Sorbaldako minaren kausa al da errotadore-mankia? Ziur jakin dezagun!

Goizean esnatzean sorbaldan min zorrotza sentitzen al duzu batzuetan? Edo besoa altxatu eta apal batetik zerbait hartzen saiatzean min zorrotza sentitzen al duzu? Sorbaldako mina arazo ohikoa da gure herrialdeko jende askorentzat. Gehienetan, honen kausa gure sorbaldaren "errotazio-manki" izeneko zatian dagoen nahasmendu bat da. Beraz, gaur honi buruz zehatz-mehatz eta modu sinplean hitz egingo dugu.

Laburbilduz, zer da errotadore-manki hau?

Sorbaldako artikulazioa inguratzen duten lau muskulu eta tendoiren multzoa da errotadore-mankua. Alkandora baten mahuka bezala, muskulu eta tendoi hauek babes-zorro bat osatzen dute sorbaldako artikulazioaren inguruan. Sorbalda bakoitzean bi errotadore-manku sistema ditugu.

Bere funtzio nagusia sorbaldako hezurra, omoplatoa, eta besoko goiko hezurra, humeroa, lotzea eta egonkortzea da. Sorbaldako mahukatxoak besoa altxatzen, biratzen eta atzerantz tolesten laguntzen dizu.

Pentsa ezazu gure sorbalda-artikulazioa golf-pilota bat bezala, gainean 'T' txiki batekin. Hemen dagoen 'pilota' besoaren goiko hezurraren (humeroaren) burua da. 'T' hori omoplatoaren barrunbe txikia da. Beraz, errotadore-manki honek egiten duena da pilota hori T-an egonkor mantentzea. Bestela, saltoka egongo litzateke, ezta?

Zein muskuluk osatzen dute errotadore-mankia?

Lehen aipatu dudan bezala, lau muskulu nagusik eta haiei lotutako tendoiek osatzen dute. Tendoiak muskuluak hezurrekin lotzen dituzten banda sendoak dira. Ikus ditzagun lau muskulu hauek eta haien funtzio nagusiak.

Zergatik lesionatzen da maiz errotadore-mankua?

Sorbaldak egunean zehar hainbeste zereginetarako erabiltzen ditugunez, eremu hau lesioetarako joera handiagoa du. Lesio batzuk bat-bateko lesio baten ondorioz gerta daitezke. Beste batzuk pixkanaka garatu daitezke denborarekin. Lesio hauek bereziki ohikoak dira kirolariengan.

Hauek dira nahaste ohikoenetako batzuk:

• Gehiegizko erabileraren sindromea: Egoera hau gerta daiteke mugimendu mota bera egiten jarraitzen duzunean (adibidez, etxe baten sabaia margotzea edo kriket jokalari batek bolean jokatzen jarraitzea).
• Sorbaldako kolpearen sindromea: "Manga errotadorearen tendinitisa" bezala ere ezagutzen da, eta sorbaldaren hezurren arteko tartea txikitzen denean gertatzen da, eta horrek manega errotadorearen tendoiak harrapatuta eta konprimituta geratzea eragiten du. Horrek hantura eta mina eragiten ditu.
• Sorbaldako errotadore-mankiaren haustura: Haustura partziala edo osoa izan daiteke. Bat-batean (erorketa batean adibidez) edo pixkanaka denborarekin gerta daiteke.
• Sorbaldako bihurdurak.

Nola jakin dezaket nire errotadore-mankua hautsita dagoen?

Sorbaldako errotadore-mankiaren haustura sorbaldan mina izaten da normalean. Min hori sorbaldaren barnealdetik datorren mina sorbaldatik edo mina zorrotz eta labankadaz betea izan daiteke.

Sorbaldako mina baduzu eta egun gutxitan desagertzen ez bada, joan medikuarengana. Batez ere sorbalda batere mugitu ezin baduzu edo istripu bat izan baduzu, joan berehala ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU) .

Nola diagnostikatzen du mediku batek hau zehazki?

Medikuarengana joaten zarenean, lehenik aztertuko zaitu eta zure sintomei buruz galdetuko dizu. Ziurtatu zehazki esaten diozula noiz hasi zen mina, zer jarduera motak okerrera edo hobera egiten duten, eta abar.

Ondoren, hainbat proba egin daitezke diagnostikoa berresteko, hala nola:

• X izpiak:Honek hezurrekin arazorik dagoen zehazten lagun dezake, hala nola hezur-ezproi bat.
• Erresonantzia magnetikoa: ehun bigunen, hau da, muskuluen eta tendoien egoera argi ikusteko modurik onena da hau. Zehazki esan dezake urradura bat dagoen eta zein tamainakoa den.
• Ultrasoinu eskaneatzea: Honekin, muskulu eta tendoien egoera ere denbora errealean egiaztatu daiteke.

Zeintzuk dira horretarako tratamenduak?

Behar duzun tratamendu mota zure lesioaren izaeraren eta larritasunaren araberakoa izango da. Zure medikuak tratamendu hauek gomenda ditzake mina murrizten eta zure errotadore-mankia sendatzen laguntzeko:

• Atsedena: Lehenik eta behin, sorbaldari atseden ona ematea da, mina eragin dizuten jarduerak saihestuz.
• Izotza: Izotza oso lagungarria da mina eta hantura murrizteko. Baina ez jarri inoiz izotza zuzenean azalean. Bildu eskuoihal fin batean eta utzi 15-20 minutuz. Egunean hainbat aldiz egin dezakezu hau.
• Minaren aringarriak: Zure medikuak mina eta hantura murrizteko esteroideak ez diren hanturaren aurkako sendagaiak (AINE) bezalako sendagaiak errezeta ditzake. Hala ere, hauek 10 egun baino gehiagoz erabiltzen badituzu, zalantzarik gabe zure medikuarekin hitz egin beharko zenuke.
• Fisioterapia: Fisioterapia ezinbestekoa da sorbaldaren muskuluak indartzeko eta sorbaldaren mugikortasuna berreskuratzeko. Fisioterapeuta batek zuretzako egokiak diren ariketak irakatsiko dizkizu.
• Kortisona injekzioak: Mina eta hantura oso larriak badira, zure medikuak esteroideen (kortikoideen) injekzio bat eman diezazuke zuzenean sorbaldan.
• Kirurgia: Egoera larria bada, edo beste tratamendu batzuek ez badute lagundu hainbat hilabetez, kirurgia beharrezkoa izan daiteke. Zure medikuak azalduko dizu hori.

Nola saihestu ditzakezu nahasmendu horiek?

Sorbalda errotadorearen lesioak prebenitzeko modurik onena sorbalda kontu handiz erabiltzea eta gainean pisu gehiegi ez jartzea da.

• Entzun mina: Sorbaldako mina baduzu, ariketa fisikoa egiten ari zarenean edo beste jarduera batzuetan ari zarenean, ez egin kasurik. Inoiz ez egin "minarekin jolasean". Utzi lanari eta atseden hartu.
• Berotzea eta hoztea: Berotu ondo edozein ariketa edo jarduera fisiko hasi aurretik. Gainera, ez ahaztu hoztea amaitu ondoren.
• Erabili ekipamendu egokia: Erabili ekipamendu egokia eta segurua kirola egitean edo lan astunak egitean.
• Bilatu medikuaren aholkua berehala:Joan medikuarengana mina edo beste sintoma batzuk sentitzen dituzun bezain laster. Tratamendua goiz hartzeak arazoa okerrera ez dadin lagun dezake.

Beraz, errotadore-mankia gure sorbaldaren zati oso garrantzitsua da, mugimendurako eta egonkortasunerako ezinbestekoa dena. Horregatik, gure ardura da zaintzea. Sorbaldako mina baduzu, ez egin kasurik. Hartu atseden eta, beharrezkoa bada, joan medikuarengana eta jaso tratamendu egokia.