آیا می‌خواهید دقیقاً بدانید که چرخه قاعدگی شما چگونه است؟

سلام! حالتون چطوره؟ امروز قراره در مورد موضوعی صحبت کنیم که برای خیلی از خانم‌ها خیلی مهمه، و گاهی اوقات کمی هم نگران‌کننده. قاعدگی یا همانطور که همه ما آن را "پریود" می‌نامیم. این یک بخش بسیار طبیعی از بدن یک زن است، اما دانستن در مورد آن مهم است. بنابراین بیایید به سادگی و به روشی که بتوانید آن را درک کنید، در مورد آن صحبت کنیم.

آیا می‌دانید قاعدگی چیست؟

به عبارت ساده، قاعدگی ریزش پوشش رحم (رحم) شما هر ماه و عبور آن از واژن است. به این حالت "قاعدگی"، "پریود" یا "چرخه قاعدگی" گفته می‌شود. این خون قاعدگی فقط خون نیست، بلکه حاوی بافتی از داخل رحم نیز هست.

همه اینها به دلیل عملکرد پیام‌رسان‌های شیمیایی به نام هورمون‌ها در بدن ما اتفاق می‌افتد. این هورمون‌ها در زمان مناسب توسط غده هیپوفیز در مغز و تخمدان‌ها که بخشی از سیستم تولید مثل شما هستند، تولید و آزاد می‌شوند.

این هورمون‌ها باعث ضخیم شدن پوشش رحم می‌شوند. آن را مانند تشکی در نظر بگیرید که برای لانه‌گزینی تخمک بارور شده آماده می‌شود. این هورمون‌ها همچنین باعث آزاد شدن تخمک از تخمدان‌ها می‌شوند. به این عمل تخمک‌گذاری می‌گویند. تخمک در لوله‌های فالوپ حرکت می‌کند و منتظر رسیدن اسپرم می‌ماند. اگر به هر دلیلی با اسپرم برخورد نکند، یعنی بارداری رخ نمی‌دهد، پوشش ضخیم شده رحم فرو می‌ریزد و می‌ریزد. این همان چیزی است که شما آن را "پریود" می‌نامید. متوجه شدید؟

خب این چرخه قاعدگی چیه؟

چرخه قاعدگی نامی است که به مجموعه اتفاقاتی که هر ماه هنگام آماده شدن بدن برای بارداری رخ می‌دهد، داده شده است. چرخه قاعدگی شما از اولین روز پریود شما شروع می‌شود و در اولین روز پریود بعدی شما به پایان می‌رسد. چرخه هر فرد ممکن است کمی متفاوت باشد، اما روند آن یکسان است.

چرخه قاعدگی معمولاً چقدر طول می‌کشد؟

چرخه قاعدگی به طور متوسط ​​حدود ۲۸ روز طول می‌کشد. با این حال، چرخه‌هایی به کوتاهی ۲۱ روز تا بلندی ۳۵ روز نیز طبیعی در نظر گرفته می‌شوند. به عبارت دیگر، طول چرخه قاعدگی شما، تعداد روزهای بین دو دوره قاعدگی شماست.

خب، یک پریود معمولاً چقدر طول می‌کشد؟ بیشتر افراد بین سه تا هفت روز خونریزی دارند. بنابراین، اگر پریود شما ظرف سه روز تمام شود، طبیعی است و جای نگرانی نیست.

چهار مرحله چرخه قاعدگی چیست؟ دانستن این موضوع بسیار مهم است!

این مراحل چرخه قاعدگی با بالا و پایین رفتن سطح هورمون‌ها در بدن ما رخ می‌دهند. این هورمون‌ها باعث می‌شوند اندام‌های سیستم تولید مثل به روش‌های مختلفی پاسخ دهند. بیایید ببینیم آن مراحل چه هستند؟

۱. مرحله قاعدگی

این مرحله‌ای است که از اولین روز پریود شما شروع می‌شود. اگر بارداری رخ ندهد، این زمانی است که پوشش رحم ریزش می‌کند و از واژن عبور می‌کند. اکثر افراد سه تا پنج روز خونریزی دارند، اما خونریزی فقط سه روز یا تا هفت روز معمولاً جای نگرانی ندارد.

۲. فاز فولیکولی

این مرحله از روزی که پریود می‌شوید شروع می‌شود و با تخمک‌گذاری پایان می‌یابد (یعنی تقریباً همزمان با پریود شروع می‌شود و با تخمک‌گذاری پایان می‌یابد). در این مدت، سطح هورمون استروژن افزایش می‌یابد. این باعث می‌شود که پوشش رحم، آندومتر، رشد و ضخیم شود. علاوه بر این، هورمون تحریک‌کننده فولیکول (FSH) هورمون دیگری به نام هورمون محرک فولیکول (FSH) باعث رشد فولیکول‌ها در تخمدان‌ها می‌شود. ظرف ۱۰ تا ۱۴ روز، یک تخمک کاملاً بالغ ("(تخمک)") از یکی از این فولیکول‌های در حال رشد ایجاد می‌شود.

۳. تخمک‌گذاری

در یک چرخه قاعدگی ۲۸ روزه، این اتفاق حدود روز ۱۴ رخ می‌دهد. آزاد شدن تخمک از تخمدان ناشی از افزایش ناگهانی سطح هورمون دیگری به نام هورمون لوتئینیزه کننده (LH) است. این رویداد تخمک گذاری نامیده می‌شود.

۴. فاز لوتئال

این مرحله حدود ۱۵ تا ۲۸ روز طول می‌کشد. تخمک شما از تخمدان آزاد می‌شود و شروع به حرکت در لوله‌های فالوپ به سمت رحم می‌کند. در این مدت، سطح هورمون پروژسترون افزایش می‌یابد و پوشش رحم شما را برای بارداری احتمالی آماده می‌کند. اگر تخمک با اسپرم ملاقات کند (بارور شود) و در رحم شما لانه گزینی کند (کاشت کند)، باردار خواهید شد. اگر بارداری رخ ندهد، سطح استروژن و پروژسترون کاهش می‌یابد و پوشش ضخیم شده رحم شما به عنوان پریود شما ریخته می‌شود.

آیا نحوه عملکرد بدن ما شگفت‌انگیز نیست؟ همه اینها به عنوان یک فرآیند طبیعی اتفاق می‌افتد که بدن را برای باردار شدن در آینده آماده می‌کند.

قاعدگی معمولاً در چه سنی شروع می‌شود؟

بیشتر دختران حدود ۱۲ سالگی پریود می‌شوند. با این حال، ممکن است از ۸ سالگی یا ۱۶ سالگی دیرتر شروع شود. پریود معمولاً چند سال پس از شروع رشد سینه‌ها و ظاهر شدن موهای ناحیه تناسلی شروع می‌شود.

قاعدگی با یائسگی متوقف می‌شود. این اتفاق معمولاً در حدود سن ۵۱ سالگی رخ می‌دهد. در دوران یائسگی، بدن شما تولید تخمک (تخمک‌گذاری) را متوقف می‌کند. اگر به مدت یک سال پریود نشده باشید، می‌توانید بگویید که به یائسگی رسیده‌اید.

چه نشانه‌هایی نشان می‌دهد که پریود شما نزدیک است؟

برخی افراد علائم قاعدگی را تجربه می‌کنند، در حالی که برخی دیگر این علائم را تجربه نمی‌کنند. شدت این علائم می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. شایع‌ترین علامت، گرفتگی عضلات است. این درد ناشی از انقباض رحم و تلاش آن برای بیرون راندن پوشش داخلی آن است.

علائم دیگری که نشان می‌دهد پریود شما در شرف شروع است عبارتند از:

• تغییرات خلقی - گاهی اوقات فقط احساس غم می‌کنید، یا به راحتی عصبانی می‌شوید.
• مشکل در به خواب رفتن
• سردرد
• هوس‌های غذایی - هوس شکلات یا بستنی.
• نفخ
• درد یا حساسیت سینه
• آکنه

آیا چرخه قاعدگی با گذشت زمان تغییر می‌کند؟

بله، چرخه قاعدگی شما می‌تواند از دوران جوانی تا دهه ۴۰ و ۵۰ سالگی‌تان تغییر کند. وقتی برای اولین بار پریود می‌شوید ، ممکن است چرخه شما کمی طولانی‌تر باشد یا خونریزی شما شدیدتر باشد. ممکن است تا سه سال طول بکشد تا یک زن جوان شروع به قاعدگی کند و چرخه او منظم شود. یک چرخه قاعدگی طبیعی عبارت است از:

• هر ۲۱ تا ۳۵ روز یکبار اتفاق می‌افتد.
• خونریزی بین سه تا هفت روز.

زمانی که به دهه بیست زندگی خود می‌رسید ، چرخه قاعدگی شما عمدتاً پایدار و منظم است. سپس، با نزدیک شدن بدن به یائسگی، پریود شما تغییر می‌کند و شروع به نامنظم شدن می‌کند.

همچنین تغییر در پریود شما در سایر دوران زندگی که هورمون‌هایتان تحت تأثیر قرار می‌گیرند، مانند بعد از زایمان یا در دوران شیردهی ، امری رایج است.

«قاعدگی نامنظم» چیست؟

قاعدگی نامنظم به هر چیزی گفته می‌شود که در یک چرخه قاعدگی طبیعی قرار نمی‌گیرد. در اینجا چند مثال آورده شده است:

• پریودهایی که با فواصل کمتر از ۲۱ روز یا بیشتر از ۳۵ روز اتفاق می‌افتند.
• سه ماه (۹۰ روز) پریود نشدن.
• خونریزی خیلی بیشتر یا خیلی کمتر از حد معمول.
• خونریزی بیش از هفت روز.
• پریودهایی که با درد شدید، گرفتگی، حالت تهوع یا استفراغ همراه هستند.
• خونریزی یا لکه بینی بین دوره های قاعدگی.

چه مقدار خون در دوران قاعدگی طبیعی است؟

معمولاً در طول پریود حدود دو تا سه قاشق غذاخوری خون از دست می‌دهید. در اینجا چند نشانه وجود دارد که ممکن است نشان دهد خونریزی نامنظم یا بیش از حد دارید:

• یک پد یا تامپون ظرف یک یا دو ساعت کاملاً خیس می‌شود.
• دفع لخته‌های خون بزرگتر از اندازه یک سکه.
• خونریزی بیش از هفت روز در هر دوره قاعدگی.

طبیعی است که میزان خونریزی در هر چرخه کمی متفاوت باشد. همچنین، به یاد داشته باشید که آنچه برای شما طبیعی است ممکن است برای شخص دیگری طبیعی نباشد . بنابراین خود را با دیگران مقایسه نکنید. اگر احساس می‌کنید که در طول دوره قاعدگی خود خونریزی نامنظم یا بیش از حد دارید، بهتر است با پزشک صحبت کنید.

چگونه چرخه قاعدگی خود را پیگیری کنم؟

خوب است که از چرخه قاعدگی خود آگاه باشید. شاید فکر کنید که عقب افتادن یک دوره قاعدگی مسئله مهمی نیست، اما پریودهای نامنظم گاهی اوقات می‌توانند نشانه یک مشکل سلامتی باشند. پزشک از شما در مورد تاریخ آخرین پریود و چرخه قاعدگی‌تان سوال خواهد کرد. بنابراین برای پزشک مفید است که بداند چه چیزی برای شما طبیعی است.

پیگیری پریود همچنین می‌تواند به شما کمک کند تا زمان تخمک‌گذاری خود را بدانید، که زمانی است که بیشترین احتمال بارداری در آن وجود دارد. همچنین می‌تواند به شما در برنامه‌ریزی برای رویدادهای خاص یا تعطیلات کمک کند، بنابراین می‌دانید که پریود شما چه زمانی اتفاق می‌افتد.

در اینجا نحوه ثبت پریود شما آورده شده است:

• اولین روز پریود خود را در تقویم با علامت X علامت بزنید. این اولین روز است.
• هر روز خونریزی را با علامت X علامت بزنید.
• وقتی خونریزی بند آمد، ضبط را متوقف کنید.
• وقتی دوباره خونریزی شروع شد، آن را با علامت X علامت بزنید. این دوباره روز اول است.
• سپس می‌توانید با شمردن تعداد روزهای بین هر X اول، طول چرخه خود را دریابید. همچنین می‌توانید تعداد Xها را بشمارید تا ببینید چند روز خونریزی دارید.

همچنین برنامه‌هایی وجود دارند که همه این کارها را برای شما انجام می‌دهند، که می‌توانید آنها را روی تلفن یا تبلت خود دانلود کنید.

چه زمانی باید در مورد پریودم با پزشک صحبت کنم؟

اگر موارد زیر را دارید، به پزشک مراجعه کنید:

• اگر تا سن ۱۶ سالگی پریود نشده‌اید .
• اگر به مدت سه ماه یا بیشتر پریود نشده‌اید .
• اگر به طور ناگهانی خونریزی شما شروع شد و روزهای بیشتری نسبت به حالت معمول طول کشید.
• اگر خونریزی شما خیلی کمتر یا خیلی بیشتر از حد معمول است.
• اگر در طول دوره قاعدگی درد شدیدی دارید.
• اگر بین دوره‌های قاعدگی خونریزی دارید.
• اگر بعد از استفاده از تامپون احساس تهوع دارید.
• اگر فکر می‌کنید ممکن است باردار باشید - برای مثال، اگر رابطه جنسی داشته‌اید و پریود شما حداقل پنج روز به تأخیر افتاده است.
• اگر سه ماه پس از قطع قرص‌های ضدبارداری، پریود نشدید و می‌دانید که باردار نیستید.
• اگر در مورد پریود خود سؤال یا نگرانی دارید، چه فکر می‌کنید باردار هستید و چه نگرانی‌های دیگر .

پیام اصلی:

چرخه قاعدگی شما اطلاعات ارزشمند زیادی در مورد سلامت دستگاه تناسلی‌تان به پزشک می‌دهد. به یاد داشته باشید،

• یک چرخه قاعدگی طبیعی می‌تواند بین ۲۱ تا ۳۵ روز طول بکشد.
• خونریزی به مدت سه تا هفت روز در هر دوره قاعدگی طبیعی است.
• آگاهی از بدن و چرخه قاعدگی‌تان بسیار مهم است.
• اگر متوجه هر چیز غیرمعمول یا متفاوتی شدید، از صحبت با پزشک نترسید. گاهی اوقات چرخه نامنظم می‌تواند نشانه یک بیماری باشد که نیاز به درمان دارد.

امیدوارم این اطلاعات برای شما مفید باشد. مهمترین چیز این است که بدن خود را بشناسید و سالم بمانید!

قاعدگی ، چرخه قاعدگی، سلامت زنان، هورمون‌ها، تخمک‌گذاری، رحم، سلامت باروری