Ba al dakizu dopamina "zoriontasunaren hormona"? Eztabaidatu dezagun xehetasunez - Nirogi Lanka

Entzun al duzu inoiz "ongizate hormona"? Ezagutzen al duzu bat-batean zoriontsu, motibatuta edo hunkituta sentitzen zarenean sentitzen duzun sentsazio hori? Dopamina izeneko zerbaitekin oso lotuta dago. Zure gorputzeko funtzio garrantzitsuenetako askotan funtsezko zeregina du. Beraz, murgil gaitezen eta ikas dezagun zer den dopamina zehazki Nirogi Lankarekin.

Zer da zehazki Dopamina?

Hitz gutxitan esanda, dopamina garunean sortzen den mezulari kimiko naturala da. Monoamina neurotransmisore izeneko konposatu talde batekoa da.Pentsa ezazu zure garuneko nerbio-zelulak etengabeko elkarrizketan daudela; dopamina "mezulari kimiko" gisa jokatzen du, mezu hauek zelulen arteko hutsuneetan zehar transmititzen laguntzen duena. Ezinbesteko zeregina du seinale hauek zure garunetik zure gorputzeko gainerako ataletara helarazteko.

Dopamina hormona gisa ere funtzionatzen du. Epinefrina eta norepinefrinarekin batera, katekolamina gisa sailkatzen da. Hormona hauek batez ere giltzurrun gaineko guruinek sortzen dituzte, giltzurrunen gainean dauden txapel txikien antzera. Horrez gain, garuneko hipotalamoak dopamina askatzen du neurohormona gisa.

Zer egiten du dopaminak zure gorputzean? Nirogi Lankan, bere funtsezko eginkizunak ulertzen laguntzen dizugu.

Dopamina gorputzeko funtzio esentzial askotan parte hartzen du. Ikus dezagun gertuagotik zer egiten duen.

Dopamina neurotransmisore gisa

Neurotransmisore gisa, dopaminak honako hauetan laguntzen du:

• Mugimendua: Gorputzaren mugimenduak koordinatzen eta kontrolatzen laguntzen du.
• Memoria: Ezinbestekoa da informazioa ikasteko eta atxikitzeko.
• Sari eta motibazio atsegina: Jarduera batetik plazerra sentitzen duzunean, dopaminak portaera hori indartzen du, errepikatu nahi izatera bultzatuz.
• Portaera eta Kognizioa: Informazioa prozesatzeko moduan eragiten du eta zure portaera-ereduak moldatzen ditu.
• Arreta: Kontzentrazioa mantentzen eta fokatzen laguntzen dizu.
• Loa eta esnatzea: funtsezko zeregina du lo-esna zikloak erregulatzeko.
• Aldartea: Zure egoera emozionalean eragin handia du, zoriontasun edo tristura sentimenduetan eraginez.
• Ikaskuntza: Ezinbestekoa da trebetasun eta ezagutza berriak eskuratzeko.
• Edoskitzea: Edoskitzean parte hartzen duten prozesu hormonalak erregulatzen laguntzen du.

Dopamina hormona gisa

Hormona gisa jarduten duenean, dopamina zure odolera sartzen da. Zure gorputzaren "borroka edo ihes" erantzunean laguntzen du egoera estresagarrietan. Funtsean, bat-bateko mehatxu bati aurre egiten badiozu, dopaminak zure gorputzak estres horri fisikoki nola erreakzionatzen dion baldintzatzen laguntzen du.

Gainera, hormona gisa, dopaminak beste hainbat zeregin kritiko betetzen ditu:

• Odol-hodiak zabaltzen (dosi txikietan) edo uzkurtzen (dosi handiagoetan) laguntzen du.
• Giltzurrunak sodio (gatz) eta gernu gehiago kanporatzera bultzatzen ditu.
• Zure pankreak intsulinaren ekoizpena murrizten du.
• Janariak digestio-aparatuan (GI) zeharkatzen duen abiadura moteltzen du, barneko estaldura babesten lagunduz.
• Zure sistema immunologikoko linfozitoen jarduera murrizten du.

Nola eragiten dizu dopaminak ondo sentiaraztea?

Dopaminari askotan "ongizate hormona" deitzen zaio, plazer eta gogobetetasun sentimenduak pizten dituelako. Gainera, motibazioa bultzatzen du, sari positiboa ekarri duten jokabideak errepikatzera bultzatuz.

Pentsa ezazu dopamina zure garunaren "sari-sistemaren" osagai gako gisa. Sistema hau eboluzionatu egin da bizirauteko beharrezkoak diren ekintzak egiten dituzunean, hala nola jatea, hidratatuta egotea edo helburuak lortzea. Zure garuna dopamina askapena eragiten duten jarduerak bilatzeko programatuta dago. Zerbait atsegina egiten duzunean, zure garunak dopamina-bolada bat askatzen du, eta horrek ondo sentiarazten zaitu eta esperientzia hori berriro bilatzera animatzen zaitu.

Hori dela eta, hain zuzen ere, elikagai batzuk, batez ere oso prozesatutako "zabor janariak" eta gozoki azukredunak, hain mendekotasuna sor dezakete. Jatea dopamina askapen nabarmena eragiten du zure garunean, aldi baterako "goi" bat sortuz, eta errepikatzeko beharra sentitzen duzu.

Zer sentitzen da dopamina maila orekatu batek?

Dopamina mailak orekatuta eta optimoak direnean, litekeena da hau sentitzea:

• Oro har, pozik eta asebeteta.
• Motibatuta eta bultzatuta.
• Adi eta inplikatuta.
• Fokatuta eta eraginkortasunez kontzentratzeko gai.

Zer gertatzen da dopamina maila baxua bada?

Dopamina maila baxuak honako hauek eragin ditzake:

• Nekea edo energia gutxi egotea etengabe.
• Motibazio edo ilusio falta.
• Zoriontasun edo apatia sentimendu iraunkorrak.

Gainera, honako hau nabaritu dezakezu:

• Memoriarekin zailtasunak.
• Aldarte aldaketak.
• Loaren nahasmenduak.
• Fokatzeko ezintasuna.
• Libido murriztua.

Zer gertatzen da dopamina mailak altuegiak badira?

Dopamina maila altuegiek honako sentimenduak sor ditzakete:

• Euforia edo gehiegizko kitzikapen handia.
• Hiperaktibitatea edo gehiegizko energia.
• Libido handitua.

Hala ere, dopamina maila kroniko altuek alde txar nabarmenak izan ditzakete. Sintoma kezkagarriak badituzu, bilatu arreta mediko profesionala zure ospitalerik hurbilenean edo deitu 112ra larrialdi bat bada.

• Lo hartzeko edo lotan jarraitzeko zailtasuna.
• Bulkaden kontrol eskasa, erabaki inpultsiboak edo bat-batekoak hartzera eramaten duena.
• Erasokortasuna areagotzea.

Zein osasun-egoera daude lotuta dopamina-maila irregularrekin?

Osasun-egoera asko dopamina-maila altuegiekin edo baxuegiekin lotuta daude. Hala ere, zientzia oraindik eboluzionatzen ari da arlo honetan. Askotan ez dago argi dopamina-desorekek egoera bat eragiten duten ala azpiko egoera batek desoreka eragiten duen, eta askotan, bien konbinazioa da. Gainera, zure garuna sistema konplexua da; dopaminak ez du isolatuta funtzionatzen. Beste neurotransmisore, hormona eta produktu kimiko batzuekin harmonian funtzionatzen du, eta horrek elkarrekintza horiek oso konplexuak bihurtzen ditu.

Hala ere, hona hemen dopamina desorekekin lotutako hainbat baldintza:

Dopamina baxuarekin lotutako baldintzak:

• Arreta Defizitaren eta Hiperaktibitatearen Nahasmendua (ADHD): Ikerketek iradokitzen dute ADHD duten pertsonek dopamina maila baxuagoak izaten dituztela.
• Parkinson gaixotasuna: Dopamina sortzen duten garuneko zelula espezifikoak endekatzen hasten direnean gertatzen da egoera hau.
• Hanka geldiezinaren sindromea (HGZ): Hanketan sentsazio deserosoak izateak ezaugarritzen duen egoera da, eta horrek mugitzeko gogo irresistiblea sortzen du.

Dopamina maila altuarekin lotutako baldintzak:

• Mania: Kitzikagarritasun handia, umore alaia eta jarduera areagotua dituen egoera mentala.
• Obesitatea: Hainbat ikerketek dopaminaren erregulazioaren eta obesitatearen arteko lotura potentziala adierazi dute.
• Menpekotasuna: Dopaminak zeregin garrantzitsua du substantzien eta jokoaren bezalako jokabideen menpekotasun zikloan.

Dopamina maila baxuarekin eta altuarekin lotutako baldintzak:

• Eskizofrenia: Osasun mentaleko egoera konplexua da. Sintoma batzuk, hala nola haluzinazioak edo eldarnioak, garuneko eskualde espezifikoetan dopamina gehiegi izatearekin lotuta egon daitezke, eta beste sintoma batzuk, hala nola motibazio falta edo gizarte-isolamendua, dopamina maila baxuekin lotuta egon daitezke eremu desberdinetan.

Zein botika daude dopaminarekin erlazionatuta?

Dopamina mailak kudeatzeko edo haren funtzioa imitatzeko diseinatutako hainbat botika daude. Nirogi Lankaren gidaritzapean azter ditzagun.

Zer dira dopamina agonistak?

Dopamina agonistek zure gorputzeko dopamina naturalaren antzera jokatzen dute. Garuneko dopamina hartzaileei lotzen zaizkie eta horiek estimulatzen dituzte, zure dopaminak nerbio-zelulen gainean eragiten duenean gertatzen den antzeko erantzuna eraginez.

Medikamentu hauek Parkinson gaixotasuna, depresioa, Hanka Egonezinen Sindromea (HZS), TDAH, libido baxua eta hiperprolaktinemia (esnea ekoizten duen hormonaren gehiegizko ekoizpena) bezalako baldintzak tratatzeko erabiltzen dira.

Adibideen artean daude:

• Parkinsonaren gaixotasunerako: Pramipexola (Mirapex®), Ropinirola (Requip®), Rotigotina (Neupro®), Apomorfina HCl (KYNMOBI®).
• Depresiorako: Pramipexola (Mirapex®).
• Libido baxuarentzat: Pramipexola (Mirapex®).
• Hiperprolaktinemiarentzat: Bromokriptina (Parlodel®), Kabergolina (Dostinex®).

Zer dira dopamina antagonistak?

Dopamina antagonistek garuneko dopamina hartzaileak blokeatuz funtzionatzen dute, dopamina hurrengo nerbio-zelulara iristea eragotziz. Antipsikotiko asko kategoria honetan sartzen dira.

Hauek eskizofrenia, nahasmendu bipolarra eta goragalea eta oka sintomak tratatzeko erabiltzen dira.

• Eskizofreniarekin lotutako asaldurarako: Aripiprazola (Abilify®), Risperidona (Risperdal®), Ziprasidona (Geodon®).
• Nahasmendu bipolarrerako: Risperidona, Olanzapina (Zyprexa®), Ziprasidona.
• Goragalea eta oka egiteko: Metoklopramida (Reglan®), Droperidol (Inapsine®).

Zer dira Dopamina Berreskuratzeko Inhibitzaileak?

Dopamina berreskuratzeko inhibitzaileek dopamina askatu duen nerbio-zelulak berriro xurgatzea eragozten dute. Horrek dopamina gehiago uzten du garunean, inguruko nerbio-zelulek erabil dezaten.

Medikamentu hauek depresioa eta narkolepsia (eguneko gehiegizko logura) tratatzen laguntzen dute, eta erretzea edo gehiegi jatea bezalako mendekotasunetatik sendatzen ere lagun dezakete.

• Depresiorako: Bupropiona (Wellbutrin®).
• Narkolepsiarentzat: Modafinil (Provigil).
• Menpekotasunaren aurkako laguntzarako: Bupropiona, Nomifensina, Benztropina (Cogentin), Mazindol.
• Erretzeari uzteko: Bupropiona.

Zer da Levodopa?

Levodopa Parkinson gaixotasuna tratatzeko erabiltzen den botika nagusia da. Parkinson gaixotasunean mugimendu arazoak dopamina galtzearen ondorioz gertatzen dira. Levodopa garunera eraginkortasunez iristeko, normalean Carbidoparekin konbinatzen da. Garunera igarotzen denean, dopamina bihurtzen da.

Zein da dopaminaren eginkizuna substantzien mendekotasunean?

Aisialdirako drogen kontsumoak zure garuneko zelulek mezuak bidaltzeko eta jasotzeko moduan eragiten du. Kannabisa edo heroina bezalako substantzia batzuek neurotransmisore naturalak imitatzen dituzte. Beste batzuek, hala nola anfetaminak edo kokaina, dopamina askapen izugarria eragiten dute edo haren birxurgapena blokeatzen dute. Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek arazoak baditu, jarri harremanetan tokiko larrialdi zerbitzuekin edo joan berehala ospitale hurbilenera.

Substantzia hauek zure garunaren "sari-zentroa" gehiegi estimulatzen dute. Drogak denboran zehar etengabe erabiltzen dituzunean, zure garuneko atalak sentikortasunik gabe geratzen dira, eta zaildu egiten da beste edozer gauzarekiko plazerra sentitzea. Aldi berean, substantzia horren kantitate gero eta handiagoak behar dituzula ohartzen zara efektu bera lortzeko. Gainera, zure garuneko beste eremu batzuk hipersentikor bihurtzen dira substantziaren eragina desagertzen denean sortzen diren ondoeza —antsietate eta ezinegon bezalakoak—. Horrek substantzia berriro erabiltzera eramaten zaitu sentimendu negatibo horietatik ihes egiteko. Funtsean, mendekotasuna hainbat mekanismo konplexuren bidez garatzen den ziklo bizioso bat da.

Zientzialariek uste dute dopaminaren eginkizuna ez dela euforia sentsazioa sortzea soilik; aitzitik, indartze-seinale gisa jokatzen du, zure garunak esperientzia aberasgarriak gogoratzen laguntzen diona, errepikatzera bultza zaitzan. Drogek dopamina-igoera masibo bat eragiten dutenean, zure garunak esperientzia hori kodetzen "ikasten" du. Zure garunak zure droga-kontsumoa garai hartan zenuen ohitura, ingurumen-seinale eta errutina guztiekin lotzen hasten da. Horregatik, denbora luzez garbi egon ondoren ere, drogak kontsumitu zenituen leku batera itzultzeak irrika biziak eragin ditzake.

Nola handitu ditzakezu dopamina mailak modu naturalean?

Dopamina maila osasuntsuak mantentzen laguntzen duten ohiturak txertatzen saia zaitezke. Hala ere, kontuan izan ikerketa gehiago behar direla dieta aukera espezifikoek dopamina bezalako neurotransmisoreei nola eragiten dieten guztiz ulertzeko.

• Jan magnesio eta tirosinan aberatsa den dieta bat. Hauek dira dopamina ekoizteko funtsezko eraikuntza-blokeak. Tirosina zure gorputzak xurgatu eta garunera garraiatzen duen aminoazido bat da, non dopamina bihurtzen den. Dopamina ekoizpena laguntzen dutela aipatzen diren elikagaien artean daude: oilaskoa, almendrak, sagarrak, aguakateak, bananak, erremolatxa, txokolatea (batez ere txokolate beltza), hosto berdeko barazkiak, te berdea, babarrunak, olo-irina, laranjak, okra, sesamo eta kalabaza haziak, tomateak, kurkuma, sandia eta gari-germena.
• Egin zaitez zoriontsu eta erlaxatuta sentiarazten zaituzten jardueretan. Uste da jarduera hauek dopamina mailak sustatzen dituztela. Adibide gisa hauek daude: ariketa erregularra, meditazioa, yoga, masaje bat jasotzea, maskota batekin jolastea, naturan denbora pasatzea edo liburu on bat irakurtzea.

Etxera eramateko mezua

Dopamina neurotransmisore eta hormona gisa funtzionatzen du. Zure gorputzeko funtzio funtsezko askotan funtsezko zeregina du, batez ere mugimenduan, memorian, plazerrean eta motibazioan. Dopamina mailen gorabeherak hainbat buruko osasun arazo eta nahasmendu neurologikorekin lotuta daude.

Dopamina izugarri konplexua da. Ikertzaileek oraindik argitzen ari dira nola elkarreragiten duen garuneko beste neurotransmisore, hormona eta substantzia kimiko batzuekin, baita elkarrekintza horiek zure osasun orokorrean nola eragiten duten ere.

Dopamina maila altu edo baxuen sintomak dituzula susmatzen baduzu, kontsultatu zure medikuarekin. Zure medikuak zure sintomak ebaluatu, beharrezko probak egin eta tratamendu plan pertsonalizatua eman diezazuke, gaixotasunen bat izanez gero. Gogoratu, ez saiatu inoiz autodiagnostikoa edo automedikazioa egiten, batez ere funtzio neurologiko konplexu horiei dagokienez.

Gako-hitzak: Dopamina, Neurotransmisorea, Hormona, Garuna, Buruko Osasuna, Parkinson Gaixotasuna, Menpekotasuna