Buruko min izugarri hauek ere izaten dituzu (migrainak)? Ikus dezagun zehazki zer gertatzen den!

Gaur jende askori eragiten dion buruko min larri bati buruz hitz egingo dugu, batzuetan egun osoan irauten duena. Migraina deitzen diogu horri. Hau bizi izan baduzu, edo zure familiako norbaitek egoera hau badu, artikulu hau oso garrantzitsua izango da zuretzat. Ikus dezagun zer den migraina hau, zergatik gertatzen den eta zer gehiago egin daitekeen kentzeko.

Zer da migraina hau?

Laburbilduz, migraina ez da buruko min arrunt bat soilik. Egoera konplexuagoa da. Buruan mina taupadaka eta gogor sentitzeak ezaugarritzen du. Gehienetan, mina buruaren alde batean sentitzen da, baina batzuetan bi aldeetan ere eragina izan dezake.

Gainera, ez da buruko mina bakarrik migrainarekin batera gertatzen dena. Beste sintoma asko ere izan daitezke harekin batera.

• Zorabioak senti ditzakezu.
• Baliteke sabela iraultzen ari zaizula sentitzea eta oka egitear zaudela sentitzea.
• Oso sentikorra izan zaitezke argi distiratsuekiko, zarata handiekiko eta usain jakin batzuekiko. Horrek esan nahi du ezin duzula argi edo soinu txikiena ere jasan.

Migrainak agertzen direnean, haur eta gazte batzuek hain zaila egiten zaie eskolara joan, jolastu edo lana egin ezin izatea. Ez dute beste ezer egiteko gogorik mina baretu arte. Egun osoa alferrik galdu izanaren sentsazioa dute.

Medikuek uste dute migrainen garapenean eragin genetikoa dagoela. Horrek esan nahi du zure amak edo aitak migrainak baditu, zuk ere litekeena dela horiek garatzea.

Zeintzuk dira migrainaren arrazoiak?

Migrainaren kausa zehatza ez da oraindik ezagutzen , baina zientzialariek uste dute gure garuneko nerbio-zelula batzuek, neuronek izenekoek, gaizki funtzionatzen dutenean eta seinale okerrak bidaltzen dituztenean gertatzen dela. Horrek gure mina kontrolatzen duen nerbio-sistemari eragin diezaioke.

Edozein dela ere kausa, medikuek bat datoz migrainak dituzten pertsonek zenbait eragile dituztela. Eragile horiek ez dira berdinak guztientzat eta pertsona batetik bestera alda daitezke.

Migraina abiarazle ohikoenak

Hona hemen migrainak okerrera egin ditzaketen gauza batzuk:

• Estresa: Azterketa bat hurbiltzen denean edo lana gehiegi kargatuta dagoenean bezalako uneetan sortzen den estresa.
• Hormona-mailaren aldaketak: Batez ere emakumeengan, hilekoaren edo antisorgailuen erabileraren ondorioz aldaketa hormonalak gertatzen direnean.
• Otorduak saltatzea: Ordu egokian ez jatea.
• Deshidratazioa: Ur nahikoa ez edatea.
• Kafeinaren erabilera: kafeina asko edatea (kafea, tea, txokolate batzuk) batera edo egunero kontsumitzen duzun kafeina kopurua bat-batean murriztea.
• Janari batzuk: Alkohola, gazta, zitrikoak (limoia, adibidez), pizza, txokolatea eta izozkia eragile izan daitezke pertsona batzuentzat. Hauek ez diete guztiei eragiten, baina batzuei bai.
• Lo egiteko ordutegietan bat-bateko aldaketak: oheratzeko eta esnatzeko orduetan bat-bateko aldaketak.
• Erretzea.
• Eguraldi aldaketak: Bat-batean hotz edo bero egiten duenean adibidez.

Imajinatu, azterketa bat duzu eta ez duzu behar bezala lo egiten, ez duzu jaten eta ez duzu urik edaten... Orduan, migraina izateko aukera gehiago dituzu, ezta?

Zer gertatzen da migraina bat agertzen denean?

Ez da denek migraina modu berean hasten. Haur eta gazte batzuek migraina baten aurretik aurreikuspen bat izaten dute. Hau da, buruko mina baino ordu batzuk, edo egun batzuk lehenago, "Gaur ez naiz ondo sentitzen", "arraro sentitzen naiz" senti dezakete. Batzuek elikagai batzuen irrika izan dezakete, edo ur egarria areagotu, edo suminkor, nekatuta sentitu edo bat-batean energia eztanda bat izan dezakete.

Zer da "Aura"?

Batzuek "aura" bat izaten dute migraina baten aurretik . Nahasmendu neurologiko baten sintoma da. Buruko mina baino lehen hasi eta ordubete arte iraun dezake. Aura hau ez da berdina guztientzat. Baina askotan ikusmenari eragiten dio . Adibidez:

• Ikusmena lausoa izan daiteke .
• Koloretako bolak, puntuak, lerroak eta argi distiratsuak ikus ditzakezu zure begi aurrean.
• Batzuek usain berezi bat nabarituko dute.
• Aurpegiaren zati bat sorgortuta senti daiteke.

Buruko mina hasten denean...

Buruko mina hasten denean, migrainak dituzten pertsonak argiarekiko, usainekiko eta zaratarekiko sentikor bihurtzen dira, eta horrek mina okerrera egin dezake. Batzuetan, ohiko jarduerak egiten saiatzen badira, goragalea eta oka izan ditzakete. Mina askotan buruaren alde batean hasten da, baina bi aldeetara hedatu daiteke. Edozein jarduera fisikok mina okerrera egin dezake .

Migraina gehienek 30 minututik ordu batzuetara irauten dute. Baina batzuek bi edo hiru egun iraun dezakete. Imajinatu!

Nola antzeman migraina bat?

Sintoma hauek badituzu, onena medikuarengana joatea da. Medikuak galdera asko egingo dizkizu zure sintomak zerk eragiten dituen jakiteko. Aztertuko zaitu, batez ere azterketa neurologiko bat.

Batzuetan, zure medikuak "buruko minaren egunkaria" emango dizu.Egunkari bat eduki. Horrek migrainaren eragileak identifikatzen lagunduko dizu. Informazio honek zure medikuari zein tratamendu den zuretzat onena erabakitzen lagunduko dio. Egunkari honetan, buruko minaren eguna eta ordua, zenbat iraun zuen, zer nolako mina izan zen, egun horretan zer jan eta egin zenuen, eta abar idatziko dituzu.

Batzuetan, zure medikuak odol-analisiak edo garuneko irudi-probak eska ditzake, hala nola CAT eskanerra edo MRI bat, zure migrainak eragin ditzaketen beste baldintza larririk ez dagoela ziurtatzeko. Ez izan beldurrik hauetaz, zure segurtasunerako egiten dira.

Zeintzuk dira migrainaren tratamenduak?

Migrainaren sintomak eta eragileak pertsona batetik bestera aldatzen dira. Tratamendua migraina zein larria den, zenbat maiz gertatzen den eta zer beste sintoma dituen kontuan hartu behar da.

Etxean egin ditzakezun gauzak

Normalean, migraina bat agertzen denean, gela fresko, ilun eta isil batean etzanda egoteak arintze handia ematen du, argiak eta zaratak bezalako gauzek mina okerrera egin baitezakete.

Medikuak agindutako sendagaia.

Baliteke zure medikuak mina arintzeko edo goragalea eta oka arintzeko sendagaiak errezetatzea. Haur eta gazte batzuei egunero hartzeko prebentziozko sendagaiak ere eman diezazkiekete, migrainen maiztasuna eta larritasuna murrizteko, edo migraina hasten denean hartzeko sendagaiak. Garrantzitsua da sendagai hauek zure medikuak agindu bezala eta une egokian hartzea.

Beste tratamendu batzuk

Mediku batzuek migraina duten pertsonei "(Biofeedback)" izeneko teknika irakasten diete. Horrek garuna nola erabili ikasten laguntzen die erlaxatzeko eta gorputzeko funtzio batzuk (bihotz-maiztasuna eta giharretako tentsioa, adibidez) kontrolatzeko. Hauek dira estresa eta mina eragiten dituzten gauzak. Migraina poliki hasten denean, pertsona batzuek teknika hau erabil dezakete lasai egoteko eta mina okerrera ez egiteko.

Gainera, akupuntura edo belar erremedio batzuk bezalako tratamendu ez-botiken konbinazioak ere lagun diezaieke migraina duten pertsonei.

Baina gogoratu! Zalantzarik gabe, galdetu zure medikuari horrelako ezer saiatu aurretik. Belar erremedioek, batez ere osagai naturalak dituztenek, hartzen ari zaren ohiko botikekin elkarreragin dezakete, hau da, albo-ondorioak sor ditzakete.

Migrainak prebenitu al daitezke?

Ezin dira migraina guztiak prebenitu, baina laguntza handia izan daiteke migrainaren eragileak identifikatu eta saihestea .

• Esan zure haurrari migrainak eragin ditzaketen jardueretatik atseden hartzeko (adibidez, ordenagailuaren aurrean denbora gehiegi ematea).
• Janari batzuk eragile badira, lagundu iezaiezu horiek jatea saihesteko.
• Batzuek migrainak prebenitu ditzakete kafeina-kontsumoa murriztuz eta egunean zehar ur asko edanez.

Lagundu zure haurrari bere lana aldez aurretik planifikatzen, batez ere garai estresagarrietan . Horrek lagunduko dio bat-batean gehiago egin behar duenean gainezka sentitzea saihesteko. Ariketa erregularrak estresa murrizten eta lasaiago sentitzen ere lagun dezake .

Gogoratu zuk eta zure seme-alabak migrainak zenbat eta hobeto ulertu, orduan eta hobeto prestatuta egongo zaretela haiei aurre egiteko .

Gogoan izan beharreko gauzarik garrantzitsuenak (etxerako mezua)

Beraz, orain ulertzen duzu migraina ez dela buruko min arrunt bat soilik. Jende askorentzat egoera konplexu eta larria da.

• Migrainak badituzu, ez zaude bakarrik . Jende askok pairatzen du egoera hau.
• Oso garrantzitsua da diagnostiko eta tratamendu egokia jasotzea, beraz, ziurtatu medikuaren aholkua bilatzea.
• Identifikatu zure eragileak eta saiatu saihesten. Buruko minaren egunkari bat idaztea lagungarria izan daiteke horretan.
• Hartu medikuak agindutako botikak agindu bezala. Gainera, bizimodu aldaketa sinpleek (nahikoa lo egitea, garaiz jatea, ura edatea, ariketa fisikoa egitea) aldea eragin dezakete.

Ez kezkatu! Migrainak zailak dira bizitzeko, baina behar bezala kudeatzen badituzu, bizitza normala egin dezakezu. Lagundu zaitzaketen medikuak daude.

Beraz, espero dugu informazio hau lagungarria izan zaizula. Beste galderarik baduzu, ez izan zalantzarik eta galdetu zure medikuari. Egon osasuntsu!

` Migraina, Migraina, Buruko mina, Neuropatia, Eragileak, Aura, Migrainaren tratamendua, Migrainaren prebentzioa