Pozik zaude zure buruarekin? (Autoestimua) eta hitz egin dezagun zure indar mentalaz!

Zer moduz zaude? Badira egunak non oso pozik eta harro sentitzen garen geure buruaz. Eta beste egun batzuk ere badaude non apur bat triste sentitzen garen, geure burua baloratzen ez dugula bezala. Gaur guztiontzat oso garrantzitsua den zerbaiti buruz hitz egingo dugu. Hau da, geure buruarekin sentimendu ona izatea, edo ingelesez esaten dugun bezala , "Autoestimua" . Bihotzaren barruko argi txiki bat bezalakoa da. Argi hori ondo piztuta dagoenean, mundu osoa eder ikusten da.

Zer da zehazki autoestimu hori?

Orain galdetuko diozu zeure buruari ea `(Autoestimua)` harrokeria den, norbera besteekiko nagusitzat jotzea edo norberaren gauzez harrotzea. Ez, batere ez! Ez da horrela, ezta? `(Autoestimua)` zure gogoaren barruko indar isila baina oso indartsua da. Zuhaitz baten sustraien antzekoa da; kanpotik ikusten ez diren arren, zuhaitza lekuan eusten duten sustraiak dira.

Laburbilduz, "autoestimuak" esan nahi du:

• Zure burua gustatzen zaizu.
• Zure gaitasun eta ezaugarri onak ikustea.
• Naturalki harro sentitzen zara zeure buruaz eta egin ditzakezun gauzez.
• Benetan pozik zaude zarenarekin.
• Zeure buruan sinesten duzu. "Hau egin dezaket" sentimendua.
• Badakizu gizarte honen, mundu honen, zati baliotsua zarela, hemen egoteko eskubidea duzula.

Imajinatu, gogor ikasi duzun azterketa batean nota ona lortzen duzunean, zure gurasoek edo eskolako irakasleak "Seme/Alabak, oso harro nago zutaz" esaten dizutenean, zure lagunekin jolasten eta barre egiten duzunean, eta beren jolas eta istorioetan sartu zaituztela sentitzen duzunean, izugarri pozik sentitzen zara, ezta? Une horretan, zure `(Autoestimua)` eta zure buruarekiko konfiantza oso sendoak bihurtzen dira.

Baina gero, bizitza ez da beti bide beretik joaten. Egunak egongo dira non gauzak ez diren uste bezala joango. Agian desadostasun txiki bat izango duzu lagun batekin, edo ez zara azterketa batean uste bezain ondo aterako. Orduan da barne-indar horrek, "Autoestimu" honek, laguntzen dizun eta erortzea eragozten dizun.

Zer esan nahi du autoestimu baxua izateak? Zer gertatzen da autoestimu baxua baduzu?

Batzuetan, zuek bezala, haurrek ez dutenean hain ondo sentitzen beren buruarekin, esaten dugu autoestimu baxua dutela edo beren buruarengan konfiantza falta dutela. Hona hemen gerta daitezkeen gauza batzuk:

• Askotan uste dute besteak baino gutxiago direla eta ez dutela hainbesteko talenturik. "Ai, zenbat hobeak diren ni baino!" bezalako pentsamenduak etortzen zaizkie burura.
• Ez dituzte beren ezaugarri eta talentu onak ikusten. Ispilu batean beren buruari begiratzea eta gauza onak ez ikustea bezala da.
• «Hau egin dezaket» pentsatu beharrean, askotan «ezin dut hau egin» eta «honek ez du funtzionatuko» pentsatzen dut.
• Gauza berriak probatzeko beldur dira, beren buruarekiko konfiantza falta dutelako, eta denaren aurrean zalantzak dituzte. "Zer gertatzen da huts egiten badut?" pentsatzen dute.
• Gauza txikiren bat huts egiten badu ere, azkar amore ematen dute. "Ez naiz ona honetan" pentsatzen dute eta saiatzeari uzten diote.
• Besteek gaizki tratatzen badituzte, gauza txiki batzuk esan arren, oso triste eta deprimituta sentitzen dira, euren errua dela pentsatuz.

Baina hau gogoratu behar duzun zerbait da. "Autoestimua" eta autokonfiantza ez dira gau batetik bestera eraikitzen diren gauzak. Denbora pixka bat behar da. Baina hauek haur orok egin ditzakeen indarguneak dira, eta zalantzarik gabe izan behar dituzte. Haur orok egin dezake. Haur orok ditu barnean ezaugarri on asko. Haur orok mundu honetan du bere lekua. Haur oro talentuduna da, maitasuna merezi du, besteek gustuko duten norbait da, ideia berriak eman ditzakeen norbait. Haur orok merezi du adeitasuna, zuzentasuna eta errespetua.

Beraz, nola handitu dezakegu hau (Autoestimua)? Ikus dezagun?

Lorategi batean zuhaitz bat landatzea bezalakoa da hau. Ureztatu, ongarritu eta eguzki-argia jasotzen utzi behar diozu. Orduan bakarrik haziko da zuhaitza, loratuko da eta fruituak emango ditu. Zure "autoestimua" berdina da. Hazten lagun zaitzaketen pertsonak daude, eta zuk zeuk egin ditzakezun gauzak daude.

Gurasoen eta irakasleen laguntza

Eskolako gurasoek eta irakasleek gauza berriak ikasten eta probatzen laguntzen dizute. Pentsa ezazu bizikletan ibiltzen ikasi zenuen eguna edo hitz berri bat irakurtzen ikasi zenuen eguna. Saiatzean, ahal duzun guztia egiten duzunean, zeure kabuz zerbait egiten duzunean goraipatzen zaituzte eta esaten dizute: "Oso ondo, seme/alaba, oso azkarra zara!", ezta? Horrek zure gaitasunekin ondo sentiarazten zaitu, adibidez, "Nik ere gauzak egin ditzaket, ezta?".

Lagunen laguntza.

Zure lagunak ere oso garrantzitsuak dira. Zuk beraien jolasetan, elkarrizketetan eta jardueretan sartzen zaituztenean, eta errespetuz, adeitasunez eta zuzentasunez tratatzen zaituztenean, ez zaudela bakarrik sentitzen duzu, denek onartzen zaituztela eta talde honetako kide garrantzitsua zarela. Sentimendu hau `(Autoestimua)` iturri bikaina da.

Zeure kabuz egin ditzakezun gauzak

Orain ikus dezagun zer egin dezakezun zuk zeuk. Oso gauza sinpleak dira, baina oso eraginkorrak.

• Egin egin ditzakezun gauzen zerrenda bat:

Hartu paper zati txiki bat eta saiatu egin dezakezun guztia idazten.

• Marraztu al daiteke? Abestu al daiteke? Dantzatu al daiteke? Kriketean jolastu, uztaiak jaurti, korrika egin eta salto egin al daiteke? Musika-tresna bat jotzen al dakizu (txirula edo teklatua, adibidez)?
• Bizikletan ibiltzen, igeri egiten, azkar korrika egiten, pilota ondo jaurtitzen, puzzle bat konpontzen edo zure lagunei barre eragingo dien istorio bat kontatzen al duzu?
• Irakurle ona zara? Matematikan ona zara? Zientzia, historia edo ingurumena interesatzen zaizkizu?
• Ez ahaztu gauza txikiak, ados?Zure ohea egin, jantzi eta prestatu al dezakezu bakarrik? Etxeko lanak inork eskatu aurretik has al ditzakezu, hortzak garbitu al ditzakezu? Etxeko lanekin lagundu al dezakezu platerak mahaian jarriz, otorduak prestatzen lagunduz, otorduen ondoren garbituz, zure maskotari (txakurra, katua) jaten emanez eta paseatzera eramanez?

Zerrenda hau egin ondoren, begiratu eta ikusi zenbat gauza egin ditzakezun. Utzi zeure buruari zoriontsu eta harro egoten haietaz. Saiatu zerrenda honetako gauza batzuk aldizka egiten. Egiten duzun bakoitzean, hobeto sentituko zara zure buruarekin. Eta gauza horietan hobea izango zara. Egin ditzakezula sentitzen duzunean, zure konfiantza eta "autoestimua" automatikoki handituko dira.

• Egin zure ezaugarri onen zerrenda bat:

Zure indarguneak ez dira egin ditzakezun gauzak bakarrik. Zure izaeraren ezaugarri onak ere barne hartzen dituzte. Pentsatu nola tratatzen dituzun besteak.

• Saiatzen zara jatorra , bidezkoa eta zintzoa izaten?
• Lagunkoia zara? Besteei laguntzen dien norbait zara? Txisteak kontatuz besteak zoriontsu egiten dituen norbait zara?
• Entzule ona zara? (Entzuten al diozu lagun bat triste dagoenean?) Maite al dituzu animaliak?
• Pertsona oso energetikoa eta aktiboa zara? Edo pertsona oso lasaia eta erlaxatua zara?
• Sortzailea zara (gauza berriak pentsatu eta sortzen), ausarta (erronkei beldurrik gabe aurre egiten diezuna) edo ona zara kiroletan?

Saiatu egunero zure ezaugarri on bat erakusten. Ikusi erakusten dituzun ezaugarri onek nola eragiten dieten zure ingurukoei. Ikusi, gainera, zenbat hobeto sentitzen zaren zure ezaugarri onak erabiltzen dituzunean.

• Bihurtu "Ezin dut" "Bai, ahal dut!" bihurtu:

Hasieran gauzak zailak iruditzen zaizkigunean, ez haurrek bakarrik, baita helduok ere batzuetan pentsatzen dugu: "Ez naiz ona honetan", "Ezin dut hau egin", "Hau oso zaila da niretzat". Une horretan, kendu buruan duzun "Ezin dut" pentsamendu txiki hori, eta horren ordez pentsatu:

• "Saiatuko naiz."
• "Hau kudeatu dezaket, saiatuko naiz."
• "Nire onena egiten ari naiz."
• "Hau nola egin dakien norbaiti laguntza eskatzen ari naiz." (Ez dago lotsarik laguntza eskatzean, ezta?!)

Horrela ziur pentsatzen duzunean, ondo sentitzen zara zure buruarekin. Eta gauza berriak probatzeko aukera gehiago dituzu. Espero gauza onak. Esan zeure buruari: "Uste dut hau egin dezakedala". Ondoren, praktikatu, ikasi edo prestatu horren arabera. Harrituta (eta harro) geratuko zara zer egin dezakezun!

• Saiatu ahal duzun onena:

Zerbait probatzen duzunean ondo senti zaitezke zure buruarekin. Ez duzu zertan denetan lehenengoa izan beharrik. Ez duzu beti irabazi beharrik. Imajinatu, marrazki bat egiten ari zarela. Munduko marrazkirik ederrena ez bada ere, grinaz eta ahaleginik handienarekin marraztu baduzu, pozik egon zaitezke. Zerbaiti ahaleginik onena egiten diozunean, zure `(Autoestimua)` automatikoki hazten da.

• Eman denbora maite dituzunekin:

Egin gustuko dituzun gauzak zure ama, aitaren, familiarekin (anai-arrebak, anai-arrebak, anai-arrebak) eta zure lagunik onenekin. Jolastu elkarrekin, txateatu, ikusi film bat, egin bidaia labur bat. Horrek komunitate honetako kide zarela sentiaraziko dizu, ez bakarrik. Pentsatu besteek onartu zintuzten uneetan, beren taldean sartu zintuztenean eta maite zintuztenean. Ikusi nola sentitu zinen zeure buruarekin une horretan. Ez ahaztu besteengan gauza onak ikustea.

• Egin gauza onak besteentzat (izan jator):

Lagundu zure gurasoei. Lagundu otorduak prestatzen, etxea garbitzen, zure gela txukuntzen, zure maskotari jaten ematen, izan jator zure anai-arrebekin, jolastu haiekin. Entzun lagun bat zerbait kontatzera datorrenean. Partekatu duzun zerbait (arkatz bat, janari pixka bat). Lagundu zure bizilagunari zama eramaten. Lagundu irakasleari liburuak gordetzen, lagundu arbela ezabatzen. Egin barre norbaiti. Batu zaitez gelan bakarrik dagoen haur batekin jolasean, edo hitz egin haiekin jolasteaz.

• Gogoratu egin duzun zerbait onari buruz:

Pentsatu atzo edo gaur goizean egin zenuen zerbait onean. Agian amari lagundu zenion, edo arkatz bat eman zenion lagun bati. Nola sentitzen zara horretan pentsatzen duzunean? Begira, gauza onak egiten dituzunean, ondo sentitzen zara zure buruarekin. Ikusten duzu egiten duzuna garrantzitsua dela, esanahi handia duela. Utzi indargune eder horiek, ezaugarri on horiek, distira egiten zure barruan!

Etxera eramateko mezurik garrantzitsuena

Beraz, lagun maitea, `(Autoestimua)` bihotzean duzun lagunik onena eta indartsuena bezalakoa da. Lagun hori indartsua denean, indar izugarria lortzen duzu edozeri aurre egiteko eta edozein erronka gainditzeko.

Pertsona baliotsua zara. Ez ahaztu hau inoiz. Aitortu zure gaitasunak, zure ezaugarri onak. Ez izan beldurrik gauza berriak probatzeko. Erori zaitezke, baina altxa zaitez berriro. Erortzea ere ikaskuntzaren parte da. Beti tratatu zeure burua maitasunez eta adeitasunez. Lortu dezakezu! Uste baino indartsuagoa zara!

` Autoestimua, autokonfiantza, ongizate mentala, pentsamendu positiboa, haurren garapen mentala, zoriontasuna