Ikas dezagun baraualdiaren onura psikologiko harrigarriei buruz.

Zer datorkizu burura 'barau' pentsatzen duzunean? Agian ekintza erlijioso bat da, edo pisua galtzeko egiten duzun zerbait, ezta? Jende askok uste du barau egiteak gorputzari bakarrik eragiten diola. Baina ba al zenekien barau egiteak onura izugarriak dituela gure gorputzarentzat eta adimenarentzat? Hitz egin dezagun honi buruz gaur, lagun batekin hitz egitea bezain sinplea.

Zer gertatzen da benetan gorputzaren barruan barau egiten duzunean?

Oso erraza da ulertzea. Pentsa ezazu honela, gure gorputza auto baten antzekoa da. Autoak gasolina behar du funtzionatzeko. Era berean, gure gorputzak erregai nagusi bat du zelulei energia emateko. Jaten dugun janaritik lortzen dugun azukrea da, medikoki "glukosa" bezala ezagutzen dena.

Jan gabe orduak ematen ditugunean, glukosa hori agortzen da. Zer egiten du orduan gorputzak? Auto bateko erreserba-depositura aldatzean bezala, gorputzean gordetako gantza erabiltzen hasten da. Gantz hori gure gibelera joaten da eta "zetonak" izeneko energia-iturri berezi bat sortzen du. Prozesu horri "aldaketa metabolikoa" deitzen zaio.

Iraganean, nekazaritza baino lehen, gure arbasoak ehizaz eta fruitu lehorrak biltzen bizi ziren. Ez zuten beti janaririk. Bazeuden egunak jan gabe egoten ziren garaiak. Horregatik, gure gorputzak ondo egokituta daude horretara. Gaur egun horrela ehizara joan beharrik ez badugu ere, denbora batez jan gabe egoteak onura asko ditu gure gorputzentzat eta adimenarentzat.

Zeintzuk dira jende gehienak erabiltzen dituen barau metodoak?

Barau egiteko modu asko daude, baina batzuk besteak baino ezagunagoak dira. Ikus ditzagun zeintzuk diren.

Barau egitearen onurak gogoarentzat

Orain ikus dezagun nola onuragarria izan daitekeen honek gure adimenari.

1. Pentsamenduaren argitasuna eta memoriaren ahalmena

Imajinatu, gure gorputzak janaria digeritzean energia aurrezten duela. Energia hori garunak zuzenean erabil dezake. Gainera, odolean beharrezkoak ez diren toxinak murrizten direnez, garunak odol-hornidura garbia jasotzen du. Horrek pentsamenduaren argitasuna, memoria eta arreta bezalako gauzak handitzen ditu. Buruko mina izan dezakezu lehenengo egunetan, baina zure gorputza ohitzen denean, aldea nabarituko duzu.

2. Gorputzaren eta gogoaren berritzea

Barau egiten duzunean, zure gorputzak "garbiketa" prozesu bat igarotzen du. Etxe bat garbitzea bezala da. Zelula zahar eta kaltetuak kentzen ditu zure gorputzetik eta zelula osasuntsuentzako lekua egiten du. Horrek zure gorputza eta zure adimena berritu eta biziberritzen ditu.

3. Borondatearen indarra handitu da

Zure dieta kontrolatzea ez da erraza. Buruko indar handia behar da. Erronka hau gainditzen duzunean, auto-asebetetze eta zure buruarengan konfiantza handia sentituko duzu. "Hau egin dezaket" sentimenduak zure bizitzako beste erronkei aurre egiteko indarra ere emango dizu.

Erabili aholku hauek osasuntsu eta azkar egoteko.

Hau probatzea pentsatzen ari bazara, gauza hauek kontuan izan.

• Hasi poliki: Ez saiatu bat-batean jan gabe geratzen. Murriztu pixkanaka jaten duzun kopurua eta utzi zure gorputzari egun batzuetan egokitzen.
• Saihestu azukredun elikagaiak: Azukredun elikagaiak eta gailetak jateak une horretan ondo sentiarazi zaitzakeen arren, zure odoleko azukre mailak jaitsi egin daitezke denbora baten buruan, nekatuta eta gose sentiaraziz. Horren ordez, lortu energia karbohidrato konplexuak dituzten elikagaietatik, hala nola ogitik, arrozetik, haragitik, fruitu lehorretatik eta patatetatik.
• Murriztu ariketa fisikoa: Saihestu ariketa gogorrak barau egunetan. Gorputzak ez duenez suspertzeko modurik, mugatu ariketa arinetara.
• Hitz egin zure medikuarekin zure botiken inguruan: Oso garrantzitsua da hau. Egunero botikaren bat hartzen ari bazara, zalantzarik gabe hitz egin beharko zenuke zure medikuarekin baraualdia hasi aurretik. Botika batzuk ez dira gomendatzen janaririk gabe hartzea. Beraz, ezinbestekoa da medikuaren aholkua bilatzea.
• Berriro jaten hasten zarenean, hasi poliki: Ez egin otordu handirik baraua hautsi ondoren. Hasi otordu arin batekin eta pixkanaka itzuli zure ohiko jateko ereduara.

Pertsona hauek baraualdia saihestu beharko lukete.

Baraua ez da egokia osasun arazo batzuk dituzten pertsonentzat.

Mugak eta azken hitza

Baraua gauza ona den arren, ez da guztiaren erantzuna. Noiz jaten duzun, eta zer jaten duzun, are garrantzitsuagoa da. Dieta nutritiboa jatea ezinbestekoa da.

Era berean, deprimituta, antsietatez edo antsietatez denbora luzez sentitzen bazara, barau egiteak bakarrik ez du sendatuko. Ez da buruko osasun tratamenduaren ordezkoa. Kasu horietan, hobe da buruko osasun aholkulari kualifikatu batekin edo zure medikuarekin kontsultatzea aholku eske.