Zu ere etengabe nekatuta sentitzen zara? Zoriontasun gutxiago sentitzen duzu? Dopamina gabeziaren ondorioz izan liteke!

Batzuetan bizitzan interesik ez duzula sentitzen al duzu, nekatuta zaudela besterik gabe, eta lehen poza ematen zizuten gauzetatik ez duzula inolako pozarik lortzen? Edo, besterik gabe, ez duzu ezer hasteko gogorik? Gauza horien arrazoietako bat zure garuneko dopamina izeneko substantzia kimiko garrantzitsu baten jaitsiera izan liteke. Gaur honi buruz xehetasun gehiagorekin hitz egingo dugu, ados?

Zer da dopamina? Zergatik da garrantzitsua?

Laburbilduz, dopamina gure garuneko mezulari kimiko oso garrantzitsua da. Informazioa gure garunean aurrera eta atzera eramaten duen idazle txiki bat bezalakoa da. Medikuntzan, neurotransmisore deitzen diogu horri. Dopaminak hormona gisa ere jokatzen du gure gorputzean.

Dopamina honek gauza askotan laguntzen digu, hala nola gure memorian, motibazioan, ikaskuntzan, plazerrean eta erosotasunean (sarian), eta gorputzaren mugimenduak kontrolatzen . Pentsa ezazu, zerbait zaila amaitzean sentitzen duzun zoriona, hori ere dopaminarekin lotuta dago.

Beraz, dopamina gabezia gure gorputzeko dopamina mailak jaisten direnean gertatzen da. Hau jaisten denean, Parkinson gaixotasuna bezalako egoera neurologikoak edo depresioa bezalako arazo mentalak gerta daitezke. Batzuetan, dopamina gabezia honek arrisku alferrikakoak edo mendekotasun errazak ekar ditzake.

Zergatik gutxitzen da dopamina gure gorputzean?

Hainbat arrazoi egon daitezke horretarako. Ikus ditzagun nagusiak.

• Garuneko kaltea: Dopamina gure garuneko eremu espezifikoetan sortzen den substantzia kimikoa da. Beraz, dopamina sortzen den eremuetan istripu edo kalteren bat gertatzen bada (adibidez, buruko lesio bat), dopamina mailak jaitsi egin daitezke.
• Mezuak jasotzeko arazoak: Batzuetan, gure gorputzak ez dio behar bezala erantzuten dopaminari. Hau da, dopamina mezuak jasotzen dituzten nerbio-zeluletako hartzaileek behar bezala funtzionatzen ez badute, dopamina jasotako mezua ez da behar bezala igarotzen, nahiz eta presente egon.
• Zenbait baldintza mediko: Dopamina gabezia honekin zuzenean lotuta dauden zenbait baldintza mediko daude.
• Adibidez, Parkinson gaixotasuna duten pertsonek garuneko zenbait ataletako nerbio-zelulak galtzen dituzte, eta dopamina mailak ere gutxitzen dira.
• Beste gauza bat da kokaina bezalako drogen mendekotasuna duten pertsonek garuneko dopamina-hartzaileak kaltetuta dituztela, dopamina-ekoizpena murriztuz, beraz, gero eta droga gehiago behar dute plazer hori lortzeko.

Zeintzuk dira dopamina baxuaren sintomak?

Dopamina mailak jaisten direnean, hainbat sintoma izan ditzakezu. Baliteke zuk ere horrelakoak izan izana. Sintoma hauek pertsona batetik bestera alda daitezke, eta kausaren araberakoak dira.

Ohiko sintomak:

• Apatia , motibazio falta. "Bulaketa"rik ez balego bezala.
• Nekatuta sentitzen naiz, besterik ez.
• Zailtasuna arreta mantentzeko (ezin kontzentratu).
• Etengabe urduri , suminkor edo antsietate sentitzea.
• Lehen gozatzen zenituen gauzetatik jada ez duzula inolako plazerrik jasotzen .
• Triste edo deprimituta sentitzea; bizitzan itxaropena galtzea.
• Sexu-gogo baxua .
• Insomnioa edo loaren asaldura.

Badira beste sintoma batzuk ere, osasun-egoera espezifikoekin lotuta daudenak:

• Gorputzeko atalen dardarak, hala nola eskuak (batez ere zutik zaudenean), oreka galtzea, zurruntasuna eta giharretako uzkurdurak ( Parkinson gaixotasunaren sintomak izan daitezke) .
• Badago "Hanka geldiezinaren sindromea" izeneko gaixotasun bat, hanketan ondoeza eragiten duena eta geldirik egotea ezinezkoa egiten duena. Dopamina faltagatik ere izan daiteke.
• Epe laburreko memoria arazoak, eguneroko zereginak egiteko zailtasuna eta arazo sinpleak konpontzeko ezintasuna ( garuneko aldaketa kognitiboen ondorioz izan daitezke ).
• Maiz gertatzen den suminkortasuna, autoestimu baxua, antsietatea, ahanztura, portaera inpultsiboa eta zereginak antolatzeko ezintasuna ( hauek arreta defizitaren eta hiperaktibitatearen nahasmenduaren (ADHD) sintomak izan daitezke ).
• Gizarte-isolamendua, emozioen galera eta plazeraren galera ( eskizofreniaren sintoma batzuk izan daitezke ).
• Hesteetako arazoak, batez ere idorreria kronikoa .

Ikusten duzuenez, dopamina gabeziaren sintoma asko daude. Zein sintoma dituzun azpiko kausaren araberakoak izango dira. Horregatik da garrantzitsua medikuarengana joatea kausa zehatza jakiteko.

Nola zehazten duzu zehaztasunez dopamina baxua duzun ala ez?

Badago zerbait garrantzitsua ulertzeko hemen. Dopamina gabezia ez da diagnostiko mediko zuzena. Hau da, medikuak ez dizu diagnostikorik emango dopamina baxua duzulako. Izan ere, medikuek gutxitan neurtzen dituzte dopamina mailak.

Odol-analisi batek bakarrik ezin dizu dopaminari buruz askorik esan. Adibidez, odoleko dopamina-mailak neurtu ditzakezun arren, ezin dizu esan nola erantzuten dion zure garunak dopaminari.

Horren ordez, zure medikuak honako gauzak egingo ditu:

• Zure historia medikoari buruz galdetzen dizute.
• Zure bizimoduari buruz galdetzen dizute (adibidez, alkohola edo drogak kontsumitzen dituzun).
• Arretaz entzuten ditut zure sintomak .
• Azterketa egingo dizute .
• Ondoren, beharrezko probak eskatuko dira zure sintomen arabera.

Informazio hau eta proben emaitzak erabiliz, medikuak dopamina gabeziarekin lotutako gaixotasunen bat duzun zehaztuko du.

Adibidez, zure medikuak Parkinson gaixotasuna duzula susmatzen badu, dopamina garraiatzailearen proba bat eska dezake. Eskaneo mota berezi bat da. Zehazki, Fotoi Bakarreko Igorpen Tomografia Konputatu (SPECT) mota bat da. Horrek substantzia erradioaktibo bat (koloratzaile bat bezala) zure odolean injektatzea eta gero eskaneatzea dakar, zure garunera nola bidaiatzen duen ikusteko. Parkinson gaixotasuna baduzu, eskaneoan eredu espezifiko bat agertuko da, nerbio-zelulen kalteengatik eta zure garuneko zenbait eremutan dopamina gutxitzeagatik.

Nola tratatzen dira dopamina gabeziarekin lotutako gaixotasunak?

Dopamina gabeziaren tratamendua azpiko kausaren araberakoa da. Ikus dezagun nola tratatzen diren baldintza nagusi batzuk.

• Parkinson gaixotasuna: Askotan levodopa izeneko botika batekin tratatzen da. Kasu batzuetan, dopamina agonistak erabiltzen dira, hala nola Pramipexola (Mirapex®) , Ropinirola (Requip®) edo Rotigotina (Neupro®) . Dopamina agonista hauek dopamina bezala jokatzen dute, nerbio-zelulek dopaminak bezala erantzutea eraginez.
• Hanka geldiezinaren sindromea: Egoera hau aurretik aipatutako dopamina agonistekin ere tratatzen da: Pramipexole (Mirapex®), Ropinirole (Requip®) edo Rotigotina (Neupro®).
• Depresioa: Depresioa tratatzerakoan, Serotonina Berreskuratzeko Inhibitzaile Selektiboak (ISRS) izeneko botikak errezeta daitezke, hala nola Fluoxetina (Prozac®) . Hauek serotonina eta dopamina neurotransmisoreei eragiten diete, haien funtzioa zuzenduz.
• Arreta Defizitaren eta Hiperaktibitatearen Nahasmendua (ADHD): Egoera hau Metilfenidatoa (Concerta®, Ritalin®) bezalako botikekin trata daiteke. Hauek dopaminaren jarduera areagotzen dute.

Dopamina mailak modu naturalean handitzea posible al da, botikarik gabe?

Dopamina maila baxua dela uste baduzu, egin behar duzun lehenengo gauza medikuarengana joatea da . Dopamina gabeziarekin lotutako gaixotasun tratagarri bat izan dezakezu. Ziur ez bazaude, dopamina mailak handitzeko modu natural batzuk proba ditzakezu. Baina kontuan izan ikerketa gehiago behar direla janari eta edariek dopamina bezalako neurotransmisoreei nola eragiten dieten jakiteko.

Dopamina sortzen laguntzen duten elikagaiak:

• Jan magnesio eta tirosina ugari duten elikagaiak. Dopamina sortzeko beharrezkoak diren oinarrizko osagaiak dira. Tirosina aminoazido bat da. Gorputzean xurgatzen da eta garunera bidaiatzen du, non dopamina bihurtzen den.
• Dopamina handitzen dutela esaten den elikagaiak hauek dira: oilaskoa, almendrak, sagarrak, aguakateak, bananak, erremolatxa, txokolatea (txokolate beltza hobea da), barazki berdeak, te berdea, babarrunak, olo-irina, laranjak, chia haziak, sesamo haziak, kalabaza haziak, tomateak, kurkuma, sandia eta garia.

Egin zaitez zoriontsu eta erlaxagarri egiten zaituzten gauzetan:

• Horrelako gauzek dopamina mailak handitzen dituztela uste da. Adibide gisa hauek daude: ariketa fisikoa egitea, meditatzea, yoga egitea, masaje bat jasotzea, maskota batekin jolastea, naturan paseatzea edo liburu bat irakurtzea.

"Imajinatu, zure abestirik gogokoena entzuten duzunean edo lagun on batekin barre egiten duzunean eta hitz egiten duzunean sentitzen duzun poza? Horiek dira dopamina handitzen laguntzen duten gauzak. Beraz, aurkitu denbora zoriontsu egiten zaituzten eta gozatzen dituzun gauzetarako."

Zein osagarrik handitzen dituzte dopamina mailak?

Dopamina mailak handitzen laguntzen dutela dioten osagarriak ere badaude. Hala ere, oso garrantzitsua da medikuaren aholkua bilatzea hauek hartu aurretik. Ez erabili hauek mediku batekin hitz egin gabe.

Hauetako batzuk hauek dira:

• Tirosina: Tirosina aminoazido naturala da. Dopamina tirosinatik sortzen da.
• L-teanina: dopamina sortzen laguntzen duen beste gauza bat da hau.
• D, B5 eta B6 bitaminak: bitamina hauek ezinbestekoak dira dopamina sortzeko.
• Omega-3 gantz-azidoak (Omega-3 gantz-azido esentzialak) .
• Magnesioa `(Magnesioa)` .

Zer gehiago jakin behar dugu dopamina gabeziari buruz?

Dopamina maila baxuak ezin dira zuri-beltzean ikusi. Hau da, gai oso konplexua da. Garrantzitsuena da dopamina maila baxuak ez duela zuzenean gaixotasunik eragiten. Hau da, lotura bat dago, baina dopamina baxuak ez du zuzenean gaixotasunik eragiten.

Apur bat konplexuagoak dira kausalitatearen eta korrelazioaren kontzeptuak. Adibidez, dopamina maila baxua duten pertsonek obesitatea edo gehiegizko pisua izateko joera handiagoa dutela ikusi da. Jakina da, halaber, jaten dugun janariak eta egiten dugun ariketak eragina dutela gure garunak dopamina erabiltzeko moduan.

Baina galdera da, elikadura ohitura txarren (dopamina handitzen ez duten elikagaien) eta ariketa fisikoarekiko interes faltaren ondorioz dopamina mailak baxuak dira? Edo, garuneko dopamina maila baxuak direla eta "sari sistema" aktibatzen da eta zabor janaria jan eta ariketa fisikorik ez egiteko gogoa dugu? Oiloaren edo arrautzaren galdera bezalakoa da hau.

Azkenik, ez dago neurotransmisore bakar batek bakarrik funtzionatzen duenik. Adibidez, dopaminak serotoninarekin oso estuki lan egiten du. Beraz, neurotransmisore hauek ulertzea oso konplexua da.

Beraz, zer gauza gogoratu behar ditugu honetatik guztiarengandik?

Ongi da, espero dut zerbait ikasi izana hitz egin dugunetik. Gogoraraziko dizkizugu berriro gauzarik garrantzitsuenak.

• Dopamina gabeziak zure osasun fisiko eta mentalean eragina izan dezake. Hainbat baldintza, besteak beste, Parkinson gaixotasuna, hanka geldiezinaren sindromea, depresioa, eskizofrenia eta TDAH, dopamina maila baxuekin lotuta daude.
• Badira egoera hauek kudeatzen laguntzeko tratamenduak. Gainera, dopamina mailak handitzeko modu naturalak probatu ditzakezun arren, garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea edozer egin aurretik.
• Sintoma hauek badituzu, ez izan beldurrik edo lotsarik medikuarengana joateko. Hark lagunduko dizu kausa aurkitzen eta zer egin behar duzun zehatz-mehatz esango dizu.
• Gogoratu, ez zaudela bakarrik, eta ez dela inoiz berandu laguntza eskatzeko. Garrantzitsuena zure ongizate mentala eta fisikoa zaintzea da.

Dopamina , dopamina gabezia, garuna, neurotransmisoreak, Parkinson gaixotasuna, depresioa, zoriontasuna, buruko osasuna, TDAH