امروز در مورد روده کوچک شما صحبت خواهیم کرد؟ این یک عضو بسیار مهم است!

امروز می‌خواهیم در مورد بخش بسیار مهمی از بدنمان صحبت کنیم، اما بخشی که گاهی اوقات زیاد به آن فکر نمی‌کنیم. آن روده کوچک ما یا به زبان انگلیسی، "روده کوچک" است. این بخش به بدن کمک می‌کند تا مواد مغذی مورد نیاز خود را از چیزهایی که می‌خورید و می‌نوشید جذب کند. بنابراین، بیایید نگاهی بیندازیم که این روده کوچک دقیقاً چیست، چه کاری انجام می‌دهد، چه بیماری‌هایی می‌تواند به آن مبتلا شود و چگونه آن را سالم نگه داریم.

روده کوچک چه خدمتی به بدن ما ارائه می‌دهد؟

به عبارت ساده، روده کوچک شما یک عضو بسیار کارآمد در سیستم گوارش شماست. این عضو اصلی است که مواد مغذی و آب مورد نیاز بدن شما را از غذایی که می‌خورید جذب می‌کند. به آن فکر کنید، بعد از اینکه غذا می‌خوریم، وارد معده می‌شود و کمی مایع‌تر می‌شود. سپس به این روده کوچک می‌رسد. آنجاست که کار واقعی اتفاق می‌افتد.

روده کوچک عمدتاً کارهای زیر را انجام می‌دهد:

• غذا بیشتر به مایع تجزیه می‌شود: غذای نیمه هضم شده‌ای که از معده می‌آید، در روده کوچک به ذرات کوچکتر تجزیه شده و به مایع تبدیل می‌شود. برای کمک به این امر ، شیره‌های گوارشی و آنزیم‌ها به روده کوچک اضافه می‌شوند. صفرا از کبد و آنزیم‌های گوارشی از پانکراس در این امر کمک می‌کنند.
• مواد مغذی و آب جذب بدن می‌شوند: روده کوچک ویتامین‌ها، مواد معدنی، کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌های موجود در غذای مایع را جذب می‌کند. این کار توسط ساختارهای ریز انگشت مانندی به نام پرز در دیواره داخلی آن انجام می‌شود. این پرزها مانند موهای یک برس کوچک هستند. دیواره داخلی این پرزها مخاط نیز نامیده می‌شود.
• راندن غذا به جلو: پس از جذب مواد مغذی از غذای هضم شده، قسمت‌های هضم نشده باقی مانده یا مواد زائد، به سمت روده بزرگ رانده می‌شوند . از آنجا، آنها به عنوان مدفوع از بدن خارج می‌شوند. ما این فرآیند راندن غذا به جلو را حرکات دودی می‌نامیم. این یک حرکت عضلانی موجی شکل است که ما نمی‌توانیم آن را کنترل کنیم و در امتداد روده حرکت می‌کند.

روده کوچک در کجا قرار دارد؟ طول آن چقدر است؟

شاید از خود بپرسید، «این روده کوچک در کجای بدن شما قرار دارد؟» روده کوچک شما در داخل حفره شکمی شما قرار دارد. یعنی در داخل معده شما. این روده شبیه یک لوله بلند، صورتی یا قرمز، بسیار خمیده و پیچ خورده است. روده بزرگ شما این روده کوچک را احاطه کرده است.

برخلاف اسمش، این طولانی‌ترین بخش دستگاه گوارش ماست، «دستگاه گوارش». تعجب نکنید، حدود ۲۲ فوت طول دارد! این تقریباً دو برابر طول یک اتاق متوسط ​​است! می‌توانید تصور کنید؟

همچنین، سطح موجود برای جذب مواد مغذی در داخل روده بسیار زیاد است. دلیل این امر این است که میلیون‌ها فیبر کوچک به نام پرز و حتی میکروپرزهای کوچکتر وجود دارند که دیواره داخلی روده کوچک را می‌پوشانند. اینها سطح موجود برای جذب مواد مغذی را به اندازه یک زمین تنیس می‌دهند! تصور کنید که در چنین فضای کوچکی چقدر کار می‌توان انجام داد.

اما نام «کوچک» از عرض آن گرفته شده است. قطر آن فقط حدود ۲ سانتی‌متر است . این تقریباً به اندازه انگشت اشاره شماست.

روده کوچک از چه قسمت‌هایی تشکیل شده است؟

این روده کوچک دراز سه بخش اصلی دارد. هر بخش عملکرد خاصی دارد. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.

۱. دوازدهه

• این اولین قسمت روده کوچک است. جایی است که غذا پس از ترک معده به روده کوچک می‌رسد.
• این شبیه یک لوله کوچک به طول حدود ۲۵ سانتی‌متر است که کمی به شکل حرف «C» خمیده شده است.
• شیره‌های گوارشی و آنزیم‌های مورد نیاز برای هضم غذا عمدتاً در اینجا تولید و ذخیره می‌شوند.
• صفرا از کیسه صفرا و آنزیم‌های گوارشی از پانکراس شما در این غده به هم می‌رسند تا به تجزیه غذا کمک کنند. این غده مانند مرکز هضم غذا است.

۲. ژژونوم

• این قسمت میانی روده کوچک است و از جایی شروع می‌شود که مقعد تمام می‌شود.
• این حدود ۸ فوت طول دارد ! به صورت حلقه‌ای در آمده و در قسمت پایینی حفره شکمی قرار دارد.
• این قسمت قرمز تیره است . دلیل آن این است که رگ‌های خونی زیادی دارد. زیرا برای جذب مواد مغذی به گردش خون خوب نیاز دارد.
• عضلات این قسمت غذا را به جلو و عقب حرکت می‌دهند و آن را به خوبی با شیره‌های گوارشی مخلوط می‌کنند. حرکتی که به آن پریستالسیس می‌گویند، غذا را به تدریج به سمت ایلئوم می‌راند.

۳. ایلئوم

• این آخرین و طولانی‌ترین قسمت روده کوچک است.
• این قسمت بیشتر مواد مغذی مورد نیاز بدن را از غذای هضم شده جذب می‌کند (ویتامین B12، نمک‌های صفراوی و مواد مغذی باقی‌مانده که توسط ژژونوم جذب نمی‌شوند).
• این همان چیزی است که مواد زائد باقی مانده از غذا را به روده بزرگ می‌فرستد.
• در ایلئوم است که غذا طولانی‌ترین زمان را در روده کوچک می‌گذراند، قبل از اینکه به روده بزرگ برود.

بیماری‌های شایعی که می‌توانند روده کوچک را تحت تأثیر قرار دهند کدامند؟

بنابراین، حتی روده کوچک که چنین عملکرد مهمی را انجام می‌دهد، گاهی اوقات می‌تواند دچار بیماری شود. بیایید نگاهی به برخی از شایع‌ترین این بیماری‌ها بیندازیم:

• بیماری سلیاک: این بیماری وضعیتی است که در آن بدن به پروتئینی به نام گلوتن (که در غلاتی مانند گندم و جو یافت می‌شود) واکنش نشان می‌دهد. این پروتئین به پوشش روده کوچک آسیب می‌رساند.
• بیماری کرون: این یک بیماری التهابی طولانی مدت است که می‌تواند در هر قسمتی از دستگاه گوارش رخ دهد. همچنین می‌تواند روده کوچک را تحت تأثیر قرار دهد.
• انتریت: این التهاب روده کوچک است که می‌تواند توسط عفونت‌های مختلف (باکتری‌ها، ویروس‌ها) ایجاد شود.
• تومورهای نورواندوکرین دستگاه گوارش (تومورهای نورواندوکرین دستگاه گوارش / تومورهای کارسینوئید): اینها سرطان‌های کند رشدی هستند که در سلول‌های تولیدکننده هورمون شروع می‌شوند.
• سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS): این بیماری می‌تواند علائمی مانند درد شکم، نفخ، یبوست یا اسهال ایجاد کند. این بیماری بر عملکرد روده کوچک تأثیر می‌گذارد.
• سوء جذب: این ناتوانی بدن در جذب صحیح یک یا چند ماده مغذی است. این می‌تواند علل زیادی داشته باشد.
• دیورتیکول مکل: این یک ساختار کیسه مانند مادرزادی (از بدو تولد) در دیواره روده کوچک است. این بیماری می‌تواند برای برخی افراد مشکلاتی ایجاد کند.
• بیماری زخم معده: زخم‌هایی در معده و قسمت اول روده کوچک (اثنی عشر).
• اسکلرودرمی: این بیماری بافت همبند را تحت تأثیر قرار می‌دهد و گاهی اوقات عضلات روده کوچک را تضعیف کرده و بر عملکرد آن تأثیر می‌گذارد.
• انسداد روده کوچک: انسدادی در روده کوچک که مانع عبور غذا از روده کوچک می‌شود. این می‌تواند یک وضعیت اورژانسی باشد.
• SIBO (رشد بیش از حد باکتری‌های روده کوچک): باکتری‌هایی که به طور معمول در روده بزرگ زندگی می‌کنند، در روده کوچک بیش از حد رشد می‌کنند. این امر همچنین می‌تواند در جذب مواد مغذی اختلال ایجاد کند.

علائم مشکل روده کوچک چیست؟

عملکرد اصلی روده کوچک جذب مواد مغذی و آب است. بنابراین، وقتی بیمار می‌شود، نمی‌تواند این کار را به درستی انجام دهد. در این صورت علائمی مانند موارد زیر ممکن است رخ دهد:

• درد و ناراحتی معده (این درد می‌تواند مداوم یا متناوب باشد)
• نفخ، باد شکم، گاز معده
• یبوست (نگران نباشید، برخی افراد ممکن است اسهال نیز داشته باشند، بسته به بیماری متفاوت است)
• اسهال (دفع مدفوع آبکی، گاهی اوقات همراه با ذرات غذای هضم نشده)
• تهوع و استفراغ
• کاهش وزن بدون دلیل (اگر بدون کاهش رژیم غذایی یا افزایش ورزش، وزن کم می‌کنید، جای نگرانی دارد)
• اگر درد معده شما بدتر می‌شود، به خصوص وقتی غذاهای چرب می‌خورید
• رنگ‌پریدگی، خستگی (به دلیل کمبود آهن)

چگونه بفهمیم مشکلی در روده کوچک وجود دارد؟

اگر همچنان یک یا چند مورد از علائم ذکر شده در بالا را دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید . او به علائم شما گوش می‌دهد، سابقه پزشکی شما را می‌گیرد و تصمیم می‌گیرد که چه آزمایش‌هایی انجام دهد. به عنوان مثال، اگر فقط در حال کاهش وزن هستید، ممکن است آزمایش خون تجویز کند. اگر درد معده، یبوست یا اسهال دارید، ممکن است آزمایش‌هایی برای بررسی آنچه در روده کوچک شما اتفاق می‌افتد، تجویز کند.

آزمایش خون و آزمایش‌های آزمایشگاهی برای تشخیص مشکلات روده کوچک

این می‌تواند شامل مواردی مانند موارد زیر باشد:

• شمارش کامل خون (CBC): این آزمایش می‌تواند ایده‌ای از مواردی مانند کم‌خونی و عفونت‌ها ارائه دهد.
• پنل متابولیک جامع (CMP): این تست مواردی مانند عملکرد کبد و کلیه و سطح الکترولیت‌ها را بررسی می‌کند.
• ادرار
• آزمایش‌هایی برای بیماری‌های خاص مانند بیماری سلیاک و بیماری کرون (مثلاً آزمایش‌های خونی که آنتی‌بادی‌های خاصی را در بدن جستجو می‌کنند).
• آزمایش مدفوع: این آزمایش‌ها می‌توانند عفونت‌ها، خونریزی و اینکه آیا مواد مغذی به درستی جذب می‌شوند یا خیر را بررسی کنند.

آزمایش‌های تصویربرداری برای بررسی روده کوچک

اینها می‌توانند داخل روده کوچک را بررسی کنند:

• آندوسکوپی کپسولی: این روش شامل بلعیدن کپسولی با یک دوربین کوچک در داخل آن است. این کپسول هنگام عبور از روده‌ها عکس می‌گیرد. این روش می‌تواند به مشاهده مناطقی از روده کوچک که با سایر آندوسکوپ‌ها به سختی قابل مشاهده هستند، کمک کند.
• سی تی اسکن (اسکن توموگرافی کامپیوتری): این روش امکان گرفتن تصاویر مقطعی از داخل بدن را فراهم می‌کند. دیواره‌های روده و نواحی اطراف آن به وضوح دیده می‌شوند.
• انتروسکوپی: این شامل قرار دادن یک آندوسکوپ مخصوص (یک لوله نازک و انعطاف‌پذیر با دوربین و نور) از طریق دهان یا رکتوم برای بررسی عمیق‌تر روده کوچک است. در صورت لزوم، ممکن است بیوپسی نیز انجام شود.
• سری عکس‌برداری با اشعه ایکس از روده کوچک / بررسی باریم: ماده‌ای مانند باریم بلعیده می‌شود و هنگام عبور از روده‌ها، چندین عکس با اشعه ایکس گرفته می‌شود.
• آندوسکوپی فوقانی (OGD): در این روش، یک آندوسکوپ از طریق دهان وارد می‌شود تا دوازدهه (قسمت اول روده کوچک)، معده و مری بررسی شود.

درمان مشکلات روده کوچک چیست؟

بیماری‌های زیادی وجود دارند که روده کوچک را تحت تأثیر قرار می‌دهند. بنابراین، درمان ارائه شده بسته به بیماری و شدت آن متفاوت است. گاهی اوقات می‌توانید با تغییر آنچه می‌خورید و می‌نوشید، بیماری را کنترل کنید . گاهی اوقات باید دارو مصرف کنید . در موارد شدید دیگر، ممکن است جراحی ضروری باشد.

برای مثال:

• اگر به بیماری سلیاک مبتلا هستید، باید تا آخر عمر رژیم غذایی بدون گلوتن را رعایت کنید.
• اگر به بیماری زخم معده مبتلا هستید، پزشک داروهایی تجویز می‌کند که اسیدیته را کاهش داده و از روده‌های شما تا زمان بهبودی محافظت می‌کنند. اگر علت آن باکتری (هلیکوباکتر پیلوری) باشد، آنتی‌بیوتیک تجویز می‌شود.
• برای بیماری‌های التهابی مانند بیماری کرون ، داروهایی که التهاب را کاهش می‌دهند و سیستم ایمنی را کنترل می‌کنند، می‌توانند تجویز شوند.
• اما اگر انسداد روده کوچک دارید، احتمالاً برای رفع انسداد به جراحی نیاز خواهید داشت.

بنابراین، بسیار مهم است که دستورالعمل‌های پزشک را دقیقاً رعایت کنید.

چگونه می‌توانم روده کوچکم را سالم نگه دارم؟

بهترین راه برای سالم نگه داشتن روده کوچک، سالم نگه داشتن کل سیستم گوارش است. در اینجا چند نکته وجود دارد که می‌توانید برای کمک به این موضوع انجام دهید:

• خوب غذا بخورید: رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزیجات و غلات کامل (مانند برنج قهوه‌ای، گندم سیاه و جو دوسر) داشته باشید. مصرف غذاهای چرب و فرآوری شده را محدود کنید. از یک متخصص تغذیه در مورد افزودن پری‌بیوتیک‌ها (موجود در موز، پیاز و سیر) و پروبیوتیک‌ها (موجود در ماست و شیر تخمیر شده) به رژیم غذایی خود سوال کنید. این مواد به تقویت باکتری‌های خوب روده شما کمک می‌کنند.
• آب فراوان بنوشید: نوشیدن آب و نوشیدنی‌های بدون گاز و بدون کافئین (مثل آبمیوه، آب پرتقال، دمنوش‌های گیاهی) در طول روز به سیستم گوارش شما، از جمله روده کوچک، کمک می‌کند تا غذا را هضم کرده و مواد زائد را دفع کند.
• خواب و استراحت کافی داشته باشید: خواب کافی به ترمیم سلول های بدن کمک می کند و سیستم ایمنی را تقویت می کند. این امر برای سلامت روده کوچک نیز بسیار مهم است. سعی کنید حداقل ۷-۸ ساعت در روز بخوابید.
• استرس را مدیریت کنید: آیا می‌دانستید که استرس می‌تواند بیماری‌هایی مانند بیماری کرون و سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) که بر روده کوچک تأثیر می‌گذارند را بدتر کند؟ بنابراین سعی کنید ذهن خود را آرام نگه دارید. کارهایی مانند مدیتیشن، یوگا، انجام یک سرگرمی و ورزش می‌تواند کمک کند.
• فعال بمانید: ورزش منظم جریان خون به روده‌ها و سایر اندام‌های حیاتی شما را بهبود می‌بخشد، عضلات را تقویت می‌کند و حرکات روده - انقباضات عضلاتی که غذا را از طریق دستگاه گوارش شما حرکت می‌دهند - را بهبود می‌بخشد. حتی فقط 30 دقیقه پیاده‌روی در روز خوب است.

در نهایت، آنچه را که باید به خاطر داشت

ببینید، روده کوچک ما ممکن است فقط در اسم «کوچک» باشد، اما خدمتی که به سلامت کلی ما ارائه می‌دهد، خدمت کوچکی نیست. این عضو کار بزرگی انجام می‌دهد و غذا را از معده به مواد مغذی مایع تبدیل می‌کند. این کار زمان می‌برد. یک وعده غذایی می‌تواند تا شش ساعت در روده کوچک بماند، به طور سیستماتیک تجزیه شود و مواد مغذی جذب شوند. همچنین، برای انجام این کار، روده کوچک باید با سایر اندام‌های دستگاه گوارش هماهنگ باشد.

چیزهای ساده‌ای مانند خوب غذا خوردن، نوشیدن آب فراوان، فعال ماندن و کاهش استرس می‌تواند به روده کوچک شما کمک کند تا سالم بماند و کارش را به درستی انجام دهد.

همچنین، اگر علائمی مانند درد معده، یبوست، اسهال یا فقط احساس ضعف دارید، وقت را تلف نکنید و از مراجعه به پزشک نترسید . این علائم به این معنی است که ممکن است مشکلی در روده کوچک شما وجود داشته باشد. اگر آن را زود تشخیص داده و درمان کنید، می‌توانید از بروز مشکلات عمده جلوگیری کنید. متوجه شدید؟ سلامتی شما به همان اندازه که برای ما مهم است، برای شما نیز مهم است.

روده کوچک ، گوارش، تغذیه، دردهای معده، دستگاه گوارش، زندگی سالم