B bitamina konplexua oso gauza ezaguna da askoren artean. Batzuek nekea eta ahultasuna arintzeko hartzen dute, eta beste batzuek, berriz, gorputz-adarretan eta nerbioetan kilikadura arintzeko. Medikuak agindutakoan edo lagun batek gomendatzen digunean erabiltzen dugun ala ez, ba al dakigu benetan zer egiten duen, zer onura ekartzen dizkion gure gorputzari, nola erabili behar den behar bezala eta albo-ondoriorik duen? Beraz, gaur, B bitamina konplexu honi buruz oso modu sinplean hitz egingo dugu, lagun min batekin hitz egiten ariko bagina bezala.
Zer da zehazki B bitamina konplexua?
Laburbilduz, B bitamina konplexua ez da bitamina bakarra. Hainbat B bitaminaren bilduma da, elkarrekin lan egiten dutenak anai-arrebak balira bezala. Nagusiak B1 (tiamina), B2 (erriboflabina), B3 ( niazina ), B5 (azido pantotenikoa), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (folatoa) eta B12 (kobalamina) dira.
Pentsa ezazu gure gorputza makina konplexu bat dela. Makina honek ondo eta ondo funtziona dezan, erregai ona (janaria), mantentze-lanak eta kalitate oneko olioak behar ditu. Era berean, B bitamina konplexua "olio" esentzial bat bezalakoa da, gure gorputzeko prozesu garrantzitsu asko ondo funtzionatzen laguntzen duena.
Honek gure gorputzean eragiten dituen gauza nagusiak hauek dira:
- Energia sortzen laguntzen du: B bitamina hauek ezinbestekoak dira jaten ditugun elikagaiak energia bihurtzeko. Nekatuta eta alfer sentitzen bazara etengabe, B bitaminaren gabezia baten ondorioz izan daiteke.
- Nerbio-sistemaren osasuna : B1, B6 eta B12 bitaminak ezinbestekoak dira gure gorputz osoko nerbioen funtzionamendu egokia lortzeko eta sentsazioak garunera behar bezala transmititzeko. Bitamina hauen gabeziak gorputz-adarretan sorgortasuna eta suminkortasuna maiz gerta daitezke.
- Globulu gorrien ekoizpena: B12 eta B9 bitaminak (folatoa) ezinbestekoak dira globulu gorriak ekoizteko , eta hauek oxigenoa gorputz osoan zehar eramaten dute. Bitamina hauen gabeziak anemia bezalako baldintzak sor ditzake.
- Garunaren funtzioa: B bitaminak ere gure memoria, arreta eta ongizate mentala mantentzen laguntzen dute.
- Bihotzaren eta sistema immunologikoaren osasuna:Bitamina talde honek bihotz osasuntsu bat mantentzen eta gaixotasunei aurre egiten dien sistema immunologiko sendoa eraikitzen laguntzen du.
Garrantzitsuena da B bitamina konplexua ez dela behar dituzun mantenugai guztiak emango dizkizun pilula magiko bat. Hobe da dieta orekatu batekin hartzea onura gehien lortzeko.
Hau erabili aurretik zure medikuari esan behar dizkiozun gauzak
Edozein botika bezala, garrantzitsua da zure osasunaren azalpen osoa ematea medikuari B bitamina konplexua erabili aurretik. Bereziki, honako hauei buruz hitz egin behar diozu:
| Salatu behar duzun egoera | Zergatik da hori? (Azalpen sinplea) |
|---|---|
| Anemia baduzu. | Anemia hainbat arrazoirengatik izan daiteke. B bitaminak hartzeak, kausa zehatza aurkitu gabe, batzuetan benetako sintomak ezkutatu eta diagnostiko zehatza oztopatu dezake. |
| B bitamina edo beste botika/elikagai batzuekiko alergia baduzu | Iraganean zerbaiten alergia izan baduzu, zure medikuari horren berri emateak zuretzat egokiena den botika errezetatzen lagunduko dio. |
| Haurdun bazaude edo haurdun geratzen saiatzen ari bazara | Haurdunaldian bitamina batzuk beharrezkoak diren arren, beste batzuk ez dira gomendagarriak gehiegi hartzea. Beraz, garrantzitsua da bitaminak medikuaren aholkupean soilik erabiltzea. |
| Ama edoskitzen ari bazara | Hartzen dituzun gauzak esnearen bidez haurrari pasa dakizkioke. Beraz, denbora horretan edozein botika hartu aurretik, kontsultatu zure medikuari. |
Nola erabiltzen duzu hau zehazki?
Hau erabiltzeko modua oso erraza da.
- Ahotik edan:Ahoz hartzeko pilula edo kapsula gisa dator. Hartu ur edalontzi batekin.
- Jan aurretik edo ondoren?: Janariarekin edo janaririk gabe har dezakezu. Hala ere, batzuek urdaileko ondoeza edo bihotzerrea izan dezakete janaririk gabe hartzerakoan. Hori gertatzen bada, hobe da otordu baten ondoren hartzea. Gosaldu ondoren hartzea errazagoa da egunean zehar gogoratzea.
- Begiratu etiketa: Jarraitu hartzen duzun B konplexuaren etiketako argibideei. Medikuak agindu badizu, hartu berak esaten dizun bezala. Ez hartu gomendatutako kopurua baino gehiago.
Zer egin botika dosi bat ahazten baduzu?
Guztiok ahazten dugu batzuetan botikak hartzea. Hori gertatzen bada, hartu ahaztutako dosia gogoratzen duzun bezain laster. Hala ere, gogoratzen zarenean hurrengo dosia hartzeko ia ordua bada (adibidez, bi edo hiru ordu), saltatu ahaztutako dosia eta hartu hurrengo dosia programatutako orduan. Ez hartu bi dosi aldi berean inolako arrazoirengatik.
Zer gertatzen da gehiegi hartzen baduzu?
Uste baduzu gehiegi hartu duzula uste baduzu, ez hartu arinki. Hori gertatzen bada, joan berehala hurbilen dagoen ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (ETU) . Edo deitu Colombo Ospitale Nazionaleko Pozoien Informazio Zentro Nazionalera aholku eskatzeko.
Zeintzuk dira albo-ondorio posibleak?
Jende gehienak ez du albo-ondorio handirik jasaten B bitamina konplexuarekin. Hala ere, beste edozein gauzarekin gertatzen den bezala, batzuek ondoeza txikia edo albo-ondorio larriak izan ditzakete. Azter ditzagun.
| Berehala zure medikuari jakinarazi behar dizkiozun albo-ondorioak | |
|---|---|
| Erreakzio alergikoak | Aurpegiaren, ezpainen, mihiaren edo eztarriaren hantura, arnasa hartzeko zailtasuna, azkura, larruazaleko erupzioa. |
| Gibeleko kalteen sintomak | Urdailaren goiko eskuineko aldean mina, gosea galtzea, goragalea, gorotz kolore argiak, gernu hori ilun edo marroia, begien edo azalaren horitzea (ikterizia bezala) eta neke handia. |
| Odoleko azukre maila altua (hipergluzemia) | Egarri gehiegi izatearen sentsazioa, gernu-egite maiztasuna, nekea gehiegi, ikusmen lausoa. |
| Nahasmendu neurologikoak | Eskuetan edo oinetan mina, sorgortasuna edo sentikortasun galera sentsazioa. |
| Bigarren mailako efektuak, normalean larriak ez direnak, baina irauten badute, medikuari jakinarazi behar zaizkionak | |
| Gernuaren kolorearen aldaketa | Oso normala da hau. B2 bitaminak (erriboflabina) gernua kolore hori bizikoa bihurtzea eragiten du. Ez kezkatu horregatik. |
| Digestio-aparatuaren arazoak | Urdaileko ondoeza, goragalea, beherakoa. |
| Beste eragozpen txiki batzuk | Buruko mina, nekea, gorritasuna. |
Gogoratu, zerrenda honetan aipatzen ez diren beste sintoma ezohikoren bat jasaten baduzu, hitz egin zure medikuarekin haiei buruz ere.
Nola gorde eta botatzen dituzu botikak modu seguruan?
- Biltegiratzea: Pilulak haurren eta animalien eskura ez utzi. Batzuetan, haurrek koloretako pilulak jostailuekin nahas ditzakete. Gainera, botikaren botilak edo paketeak nola gorde behar den adierazten badu (adibidez, leku fresko eta lehor batean), gorde horrela.
- Iraungi ondoren: Medikamentu guztiek iraungitze-data dute. Ez erabili data hori igaro duen sendagairik.
- Botaera: Iraungitako edo behar ez diren botikak bota egin behar dira. Baina ez bota komunetik behera. Kaltegarria izan daiteke ingurumenarentzat. Modurik onena eta seguruena hau da:
1. Atera pilulak edo kapsulak botilatik/hostotik.
2. Nahastu ondo inork jatea gustuko ez duen zerbaitekin, hala nola erabilitako te hostoak, kafe hondarrak edo lurra.
3. Jarri nahasketa hau berriro ixteko moduko polietilenozko poltsa batean edo ontzi zahar batean eta itxi ondo.
4. Ondoren, bota zakarrontzira.
Horrela eginez gero, norbaitek zaborretatik hauek hartu eta erabiltzea eragotzi dezakezu.
Etxerako mezua
- B bitamina konplexua gure gorputzari gauza garrantzitsu asko egiten laguntzen dioten bitamina multzo bat da, hala nola energia ekoiztea, nerbio-sistemaren funtzioa eta odol-zelulen ekoizpena.
- Ez erabili hauek medikuarekin kontsultatu gabe, batez ere beste osasun-arazoren bat baduzu, haurdun bazaude edo edoskitzen ari bazara.
- Oso normala da gernua hori bizian jartzea botika hau hartzerakoan. Ez dago kezkatu beharrik.
- Larruazaleko erupzioa, azkura larria, aurpegiaren hantura, begien horitzea edo muturretan sorgortasun handia bezalako sintomak badituzu, joan berehala medikuarengana.
- Hartu beti medikuak agindutako dosia, agindutako orduan. Emaitza onenak lortzeko, hartu hau dieta orekatu batekin.
B bitamina konplexua, B bitamina, B konplexuaren onurak, B konplexuaren albo-ondorioak, Neuronutrizioa, B konplexuaren onurak sinhala, B konplexuaren albo-ondorioak sinhala
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina