Batzuetan sorbaldako muskuluak tentsioan dituzula, bizkarra trabatuta duzula edo hankako muskulu bat korapilatuta duzula sentitzen al duzu? Askori gertatzen zaigu mina mota hau. Batzuek esaten dute: "Ai, nerbio bat estututa daukat sorbaldan". Gaur, estutasun eta korapilatze-min mota honekin lagun dezakeen tratamendu berezi bati buruz hitz egingo dugu. 'Miofaszial Askapena' terapia deitzen zaio horri. Izena apur bat konplikatua bada ere, istorioa oso sinplea da.
Zer da Miofaszial Askapena?
Hau ulertzeko, lehenik izen honen esanahia aztertuko dugu. Oso erraza da.
- Myok muskulu esan nahi du.
- Faszia gure gorputz osoa estaltzen eta lotzen duen ehun mehe eta sendozko sare bat da, gure muskuluak barne.
Laburbilduz, miofaszia askatzea eskuz egiten den tratamendua da. Hala ere, ez du zuzenean giharretan bakarrik zentratzen. Sakonago joaten da eta 'faszia' izeneko ehun-sarean sortutako zurruntasuna eta blokeoak askatzen ditu.
Beraz, zeri deitzen zaio faszia ehun hau?
Pentsa ezazu armiarma-sare batean. Horrelakoa da faszia izeneko ehun hau. Gure gorputz osoan zehar hedatuta dago, gure muskulu, hezur, nerbio, odol-hodi eta barne-organo guztiak inguratuz eta lotuz. Gure gorputzaren barruan hiru dimentsioko sare bat bezalakoa da. Egitura jarraitu eta etengabea da. Horrek esan nahi du zure hankako faszia bururaino konektatuta dagoela.
Normalean, faszia-ehun hau oso malgua eta luzagarria da. Baina oso sendoa ere bada. Gure gorputzari euskarri estrukturala ematen dio eta muskuluak babesten ditu. Ehun hau inolako oztoporik gabe mugi daiteke.
Hala ere, gure gorputzak trauma baten menpe daudenean, hala nola erorketa, istripu, ebakuntza edo denbora luzez posizio berean eserita egotea, faszia-ehun honek malgutasuna galtzen du. Tentsio, gogortasun eta korapilo bihurtzen da leku batzuetan. Tentsio horrek eragiten digu mina eta mugatzen du gure gorputzaren mugimendua. Armiarma-sare bat leku batetik tiratzen denean, sare osoa tiratzen den bezala, faszia-ehunaren zati batean pitzadura batek mina eragin dezake itxuraz loturarik gabeko beste eremu batean.
Beraz, hau 'Trigger Point Therapy'-ren berdina al da?
Bai, gauza bera dira, egia esan. Tratamendu honi Puntu Miofaszialen Terapia ere deitzen zaio. Honen arrazoia da mina miofasziala gorputzeko hainbat "puntu abiarazle"tan hasten dela.
Laburbilduz, "puntu eragile" hauek faszia izeneko ehun estu eta korapilatsuak dira. Inoiz sentitu al duzu korapilo edo koska txiki bat gorputzeko muskulu bat ukitzean? Hauek dira sentitzen diren lekuak.
"Puntu eragile" hauek tentsioa jasaten dutenean, inplikatutako muskulu eta artikulazioen mugimendua mugatzen dute. Batzuetan mina korapiloaren kokapen zehatzera mugatzen da. Baina beste batzuetan, korapiloak gorputz osoan mina eragin dezake. Askapen miofaszialeko terapiak korapilo horietako (puntu eragile) tentsioa askatu eta lasaituz funtzionatzen du.
Norentzat da tratamendu hau egokiena?
Faszia-ehunean zurruntasuna edo estutasuna duen edonork onura izan dezake tratamendu honetaz. Bereziki lagungarria izan daiteke honako baldintza hauek dituztenentzat:
- Trauma fisikoa: auto istripu, erorketa edo latigo-kolpe bezalako gertaerek eragindako mina.
- Orbainak: Ebakuntzaren, erreduren edo sorbalda izoztua bezalako baldintzen ondoren orbain-ehunak eragindako zurruntasuna.
- Hantura: Bursitisa, artrosia eta faszitis plantarra bezalako hanturazko baldintzek eragindako mina.
- Nerbio konprimituak: Disko-herniazioak edo tunel karpianoaren sindromea bezalako baldintzak.
- Estres errepikakorraren ondoriozko lesioak: Pisuak altxatzeak, jarrera txarrak eta ordenagailuaren aurrean denbora luzez eserita egoteak eragindako mina.
Zein baldintza trata daitezke miofaszia askapen terapiarekin?
Tratamendu metodo hau hainbat gaixotasun mediko tratatzeko erabiltzen da. Ikus ditzagun horietako batzuk. Informazio hau argiago ulertzeko, ikusi beheko taula.
| Baldintza | Azalpen sinple bat. |
|---|---|
| Miofaszial Minaren Sindromea | Gorputzeko ehun konektiboetan, batez ere faszian, gertatzen den mina. Hemen gertatzen dira aipatu ditugun "puntu eragile" (korapiloak). |
| Karpoko tunelaren sindromea | Eskuan eta eskumuturrean mina, sorgortasuna eta ahultasuna eragiten duen egoera. |
| Bizkarreko beheko mina | Bizkarreko muskulu eta tendoien estresak eragiten du, eta horrek bizkarraren mugimendu-eremua eta malgutasuna murrizten ditu. |
| ATM nahastea | Masailezur-artikulazioaren inguruko muskuluen hanturak mina eragiten du irekitzean, ixtean eta jatean. |
| Fibromialgia | Gorputzetako gihar eta artikulazioetan epe luzeko (kroniko) mina eragiten duen egoera. |
| Migraina kronikoak | Buruko min larriak eta maiz gertatzen dira. Lepoan eta sorbaldetan faszia-ehunaren estutasunak ere eragin dezake hori. |
Zer gertatzen da terapia saio batean?
Tratamendu hau horretarako prestakuntza berezia jaso duen profesional batek egiten du. Fisioterapeuta, terapeuta okupazionala, masajista edo kirol medikuntzako espezialista izan daiteke.
Tratamendua normalean gela pribatu batean egiten da.
1. Identifikazioa: Lehenik eta behin, terapeutak zure gorputza aztertzen du eta zurruntasun, estutasun eta korapilo (puntu eragile) guneak aurkitzen ditu faszia ehunean.
2. Presioa egitea: Ondoren, presio leuna baina etengabea aplikatzen da identifikatutako eremuetan. Ez da oliorik edo ukendurik erabiltzen hemen, terapeutak ehunaren estutasuna zure azalaren bidez sentitu nahi duelako.
3. Tiratzea eta zabaltzea:Presioa egiten duen bitartean, terapeutak poliki-poliki faszia-ehuna luzatzen saiatzen da. Tratamenduak eremua behin eta berriz oratzea eta luzatzea dakar.
4. Erlaxazioa: Prozesu hau errepikatzen da ehunak pixkanaka bere estutasuna eta presioa askatzen dituen arte. Eremu hori erlaxatu ondoren, terapeuta hurrengo eremu estutura igarotzen da.
Nola sentitzen zara tratamenduaren ondoren?
Tratamenduaren ondoren, mina edo ondoeza senti dezakezu terapeutak lan egin duen eremuetan. Baina hori normala da. Mina azkar desagertuko da. Ondoren, eremu horiek tratamendua baino lehen baino askoz solteagoak eta arinago daudela sentituko duzu.
Emaitza onenak lortzeko, hainbat tratamendu saiora joan beharko duzu. Zure terapeutak egunean behin edo hiru egunetik behin tratamenduak gomenda ditzake, zure egoeraren arabera. Saio bakoitzak 15 eta 50 minutu artean irauten du. Zure egoeraren kausaren eta larritasunaren arabera, hainbat astez edo hainbat hilabetez tratamendua jasotzea gomendatu diezazukete.
Zeintzuk dira tratamendu honen onurak?
Beste masaje teknika batzuek bezainbeste ikerketa ez egin den arren, miofaszial askapen terapiaren onura potentzial asko daude.
| Onura | Zer gertatzen zaio? |
|---|---|
| Minaren kudeaketa | Mina eta zurruntasuna gutxitzen dira, eta kaltetutako ehunak sendatzen hasten dira. |
| Mugimendu Handitua | Giharren eta artikulazioen mugimendu-eremua hobetzen da. Errazagoa da gorputza tolestea eta zuzentzea. |
| Zirkulazio hobetua | Ehun estuak askatzen direnean, odola eta oxigenoa eraginkorrago mugitzen dira haietatik. |
| Erlaxazioa | Masaje terapiak gorputza erlaxatzen eta korapiloak askatzen dituela frogatu da. |
| Estresa Kudeatzea | Gorputzetik tentsioa eta sentikortasuna askatzen dira, eta adimena erlaxatuta sentitzen da. |
Ba al dago arriskurik tartean?
Beste masaje teknikak bezala, arrisku handi gutxi daude. Hala ere, oso gutxitan, pertsona batzuek albo-ondorioak izan ditzakete. Adibidez:
- Barneko odoljarioa
- Muskuluak mugitzeko zailtasuna
- Epe laburreko paralisia
- Nerbio-kaltea
Oso arraroak dira hauek. Hala ere, ondorengo osasun-egoeraren bat baduzu, tratamendu hau hasi aurretik zure medikuarekin hitz egin beharko zenuke.
Baldintza hauetakoren bat baduzu, tratamendu hau egin aurretik zure medikuarekin hitz egin beharko zenuke :
- Hezur-hausturak
- Erredurak
- Zauri irekiak.
- Zain sakonetan odol-koagulua (zain sakonen tronbosia)
- Odola mehetzeko botikak hartzen ari bazara
- Baldintza metabolikoak
Zure medikuak zure egoera aztertuko du eta tratamendu hau zuretzat egokia den edo beste tratamendu-metodo bat hobea den aholkatuko dizu.
Ezin al duzu hau etxean egin? (Auto-Miofaszial Askapena)
Bai, neurri batean etxean egin dezakezu hau. Honi 'Auto-Miofaszial Askapena' deitzen zaio. Hau normalean apar-arrabola edo arrabola masajeagailu bat erabiliz egiten da. Gailu hauek erabiliz, presio leuna egin diezaiokezu zure faszia-ehunari.
Baina gogoratu, horrelako ezer zeuk bakarrik saiatu aurretik, zure medikuari edo fisioterapeutari galdetu behar diozula. Zehazki esango dizute nola egin behar den, non egin behar den eta non ez.
Azkenik, giharretako eta fasziako mina baduzu, hitz egin zure medikuarekin ea miofaszia askatzeko terapia egokia den zuretzat. Ikerketek ez dute bere eraginkortasuna % 100ean frogatu, baina jende askori mina murrizten laguntzen diola frogatu da. Baliteke zure medikuak tratamendu tradizionalago bat gomendatzea. Hala ere, garrantzitsua da zure aukera guztiak zure medikuarekin eztabaidatzea.
Etxerako mezua
- Miofaszia askatzea giharretako eta haiek estaltzen dituen faszia-ehuneko zurruntasuna eta mina murrizteko erabiltzen den terapia manual espezializatua da.
- Gauza nagusia gure gorputzean zehar zabaldutako armiarma-sare baten antzeko faszia-ehunean sortzen diren "korapiloak" (abiarazle-puntuak) askatzea da.
- Honek hainbat gaitz mingarri arintzen lagun dezake, hala nola bizkarreko mina, tunel karpalaren sindromea eta fibromialgia.
- Tratamendu hau profesional batek bakarrik eman behar du, hala nola fisioterapeuta trebatu batek.
- Bestelako osasun-arazoak badituzu (batez ere hausturak, odol-koagulazio arazoak), ziurtatu zure medikuarekin kontsultatu tratamendu hau hasi aurretik.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina