آیا دقیقاً می‌دانید «مرحله لوتئال» چرخه قاعدگی شما چیست؟ بیایید صحبت کنیم!

احتمالاً هنگام صحبت در مورد چرخه قاعدگی ماهانه خود، چیزی به نام "مرحله لوتئال" شنیده‌اید. این ممکن است برای برخی جدید باشد. به عبارت ساده، این بخش بسیار مهمی از چرخه قاعدگی شماست، به خصوص اگر در حال تلاش برای بارداری هستید. بنابراین، امروز می‌خواهیم در مورد اینکه مرحله لوتئال چیست، در طول آن چه اتفاقی می‌افتد و چگونه بر سلامت شما تأثیر می‌گذارد، صحبت کنیم.

چرخه قاعدگی چیست؟ مراحل اصلی آن کدامند؟

بیایید ابتدا کمی در مورد چرخه قاعدگی ماهانه بدانیم. این چرخه مانند یک الگوی شگفت‌انگیز در طبیعت است. برای اکثر زنان، این چرخه حدود ۲۸ روز طول می‌کشد، اما برای برخی می‌تواند کمی طولانی‌تر یا کوتاه‌تر باشد و این طبیعی است. این چرخه به چهار بخش اصلی تقسیم می‌شود. هر بخش بسیار مهم است، به خصوص برای باردار شدن.

• قاعدگی: این زمانی است که "پریود" شما فرا می‌رسد. این زمانی است که پوشش رحم شما، به نام آندومتر، ریزش می‌کند و از طریق واژن شما بیرون می‌آید. اولین روزی که خونریزی شروع می‌شود، اولین روز چرخه قاعدگی شما محسوب می‌شود.
• فاز فولیکولی : در این مدت، تخمک‌ها در تخمدان‌های شما در حال بلوغ هستند. این تخمک‌ها در کیسه‌های کوچکی به نام فولیکول قرار دارند. یکی از این فولیکول‌ها به فولیکول غالب تبدیل می‌شود و آماده می‌شود تا در آن ماه تخمک آزاد کند.
• تخمک گذاری: تخمک گذاری به آزاد شدن یک تخمک بالغ از تخمدان در طول فاز فولیکولی گفته می‌شود. این اتفاق معمولاً در اواسط چرخه قاعدگی رخ می‌دهد.
• فاز لوتئال: حالا به موضوع مورد بحث می‌رسیم. فاز لوتئال، زمان پس از تخمک‌گذاری است، یعنی پس از آزاد شدن تخمک از تخمدان، تا پریود بعدی شما. این مرحله معمولاً بین ۱۲ تا ۱۴ روز طول می‌کشد. هدف اصلی این مرحله، آماده‌سازی رحم برای بارداری است.

این چرخه تا رسیدن به یائسگی یا تا زمانی که به دلایلی مانند بارداری متوقف شود، ادامه دارد.

دقیقاً در طول فاز لوتئال چه اتفاقی می‌افتد؟

خب، حالا بیایید نگاهی به اتفاقاتی که در طول این فاز لوتئال در بدن ما رخ می‌دهد بیندازیم. پس از تخمک‌گذاری، فولیکولی که تخمک را آزاد کرده تغییر می‌کند و ساختاری به نام جسم زرد تشکیل می‌دهد. این جسم زرد مانند یک کارخانه کوچک تولید هورمون است.

این جسم زرد عمدتاً هورمونی به نام پروژسترون تولید می‌کند. همچنین مقدار مشخصی استروژن نیز تولید می‌کند. ترشح بیشتر این هورمون پروژسترون در طول فاز لوتئال بسیار مهم است. زیرا دیواره داخلی رحم (آندومتر) را به خوبی ضخیم می‌کند و بهترین محیط را برای لانه‌گزینی جنین بارور شده ایجاد می‌کند. تصور کنید، یک دانه برای جوانه زدن به خاک خوب نیاز دارد و این مانند آن است.

این افزایش ناگهانی هورمون‌ها باعث اتفاقات دیگری نیز می‌شود:

• ضخیم شدن دیواره رحم: همانطور که قبلاً ذکر شد، این مهمترین چیز است. یک دیواره رحم با ضخامت مناسب و تغذیه مناسب برای یک بارداری موفق ضروری است.
• غلیظ شدن مخاط دهانه رحم: مخاطی که از دهانه رحم شما خارج می‌شود در این دوران غلیظ و خمیری شکل می‌شود. این امر از ورود چیزهایی مانند باکتری به رحم جلوگیری می‌کند.

حالا تصور کنید که آن ماه باردار نشده‌اید. سپس جسم زرد به تدریج کوچک می‌شود. سپس سطح هورمون‌ها ( پروژسترون و استروژن) کاهش می‌یابد. این زمانی است که پوشش رحم شما ریزش می‌کند و به عنوان پریود شما بیرون می‌آید. این بدان معناست که فاز لوتئال به پایان رسیده و یک چرخه قاعدگی جدید آغاز می‌شود.

آیا فاز لوتئال برای همه ۱۴ روز است؟

ما اغلب می‌گوییم که فاز لوتئال ۱۴ روز است. اما، به طور دقیق، این برای همه یکسان نیست. معمولاً بین ۱۲ تا ۱۴ روز است. با این حال، یک فاز لوتئال که ۱۰ تا ۱۷ روز طول بکشد، طبیعی در نظر گرفته می‌شود. درست مانند کل چرخه قاعدگی شما، این می‌تواند از فردی به فرد دیگر کمی متفاوت باشد.

فاز لوتئال کوتاه مدت چیست؟

اگر فاز لوتئال شما کمتر از 10 روز باشد، به این معنی که پریود شما کمتر از 10 روز پس از تخمک گذاری رخ دهد، به آن فاز لوتئال کوتاه گفته می‌شود. این بدان معناست که پوشش رحم شما زمان کافی برای ضخیم شدن و تغذیه خود برای حمایت از جنین را ندارد. بنابراین، افرادی که فاز لوتئال کوتاهی دارند، گاهی اوقات ممکن است در باردار شدن مشکل داشته باشند.

تصور کنید، دارید خانه‌تان را برای یک مهمان آماده می‌کنید. اما اگر فقط زمان کوتاهی قبل از رسیدن مهمان برای آماده شدن داشته باشید، استقبال درست از آنها دشوار است. در مورد این هم همینطور است.

فاز لوتئال کوتاه همچنین می‌تواند نشانه‌ی وضعیتی به نام نقص فاز لوتئال (LPD) باشد. LPD زمانی است که پوشش رحم به اندازه‌ی کافی برای حمایت از بارداری رشد نمی‌کند یا ضخیم نمی‌شود. این می‌تواند منجر به ناباروری یا سقط جنین شود. اگر فکر می‌کنید این مشکل را دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

فاز لوتئال طولانی چیست؟

این برعکس چیزی است که قبلاً گفته شد. یعنی، پریود شما ۱۸ روز یا بیشتر پس از تخمک‌گذاری اتفاق می‌افتد. افرادی که فاز لوتئال طولانی دارند ممکن است عدم تعادل هورمونی مانند PCOS (سندرم تخمدان پلی‌کیستیک) داشته باشند. همچنین، اگر ظرف ۱۴ روز پس از تخمک‌گذاری پریود نشده‌اید، ایده خوبی است که آزمایش بارداری انجام دهید تا ببینید باردار هستید یا خیر.

برای بارداری، فاز لوتئال باید چقدر طول بکشد؟

به طور کلی گفته می‌شود که برای یک بارداری موفق و برای لانه‌گزینی و رشد مناسب جنین، فاز لوتئال باید حداقل 10 روز طول بکشد. اگر کمتر از این باشد، همانطور که قبلاً ذکر شد، دیواره رحم زمان کافی برای آماده شدن مناسب را ندارد.

اما به یاد داشته باشید، بدن هر فرد متفاوت است. فقط به این دلیل که فاز لوتئال شما کمی کوتاه‌تر از حد معمول است، به این معنی نیست که نمی‌توانید باردار شوید. اگر در حال تلاش برای بارداری هستید و در این مورد نگرانی دارید، بهتر است برای مشاوره به متخصص زنان یا متخصص مراقبت‌های بارداری/مامایی مراجعه کنید.

چگونه بفهمم که در فاز لوتئال هستم؟

راه‌های مختلفی برای تشخیص اینکه آیا در فاز لوتئال هستید یا خیر وجود دارد، اما همه این علائم را تجربه نمی‌کنند.

دمای پایه بدن (BBT)

شما می‌توانید این را با ثبت دمای پایه بدن خود در نمودار، که دمایی است که هنگام بیدار شدن از خواب در صبح، قبل از اینکه حتی از رختخواب بیرون بیایید، اندازه‌گیری می‌کنید، متوجه شوید. پس از تخمک‌گذاری، دمای بدن شما کمی افزایش می‌یابد، حدود ۰.۴ درجه فارنهایت (۰.۲۲ درجه سانتیگراد). این دوره افزایش دما، فاز لوتئال نامیده می‌شود.

تغییرات در ترشحات واژن

مخاط دهانه رحم شما در طول چرخه قاعدگی تغییر می‌کند. در طول تخمک‌گذاری، مانند سفیده تخم‌مرغ رقیق و مرطوب است. با این حال، در طول فاز لوتئال، غلیظ، خشک و خمیری می‌شود.

علائم دیگر

علائمی که در طول فاز لوتئال رخ می‌دهند بسیار شبیه به علائم PMS (سندرم پیش از قاعدگی) هستند که قبل از پریود شما رخ می‌دهند. یعنی:

• تغییرات خلقی: مانند تحریک‌پذیری، غم و اندوه و اضطراب.
• درد یا حساسیت پستان: پستان هنگام لمس دردناک احساس می‌شود.
• نفخ: احساس نفخ در معده.
• آکنه: برخی افراد در این دوران دچار آکنه می‌شوند.
• تغییرات اشتها: برخی افراد ممکن است میل بیشتری به غذا خوردن داشته باشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است اشتهای خود را از دست بدهند.

این علائم در همه افراد بروز نمی‌کند و برخی ممکن است حتی متوجه هیچ یک از آنها نشوند.

آیا بارداری در فاز لوتئال امکان پذیر است؟

بله، لقاح ، یعنی ترکیب اسپرم با تخمک، در طول فاز لوتئال رخ می‌دهد. دلیلش این است که پس از تخمک‌گذاری، تخمک در لوله فالوپ به سمت رحم حرکت می‌کند و در این مدت باید با اسپرم ملاقات کند.

اما نکته‌ای هست که باید در نظر بگیرید. اگرچه لقاح در فاز لوتئال اتفاق می‌افتد، اما بارورترین روزهای شما در طول فاز فولیکولی است که پنج روز قبل از تخمک‌گذاری است. دلیلش این است که تخمک فقط حدود ۱۲ تا ۲۴ ساعت پس از آزاد شدن زنده می‌ماند. بنابراین، اگر تا زمان تخمک‌گذاری صبر کنید تا برای بارداری تلاش کنید، زمان بسیار کمی دارید.

به عبارت ساده، اگر اسپرم قبل از آزاد شدن تخمک در لوله فالوپ باقی بماند، احتمال بیشتری وجود دارد که تخمک به محض رسیدن بارور شود.

بنابراین، اگر در حال تلاش برای بارداری هستید، بهتر است روز دقیق تخمک گذاری را بدانید و چند روز قبل از آن اقدام به بارداری کنید. استفاده از تقویم تخمک گذاری می تواند در این زمینه کمک کننده باشد.

اهمیت دانستن این موارد (پیام مفید)

آگاهی از مراحل مختلف چرخه قاعدگی ماهانه، به ویژه مرحله لوتئال، بسیار مهم است. اگر منتظر بچه‌دار شدن هستید، این آگاهی برای شما بسیار مفید خواهد بود. اگر در مورد طول چرخه قاعدگی خود یا اینکه آیا تخمک‌گذاری شما به درستی انجام می‌شود یا خیر، شک دارید، در صحبت با متخصص زنان و زایمان (ارائه دهنده مراقبت‌های بارداری) یا متخصص باروری (متخصص باروری) تردید نکنید.

حتی اگر منتظر بچه‌دار شدن نیستید، شناخت بدن خود و آنچه در چرخه قاعدگی شما اتفاق می‌افتد برای سلامت کلی شما بسیار مهم است. زیرا برخی از بی‌نظمی‌ها در چرخه قاعدگی شما می‌تواند علائم سایر مشکلات سلامتی باشد. بنابراین، به بدن خود گوش دهید و به تغییرات توجه کنید.

فاز لوتئال ، چرخه قاعدگی، تخمک گذاری، بارداری، پروژسترون، سلامت زنان