Nahasmendu bipolarrarekin datozen aldarte aldaketa larriekin bizitzea oso zaila izan daiteke. Egun batean oso triste eta antsietatez sentitzen zara, zure burua leku bakarrean mantentzeko gai ez zarela. Depresioa deitzen diogu horri. Denbora horretan, baliteke egin nahi duzun ezer egiteko gogorik ez izatea. Hurrengo egunean, bat-batean oso hunkituta eta energetiko senti zaitezke. Mania deitzen diogu horri. Denbora horretan, modu imajinaezin, arduragabe eta arduragabean joka dezakezu.
Aldarte aldaketa hauek kudeatzeko modurik onena tratamendu mediko egokia jasotzea da. Hala ere, baliteke depresio eta mania episodio hauek %100ean geldiaraztea ezinezkoa izatea. Medikuak agindu bezala botikak hartzen dituzten eta osasuna zaintzen duten pertsonek ere aldarte aldaketa hauek izan ditzakete. Horregatik da garrantzitsua aldartean, energia mailan eta lo egiteko ereduetan aldaketa txikiak ere antzematea, larri bihurtu aurretik.
Ba al dago zure buruan aldaketa horiek eragiten dituzten eragile zehatzik?
Hasieran, harrigarria izan daiteke umore aldaketa hauek jasaten dituzunean. Galdetu diezaiokezu zeure buruari: "Zergatik gertatzen zait hau niri?". Baina denborarekin, mania edo depresio egoeran sartzen ari zarela adierazten duten lehen zantzuak ulertzen hasiko zara. Umore aldaketez gain, bilatu honako hauetan aldaketak:
| Aldea ikus dezakezun sektorea | Deskribapena |
|---|---|
| Lo egiteko ereduak | Ohi baino askoz gutxiago lo egitea edo askoz gehiago lo egitea. Agian nekatuta esnatzea ordu batzuk lo egin ondoren ere. |
| Gorputzaren energia maila | Ahalegin gabe gehiegi aktibo sentitzea (mania) edo ezer egiteko nekatuta eta logura gehiegi sentitzea (depresioa). |
| Alkoholaren edo drogen kontsumoa | Hauen erabilera areagotua edo erabiltzeko bat-bateko gogoa. |
| Sexu-gogoa | Sexu-desiraren igoera anormala edo erabateko galera. |
| Autoestimua | Autokonfiantza handia izatea, "edozer egin dezaket" sentitzea edo baliorik ez izatea. |
| Kontzentrazioa | Zeregin bakar batean arreta jartzeko ezintasuna, distrakzioa edo, alderantziz, gauza batean gehiegi pentsatzea. |
Askotan, nahasmendu bipolarra bat-bateko aldarte -aldaketa bat da, arrazoirik gabe gertatzen dena. Baina batzuetan, gauza batzuek eragiten dutela nabaritu dezakezu. Adibidez, lo falta , eguneroko errutinan aldaketa edo jet lag-a beste ordu-eremu batera bidaiatzean. Jende askorentzat, egoera hau okerrera egiten du lanean edo oporretan (oporrak adibidez) estresagarrietan. Batzuek urtaro-ereduak ere nabaritu ditzakete.
Zure eragileak aurkitzeko modu ona egunkari bat idaztea da. Idatzi zure bizitzako gertaera bereziak, estresa, hartzen duzun botika kopurua eta lo egiten duzun ordu kopurua bezalako gauzak. Denborarekin, eredu bat duzula ohartuko zara.
Noski, eragile batzuk saihestezinak dira. Pentsa ezazu familian heriotza bat edo gaixotasun larri bat. Baina zure mania edo depresioa zerk eragiten duen identifikatzen baduzu, datozen garai horietarako prestatu zaitezke. Hitz egin zure osasun mentaleko profesionalarekin edo medikuarekin eta egin plan bat aldarte aldaketa bat izatear zaudela sentitzen baduzu zer egin. Eskatu laguntza gehiago zure familiari eta lagunei. Eskatu aldizka zure berri izateko.
Arazoen hasierako zantzuak ikusten badituzu, ez izutu eta berehala bilatu laguntza .Ez itxaron egoera hau bere kabuz hobera egiteko. Aldaketa txiki bat geldiarazi dezakezu arazo larri bihurtu baino lehen.
Benetan gauza ona al da mania hau?
Nahasmendu bipolarra duen norbait deprimituta dagoenean, ia beti daki zerbait gaizki dagoela. Inork ez du horrela triste egon nahi.
Baina mania egoera oso desberdina da. Garai horretan, jende askok ez du uste ezer txarrik dagoenik. Beren aldartean eta nortasunean aldaketa bat nabarituko dute agian, baina hoberako aldaketa dela uste dute.
Mania gauza zirraragarria eta harrigarria izan daiteke. Oso energetikoa, sortzailea eta garrantzitsua zarela sentitzen duzu. Gauza asko egin ditzakezu aldi berean. Orduan, zein da arazoa?
Arazoa da mania hau askotan suntsitzaile bihurtzen dela. Imajinatu, bat-batean erosketak egitera zoaz eta bankuan duzun diru guztia gastatzen duzula. Zure ezkontza suntsitzen duten harremanak hasten dituzu. Arriskutsuena da mania honek zure bizitza edo besteen bizitza arriskuan jar dezaketen gauzak egitera eraman zaitzakeela. Gainera, mania honen ondoren depresio larria izaten da askotan.
Mania une batek zenbaterainoko sentsazio ona izan arren, epe luzera, bizitza zoriontsuago, osasuntsuago, emankorrago eta arrakastatsuagoa izan dezakezu zure aldartea egonkor mantentzen baduzu. Horretarako modurik onena zure medikuarekin harremanetan egotea eta zure tratamendu plana jarraitzea da.
Etxerako mezua
- Nahasmendu bipolarrean gertatzen diren aldarte-aldaketak kudeatzeko modurik onena zure medikuarekin hitz egitea eta tratamendu egokia jasotzea da.
- Adi egon zure loaren, energia-mailaren eta portaeraren aldaketa txikiei ere. Hauek etorkizuneko egoera larriago baten seinale izan litezke.
- Eguneroko bat edukitzeak zure aldartean eragina duten eragileak identifikatzen lagun zaitzake.
- Ulertu mania egoera bat unean ona iruditu arren, kaltegarria izan daitekeela zuretzat eta ingurukoentzat epe luzera.
- Arazo baten zantzuak ikusten dituzun bezain laster, ez itxaron bere kabuz desagertzeko, baizik eta berehala eskatu laguntza zure medikuari edo konfiantzazko norbaiti.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina