Gogoratzen al duzu txikitan bizikletan ibiltzen zinela? Agian urteetan ez duzu bizikletan ibili. Baina gaur egun bat-batean bizikletan ibiltzen bazara, hasieran pixka bat deserosoa izan arren, zure gorputzak badaki nola egin, ezta? Edo, urte batzuk geroago kriket makila hartzen duzunean, zure gorputzak automatikoki gogoratzen du nola jo pilota. Nola gertatzen da hori? Horri deitzen diogu "Giharren Memoria". Baina benetan memoria hau giharretan al dago? Hitz egin dezagun honi buruz modu sinplean.
Zer da zehazki Gihar Memoria?
Laburbilduz, Gihar Memoria mugimendu edo ekintza bat pentsatu gabe egiteko gaitasuna da. Zure gorputzak memorizatu izan balu bezala da. Gaitasun hau praktikaren eta ohituraren bidez lortzen dugu.
Imajinatu auto bat gidatzen ikasten duzun lehen egunak. Dena pentsatu behar duzu. Enbragea nola sakatu, martxak nola aldatu, balaztak nola erabili... dena pentsatu eta pentsatuz egiten duzu. Baina ohitzen zarenean? Ez duzu gauza horiei buruz pentsatu ere egin beharrik. Gauza horiek automatikoki gertatzen dira. Hori da Gihar Memoria.
Beste adibide batzuk hauek dira:
- Ordenagailuko teklatuan idaztea.
- Zapatak lotzen.
- Gitarra bezalako musika-tresna bat jotzea.
Hau gure garunaren epe luzeko memoriaren parte da, hain zuzen ere. Zehazkiago esateko, prozedurazko memoria izeneko memoria motakoa da. Hau da, zerbait "nola" egin gogoratzen duen zatia.
Nola funtzionatzen du honek? Garunaren eta giharren konbinazioa al da?
Bai, zure garunaren eta zure eskeleto-muskuluen arteko talde-lan baten antzekoa da. Elkarrekin lan egiten dute mugimendu edo ekintza bat automatiko bihurtu arte.
Zure muskuluak entrenatzen dituzu zeregin bat egiteko. Muskuluek ezin dituzte gauzak gure garunak bezala gogoratu, baina zerbait desberdina egiten dute. Gihar-zelulen barruan entrenatzen diren nukleoen kopurua, mionukleo deiturikoak, handitzen da. Pentsa ezazu honela... Ontzi-lasterketa batean, zenbat eta tripulatzaile gehiago egon ontzian, orduan eta azkarrago eta hobeto doa ontzia, ezta? Era berean, mionukleo gehiago dituzunean, zure muskuluak ere masa handitzen dute eta indartsuagoak bihurtzen dira. Orduan, zeregin hori askoz errazago egin dezakezu.
Garrantzitsuena da memoria hau ez dagoela benetan giharretan gordeta, baizik eta garunean. Giharrek zeregin hori erraz egiteko beharrezkoak diren indarra eta egitura eraikitzen ari dira, besterik gabe.
Zeintzuk dira giharretako memoriaren eraketaren etapak?
Gihar-memoria hau ez da gau batetik bestera garatzen. Hainbat etapatan zehar garatzen da. Zeregin bat fisikoki hainbat aldiz egin behar duzu automatiko bihurtu arte. Kontuan hartu etapa hauek. Adibidez, demagun dantza bat ikasten ari garela.
| Fasea | Gertatzen dena sinplea da. | Adibidea (dantza) |
|---|---|---|
| 1. Fase Kognitiboa | Arretaz pentsatzen duzu zer egiten ari zaren, arretaz egiten duzu, kontzienteki egiten duzu | Dantza-pausoak bat, bi, hiru gisa zenbatzen dira, eta gorputza pentsakor mugitzen da. |
| 2. Elkartze Fasea | Behin eta berriz praktikatzen duzun heinean, zure lana pixkanaka hobetuko da. Orain ez duzu lehen bezainbeste pentsatu beharrik . | Abesti bera hainbat aldiz jotzen duzu eta dantza hasieratik amaierara praktikatzen duzu. Orain erraz gogoratu ditzakezu urratsak. |
| 3. Fase Autonomoa | Orain ez duzu pentsatu ere egin beharrik . Automatikoki gertatzen da. | Abestia entzuten duzun bezain laster, zure gorputza automatikoki dantzan hasten da. Ez duzu denborarik ere pausoetan pentsatzeko. |
Zenbat denbora behar da muskulu-memoria garatzeko?
Ez dago horretarako denbora-tarte zehatzik. Pertsona batetik bestera aldatzen da. Zerbait ikasteko behar den denbora automatiko bihurtzen den puntura arte hainbat faktoreren araberakoa da.
- Zereginaren konplexutasuna: Zein zaila den zuretzat zerbait ikastea. Zerbait sinplea azkar ikas daiteke.
- Entrenamendu maiztasuna:Zenbatetan praktikatzen duzunaren araberakoa da. Egunero praktikatzen duzun zerbait errazago gogoratzen da.
- Aurreko esperientzia: Baduzu horrelako gauzekin aurreko esperientziarik?
Zenbat irauten du giharren memoriak? Zenbat denbora behar da gogoratzeko?
Galdera oso interesgarria da hau ere. Ikerketak egiten ari dira oraindik memoria horrek zenbat irauten duen zehazki jakiteko. Batzuetan, bizitza osorako iraun dezake. Lehen aipatu dugun bizikletaz ibiltzearen adibidea bezala.
Orain ikus dezagun zenbat denbora behar den gogoratzeko. Zerbait lehenago ikasi duzunez, berriro ikasteko behar den denbora nabarmen murrizten da. Hori gertatzen da nola egin behar den jakiteko ezagutza oraindik zure garunean dagoelako. Egin behar duzun guztia formatik kanpo dauden muskuluak berriro entrenatu eta lehengo egoerara itzultzea da.
Adibidez, imajinatu eskolan saskibaloi jokalari ona zinela. Gero urteetan ez zenuen jokatu. Baina gaur egun pilota bat hartu eta uztaian sartu dezakezu. Nola da posible hori? Zure garunak oraindik gogoratzen duelako nola jokatu behar den. Gainera, aipatu ditugun mionukleo horiek oraindik hor daude entrenatu dituzun gihar-zeluletan. Pilota bota dezakezu. Baina, entrenatu ez zarenez, helburua jotzeko abiadura eta zehaztasuna ez dira lehen bezalakoak.
Aurreko egoera fisikoa berreskuratzeko behar den denbora hainbat faktoreren araberakoa da:
- Zenbat denbora daramazu jarduera horretatik aldenduta?
- Zure osasun orokorra.
- Zure egungo jarduera fisikoaren maila.
Non gordetzen da memoria hau benetan? Giharretan?
Ez. Hemen egiten du jende askok akatsa. Izenburuan "Gihar" agertzen den arren, memoria hau ez dago zure giharretan gordeta, zure garunean baizik.
Epe luzeko memoriak hipokanpo izeneko garuneko atal batean sortzen dira. Giharretako memoria, edo prozedurazko memoria, garuneko beste hainbat ataletan gordetzen da. Batez ere , aurreko garuneko kortex motorrean, zerebeloan eta estriatuan gordetzen da.
Kirolariek gihar-memoriaren balioa ulertzen dute, batez ere lesio baten ondorioz denbora batez jokotik kanpo egon behar dutenean. Baina hau ez da kirolarientzat bakarrik. Imajinatu sukaldeko armairu bat mugitu duzula. Baina normalean goizean kafea egitera joaten zara eta armairu zahar bera irekitzen duzu, ezta? Hori ere gihar-memoria da. Zure garunak automatikoki erantzuten diolako ohitura horri.
Zure garunak eta giharrek elkarrekin lan egin behar dute eguneroko zereginak behar bezala egiteko. Atsedenaldi baten ondoren zure lehengo jardueretara edo egoera fisikora itzultzeko zailtasunak badituzu, kontuan hartu hau.Oso garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea.
Etxerako mezua
- Giharretako memoria ekintza bat pentsatu gabe egiteko gaitasuna da. Errepikatutako praktikaren bidez garatzen da.
- Honi "Gihar" Memoria deritzon arren, memoria ez dago zure giharretan gordeta, baizik eta zure garunean (zehazki, sistema motorrarekin lotutako ataletan).
- Giharrek egiten dutena funtzio hori erraz betetzeko beharrezkoak diren indarra eta egitura eraikitzea da. Horretarako, mionukleo kopurua handitzen dute.
- Aurretik zerbait ikasi baduzu, askoz denbora gutxiago behar da berriro ikasteko denbora batez gelditu eta berriro hasten zarenean.
- Atseden hartu ondoren zure egoera fisikoa berreskuratzeko zailtasunak badituzu, garrantzitsua da medikuaren aholkua bilatzea.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment