Ikusi al duzu inoiz norbait kalean, autobusean edo bulegoan eta mentalki erabaki bat hartu al duzu hari buruz? Agian begiratu diozu nola janzten diren, nola hitz egiten duten, telefonoa nola erabiltzen duten, eta pentsatu duzu: "Ai... pertsona hau horrelakoa izan behar da". Hau ez da guretzat bakarrik, guztiontzat ohikoa da. Gaur, gure bihotzetan sakonean gordeta dagoen eta gure erabakietan eragina duen gauza zoragarri honi buruz hitz egingo dugu.
Zer da alborapen inkontziente hau?
Laburbilduz, 'Alborapen Inkontzientea' gure subkontzientean gordeta dauden jarrera, sinesmen eta ideiak dira, eta konturatu gabe alborapen eragiten digute. Honi '(Alborapen Inplizitua)' ere deitzen zaio. Pentsa ezazu gure garuna fitxategi-gela handi bat dela. Bizitzan zehar ikusten, entzuten eta bizitzen dugun guztia gela honetako fitxategietan gordetzen da. Pertsona bati, arraza bati, erlijio bati, lan bati buruz entzun dugun guztia, telebistan ikusi duguna, txikitatik gure buruan egon den guztia fitxategi hauetan dago.
Norbait berria ezagutzen dugunean, edo egoera bati aurre egiten diogunean, gure garunak azkar joaten da fitxategi-gela honetara, informazio garrantzitsua bilatzen du eta segundo gutxitan erabaki azkar bat hartzen du, konturatu ere egin gabe. Horrela datozkigu burura "Pertsona hau horrelakoa da", "Gauza hau ez dago ondo" bezalako pentsamenduak.
Joera horiek guztiak ez dira txarrak (bi AS ). Adibidez, imajinatu txakur zuri eta ile handikoak asko gustatzen zaizkizula. Horrelako txakur bat ikusten duzun lekuan, automatikoki maitasun sentsazioa sentitzen duzu zure bihotzean. Hori ere joera positiboa da subkontzientean.
Hala ere, jendearen arraza, adina, sexu-identitatea, erlijioa edo lanbidea bezalako gauzetan oinarrituta gure buruan sortzen ditugun alborapen hauek apur bat konplexuagoak dira. Batzuetan, informazio zaharkituan, okerrean edo gehiegi orokortuan (estereotipoak) oinarritzen dira. Horrelakoetan, gure erreakzioak negatiboak izateko joera dute. Norbait lan baterako aukeratzen duzunean, gizartean jende berria ezagutzen duzunean eta eguneroko jardueretan, alborapen inkontziente hauek erabaki okerrak hartzera eta baita jendeari min egitera ere eraman dezakete.
Nik ere baditut horrelako ikuspuntu alboratuak?
Egia esan, bai. Guztiok ditugu hauek. Gure subkontzientearen sakonean daudenez, ez da erraza guretzat identifikatzea. Ezin dugu pentsatu eta galdetu besterik gabe: "Hmm... zeintzuk dira nire aurreiritziak?"
Garrantzitsuena da pentsamendu hauek zure subkontzientean izateak ez duela esan nahi kontzienteki alboratua zarenik edo pertsona txarra zarenik. Giza garunak informazioa prozesatzeko duen modu normalaren parte da, besterik gabe.
Imajinatu, kontzienteki, zure kontziente gogoarekin, irmoki sinesten duzula denak berdin tratatu behar direla. Baina autobusean zaudenean, eta apur bat zail jantzitako norbait zure ondoan esertzen denean, konturatu gabe ikaratu eta apur bat haserretu zaitezke. Horrela funtzionatzen du inkontzienteko alborapenak. Gatazka egon daiteke zure pentsamendu kontzientearen eta zure inkontzienteko erantzunaren artean.
Berri ona da subkontzienteko ideia hauek ez direla behin betiko finkoak. Esperientzia eta ezagutza berriekin alda daitezke.
Beraz, nola aldatzen dituzu subkontzienteko pentsamendu hauek?
Honek ahalegin eta denbora pixka bat eskatzen du. Baina zalantzarik gabe posible da. Adituek hainbat modu aurkitu dituzte horretarako. Ikus ditzagun zeintzuk diren.
| Jarraitu beharreko metodoa. | Laburbilduz... |
|---|---|
| Bilatu estereotipoak hausten dituzten pertsonak. | Erreparatu buruan ditugun estereotipoei kontraesanean dabiltzan pertsonaiei eta adibideei. Adibidez, "emakumeek ez dakite ondo gidatzen" sinesmen sakona baduzu, begiratu bereziki errepidean ondo gidatzen duten emakumeei. Kontuan izan telebistako drametan eta egunkarietan agertzen diren pertsonaia horiez. |
| Jende berria ezagutu. | Jatorri ezberdinetako jendea ezagutzeak eta haiekin hitz egiteak gure sinesmen zaharrak alda ditzake. Barre egin eta txantxetan aritzea baino, askoz eraginkorragoa da bulegoa bezalako leku batean helburu komun baten alde elkarrekin lan egitea. Orduan benetan uler ditzakezu haien gaitasunak eta ezaugarriak. |
| Kontuan izan hau. | Horrelako zerbait existitzen dela jakitea urrats handia da. Artikulu hau irakurtzea urrats horren parte da. Horretaz jabetzen garenean, errazagoa egiten zaigu gure buruan segundo oro sortzen diren pentsamendu txiki alboratuak antzematea. |
| Enpatiaz pentsatu. | Burura datorkizun lehenengo pentsamenduan oinarrituta norbaiti buruzko erabakia hartu aurretik, gelditu une batez eta pentsatu: "Zer gertatuko litzateke haien lekuan egongo banintz?". Autobusean oihuka eta telefonoz hitz egiten ari den norbaitekin haserretu aurretik, hasierako jarrera alda dezakezu pentsatuz: "Agian etxetik albiste premiazkoak jaso dituzte". |
| Mindfulness praktikatu. | Mindfulness meditazio teknika bat da. Une horretan burura datozen sentimendu eta pentsamenduak epaitu gabe behatzea besterik ez du esan nahi (onak edo txarrak direla etiketatu gabe). Praktika honen bidez, gure buruan sortzen diren erantzun automatikoen menpekotasun txikiagoa dugu eta gai gara arretaz erantzuteko. |
Etxerako mezua
- Inkontzienteki alborapenak guztiok ditugu ohikoak. Bizitza osoan zehar metatutako esperientzietan eta informazioetan oinarritzen dira.
- Pentsamendu hauek izateak ez du esan nahi pertsona txarra zarenik. Giza garunaren funtzionamenduaren parte bat da, besterik gabe.
- Hauek ez dira aldatu ezin daitezkeen gauzak. Kontzientziarekin, ahaleginarekin eta pazientziarekin, subkontzienteko joera hauek alda ditzakegu.
- Garrantzitsuena pertsona edo egoera bati ematen diozun lehen erreakzio irrazionalean jardun aurretik une bat gelditzea da. Galdetu zeure buruari : "Benetan arrazoizkoa al da nire lehen pentsamendua? Horrela jokatu beharko nuke?". Horri esker, zure kontzienteak erabaki zehatzagoa eta arrazoizkoagoa hartu ahal izango du.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina