerikako Psikiatria Elkartearen Buruko Nahasteen Diagnostiko eta Estatistika Eskuliburuak (DSM-5) joko-mendekotasuna jokabide-mendekotasun gisa sailkatzen du. Izan ere, DSM-5ean gaur egun aitortzen den jokabide-mendekotasun bakarra da. Alde batetik, joko-mendekotasuna substantzien erabileraren nahastearen antzekoa da. Bietako batek garunaren kimikan eragiten du. Abstinentzia sintomak eta tolerantzia ere sor ditzakete droga erabiltzeari uzten diozunean.

Batzuek egoera honi "Joko konpultsiboa" edo "Joko problematikoa" ere deitzen diote.

Nork du egoera honek gehien kaltetzen?

Joko-mendekotasunak nerabeei zein helduei eragin diezaieke. Estatu Batuak bezalako herrialdeetan 18 urtetik beherakoentzat jokoa legez kanpokoa den arren, nahiko ohikoa da adin-talde horretakoen artean. Gaztetan jokoan hastea arrisku-faktore gisa identifikatu da joko-mendekotasuna garatzeko bizitzan beranduago. Beraz, garrantzitsua da zure seme-alabek arazo honen berri izatea.

Zein ohikoa da joko-mendekotasuna?

Ikertzaileek kalkulatzen dute Amerikako biztanleriaren % 2 eta % 4 artean joko-mendekotasun honek eragiten diola. Hala ere, baliteke estatistika hauek ez izatea guztiz zehatzak. Izan ere, egoera hau jasaten duen orok ez du medikuaren aholkurik edo tratamendurik bilatzen. Gure herrialdean ere, zaila da zehazki esatea zenbat pertsonak jasaten duen arazo hau, ez baita irekian hitz egiten.

Zeintzuk dira jokoarekiko mendekotasunaren sintomak?

Jokoarekiko mendekotasunaren sintomarik agerikoena eta nabariena zure bizitzako alderdi garrantzitsuetan eragiten duela da, hala nola, zure familia-harremanetan, lanean eta finantza-egonkortasunean. Imajinatu, etengabe diru-arazoak dituen, bere familiarekin borrokan ari den eta bere lana behar bezala egiteko gai ez den lagun bat duzula. Hori guztia etengabe jokoan ari delako bada, hori abisu-seinale handia da.

Hona hemen identifikatu daitezkeen beste ezaugarri berezi batzuk:

• Jokoari buruz etengabe pentsatzen: Jokoa beti dago buruan, beste ezertaz pentsatu ezin duzun punturaino. Hurrengoan nola irabaziko duzun dirua, nora joango zaren jokoan.
• Diru edo baliozko gauza gehiago gastatzeko beharra plazer eta estimulazio bera lortzeko (Tolerantzia): Hasieran diru kopuru txiki batekin jolastetik zetorren plazerra, denborarekin, gutxiago sentitzen da. Horregatik, plazer bera lortzeko diru gehiagorekin jolasteko gogoa.
• Jokoa kontrolatzeko edo gelditzeko behin eta berriz huts egitea: "Ez dut gehiago jokorik egingo" pentsatu arren, ezin duzu egin.
• Jokoari uzten saiatzean urduri edo suminkor sentitzea (Abstinentzia): Drogen menpekotasuna duen norbait bezala, jokoari uzten saiatzean, antsietatea, suminkortasuna eta asperdura sentitzen dituzu.
• Estresatuta zaudenean jokoan aritzea (emozio negatiboetatik "ihes egiteko" modu gisa): Triste edo kezkatuta zaudenean, jokoa dela hori kentzeko modu bakarra uste duzu.
• Galeren atzetik joatea: Azken joko-galerak berreskuratzeko jokoan aritzea , eta horrek askotan galera gehiago eragiten ditu.
• Maite dituztenei gezurra esatea beren joko-jokabideari buruz edo informazioa ezkutatzea: Familiari eta lagunei gezurra esatea edo haiek ezkutatzea beren jokoari eta galdu duten diru kopuruari buruz.
• Besteengan oinarritzea jokoa finantzatzeko edo joko-galerak estaltzeko: Besteengandik dirua maileguan hartzea, ondasunak hipotekatzea eta horrelako gauzak egitea.
• Jokoan jarraitzea, norberaren egoera ekonomikoan, lanean, hezkuntzan edo harreman pertsonaletan eragin negatiboa duela jakin arren: Jokoari uzteko gai ez izatea, dena hautsi egingo dela jakin arren.

Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek sintoma hauetako bat edo gehiago baditu, neurriak hartzeko garaia da.

Zeintzuk dira jokoarekiko mendekotasunaren arrazoiak?

Ez dago joko-mendekotasunaren edo beste edozein mendekotasunaren kausa bakar bat . Oso egoera konplexua da. Hona hemen joko-mendekotasunean laguntzen duten faktore batzuk:

• Garuneko aldaketa kimikoak.
• Eragin genetikoak.
• Nortasun ezaugarriak eta beste osasun mentaleko egoera bateraezinak.

Garuneko kimika

Jokoak garuneko sari-zentroari eragiten dio. Guztiok gaude biologikoki programatuta sariak bilatzeko. Askotan, sari horiek portaera osasungarrietatik datoz. Maite duzun norbaitekin denbora pasatzen duzunean edo otordu goxo bat jaten duzunean, zure gorputzak dopamina izeneko substantzia kimiko bat askatzen du. Horrek ondo sentiarazten zaitu. Ziklo baten antzekoa da: esperientzia horiek bilatzen dituzu sentimendu onak dituzunez.

Jokoan ari zarenean ere, "dopamina" hori asko isurtzen da zure garunean. Pentsa ezazu sari handi bat irabazten duzunean sentitzen duzun euforian! Hala ere, bizirauteko behar dituzun gauzak (jatea, lan egitea bezala) egitera motibatu beharrean, "dopamina" maila altu hauek eragin kaltegarria izan dezakete zure pentsamenduetan, sentimenduetan eta portaeran.

Horrek jokoarekiko gogo osasungaitza sor dezake, jarduera osasungarriez gozatu beharrean. Denborarekin, jokoak zure garuneko kimika aldatzen du, eta haren ondorioekiko sentikortasun gutxiago hartzen duzu. Orduan, gehiago jokatu behar duzu lehen lortzen zenuen plazer bera lortzeko. Honi tolerantzia deritzo.

Eragin genetikoak

Joko-mendekotasuna familietan transmititzen da normalean. Horrek esan nahi du lotura genetikoa izan dezakeela. Biki berdinekin egindako ikerketek erakutsi dute faktore genetikoek, ingurumen-faktoreek baino gehiago (haurtzaroan izandako esperientzia negatiboek, adibidez), joko-mendekotasuna garatzeko arriskuan eragiten dutela. Horrek esan nahi du zure familiako norbaitek arazo hau izan badu, zuk ere arriskuan egon zaitezkeela.

Nortasun ezaugarriak eta beste buruko osasun egoerak

Hainbat ikerketek erakutsi dute jokoarekiko mendekotasuna duten pertsonen artean ohikoagoak direla honako nortasun-ezaugarri edo jokabide hauek:

• Inpultsibotasuna: Pentsatu gabe jarduteko joera.
• Sentsazioen bilaketa: Gauza berriak eta zirraragarriak egiteko nahia.
• Konpultsibitatea: Zerbait egin behar izatearen sentimendu kontrolaezina.
• Erabakiak hartzeko eta planifikatzeko zailtasuna.
• Ezegonkortasun afektiboa: Une batean pozik eta hurrengoan triste sentitzea.

Gainera, jokoarekiko mendekotasuna duten pertsonek beste buruko osasun arazo batzuk izateko aukera gehiago dute aldi berean. Horien artean daude:

• Substantzien erabileraren nahasmendua (SUD), batez ereAlkoholaren kontsumoarekin lotutako arazoak (“Alkoholaren kontsumoaren nahastea”).
• Bulkada Kontrolaren Nahasmenduak.
• Aldarte-nahasmenduak, adibidez , depresioa.
• Antsietate-nahasmenduak.
• Nortasun-nahasmenduak.

Baliteke pertsona batzuek baldintza hauek jokoarekiko mendekotasuna izan aurretik izatea. Beste batzuentzat, baldintza hauek jokoarekiko mendekotasuna izan ondoren garatu daitezke.

Nola antzeman joko-mendekotasuna?

Joko-arazorik duzun zehazteko, zure medikuak psikologo edo mendekotasun-aholkulari batengana bideratu zaitzake. Han, medikuak zure joko-ohiturei buruzko galderak egingo dizkizu (eta agian zure senideei).

Osasun mentaleko profesionalek Buruko Nahasteen Diagnostiko eta Estatistika Eskuliburuko (DSM-5) irizpideak erabiltzen dituzte jokoarekiko mendekotasuna diagnostikatzeko. Diagnostiko hau jasotzeko, azken urtean jokoarekiko mendekotasunaren gutxienez lau sintoma izan behar dituzu.

Zeintzuk dira jokoarekiko mendekotasunaren tratamenduak?

AEBetako Elikagai eta Sendagaien Administrazioak (FDA) ez du oraindik joko-mendekotasuna tratatzeko botika espezifikorik onartu . Hala ere, psikoterapia mota desberdinak lagungarriak izan daitezke.

Psikoterapia pertsona bati bere sentimendu, pentsamendu eta jokabide osasungaitzak identifikatzen eta aldatzen laguntzen dion tratamendu desberdinen konbinazioa da. Horretarako, osasun mentaleko aholkulari trebatu eta lizentziadun batek egiten du (adibidez, psikiatra edo gizarte-langile kliniko batek).

Terapiak honako hauetan lagun zaitzake:

• Kontrolatu zure jokoa.
• Kudeatu estresa modu osasuntsu batean.
• Aurkitu zure denbora pasatzeko beste modu batzuk.
• Kudeatu ondo zure finantzak.
• Berreraiki harremanak zure maiteekin.
• Sendatzearen ondoren, mantendu egoera hori eta saihestu eragileak.
• Zure joko-jokabidean eragina duten beste buruko osasun-arazoren bat baduzu, horiei ere erreparatu.

Hona hemen jokoarekiko mendekotasunari aurre egiteko lagungarri izan daitezkeen tratamendu espezifiko batzuk:

• Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKK): Tratamendu egituratu eta zuzendua da. Osasun mentaleko aholkulari batek zure pentsamenduak eta sentimenduak aztertzen lagunduko dizu. Zure pentsamenduek zure ekintzetan nola eragiten duten ikasiko duzu. KKKren bidez, pentsamendu eta jokabide osasungaitzak eta kontrolaezinak alda ditzakezu, eta pentsamendu-eredu eta ohitura osasuntsuagoak garatu. KKK joko-mendekotasuna tratatzeko esku-hartze psikologikorik erabiliena da.
• Elkarrizketa Motibazionala: Terapia honek aldaketa osasungarriak egiteari buruzko zure segurtasun eza identifikatzen eta konpontzen laguntzen dizu. Metodo honen bidez, zure joko-jokabide problematikoa aztertzen duzu eta biztanleria orokorraren joko-ereduekin alderatzen duzu. Horrek jokabide-aldaketak egitera motibatzen zaitu. Medikuek askotan beste terapiekin batera erabiltzen dute.
• Terapia psikodinamikoa: Terapia honek prozesu inkontzienteek zure portaeran duten eragina aztertzen du. Helburua zure autokontzientzia eta iraganeko portaerek zure egungo portaeran duten eragina ulertzea da.
• Talde Terapia: Psikoterapia mota bat da hau. Kasu honetan, pertsona talde bat elkartzen da beren arazoak eztabaidatzeko, osasun mentaleko profesional baten gainbegiratzeapean. Talde terapia motibazio eta laguntza emozional iturri baliotsua izan daiteke joko arazoak dituztenentzat, batez ere lagun eta senideengandik isolatuta daudenentzat, beren egoera dela eta.
• Familia Terapia: Tratamendu metodo honek zure maiteak egoeraren inguruan hezten eta etxeko ingurune egonkorragoa sortzen lagun dezake.

Jokoak modu ezberdinean eragiten digu pertsona guztiei. Joko mota desberdinak ere badaude. Beraz, tratamendu batzuk pertsona batzuentzat beste batzuentzat baino hobeto funtziona dezakete. Denbora pixka bat behar izan daiteke zuretzako metodo edo terapeuta egokia aurkitzeko. Baina garrantzitsua da saiatzen jarraitzea.

Joko-mendekotasuna saihestu al dezaket?

Bai, hainbat urrats eman ditzakezu joko-mendekotasuna garatzeko arriskua murrizteko:

• Saihestu edo mugatu joko-jokabidea: Saihestu edo saiatu jokoa mugatzen. Horrek esan nahi du kontuz ibili behar dela zenbat aldiz jokatzen duzun, zenbat denbora jokatzen duzun aldi berean eta zenbat diru gastatzen duzun jokoan. Jokoak zure bizitza hartzen hasi dela sentitzen baduzu, joan medikuarengana edo osasun mentaleko aholkulari batengana berehala.
• Ezagutu zure familia-historia: Zure familiako norbaitek substantzien gehiegizko kontsumoaren edo jokabide-mendekotasunaren historia badu, joko-arazo bat garatzeko arrisku handiagoa izan dezakezu. Hitz egin zure medikuarekin arriskua murrizteko moduei buruz.
• Estresa modu osasuntsuan kudeatu: Mendekotasun arriskua handitzen da estres garaian eta bizitzako aldaketetan. Garai hauetan, garrantzitsua da aurre egiteko mekanismo osasuntsuetara jotzea, hala nola ariketa fisikoa egitea, meditatzea edo zaletasun berri bat hartzea. Estresa edo beste buruko osasun arazo batzuk kudeatzeko arazoak badituzu, jo buruko osasun aholkulari batera .

Zein da jokoarekiko mendekotasunaren pronostikoa?

Joko-mendekotasunaren aurreikuspena, hau da, sendatzeko gaitasuna, hainbat faktoreren araberakoa da:

• Egoeraren larritasuna.
• Tratamendua bilatzen duzun ala ez.
• Beste buruko osasun arazorik baduzu ala ez.

Zoritxarrez, joko-mendekotasuna duten pertsonen % 10ek baino gutxiagok bilatzen dute tratamendu profesionala . Jende askok bere kabuz konpontzen saiatzen da. Gogoratu, osasun mentaleko aholkulari batekin egindako terapiak egoera hau kudeatzen lagun zaitzakeela.

Biztanleria orokorrarekin alderatuta, joko-mendekotasuna duten pertsonek suizidio-arrisku handiagoa dute . Tratamendua bilatzen ari diren pertsonen ikerketa batek jakinarazi zuen % 32k suizidio-ideiak zituztela, eta % 17k gutxienez behin suizidio-saiakera egin zutela.

Suizidio pentsamenduak badituzu, hitz egin berehala konfiantzazko norbaitekin edo eskatu mediku aholkua. Sri Lankako osasun mentaleko laguntza telefono zenbakietara ere deitu dezakezu (adibidez, Sumitrayo 0112696666, Osasun Mentaleko Institutu Nazionala 1926).

Joko arazoren bat badut, nola lagundu diezaioket neure buruari?

Laguntza profesionala bilatzeaz gain, hona hemen jokoarekiko mendekotasuna kudeatzeko eman ditzakezun urrats batzuk:

• Kontuan hartu Gamblers Anonymous (GA) bezalako laguntza talde batean sartzea. Jakin ezazu ea antzeko taldeak edo laguntza zerbitzuak dauden Sri Lankan.
• Jokoan aritzeko gogoa baduzu, beste jarduera batzuetan arreta jarri. Liburu bat irakurriz, musika entzunez, ariketa fisikoa eginez edo lagun batekin hitz eginez, adibidez.
• Jokoan aritzeko gogoa sentitzen duzunean, izan pazientzia. Denbora pixka bat hartzen baduzu zeure buruari, gogoa desagertu edo ahuldu egin daiteke.
• Ez egon bakarrik. Eskatu laguntza maite dituzun pertsonengandik. Hitz egin haiekin zure arazoei buruz.

Nola lagundu diezaioket jokoarekiko mendekotasuna duen norbaiti?

Maite duzun norbaitek joko-arazoa duela jakitea oso erronka eta estresagarria izan daiteke. Hona hemen zure maiteari eta zeure buruari laguntzeko aholku batzuk:

• Hitz egin: Joko-arazoa duen norbaitek zenbat eta lehenago tratamendua jaso, orduan eta hobeto. Adierazi zure kezkak eta lagundu iezaiozu ahalik eta azkarren tratamendua aurkitzen. Deitu laguntza-telefono batera, jo mediku edo osasun mentaleko aholkulari batengana edo proposatu Jokalari Anonimoen antzeko leku batera joatea. Eskaini zure laguntza eta babesa epaitu gabe.
• Enpatia landu:Zure maitearekin ados ez bazaude ere, entzun arretaz esaten duena. Zenbat eta gehiago entzun, orduan eta gehiago ikusiko zaituzte fidatu daitezkeen norbait bezala.
• Izan pazientzia: Ez espero zure maitearen mendekotasuna elkarrizketa edo ekintza bakarrarekin sendatuko denik. Jokoarekiko mendekotasuna egoera konplexu eta kronikoa da. Ez dago gainditzeko konponbide azkarrik.
• Zaindu zeure burua ere: Joko-mendekotasuna duten pertsonen lagunek eta senideek estresa, depresioa, dolua eta bakardadea jasaten dituzte askotan. Garrantzitsua da zure buruko osasuna zaintzea eta laguntza bilatzea sintoma horiek jasaten badituzu.

Azkenik, gogoratu (etxera eramateko mezua)

Baliteke lotsatzea joko-arazoa duzula onartzeaz, edo pentsatzea zeuk konpondu dezakezula. Baina gogoratu, ez dago ezer txarrik joko-arazoa duzula onartzean. Zenbat eta lehenago laguntza jaso, orduan eta hobeto egongo zara. Zure joko-jokabideagatik kezkatuta bazaude, hitz egin zure medikuarekin edo osasun mentaleko aholkulari batekin . Hemen daude laguntzeko eta babesa emateko.

Ez duzu bidaia hau bakarrik egin beharrik. Eskatu laguntza, ahalduntzen zaitu.

` Jokoarekiko mendekotasuna, jokoa, buruko osasuna, mendekotasuna, jokabide-mendekotasuna, dopamina, psikoterapia