Inoiz ispiluan begiratu eta pentsatu al duzu: "Hara, zaharragoa ematen dut ni baino?". Agian zure lagunek baino zimur gehiago dituzu aurpegian, edo zure ilea uste baino azkarrago gristen hasten ari da? Gaur honi buruz ari gara, "zahartze goiztiarra". Jende askok duen arazoa da. Beraz, azter dezagun gertuagotik.
Laburbilduz, zer da zahartze goiztiarra?
Gure gorputzak denborarekin zahartzen dira modu naturalean. Hori normala da. Hala ere, zahartzearen seinale normal hauek lehenago agertzen hasten direnean, zahartze goiztiarra deitzen diogu horri. Hau da, zure gorputza, batez ere zure azala, zure benetako adina baino zaharragoa dirudienean.
Ikus ditzagun zeintzuk diren bere ezaugarri nagusiak.
| Zahartzearen ezaugarria | Zer esan nahi du horrek? |
|---|---|
| Larruazaleko aldaketak | Larruazaleko zimurrak, adin-orbanen agerpena, azal lehorra, azalaren tonuaren galera eta ahultasuna, eta bularreko azalaren hiperpigmentazioa bezalako gauzak. |
| Ilearen aldaketak. | Ile-galera edo ile-grisa adin normala baino lehen. |
| Aurpegiko itxura | Aurpegi argala, masail hondoratuak dituena. |
Zergatik gertatzen ari da hau? Zeintzuk dira honen arrazoi nagusiak?
Gehienetan, zahartze goiztiar hau kontrolatu eta prebenitu ditzakegun kanpoko faktoreek eragiten dute. Medikuntzan, horri "Zahartze Kanpokoa" deitzen zaio. Seinale hauek gure azalean dira ikusgarrienak.
1. Eguzki-argiaren eraginpean egotea
Hau da errudun nagusia . Eguzkitik datozen izpi ultramoreak (UV) ., uste baino kalte gehiago egiten ari zaio gure larruazalari. Horrek larruazala naturalki baino azkarrago zahartzea eragiten du. Egoera horri fotozahartzea deitzen diogu.
Pentsa ezazu, eguzki-esposizioa dela zure larruazaleko zahartzearen seinale ikusgaien % 90aren erantzule.
UV izpiek gure larruazaleko zelulak kaltetzen dituzte, adin-orbanak bezalako gauzak eraginez. Larruazaleko minbizia izateko arriskua ere handitzen du.
Gainera, eguzki-argitik eta telefono eta ordenagailu bezalako pantaila elektronikoetatik datorren energia handiko argi ikusgaiak (HEV) , argi urdina barne, eta bero gisa hautematen dugun argi infragorriak , larruazaleko kolagenoa eta elastikotasuna kaltetzen dituzte.
2. Gure bizimoduko ohitura txarrak
Eguzki-argiaz gain, gure eguneroko ohiturek ere eragin handia dute honetan.
| Ohitura / Faktore | Gorputzean duen eragina. |
|---|---|
| Erretzea | Nikotinan dauden toxinek gure larruazaleko kolageno eta elastina zuntzak deskonposatzen dituzte, eta horrek larruazal eroria, zimurrak eta itxura tristea eta hondoratua eragiten ditu. |
| Janari osasungaitza | Ikerketek erakutsi dute azukre eta karbohidrato finduetan aberatsak diren dietek (adibidez, ogia, gailetak, janari laburrak) azala goiz zahartzea eragin dezaketela. Horren ordez, fruta eta barazkietan aberatsak diren dietak azal gaztea mantentzen lagun dezake. |
| Gehiegizko edatea | Alkoholak gorputza deshidratatzen du. Kalte hori denborarekin larruazalean gertatzen denean, itxura zahartua sor dezake. |
| Behar adina lo ez egitea | Behar adina lo ez egiteak gure gorputzeko zelulak azkarrago zahartzea eragiten du. |
| Estresa | Estresatuta zaudenean, zure garunak kortisol izeneko hormona bat sortzen du. Hormona honek kolagenoaren eta hialuronano sintasaren ekoizpena blokeatzen du, zure azala gazte eta potolo mantentzen duten bi substantzia garrantzitsu. |
3. Gaixotasun mediko arraroak
Oso gutxitan, zenbait baldintza genetikok zahartze goiztiarraren zantzuak ere eragin ditzakete. Oso arraroak dira hauek.
- Bloom sindromea
- Cockayne sindromea
- Hutchinson-Gilford progeria sindromea
- Werner sindromea bezalako baldintzak.
Zer egin dezakegu hau geldiarazteko eta kontrolatzeko?
Berri ona da zahartze goiztiarra neurri handi batean gure bizimodu faktoreek eragiten dutela, eta ohitura osasungarriak hartuz, dagoeneko gertatu diren kalteak kontrolatu, prebenitu eta baita alderantzikatu ere egin ditzakegula.
- Babestu zeure burua eguzkitik: Hau da garrantzitsuena. Erabili eguzkitako krema urte osoan, baita egun lainotsuetan ere. Aukeratu gutxienez SPF 30 edo handiagoa duen bat. Erabili txapel zabala eta eguzkitako betaurrekoak. Saihestu beltzarantzeko oheak erabat.
- Utzi erretzeari: Erretzen baduzu, utzi ahalik eta azkarren. Hitz egin zure medikuarekin laguntza behar baduzu.
- Jan fruta eta barazkietan aberatsa den dieta: murriztu azukre eta karbohidrato findu asko duten elikagaiak eta hartu dieta nutritiboa.
- Alkoholaren kontsumoa mugatu: Alkoholaren kontsumoa murrizteak larruazaleko kalteak saihestu ditzake.
- Ariketa fisikoa: Eguneroko ariketak odol-zirkulazioa hobetzen du, sistema immunologikoa indartzen du eta osasuntsu zahartzen laguntzen dizu.
- Zaindu zure azala: Mantendu zure azala garbi egunero. Saihestu xaboi gogorrak eta lurrinak dituzten produktuak. Aplikatu hidratatzaile ona egunero azala lehortzea saihesteko.
- Estresa murriztu: Saiatu estresa kudeatzen meditazioa eta ariketa bezalako metodoen bidez.
- Lo egin ondo: Egunean gutxienez 7 orduko lo ona egiteak gorputzeko zelulen zahartze prozesua moteldu dezake.
Ezin dituzu dagoeneko dauden sintomak kendu?
Prebentzioa da onena. Baina dagoeneko garatu diren sintomek kezkatzen bazaituzte, badaude haien agerpena murrizten lagun dezaketen tratamenduak.
- Larruazaleko betegarriak
- Aurpegi-lifting-a
- Laser bidezko azalaren birmoldaketa bezalako tratamenduak.
Baina gogoratu, tratamendu hauek zahartze goiztiarraren itxura bakarrik aldatzen dutela. Ez dute azpiko kausa zuzentzen (adibidez, erretzea, eguzki-esposizioa). Beraz, bizimodu aldaketak ezinbestekoak dira.
Noiz behar duzu medikuarengana joatea?
Zahartze goiztiarraren zantzuak bat-batean agertzen badira , mingarriak badira , asko molestatzen bazaituzte edo azkar okerrera egiten badute , ziurtatu zure medikuarengana joatea aholku eske. Baliteke beste baldintza bat egotea azpian.
Etxerako mezua
- Eguzkiarekiko babesik gabe egotea da zahartze goiztiarraren kausa nagusia. Beraz, ezinbestekoa da egunero eguzkitako krema erabiltzea.
- Erretzeak, gehiegizko alkohol kontsumoak, dieta osasungaitzak, estresak eta behar adina lo faltak eragin zuzena dute honetan.
- Egoera hau neurri handi batean prebenitu eta kontrolatu daiteke. Garrantzitsua da bizimodu osasuntsua hartzea.
- Zure azaleko aldaketek kezkatzen bazaituzte edo azkar handitzen ari badira, jo medikuarengana.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment