Normala da guztiok noizean behin nekatuta eta agortuta sentitzea. Oso normala da arratsaldean nekatuta sentitzea, egun osoan gogor lan egin edo jolastu ondoren. Baina gaur hizpide dugun neke muturrekoa, edo "Nekea" termino medikoa, guztiz desberdina da. Hau da goizean ohetik jaiki ere ezin zarela sentiarazten dizun neke mota, lanera joateko gogorik ez duzula eta egun osoan agortuta zaudela sentiarazten dizuna.
Zer da nekea? Desberdina al da ohiko nekearekiko?
Laburbilduz, nekea normala gau on bat lo egin eta atseden pixka bat hartu ondoren desagertzen den zerbait da. Baina "Nekea" izeneko egoeran, etengabe logura eta bizigabetasun sentsazioa duzu. Gainera, zenbat lo edo atseden hartu arren, nekea ez da desagertzen. Hori da desberdintasun nagusia.
Nekea larri horrekin batera beste hainbat sintoma etor daitezke. Pentsatu ea hauek ezagunak zaizkizun.
| Sintoma | Deskribapena |
|---|---|
| Mentalki sentitzen diren gauzak | Edozer egiteko interes galera, lehen gustuko zenituen gauzak egiteko gogorik ere ez izatea, ezinegona, suminkortasuna eta kontzentratzeko zailtasuna. |
| Zure gorputza bezala sentitzen diren gauzak | Giharretako mina eta ahultasuna, begi nekatuak, hanka nekatuak, sorbalda zurrunak eta gorputz osoan bizitasunik gabezia sentsazioa. |
| Indarra eta motibazioa | Zerbait egiteko energia eta motibazio oso baxua izatea. |
Zergatik sentitzen gara hain nekatuta?
Arrazoi asko egon daitezke horretarako. Batzuetan aldi baterakoa izan daiteke. Hau da, gure bizimoduan aldaketa batzuekin konpondu daiteke. Baina batzuetan, 6 hilabete baino gehiago irauten duen egoera kronikoa izan daiteke. Kasu horretan, azpiko gaixotasun mediko bat bilatu behar dugu.
Arrazoi-kategoria nagusi batzuk azter ditzagun.
1. Gure bizimodu ohiturak
Gure eguneroko bizitzako ohitura batzuek zuzenean eragin dezakete gehiegizko neke horretan.
- Dieta osasungaitza: Ez da arraroa nekatuta sentitzea zure gorputzak behar duen elikadura egokia jasotzen ez duenean.
- Alkoholaren eta drogen kontsumoa: hauek gorputzaren funtzionamendu normala oztopatzen dute eta nekea eragiten dute.
- Estresa eta erretzea: Presio etengabearen pean lan egiten duzunean, bai zure burua bai gorputza nekatu egiten dira.
- Ariketa falta: Gorputza aktibo ez dagoenean, energia mailak gutxitu eta nekea handitu egiten da.
2. Loaren nahasteak
Bizitza osasuntsu baterako ezinbestekoa da ondo lo egitea. Loarekin lotutako gaixotasunak baldin badaude, "Nekearen" kausa nagusietako bat da.
- Insomnioa: Gauez ondo lo egiten ez baduzu, hurrengo egunean nekatuta sentitzea ohikoa da.
- Loaren apnea: Loaldian arnasketa gelditzen den egoera honek garunari eta gorputzari behar duten oxigenoa kentzen die. Horrek nekatuta sentiarazi zaitzake, zenbat lo egin arren.
- Beste loaren nahasmendu batzuk: Narkolepsia (bat-batean loak hartzea) bezalako baldintzak.
3. Medikazio eta tratamendu batzuk
Nekea hau gaixotasun batengatik hartzen dituzun botika batzuen albo-ondorio gisa ere gerta daiteke.
- Buruko gaixotasunetarako ematen diren botika batzuk: bentzodiazepinak, antipsikotikoak.
- Hipertentsio arterialerako botika batzuk hauek dira: `(Beta-blokeatzaileak)`.
- Alergiaren aurkako botikak (antihistaminikoak)
- Minbiziaren tratamenduak: Kimioterapia bezalako tratamenduen ondoren oso nekatuta senti zaitezke.
Garrantzitsuena da, hartzen ari zaren botika batengatik nekatuta sentitzen zarela uste baduzu ere, ez utzi inoiz hartzeari zure medikuari galdetu gabe.
4. Oinarrizko osasun-egoerak
Gehienetan, nekea iraunkorra azpiko gaixotasun batek eragiten du. Hori da gehien kezkatu behar gaituena.
| Gaixotasunen kategoria | Adibideak |
|---|---|
| Infekzioak | Infekzioak, hala nola gripea, COVID-19a, dengea, pneumonia eta GIBa. |
| Bihotzeko eta biriketako gaixotasunak | Bihotzeko gaixotasuna, bihotz-gutxiegitasun kongestiboa, BGBK. |
| Osasun mentaleko baldintzak | Depresioa, Antsietatea, Traumatismo osteko estres nahasmendua (PTSD). |
| Sistema immunologikoaren gaixotasunak (autoimmuneak) | 1 motako diabetesa, lupusa, artritis erreumatoidea. |
| Hormona-desorekak | Hipotiroidismoa nekearen kausa oso ohikoa da. |
| Beste gaixotasun kroniko batzuk | Minbizia, Nekea Kronikoaren Sindromea, Fibromialgia, Giltzurrunetako gaixotasuna, 2 motako diabetesa. |
| Nutrizio-gabeziak | Burdin gabeziak, D bitaminak edo B12 bitaminak gabeziak edo deshidratazioak eragindako anemia. |
Nola lagundu zaitzake medikuak?
Nekatuta sentitzen jarraitzen baduzu, onena medikuarengana joatea da. Medikuak zure bizimoduari, hartzen dituzun botikei eta sintomak hasi zirenetik nola sentitu zaren galdetuko dizu. Ondoren, azterketa fisikoa egingo dizu.
Askotan, odol-analisiak behar dira kausa aurkitzeko.Baliteke gauzak egiteko eskatzea, adibidez. Odol-analisi osoa, tiroide hormonen mailak, bitamina mailak eta diabetesa egiaztatzeko probak. Proba hauek azpiko kausa zehatza aurkitzen lagun zaitzakete.
Behin kausa aurkituta, medikuak tratatzen lagunduko dizu.
Zer egin dezakezu etxean nekea hori murrizteko?
Azpian dagoen gaixotasun larririk ez baduzu behintzat, bizimoduan aldaketa txikiek nekea asko murriztu dezakete.
- Lo egin ondo gau osoan: Saiatu egunero gutxienez 7-9 ordu lo egiten. Saihestu kafea, tea edatea eta telefonoa erabiltzea oheratu aurretik. Hartu ohitura oheratu eta esnatzeko ordu berean.
- Saihestu alkohola eta drogak: hauek zure energia xurgatuko dute.
- Jan dieta orekatua: Jan fruta, barazki eta proteina gihartsuak dituen dieta ona. Edan ur asko egun osoan zehar.
- Estresa kudeatu: erlaxatu zure burua yoga, meditazioa eta arnasketa ariketak bezalako gauzen bidez.
- Ariketa egin aldizka: Nekatuta zaudelako eserita egon beharrean, hasi oinez edo korrika egiten, adibidez. Hasieran zaila izan daiteke, baina denbora baten ondoren onurak nabarituko dituzu. Baina ez egin gehiegi. Hitz egin zure medikuarekin zuretzat zein ariketa mota den egokia jakiteko.
- Mantendu pisu osasuntsua: Bai pisua igotzeak bai pisua galtzeak nekea eragin dezakete. Galdetu zure medikuari zure altuerarako pisu osasuntsu bati buruz.
Noiz joan beharko nuke medikuarengana honi buruz, zalantzarik gabe?
Noizean behin nekatuta sentitzen zarenean ez dago beldurrik izan beharrik. Baina badira egoera batzuk non medikuarengana jo beharko zenukeen.
| Noiz eskatu mediku aholkua | |
|---|---|
| Sintoma hauek badituzu, joan medikuarengana. | |
| |
| Sintoma hauekin nekatuta bazaude, joan berehala ospitalera (ETU). | |
|
Etxerako mezua
- Nekea ohiko nekea baino larriagoa den egoera bat da, iraunkorra da eta zure bizitzan eragina du.
- Arrazoiak bizimodu ohituretatik hasi eta osasun arazo larrietaraino izan daitezke.
- Azalpenik gabeko nekea baduzu eta egun batzuk baino gehiago irauten badu, ez egin kasurik. Zalantzarik gabe, joan medikuarengana kausa jakiteko.
- Bizimodu aldaketa onek arintzea eman dezakete, baina beharrezkoa bada, oso garrantzitsua da tratamendu medikoa bilatzea.
- Beti izan adi bularreko mina eta arnasa hartzeko zailtasuna bezalako abisu-seinaleei. Horietakoren bat jasaten baduzu, joan berehala ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU).
👩🏽⚕️ Galdera gehigarriak (FAQs)
💬 Zer da etengabeko nekea eta ahultasuna?
Nekea egun osoan lan egin/lo egin ondoren gertatzen den neke sentsazio orokorra da eta lo pixka bat egin ondoren desagertzen da. Baina "Nekea" hau egoera arriskutsua da, gaixotasun oso larri/epe luzeko baten abisu seinale izan daitekeena, non gorputz osoa pisu handi batek estutzen duela sentitzen duzun (Nekea Sakona), egunean 10 orduz ondo lo egin, ezer egin eta bizitzaz nekatuta sentitu arren!
💬 Zeintzuk dira horrela lo egin ondoren ere nekatuta eta bizigabe sentitzeko arrazoi nagusiak?
Hainbat arrazoi nagusi daude horretarako: 1) 'Bihotzeko gaixotasuna eta bihotz-gutxiegitasuna' - bihotzak odola ponpatzeko gai ez denean, gorputzak indarra galtzen du. 2) 'Anemia' - gorputzak burdina eta globulu gorriak falta dituenean oxigenoa eramateko, nekea gertatzen da. 3) Hipotiroidismoa. 4) Diabetesa, eta arriskutsuena da gorputzaren barruan 'minbizia/leuzemia' hazten ari bada, nekea jasanezina gerta daitekeela!
💬 Zeintzuk dira nekearekin batera agertzen diren 'seinale gorriak'? Noiz joan behar duzu medikuarengana?
Gogaikarria izan daitekeen arren, honako hauek gertatzen badira: 1) ahalegina egitean bularreko mina edo arnasa hartzeko zailtasunak badituzu, 2) arrazoirik gabe bat-batean pisua galtzen baduzu (azalpenik gabeko pisu galera - minbizia), 3) sukarrarekin batera hainbat lekutan odoljarioa/ubeldurak badituzu, 4) suizidio-pentsamenduak badituzu (depresio larria), ez zenuke leku berean geratu behar eta berehala joan ospitalera (Odol-analisiak/EKG)!
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina