Gaixotasun kroniko baten ondorioz deprimituta zaude? (Gaixotasun kronikoa eta depresioa)

Batzuetan, hartzen ditugun gaixotasunak ez dira egun batean edo bitan hobetzen. Hilabeteetan, agian urteetan ere, gurekin egoten dira. Horrelako gaixotasun luze batekin bizitzea ez da uste bezain erraza. Min fisikoaz gain, buruak zama eta presio handia sentitzen du. Jende askok ez du estres mental honi buruz hitz egin nahi, ahultasun bat dela uste baitute. Baina ez da horrela benetan. Hori da gaur gaixotasun luze batekin datorren depresioa, hau da, lotura fisiko eta mentala, gaur hitz egingo duguna.

Lehenik eta behin, ikus dezagun, zer da epe luzeko gaixotasun hau?

Laburbilduz, egoera kronikoa denbora luzez irauten duena da, batzuetan bizitza osorako ere bai. Hauek ezin diren arren erabat sendatu, ondo kontrolatu eta bizitza normala eraman daitezke bizimodu aldaketekin (dieta ona, ariketa fisikoa) eta tratamendu mediko egokia eginez.

Hona hemen adibide batzuk:

• Diabetesa
• Bihotzeko gaixotasuna
• Artritisa
• Giltzurrunetako gaixotasuna
• GIB/HIESa
• Lupusa
• Esklerosi anizkoitza

Gure bizitzak asko aldatu dira medikuak gaixotasun hau genuela esan zigun egunetik. Egunero hartu behar ditugu botikak, gure dieta kontrolatu behar dugu eta aldizka joan behar dugu medikuarengana. Normala da oso nekatuta sentitzea honekin guztiarekin.

Zein da gaixotasun kronikoaren eta depresioaren arteko erlazioa?

Uste baino lotura handiagoa dago bien artean. Izan ere, depresioa gaixotasun luzeen konplikazio ohikoenetako bat da. Ikerketek aurkitu dute gaixotasun larria duten pertsonen heren batek (1/3) inguruk depresioaren sintomak jasaten dituztela.

Imajinatu, ezin duzula lagunekin jolastera atera lehen bezala, ezin duzula lehen maite zenuen janaria jan, lanera joateko arazoak dituzu, eskailerak igotzeko arazoak dituzu. Gauza hauek zure askatasuna eta independentzia mugatzen dituzte. Lehen egin zitzakeen gauzak egin ezin dituzunean, zure autokonfiantza gutxitzen da. Etorkizunerako itxaropenak pixkanaka desagertzen dira. Beraz, ez da harritzekoa egoera honekin triste eta etsita sentitzea, ezta?

Batzuetan, depresioa gaixotasunaren beraren efektu fisikoengatik (adibidez, mina kronikoa, nekea) edo erabiltzen diren botika batzuen albo-ondorio gisa gerta daiteke.

Depresioa izateko arriskua areagotzen duten baldintzak

Depresioa edozein gaixotasun kronikorekin gerta daitekeen arren, arriskua handitzen da gaixotasunaren larritasunarekin eta bizitzan duen eraginarekin. Batez beste, gaixotasun kronikoa duen norbaitek % 25-33ko arriskua du depresioa garatzeko. Hau askoz handiagoa da pertsona osasuntsu batek baino.

Beheko taulan hainbat gaixotasunekin batera jakinarazitako depresioaren ehunekoak ageri dira.

Nola antzeman depresioaren sintomak?

Hemen arazo handiena da bai pazienteak bai familiak depresioaren sintomak alde batera uzten dituztela. Denek pentsatzen dute: "Normala da triste sentitzea gaixorik zaudenean". Gainera, depresioaren sintomak (adibidez, nekea, insomnioa, gosearen galera) gaixotasun fisiko baten sintomak bezalakoak direnez, zaila izan daiteke depresio gisa diagnostikatzea. Horrek gaixotasun fisikoa tratatzea eta azpiko depresioa ez tratatzea ekar dezake. Beraz, garrantzitsua da bi baldintzak aldi berean tratatzea.

Kontuan izan beharreko sintomak

• Tristura, hutsune edo antsietate sentimendu iraunkorra.
• Lehen gustuko zenituen gauzekiko interesa galtzea.
• Nekea, energia falta.
• Lo egiteko ereduaren aldaketa (gehiegi lo egitea edo nahikoa ez lo egitea).
• Gosearen aldaketak (gosea galtzea edo gehiegi jatea).
• Negar egiteko gogoa, maiz haserrea.
• Erabakiak hartzeko zailtasuna, kontzentratzeko ezintasuna.
• Besteentzat alferrikakoa eta zama bat sentitzea.

Zuk edo zure familiako norbaitek sintoma hauek baditu, ez izan beldurrik zure medikuarekin horri buruz hitz egiteko .

Nola tratatu? Ez dago kezkatu beharrik!

Gaixotasun kronikoa duen norbaiten depresioa tratatzea beste edonor tratatzea bezalakoa da. Diagnostiko eta tratamendu goiztiarrak estresa murrizten eta bizi-kalitatea hobetzen lagun dezake. Harrigarria bada ere, depresioa tratatzeak zure gaixotasun fisikoa kudeatzen ere lagun dezake.

• Zure medikuarekin hitz egitea: Lehen urratsa zure medikuarekin honi buruz hitz egitea da. Zure depresioa botika baten albo-ondorioa bada, zure medikuak botika aldatu edo dosia egokitu dezake.
• Tratamendua: Depresioa, arazo bereizi bat bada, trata daiteke. Depresioa duten pertsonen % 80 baino gehiagok arrakastaz sendatzen dira antidepresiboekin, psikoterapiarekin edo bien konbinazioarekin.
• Laguntza profesionala: Zure medikuak psikiatra edo aholkulari batengana bidal zaitzake. Zuretzako tratamendu egokia aurkitzen lagun zaitzakete.

Gaixotasun kroniko batekin bizitzean mentalki sendo egoteko aholku batzuk

Gaixotasun kroniko batekin bizitzea erronka bat da. Normala da triste sentitzea horregatik. Baina sentimendu horiek irauten badute eta zure eguneroko jardueretan eragiten badute, bilatu laguntza. Gauza hauek indartsu mantentzen lagun zaitzakete.

• Ez egon bakarrik: Gaixorik gaudenean, askotan ez dugu inorentzat arazo izan nahi. Baina bakarrik sufritzeak gauzak okerrera egingo ditu. Hitz egin familiarekin eta konfiantzazko lagunekin zure sentimenduei buruz. Galdetu zure medikuari lagun zaitzaketen laguntza taldeei buruz.
• Zure egoerari buruz informatuta egon: Ikasi ahalik eta gehien zure egoerari buruz. Ezagutza boterea da. Zure tratamendua hobeto ulertzen eta zure erabakien kontrolpean sentitzen lagun zaitzake.
• Lortu konfiantzazko laguntza medikoa: Oso garrantzitsua da konfiantzazko mediku baten laguntza izatea, edozer gauzari buruz irekiro hitz egin dezakezun harekin.
• Mina kudeatu: Mina etengabea baduzu, depresioaren arrazoi nagusia izan daiteke. Hitz egin zure medikuarekin mina kudeatzeko moduei buruz.
• Jarraitu gustuko dituzun gauzak egiten: Zure egoera fisikoak ahalbidetzen duen bitartean, jarraitu lehen gustuko zenituen gauzak egiten. Horrek zoriontsu eta seguru sentiaraziko zaitu.
• Ez izan beldurrik laguntza eskatzeko: Deprimituta zaudela sentitzen baduzu, ez izan zalantzarik laguntza eskatzeko. Ez da ahultasunaren seinale, indartsu eta autosufiziente egiten zaituen zerbait baizik.