Imajinatu kalean lagun bat zurekin topo egiten duela eta bizkarrean lagunarteko laztan bat ematen dizula. Edo zure familiako kide bat zure burua maitasunez laztantzen. Pertsona arruntarentzat ez dirudien arren gauza handirik, batzuentzat izugarria, deserosoa eta estresagarria izan daiteke. Izerditan has zaitezke, arnasa hartzeko zailtasunak izan ditzakezu eta baita bihotza bizkortu ere. Horrela ukitzearen beldur muturreko eta kontrolaezina horri Hafefobia deitzen diogu medikoki.
Laburbilduz, zer da Hafefobia?
Hapefobia ukimenaren beldur muturrekoa eta kontrolaezina da. Orain pentsatzen ariko zara agian: "Nork nahi du ezezagun batek ukitzea?". Hori egia da. Inori ez zaio gustatzen ezezagunek ukitzea. Baina hapefobia askoz haratago doa. Egoera hau duen pertsona batek beldur eta antsietate jasanezinak jasaten ditu bere ama, aita, anai-arreba, bikotekide edo lagunik onenak ukitzen dituenean.
Batzuek beldur hau genero jakin bateko norbaitek ukitzen dituenean bakarrik sentitzen dute. Adibidez, gizon batek ukitzearen beldurra bakarrik izan dezakete. Beste batzuek beldur hau edonork ukitzen dituenean sentitzen dute.
Garrantzitsuena da hafefobia antsietate-nahasmendu bat dela. Ez da zuk imajinatu duzun zerbait edo zure aldetik ahultasun bat.
Beste hainbat izen erabiltzen dira egoera hau deskribatzeko:
- Afefobia
- Afenfosfobia
- Kiraptofobia
- Tixofobia
Nola sentitzen da beldur hau? Min fisikoa al da hau?
Ez. Hau argi ulertu behar den zerbait da. Hapefobia ez da norbaitek ukitzen zaituenean sentitzen duzun mina. Batzuek alodinia izeneko egoera bat dute, non ukitu txikiena ere min gisa hautematen den. Baina hapefobia ez da horrelakoa.
Hemen gertatzen dena da norbaitek ukitzearen beldurra hain handia dela, ezen gorputz osoa paralizatuta dagoela dirudiela. Buruan dagoen presio izugarri horrek sintoma fisikoak eragiten ditu. Adibidez, buruko minak, gorputzeko minak, arnasketa azkarra (hiperbentilazioa) edo zorabioak egon daitezke. Gorputzak istripu larri bati aurre egitear dagoela sentitzen du.
Nork du egoera hau garatzeko aukera gehiago?
Egia esan, hafefobiak edonori eragin diezaioke, baina zure gurasoek edo beste senide batzuek fobia edo antsietate-nahasmendu mota hau badute, arrisku handiagoa duzu hura garatzeko.
Hapefobia pertsona batzuen bizitzako buruko osasun arazo bakarra izan daiteke, baina askotan beste buruko egoera batekin batera ikusten da.
| Beste baldintza batzuk tartean egon daitezke | Azalpen sinple bat. |
|---|---|
| Agorafobia | Leku irekietara edo jendez gainezka dauden lekuetara joateko beldurra. Jendeak leku horiek saihesten ditu, izua kontrolatu ezin daitekeen eraso bat izango dutela uste dutelako. |
| Misofobia | Mikrobioen gehiegizko beldurra. Norbaitek ukitzen zaituenez kutsatzearen beldurrak kontaktua saihestea ekar dezake. |
| Nahasmendu Obsesibo-Konpultsiboa (NOK) | Kontrolatu ezin dituzun gauzengatik oso estresatuta sentitzeko egoera. Norbaitek zu ukitzearen beldur handia ere izan dezakezu, ezin duzulako kontrolatu. |
| Oklofobia | Jendez gainezka dagoen lekuen beldurra. Adibidez, jendez gainezka dagoen autobus batean zoazenean jendeak ukitzearen beldur izugarria izan dezakezu. |
| Estres post-traumatikoko nahasmendua (PTSD) | Gertaera traumatiko bat (adibidez, sexu-erasoa, istripu larria) bizi edo ikusi ondoren gertatzen den egoera psikologikoa. Esperientzia traumatiko horrek ukimenaren beldurra sor dezake. |
Zergatik gertatzen da egoera hau?
Zaila da kausa bakarra zehaztea. Baliteke batzuek ez jakitea zehazki nola garatu duten beldur hori. Baina hainbat arrisku-faktore daude fobia mota honen garapenean lagun dezaketenak.
- Familia-historia: Zure familiako norbaitek antsietate-nahasmenduak edo beste fobia batzuk baditu, haemofobia garatzeko arrisku handiagoa duzu.
- Beste buruko osasun-egoera batzuk: Goian aipatu bezala, hau beste baldintza batzuekin lotu daiteke, hala nola OCD eta PTSD.
- Esperientzia desatseginak: Ukipenarekin lotutako iraganeko esperientzia desatsegin bat, hala nola tratu txar fisikoa edo sexuala, izan daiteke horren arrazoia.
- Nortasuna: Pertsona batzuek nortasun sentikorragoa edo lotsatiagoa dute. Pertsona horiek beldur mota honetarako joera handiagoa dute.
Zeintzuk dira sintoma nagusiak?
Sintoma nagusia norbaitek ukitzeko beldur eta presio jasanezina da. Presio psikologiko honek hainbat sintoma fisiko sor ditzake.
Helduengan sintomak
- Bihotz-maiztasunaren igoera edo palpitazioak.
- Larruazalaren gorritasuna edo bero sentsazioa.
- Gehiegizko izerdia.
- Gorputz-adarren dardarak edo kontrolaezina den dardara.
- Arnasketa-maiztasuna handitzea (hiperbentilazioa).
- Azaleko erupzioak (erlauntza).
- Goragalea edo oka.
- Kontzientzia galtzea (sinkopea).
Sintomak haur txikietan
Haur txiki batek beldur hori badu, honako gauzak egin ditzake:
- Guraso edo tutore bati helduta egotea.
- Kontrolatu gabe negar egitea.
- Norbaitek ukitzean harrikatuta balego bezala leku berean zutik.
- Haserrealdi biziak.
Garrantzitsuena da beldur honek jende askok izua erasotzea eragin dezakeela. Bat-bateko beldur bizia da, kontrolaezina eta goian aipatutako sintoma fisikoekin batera.
Egoera hau duten pertsona askok badakite beldurra ez dela hain txarra. Baina hori jakinda ere, zaila izan daiteke sintomak kontrolatzea. Beldur normal bat "fobia" bihurtzen da sintoma hauek badituzu:
- Beldur hau sortzen bada norbaitek ukitzen zaituen bakoitzean .
- Beldur honek zure eguneroko jardueretan, lanean eta harreman pertsonaletan eragiten badu...
- Baldintza hau 6 hilabete baino gehiagoz egon bada.
Nola diagnostikatzen eta tratatzen da hau?
Sintoma hauek badituzu, onena zure medikuarengana joatea da. Hark galdera hauek egingo dizkizu egoera diagnostikatzen saiatzeko:
- Zein egoeratan sortzen da beldur hori?
- Zenbat denbora darama egoera hau gertatzen?
- Zer sentitzen duzu norbaitek ukitzen zaituela uste duzunean?
- Zer nolako sintomak agertuko dira benetan ukitzen baduzu?
- Nola eragin dizu honek zure eguneroko bizitzan?
Egoera hau tratatzearen helburu nagusia sintomak kontrolatzea eta bizitza normal bat bizitzen laguntzea da, zure bizitzan eragin gabe. Hainbat tratamendu eraginkor daude horretarako.
| Tratamendu metodoa | Laburbilduz... |
|---|---|
| Esposizio Terapia | Fobientzako tratamendurik eraginkorrenetako bat da hau. Pixkanaka beldur zaren gauzara esposizioa dakar ingurune kontrolatu eta seguru batean. Adibidez, lehenik norbaitek eskua ematen dizula imajina dezakezu. Denborarekin, ohituko zara benetan egitera. |
| EMDR (Begi Mugimenduen Desensibilizazioa eta Berprozesamendua) | Tratamendu hau bereziki eraginkorra da iraganean gertaera traumatikoak bizi izan dituzten pertsonentzat. Kasu honetan, oroitzapen desatseginaz pentsatzen duzun bitartean, terapeutak mugimendu erritmiko batzuekin (adibidez, begien mugimenduekin) arreta galarazten dizu. Horrek oroitzapenarekin lotutako mina murriztu dezake. |
| Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKK) | Hemen, terapeuta batekin hitz egiten duzu zure beldur eta pentsamenduei buruz. Terapia honek zure buruan dauden pentsamendu irrazionalak eta okerrak identifikatzen eta pentsamendu arrazionalekin ordezkatzen laguntzen dizu. |
| Hipnoterapia | Terapeuta batek kontzentrazio egoera sakon batera eramango zaitu eta pentsamendu eta iradokizun positibo berriak txertatuko dizkizu zure subkontzientean. Hau normalean beste tratamendu batzuekin batera egiten da. |
| Medikazioa | Medikuak antsietatea kudeatzen edo izua saihesteko botikak errezeta ditzake. Hauek sintomak epe laburrean kontrolatzen lagun dezakete. Hauek medikuaren gainbegiratzeapean bakarrik hartu behar dira. |
Sintomak kudeatzeko zuk zeuk egin ditzakezun gauzak
Tratamendua jasotzen ari zaren bitartean, hainbat gauza egin ditzakezu zure sintomak kudeatzen laguntzeko.
- Ariketa fisikoa: Eguneroko ariketa fisikoa egitea estresa eta antsietatea murrizteko modu bikaina da.
- Arnasketa ariketak: Paniko eraso bat izaten ari zarela sentitzen duzunean, zure burua lasaitu dezakezu arnasa sakon hartzea eta arnasa poliki botatzea bezalako ariketa sinpleekin.
- Mindfulness: Meditazioa edo mindfulness praktikatuz, unean unekoan zentratu eta beharrezkoak ez diren beldurrak eta pentsamenduak kontrolatu ditzakezu.
Tratatzen ez bada, hafefobiak beste arazo batzuk sor ditzake. Adibidez,
- Antsietatea
- Depresioa
- Isolatze soziala
- Drogen edo alkoholaren mendekotasuna
Beraz, sintoma hauek badituzu, oso garrantzitsua da beldurrik edo lotsarik gabe medikuarengana jotzea.
Etxerako mezua
- Hafefobia ukitzearen beldur muturrekoa eta kontrolaezina da. Ez da soilik nazka bat, antsietatearekin lotutako egoera mental bat baizik.
- Beldur honek sintoma fisiko larriak sor ditzake, hala nola bihotz-taupada azkarrak, izerdia, dardarak eta konortea galtzea.
- Egoera hau ez da zure ahulezia bat. Tratamendu oso eraginkorrak daude horretarako (adibidez, Esposizio Terapia, CBT).
- Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek sintoma hauek baditu, ez izan beldurrik edo lotsarik medikuarengana joateko aholku eske. Tratamendu egokiarekin, egoera hau kontrolatu eta bizitza normala egin dezakezu.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina