Zer da Psoas muskulua? Bizkarreko minaren kausa izan liteke?

Bizkarreko beheko aldean mina izaten al duzu maiz? Gehienetan, bizkarrezurraren hezur edo diskoen arazoa dela uste dugu. Baina ba al zenekien gure gorputzaren barruan dagoen muskulu bat, jende askok aipatzen ez duena, izan daitekeela kausa? Gaur, Psoas muskuluaz arituko gara. Oso garrantzitsua da, baina isila da gure gorputzean.

Laburbilduz, zer da Psoas muskulua?

Bizkarrezurraren oinarritik hasi eta aldakatik igarotzen den eta izter-hezurraren goialdera lotzen den gihar luze eta banda itxurako bat dela pentsa dezakezu. Gluteo nagusia da. Bizkarrezurraren bi aldeetan dago. Sabelaldeko gihar nagusietako bat da.

Laburbilduz, gure gorputzaren goiko eta beheko atalak lotzen dituen zubi handi bat bezalakoa da. Gihar hau oso barnean dago, beraz, jende askok ez daki haren berri. Baina ezinbestekoa da gure eguneroko mugimendu askotarako.

Zer onura ditu gihar honek gure gorputzarentzat?

Gluteo handiaren giharrak lan isila egiten du gure gorputzean. Zehazkiago esateko, gihar honek beste gihar batzuekin batera lan egiten du gure jarrera mantentzeko eta aldakak eta hankak mugitzeko. Ikus ditzagun bere funtzio nagusiak.

Gihar hau kaltetu al daiteke? Zein dira gertatzen diren baldintzak?

Berri ona da gluteo handiena muskulua gure gorputzaren sakonean dagoela, beraz, lesionatzeko aukera gutxiago dago . Baina ez da ezinezkoa. Batez ere kirolarientzat, sabelean edo aldakan indar handia jartzen duten kirolak egiten dituztenentzat, muskulu hau tentsioan jar daiteke.

Psoas sindromea

Egoera arraroa da hau. Sakroiliako artikulazioaren edo inguratzen duten lotailuen estutzea edo hantura dakar. Horrek mina eragin dezake bizkarreko behealdean, aldakan eta batzuetan goiko izterrean. Sintomak beste egoera batzuen antzekoak direnez, hala nola artritisarenak, zaila izan daiteke zehazki zer gertatzen den zehaztea.

Beste baldintza mediko batzuekin duen harremana

Gauza oso arraroa da hau. Sigmoide muskulua gure digestio-aparatuko organo askoren ondotik igarotzen da. Hori dela eta, batzuetan urdaileko gaixotasun batek muskulu hau eragin dezake eta bizkarreko min gisa ager daiteke. Imajinatu nola urdaileko gaixotasun batek bizkarreko mina eragin dezakeen.

Hona hemen egoera horietako batzuk:

• Crohn-en gaixotasuna
• Heste narritagarriaren sindromea (IBS)
• Dibertikulitisa
• Kolon eta ondesteko minbizia

Nola aurkitzen du hau mediku batek?

Bizkarreko minagatik medikuarengana joaten zarenean, lehenengo gauza zure sintomei buruz galdetzea izango da. Noiz hasi zen mina, zein handia den eta okerrera egiten duen zerbait egiten duzunean. Ondoren, azterketa fisikoa egingo dizute eta bizkarraren, aldaken eta hanken mugimendu-eremua egiaztatuko dute.

Batzuetan, probak egin daitezke muskuluak eta haien ingurukoak argiago ikusteko.

• MRI (erresonantzia magnetiko bidezko irudia): Honekin, ehun bigunak, hala nola muskuluak eta lotailuak, oso argi ikus daitezke.
• Ultrasoinua: Muskuluen egoera egiaztatzeko ere erabiltzen da.
• EMG (Elektromiografia): Giharretara doazen nerbio-seinaleak aztertzen ditu.

Nola tratatu? Nola mantendu muskuluak osasuntsu?

Tratamendu metodoa zure minaren kausaren araberakoa da.

• Muskulu-tentsio txiki batentzat: Egun edo aste batzuetan atseden hartzea eta mina areagotzen duten jarduerak saihestea nahikoa izaten da normalean.
• Fisioterapia: Oso garrantzitsua da hau. Fisioterapeuta batek ariketa eta luzaketa egokiak irakatsiko dizkizu izterreko giharrak indartzeko eta flexionatzeko.

Baina garrantzitsuena egoera mota hau gerta ez dadin saihestea da.

• Ariketa fisikoa egin aurretik: Oso garrantzitsua da berotzea eta luzatzea edozein ariketa edo jarduera fisiko egin aurretik.
• Malgutasuna: Zenbat eta malguagoa izan zure gorputza, orduan eta gutxiago izango da zure muskuluak lesionatzeko aukera.
• Endoskopia: Sabelaldeko eta bizkarrezurreko endoskopia indartzeak sakroiliako artikulazioan egiten den presioa murriztu dezake.
• Handitu pixkanaka: Handitu jarduera-maila pixkanaka, aldi berean ariketa gehiegi egiten hasi beharrean.

Zein dira psoas muskulua erlaxatu dezaketen posturak?

Gure jarrera okerrak muskulu hau estutu eta mina eragin dezake. Beraz, jarrera zuzena mantentzea oso garrantzitsua da.

Garrantzitsuena ez da denbora luzez posizio berean egotea . Bulegoko aulkian lan egiten baduzu, jaiki eta ibili gutxienez ordu erdiro. Denbora luzez zutik lan egiten baduzu, eseri pixka bat eta atseden hartu.

Ona al da oinez ibiltzea Psoas muskuluarentzat?

Bai, zalantzarik gabe.Oinez ibiltzea modu bikaina da gure gorputzak erlaxatzeko eta jarrera egokia hartzeko. Batez ere denbora luzez eserita egon ondoren, ibilaldi labur batek gorputzeko muskulu asko erlaxatzen lagun dezake, sakroiliako artikulazioa barne.

Zer dira Psoas Major eta Psoas Minor?

Baliteke "Psoas Major" izena ikusi izana muskulu honi buruz irakurtzean. Hau da hainbeste denboraz hitz egiten ari garen psoas major muskulu beraren beste izen bat.

Gainera, beste muskulu txiki bat dago, `Psoas Minor` izenekoa, ez pertsona guztiek dutena, hiru pertsonatik bik bakarrik dute. Hau `Psoas Major`-aren gainean dago. Baina `Psoas Minor` muskulu hau ez baduzu ere, ez du gabeziarik edo arazorik sortuko. Ez duten pertsonengan, gorputzak ehun hori beste ehun konektibo bihurtzen du. Oso normala da.