Ikus dezagun zure pultsu-presioari buruz. Zergatik da garrantzitsua bihotzaren osasunerako?

Inoiz hartu al duzu odol-presioa, edo denok deitzen diogun "presioa", eta txosteneko goiko eta beheko zenbakiei bakarrik begiratu? Jende askok bai. Baina ba al zenekien bi zenbaki horien arteko "aldea" edo hutsuneak ere oso pista garrantzitsuak ematen dizkigula zure bihotzaren eta odol-hodien osasunari buruz? Hutsune horri "Pultsu-presioa" deitzen diogu medikuntzan. Baliteke termino hau lehenago ez entzutea. Baina ez kezkatu, oso erraza da. Gaur guztiaz argi hitz egingo dugu, lagun batekin hitz egiten ariko bagina bezala.

Laburbilduz, zer da pultsu-presioa?

Pultsu-presioa odol-presioa neurtzean bi irakurketen arteko aldea da. Oso erraza da.

Presioa neurtzean, bi zenbaki lortzen dituzu, ezta?

1. Goiko zenbakia: Presio sistolikoa deritzo horri. Bihotzak taupadaka eta odola gorputzera ponpatzen duenean odol-hodien barruko presio maximoa neurtzen du.

2. Beheko zenbakia: Presio diastolikoa deritzo horri. Odol-hodien barruko gutxieneko presioa neurtzen du, bihotzak taupadak amaitu eta une batez erlaxatzen denean berriro odolez betetzeko.

Pultsu-presioa honela kalkulatzen da: Kendu beheko zenbakia (diastolikoa) goiko zenbakiari (sistolikoa).

Imajinatu zure odol-presioa 120/80 mmHg dela. (mmHg odol-presioaren neurketa-unitatea da).

Orduan, zure pultsu-presioa hau izango da: 120 - 80 = 40 mmHg .

Heldu osasuntsu baten batez besteko pultsu-presioa 40 mmHg ingurukoa da. Normala da balio hori apur bat handitzea adinarekin. Hala ere, batzuetan, balio altuegia edo baxuegia izatea zure sistema kardiobaskularrean arazo baten seinale izan daiteke sintomak agertu aurretik.

Zergatik aldatzen da nire pultsu-presioa odol-presioa minutu batzuetan behin neurtzen dudanean?

Jende askok duen arazoa da hau. Bai, guztiz normala da zure odol-presioa eta pultsu-presioa une batetik bestera apur bat aldatzea. Ez dago kezkatu beharrik.

Pentsa ezazu, arnasa hartzen duzunean, posizioa aldatzen duzunean eta eguneko orduaren arabera, bihotzak ponpatzen duen odol kopurua apur bat aldatzen da. Horrek presioan aldaketa txikiak eragiten ditu, 5 mmHg-tik 10 mmHg-ra gutxi gorabehera. Horregatik, pultsu-presioa ere apur bat aldatzen dela dirudi. Ez da arazo handi bat. Balio hori anormal izaten jarraitzen badu bakarrik kezkatu behar dugu.

Zer esan nahi du "pultsu-presio zabalak"?

Pultsu-presio zabala odol-presioaren goiko eta beheko zenbakien arteko aldea oso "zabala" denean gertatzen da. Laburbilduz, pultsu-presioa 50 mmHg edo 60 mmHg bezalako balio bat baino etengabe handiagoa denean gertatzen da.

Imajinatu norbaiten odol-presioa 140/80 mmHg dela.

Orduan, pultsu-presioa = 140 - 80 = 60 mmHg da. Balio normala baino handiagoa da hau.

Zergatik gertatzen ari da hau?

Zahartzen garen heinean, gure odol-hodien malgutasuna pixkanaka gutxitzen da, eta apur bat "zurrun" bihurtzen dira. Denborarekin zurruntzen den eta gehiago tolestu ez den gomazko hodi berri baten antzekoa da. Egoera horri aterosklerosia deitzen diogu. Diabetesa eta giltzurrunetako gaixotasuna duten pertsonen odol-hodiak azkar zurrundu daitezke.

Odol-hodiak zurruntzen direnean, odol-hodiek ez dute presioa askatzen uzten bihotzak taupadaka eta odola ponpatzen duenean (sistolikoa). Hori dela eta, goiko zenbakia nabarmen handitzen da. Era berean, bihotza erlaxatzen denean (diastolikoa), presioa azkar jaisten da odol-hodi zurrunduen ondorioz. Beraz, beheko zenbakia gutxitzen da. Orduan, goiko zenbakiaren eta beheko zenbakiaren arteko aldea handiagoa da.

Zeintzuk dira pultsu-presio altuaren arriskuak?

Fisikoki oso aktibo ez den norbaiten pultsu-presio etengabe altua etorkizuneko osasun arazoen seinale izan daiteke.

• Bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua handitzen da.
• Iktusa izateko arriskua handitzen da.
• Bihotz-erritmoaren irregulartasunak (arritmiak) gerta daitezke.
• Diabetesa bezalako gaixotasunak dituzten pertsonek begi eta giltzurrunetako kalteak izateko arrisku handiagoa dute.

Hala ere, atleta trebeen pultsu-presioa, batez ere distantzia luzeko korrikalarien, handiagoa izan daiteke. Hori ez da arazo bat. Bihotzak osasuntsu eta ondo garatuta dituztenez, batez besteko pertsona batek baino odol gehiago ponpatzen dute taupada bakoitzeko. Ezaugarri osasungarria da hori.

Zer esan nahi du "pultsu-presio estua"?

Pultsu-presio estua goiko zenbakiaren eta beheko zenbakiaren arteko aldea oso "estua" denean gertatzen da. Oro har, pultsu-presioa zure goiko zenbakiaren (sistoliko) laurden bat baino gutxiago bada, pultsu-presio estua dela uste dugu.

Adibidez, demagun norbaiten odol-presioa 100/85 mmHg dela.

Orduan, pultsu-presioa = 100 - 85 = 15 mmHg.

15eko balio hau goiko zenbakia baino laurden bat (25) txikiagoa da, 100. Beraz, hau Pultsu Estuko Presioa da.

Zergatik gertatzen ari da hau?

Egoera hau bihotzak nahikoa odol ponpatzeko gai ez denean gertatzen da. Hainbat arrazoi egon daitezke horretarako:

• Bihotzeko eraso baten ondoren bihotz-gutxiegitasuna.
• Istripu baten ondorioz gorputzean odol-galera handia.
• Bihotzeko tanponada bihotzaren inguruan likidoa pilatzen den egoera da, bihotzak behar bezala funtzionatzea eragozten duena.

Kasu honetan, goiko zenbakia (sistolikoa) jaisten da bihotzak ezin duelako odola hain gogor ponpatu. Baina gorputzak presioa mantentzen saiatzen da odol-hodiak estutuz, organo garrantzitsuetara odola emateko. Beraz, beheko zenbakia (diastolikoa) ez da hainbeste jaisten. Orduan, goiko zenbakiaren eta beheko zenbakiaren arteko aldea oso txikia bihurtzen da.

Argiago ulertu dezakezu hau beheko taulatik.

Zergatik da hain garrantzitsua pultsu-presioa kontrolatzea?

Oso garrantzitsua da pultsu-presioa behar bezala kudeatzea, pultsu-presio altuak esan nahi baitu bihotza ohi baino gogorrago ari dela lanean, edo odol-hodiak estututa daudela, edo biak.

Bi arrazoi hauengatik, zuBihotzeko edo iktus bezalako gaixotasun larri bat garatzeko arriskua asko handitzen da. Arrisku hau bereziki handia da 55 urtetik gorako pertsonentzat. Beraz, komenigarria da horren jakitun izatea eta beharrezko urratsak ematea.

Zer egin dezaket pultsu-presioa maila onean mantentzeko?

Pultsu-presioa kontrolatzea, egia esan, odol-presio orokorra kontrolatzea besterik ez da. Laguntzeko egin ditzakezun gauza sinple baina oso eraginkor batzuk daude.

• Gutxienez urtean behin egin azterketa medikoa: Hipertentsio arteriala "hiltzaile isila" da, askotan ez duena sintomarik erakusten. Beraz, arazo bat okerrera egin aurretik antzeman nahi baduzu, joan medikuarengana eta egin aldizkako azterketak.
• Hartu dieta nutritiboa: Murriztu gatz eta gantz asko duten elikagaiak ahalik eta gehien. Hobe da gatz kontsumoa eguneko koilaratxo batera (5-6 gramo) mugatzea. Sartu barazkiak, frutak eta berdeak zure dietan.
• Izan zaitez aktibo: Egin gutxienez 30 minutuko ariketa egunean, hala nola oinez ibiltzea, korrika egitea edo bizikletan ibiltzea. Hauek oso onak dira bihotzerako eta zirkulaziorako.
• Alkoholaren kontsumoa mugatu: Alkoholaren kontsumoa hipertentsioaren kausa nagusietako bat da, beraz, ezinbestekoa da kontrolatzea.
• Ezagutu zure arriskuak: Zure familiako norbaitek hipertentsioa, diabetesa, kolesterola edo bihotzeko gaixotasuna badu, esan iezaiozu zure medikuari aholku bereziak eman diezazkizuen.
• Erabili agindutako botikak agindu bezala: Zure medikuak odol-presiorako botikak agindu badizu, ez utzi inoiz. Ez utzi zure botikak hartzea pentsatuz, "Gaur ona izango da zuretzat". Hartu agindutako dosia une zehatzean.
• Neurtu zure odol-presioa etxean: Ahal bada, erosi etxean erabil dezakezun odol-presioaren monitore bat. Neurtu zure odol-presioa astean gutxienez bi edo hiru aldiz eta idatzi. Horrela, hobeto ulertuko dituzu zure odol-presioaren aldaketak.

Noiz hitz egin behar dut mediku batekin honi buruz?

Etxean odol-presioa aldizka neurtzen baduzu, eta pultsu-presioa etengabe 60 mmHg-tik gorakoa dela edo oso baxua (estua) dela nabaritzen baduzu, medikuarengana joan eta horri buruz hitz egin beharko zenuke.

Batzuetan nahasita senti zaitezke zure odol-presioaren goiko zenbakia altua denean eta behekoa baxua. Zahartze normala den edo beste osasun-arazo baten seinale den ziur jakiteko modurik onena zure medikuarekin hitz egitea da. Hark zure pultsu-presioaren irakurketa erabiliko du zure bihotzaren eta odol-hodien osasunari buruz gehiago jakiteko.