Nekatuta sentitzen zara? Edo maiz izaten dituzu hanketako eta besoetako giharretako kalanbreak? Gauza normaltzat hartzen ditugun arren, batzuetan magnesio gabeziaren seinale izan daiteke, gure gorputzean oso mineral garrantzitsua dena. Medikuntzan hipomagnesemia deitzen zaio horri. Izena apur bat konplikatua bada ere, egia oso sinplea da. Gaur oso modu sinplean hitz egingo dugu honi buruz, ulertzeko moduan.
Laburbilduz, zer da hipomagnesemia?
Hipomagnesemia odolean magnesio maila baxua den egoera bat da. Orain ziurrenik galdetzen ariko zara: "Zer da magnesio hau?"
Imajinatu gure gorputza ondo funtzionatzen duen ibilgailu bat dela. Orduan, magnesio hau ibilgailu horren motor-olioaren antzekoa da. Motor batek behar bezala funtzionatzeko olioa behar duen bezala, magnesioa ezinbestekoa da gure bihotzak, garunak, giharrek eta hezurrek behar bezala funtziona dezaten eta energia sortzeko. Izan ere, magnesioak gure gorputzean gertatzen diren 300 prozesu kimiko baino gehiagotan laguntzen du.
Gure gorputzeko magnesio gehiena hezurretan eta ehun bigunetan aurkitzen da. Odolak oso kantitate txikia dauka, % 1 inguru. Baina gorputzeko magnesio mailak neurtzeko modurik errazena odol-analisi bat da. Normalean, zure odoleko magnesio maila 0,75 mmol/L baino txikiagoa bada , medikuek hipomagnesemia gisa diagnostikatzen dute.
Zergatik ditugu magnesio maila baxuak gure gorputzean?
Magnesio gabezia gertatzeko hainbat arrazoi nagusi daude. Bata da jaten ditugun elikagaietatik magnesio nahikorik ez hartzea. Bestea da giltzurrunen edo hesteen bidez gorputzak jasotzen duena baino magnesio gehiago kanporatzen dela. Pertsona batzuek arrisku handiagoa dute. Ikus dezagun nork duen.
| Kausa/Arrisku taldea | Azalpen sinplea. |
|---|---|
| Digestio-aparatuaren gaixotasunak | Crohn gaixotasuna edo zeliakia bezalako baldintzak dituzten pertsonek elikagaietatik magnesioa xurgatzea murriztua izan dezakete. |
| 2. motako diabetesa | Diabetesa duten pertsonen giltzurrunek ohi baino gernu gehiago kanporatzen dutenez, magnesio gehiago kanporatu daiteke haien bidez. |
| Gehiegizko edatea | Alkoholak giltzurrunen eta digestio-aparatuaren funtzionamendua eten dezake, magnesio gabezia eraginez. |
| Medikamentu batzuengatik... | |
| Diuretiko batzuk. | Gorputzetik gehiegizko ura eta gatza kentzeko ematen diren botika hauek gernuan magnesioa kanporatzea eragin dezakete. |
| Protoi Ponpa Inhibitzaileak (PPIak) | Gastritiserako (errefluxu azidoa) normalean errezetatzen den botika honek magnesioaren xurgapena murriztu dezake denbora luzez erabiltzen denean. |
| Beste botika batzuk | Egoera hau antibiotiko batzuek ere eragin dezakete, hala nola aminoglukosidoek, Anfoterizina B antifungikoa, bihotzeko gaixotasunetarako erabiltzen den digitalisak eta kimioterapia-botika batzuek. |
Zeintzuk dira magnesio gabeziaren sintomak?
Magnesio mailak apur bat baxuak direnean, baliteke sintomarik ez izatea. Hala ere, mailak nabarmen baxuak direnean, sintoma hauek ager daitezke.
- Giharretako uzkurdura, dardarak edo mina: Hau da sintoma ohikoena.
- Letargiko eta etengabe logura sentitzea: Arrazoirik gabe oso nekatuta sentitzea.
- Janaria zaporegabea da.
- Goragalea eta oka.
- Nortasun aldaketak: Arrazoirik gabe haserretzea, suminkorra izatea bezalako gauzak.
Garrantzitsuena da sintoma hauek beste gaixotasun batzuetan ere ikus daitezkeela. Beraz, sintoma hauek badituzu, oso garrantzitsua da zure medikuarengana joatea eta diagnostiko zehatza jasotzea.
Gainera, pertsona baten odoleko kaltzio eta potasio mailak baxuak direnean, medikuek magnesio mailak ere susma ditzakete. Magnesioa beste mineralen erregulatzaile nagusi bat bezalakoa denez, baxua denean, besteen oreka nahas daiteke.
Nola tratatzen da egoera hau?
Tratamendua magnesio maila zein baxuak diren eta sintomak dituzun ala ez araberakoa da.
- Sintomak dituzten kasu larriak: Kasu horietan, medikuak magnesioa zain barnetik (IV) ematea erabaki dezake. Horrek esan nahi du gatz-soluzio gisa ematea. Horrek gorputzeko magnesio mailak azkar berreskura ditzake normaltasunera. Ondoren, medikuak tratamendua pilulen bidez jarraitzeko esan diezazuke.
- Kasu arinak sintomarik gabe: Magnesio mailak arinki baxuak badira eta sintomarik ez baduzu, baliteke tratamendu berezirik behar ez izatea. Baliteke zure medikuak dieta aldaketak egitea gomendatzea.
- Tratatu azpiko kausa: Hau da garrantzitsuena. Ezinbestekoa da magnesio gabezia eragin duen azpiko egoera (adibidez, diabetesa, hesteetako gaixotasuna) behar bezala tratatzea . Bestela, egoera berriro ager daiteke magnesioa eman arren.
Diabetesa duten pertsonek bereziki kontuz ibili behar dute magnesio gabeziarekin. Ikerketa batzuek erakutsi dute magnesio mailak baxuak direnean, intsulinarekiko erresistentzia handitzen dela, eta horrek zaildu egiten duela diabetesa kontrolatzea. Diabetesa kontrolatu gabe dagoenean, giltzurrunek magnesio gehiago askatzen dute. Horrek "behera irristatzea" izeneko egoera sor dezake.
Magnesio osagarriak hartu behar ditut?
Hau arazo bat da jende askorentzat. Gogoratu, magnesioa lortzeko modurik onena eta seguruena dieta orekatu baten bidez dela .
Hona hemen magnesioan aberatsak diren elikagai batzuk:
- Fruitu lehorrak: anakardoak, almendrak, kakahueteak
- Hazi motak: kalabaza haziak, ekilore haziak
- Zereal integralak: arroz integrala, oloa, artatxikia
- Lekaleak: dilistak, txitxirioak, ilar berdeak, babarrunak
- Barazki berde ilunak: espinakak, aza kizkurra eta aza berdeak bezalako gauzak
Abisua: Ez joan farmaziara eta ez hartu magnesio osagarririk zure medikuarekin kontsultatu gabe. Hau da, magnesio gehiegi hartzea arriskutsua izan daitekeelako. Bigarren mailako efektuak sor ditzake, hala nola beherakoa eta goragalea. Beraz, zure medikuak erabakiko du zenbat hartu, hartu behar den, baldin badago.
Honek jarraitzen badu, beste arazo batzuk sor litezke?
Bai. Hipomagnesemia denbora luzez tratatu gabe uzten bada, hainbat osasun arazo larri sor ditzake.
- Bihotzeko gaixotasuna: Magnesioa bihotz-erritmo osasuntsua mantentzen laguntzen duen minerala da. Baxua denean, bihotzak modu irregularrean taupadaka egin dezake (arritmia). Batzuetan, bihotz-erritmoaren nahasmendu arriskutsuak izateko arriskua dago, hala nola, `punta-torsades`.
- Diabetesa: Aurretik eztabaidatu dugun bezala, magnesio maila baxuak intsulinarekiko erresistentziarekin eta 2 motako diabetesa izateko arrisku handiagoarekin lotuta daude.
- Osteoporosia: Hezurrak mehetu eta hauskor bihurtzen diren egoera da. Magnesioa ezinbestekoa da hezur sendoak izateko.
- Migraina: Migraina duten pertsona batzuek magnesio maila baxuak dituztela ikusi da. Magnesioa medikuaren gainbegiratzeapean hartzeak buruko minen maiztasuna murrizten lagun dezake.
Beraz, ez hartu hau arinki. Zalantzarik txikiena baduzu ere, hobe da medikuarengana jotzea.
Etxerako mezua
- Hipomagnesemia odolean magnesio maila baxua den egoera da. Honek gorputzeko funtzio askotan eragiten du, besteak beste, bihotzean, garunean eta muskuluetan.
- Nekea maiz agertzea eta giharretako dardarak bezalako sintomak egoera honen seinale izan daitezke. Hala ere, ez atera ondoriorik gaixotasunari buruz sintoma hauetan oinarrituta soilik.
- Elikadura-gabeziek, diabetesa bezalako beste gaixotasun batzuek eta botika batzuek eragin dezakete hau.
- Ziurtatu medikuarengana joatea diagnostiko eta tratamendu egokia jasotzeko. Ez erosi magnesio pilulak farmazian eta hartu besterik gabe.
- Magnesioa lortzeko modurik onena fruitu lehorrak, haziak, zereal integralak eta barazki berdeak biltzen dituen dieta orekatua jatea da.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina