Ezin duzu lo egin? Jakin beharko genuke zehazki zer diren lo egiteko pilulak?

Ez dago gauez oheratzean erlojuari bueltaka ibiltzea baino gauza gogaikarriagorik, ezta? Insomnioa benetako mina da bai buruarentzat bai gorputzarentzat. Une hauetan, batzuek pentsatzen dute: "Hobe litzateke lo egiteko pilula bat hartuko banu". Baina ba al dakigu benetan zer diren lo egiteko pilula hauek, zenbateraino diren onak edo txarrak? Gaur, xehetasunez hitz egingo dugu honi buruz.

Laburbilduz, zer dira lo egiteko pilula hauek?

Izenak dioen bezala, lo egiteko pilulak lo hartzen laguntzen duten botika mota bat dira. Loaren nahasmenduren bat baduzu, hala nola insomnioa , botika hauek azkarrago lo hartzen lagun zaitzakete. Gau erdian maiz esnatzen den norbaiti lo jarraitzen ere lagun diezaiokete. Lo egiteko pilulak beste hainbat izenez ere ezagutzen dira.

• Hipnotika
• lasaigarriak
• Lo egiteko laguntzak
• Lo egiteko botikak
• Lasaitzaileak

Edozein dela ere haien izena, haien funtzio nagusia zure garunaren jarduera kontrolatzea, zure gorputza lasaitzea eta lo hartzen laguntzea da.

Zeintzuk dira lo egiteko pilulen mota nagusiak?

Lo egiteko pilulak hiru mota nagusitan bana daitezke. Ezinbestekoa da zure medikuarekin hitz egitea mota horietako edozein hartu aurretik.

Nola funtzionatzen du sendagai honek gorputzean?

Lo egiteko pilula guztiek ez dute modu berean funtzionatzen.

• OTC pilulak: Produktu honetako antihistaminikoek gure gorputzean esna mantentzen laguntzen diguten substantzia kimiko bat (histamina) blokeatuz funtzionatzen dute. Horrek logura eragiten digu.
• Osagarri naturalak: Melatonina gure gorputzaren loaren eta esna-zikloak erregulatzen dituen hormona bat da. Kanpotik melatonina hartzeak ziklo hori erregulatzen lagun dezake.
• Errezeta-botikak: Bentzodiazepinak bezalako botikek GABA izeneko substantzia kimiko bat estimulatzen dute garunean, eta horrek muskuluak erlaxatzen ditu, antsietatea murrizten du eta loa eragiten du. Z-botikek zuzenean moteltzen dute garuneko jarduera.

Zeintzuk dira lo egiteko pilulen albo-ondorioak eta arriskuak?

Lo egiteko pilulak ez daude arriskurik gabe. Hainbat gauza kontuan hartu behar dira erabiltzean.

Ohiko albo-ondorioak

Jende askok "resa" sentitzen du lo egiteko pilulak hartu eta hurrengo egunean. Horrek esan nahi du,

• Egun osoan logura sentitzea.
• Argi ez egotearen egoera , pentsatzeko zailtasunak izatea.
• Zorabioak eta oreka galtzearen sentsazioa.

Honek eguneroko jardueretan eragin dezake, hala nola gidatzea, lanera joatea eta eskolara joatea.

Horrez gain, honelako gauzak ere gerta daitezke:

• Idorreria edo beherakoa
• Aho lehorra
• Buruko mina
• Giharren ahultasuna
• Zurrungak areagotzea eta loaren apnea okertzea

Zer gertatzen da denbora luzez erabiltzen baduzu?

Gauero lo egiteko pilulak erabiltzen hasten bazara, zure gorputza ohituko da haietara. Horrek esan nahi du baliteke horiek gabe ezin lo egin izatea. Gero, hartzeari uzten saiatzen bazara, zure insomnioa okerrera egin dezake. Honi errebote-insomnioa deritzo.

Era berean, ez hartu inoiz lo egiteko pilulak alkoholarekin edo beste lasaigarri batzuekin. Horrek gaindosi bat eta baita heriotza ere ekar dezake.

Errezetazko pilulen arrisku bereziak

Lo egiteko pilula batzuek, batez ere Z-drogek , parasomnia izeneko egoera sor dezakete , hau da, lo zauden bitartean gauza arriskutsuak egitean gertatzen da.

Imajinatu, gauez pilula bat hartu eta lotara joaten zarela. Goizean esnatzean, sukaldean hondarrak egon daitezke, edo norbaitekin hitz egin duzu, edo autoa gidatu duzu. Baina ez duzu horietako ezer gogoratzen. Norbaitekin esna zaudela iruditu arren, zure garuna guztiz lo dago. Egoera oso arriskutsua da.

Nork izan behar du bereziki kontuz?

• Haurdun dauden eta edoskitzen ari diren amak: Hartzen duzun edozein botikak eragina izan dezake zure haurtxoan. Beraz, ez hartu lo egiteko pilularik edo osagarri naturalik zure medikuarekin kontsultatu gabe.
• Haur txikiak: Guraso batzuek lo egiteko laguntzak ematen dizkiete seme-alabei errezetarik gabe. Hauek ez daude haurrengan erabiltzeko onartuta. Arrisku handia dago haurrak botikaren gaindosi bat hartzeko. Beraz, ez eman ezer lehenik pediatra batekin kontsultatu gabe.
• Adinekoak (65 urtetik gorakoak): Zahartzen zaren heinean, sendagai hau denbora gehiagoz geratzen da zure gorputzean. Horrek nahasmena, memoria arazoak eta oreka galtzea sor ditzake. Horrek erortzeko eta hausturatzeko arriskua handitu dezake.
• Bihotzeko gaixoak eta minbizia duten gaixoak: Insomnioa ohikoa da baldintza hauekin. Hala ere, medikuek askotan bizimodu aldaketak eta terapia kognitibo-konduktuala (CBT) probatzea gomendatzen dute lo egiteko pilulak errezetatu aurretik.

Ez al dago lo egiteko modurik lo egiteko pilularik gabe?

Benetan bai. Gauza hauek egitea askoz seguruagoa eta eraginkorragoa da epe luzera botiketara jotzea baino. Terapia Kognitibo Konduktuala (TKK) deritzo horri. Hitz egin zure medikuarekin honi buruz.

Horrez gain, jarraitu praktika hauek:

• Saihestu otordu astunak eta alkohola oheratu aurretik.
• Murriztu kafeina kontsumoa (kafea, tea, txokolatea, freskagarri batzuk) egunean zehar eta batez ere arratsaldean.
• Erretzen baduzu, utzi.
• Entzun musika lasaigarria, irakurri liburu bat edo meditatu oheratu aurretik.
• Utzi telefonoa, tableta edo telebista erabiltzeari oheratu baino gutxienez 30 minutu lehenago .
• Egon fisikoki aktibo egunean zehar. Ariketa egin.
• Hartu ohitura egunero ordu berean oheratu eta jaikitzeko, asteburuetan ere bai .
• Egin zure logela leku ilun, lasai eta fresko batean.

Noiz joan behar duzu medikuarengana?

Lo egiteko pilulak erabiltzen ari bazara eta sintoma hauek badituzu, joan medikuarengana berehala.

• Nekea etengabe sentitzen baduzu.
• Nahasmena edo memoria arazoak badituzu.
• Lo zauden bitartean gauza arraroak egiten badituzu (parasomnia jokabideak).
• Gidatzea bezalako zereginetan kontzentratzeko zailtasunak badituzu.
• Urdaileko ondoeza larria baduzu.

Gaindosi baten kasuan, joan berehala hurbilen dagoen ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (ETU) . Beharrezkoa bada, Colombo Ospitale Nazionaleko Pozoien Informazio Zentro Nazionalera ere deitu dezakezu aholku eskatzeko.