وقتی کلمه "هیپنوتیزم" را میشنوید، چه چیزی به ذهنتان خطور میکند؟ احتمالاً صحنهای از یک فیلم را به یاد میآورید که در آن کسی ساعتی را جلوی چشمانتان تکان میدهد و شما را کنترل میکند. اما در واقعیت، هیپنوتیزم اینگونه نیست. چیزی بسیار متفاوت و مفید است. پس بیایید امروز در مورد آن بیشتر بدانیم.
خب این هیپنوتیزم چیه؟
به عبارت ساده، هیپنوتیزم یا هیپنوتراپی روشی است که ذهن شما را به حالت آرامش عمیق و تمرکز کامل روی یک چیز میبرد. مثل وقتی که در حال خواندن یک کتاب خوب یا تماشای یک فیلم خوب هستید، هر چیز دیگری را در اطراف خود فراموش میکنید و در آن غرق میشوید. در آن لحظه، توجه شما کاملاً روی آن چیز متمرکز میشود . هیپنوتیزم نوعی تمرکز عمیق است.
این روش به عنوان یک درمان مکمل استفاده میشود. یعنی اگر شما برای بیماری خاصی تحت درمان پزشک هستید، میتوانید از این روش به عنوان پشتیبانی اضافی در کنار آن درمان استفاده کنید.
این کار توسط یک هیپنوتراپیست آموزش دیده و دارای گواهینامه انجام میشود. او با شما صحبت میکند، چیزهای خاصی را برای شما تکرار میکند و به شما کمک میکند تصاویر خاصی را در ذهن خود ایجاد کنید تا شما را در این حالت هیپنوتیزم قرار دهد. این تمرکز عمیق میتواند به شما کمک کند عادات یا رفتارهای بد خود را به سمت بهتر شدن تغییر دهید.
هیپنوتیزم در چه مواردی میتواند مفید باشد؟
هیپنوتیزم درمانی میتواند به مدیریت طیف وسیعی از بیماریها کمک کند. اگرچه نتایج ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، اما معمولاً برای موارد زیر استفاده میشود:
| نوع کیفیت | فرصتهایی برای کمک |
|---|---|
| مشکلات سلامت روان |
|
| علائم طولانی مدت |
|
| سایر کاربردها |
|
این فرآیند چگونه اتفاق میافتد؟
همانطور که قبلاً گفتیم، این چیزی نیست که در فیلمها ببینید. هیپنوتراپیست شما را با مجموعهای از تمرینات و مراقبههای مختلف آشنا میکند که به شما کمک میکند آرام شوید و ذهن خود را روی یک هدف متمرکز کنید.
مهمترین نکته این است که در طول هیپنوتیزم، شما هوشیاری خود را از دست نمیدهید و به خواب هم نمیروید. اکثر افراد هر اتفاقی که در این مدت میافتد را به خاطر میسپارند. شما همیشه کنترل ذهن و افکار خود را در دست دارید.
چهار مرحله اصلی در این فرآیند وجود دارد.
| صحنه | به عبارت ساده، این اتفاقی است که میافتد. |
|---|---|
| ۱. القا | اینجاست که درمانگر شما شروع به آرام کردن شما میکند. او به شما کمک میکند تا توجه خود را روی یک چیز متمرکز کنید و حواسپرتیهای اطراف خود را فراموش کنید. این کار را میتوان با استفاده از کارهایی مانند مدیتیشن، تنفس کنترلشده یا تجسم یک صحنه انجام داد. |
| ۲. تعمیق | این در مورد افزایش آرامش و تمرکز شماست. تصور کنید که مرحله اول مانند قدم گذاشتن در قسمت کم عمق استخر است، در حالی که این مرحله مانند فرو رفتن در آب است. درمانگر شما ممکن است از شما بخواهد که خود را در حال پایین آمدن از پله ها یا فرو رفتن در یک تخت راحت تصور کنید. |
| ۳. پیشنهادات | این مهمترین بخش است. در اینجا به شما پیشنهاداتی در مورد رفتارها یا تجربیاتی که مایل به تغییر آنها هستید، داده میشود. درمانگر با استفاده از تصاویر و کلماتی که با دقت انتخاب شدهاند، به آرامی راههایی را برای تغییر نحوه تفکر و رفتار شما پیشنهاد میدهد. به عنوان مثال، مواردی مانند ترک سیگار یا کاهش استرس در محل کار. |
| ۴. ظهور | اینجا جایی است که شما از حالت خلسه به حالت عادی برمیگردید. اگر طوری وارد خلسه شدهاید که انگار در آب غرق شدهاید، این حالت مانند شناور شدن دوباره به سطح آب است. درمانگر از شما میخواهد که تصور کنید از پلهها بالا میروید، از رختخواب بیرون میآیید و سپس به آرامی شما را به حالت عادی برمیگرداند. |
یک جلسه چقدر طول میکشد؟
یک جلسه هیپنوتیزم درمانی معمولاً حدود یک ساعت طول میکشد. ممکن است لازم باشد قبل از اینکه احساس تغییر کنید، چندین جلسه داشته باشید.
مزایا و خطرات این کار چیست؟
هیپنوتیزم روشی بسیار ایمن و کمخطر برای کمک به مدیریت علائم است و اکنون در حوزه پزشکی مورد پذیرش قرار گرفته است.
اما اثبات ۱۰۰٪ علمی بسیاری از نتایج این کار دشوار است. اما این بدان معنا نیست که دروغ یا بیفایده است. تفاوت و بهبودی که این روش برای افراد به ارمغان میآورد میتواند بسیار واقعی باشد. به عبارت ساده، اگر باعث شود احساس بهتری داشته باشید، یک درمان مفید برای شماست.
آیا عوارض جانبی وجود دارد؟
به ندرت، موارد زیر ممکن است پس از یک جلسه رخ دهد:
- سرگیجه
- خوابآلودگی
- سردرد
- افزایش اضطراب
- مشکل در به خواب رفتن
اگر چنین احساسی دارید، به درمانگر خود در مورد آن بگویید.
هیپنوتیزم کنترل ذهن یا شستشوی مغزی نیست. درمانگر شما را فریب نمیدهد تا بدن یا مغزتان را تغییر دهید. هر تغییری که رخ میدهد به این دلیل است که شما انتخاب میکنید آن تغییرات را ایجاد کنید.
چگونه یک درمانگر خوب انتخاب کنیم؟
این مهمترین چیز است. اول، یک متخصص سلامت پیدا کنید که به درستی آموزش دیده، دارای مجوز و صلاحیت در زمینهای مانند پزشکی، روانشناسی یا پرستاری باشد. آن متخصص باید آموزشهای بیشتری در زمینه هیپنوتیزم و هیپنوتراپی داشته باشد.
و از همه مهمتر، باید به درمانگر خود اعتماد کنید. مانند هر پزشک یا مشاوری، باید بتوانید به راحتی با او صحبت کنید.
میخوای با دکترت صحبت کنی؟
بله، کاملاً. همانطور که قبلاً اشاره کردیم، هیپنوتیزم یک درمان کمکی است. این بدان معناست که علاوه بر درمان پزشکی معمول شما انجام میشود. بنابراین، اگر علائم جدیدی ایجاد کردید، یا قبل از شروع هرگونه درمانی، بسیار مهم است که با پزشک خود صحبت کنید. این امکان وجود دارد که بیماری شما علاوه بر هیپنوتیزم به درمانهای دیگری نیز نیاز داشته باشد.
هیپنوتیزم میتواند برای برخی افراد بسیار مفید باشد. همچنین میتواند برای برخی دیگر بسیار بیاثر باشد. هیچ اشکالی ندارد. نکته مهم این است که با پزشک خود همکاری کنید تا درمانی را انتخاب کنید که برای شما بهترین باشد.
پیام مفید برای خانه
- هیپنوتیزم حالتی از تمرکز عمیق و آرامش است. خواب، خلسه یا کنترل ذهن نیست.
- شما در طول این فرآیند، کنترل ذهن و افکار خود را در دست دارید.
- این میتواند به بسیاری از موارد مانند استرس، درد و ترک عادات بد کمک کند.
- این یک درمان مکمل است و هرگز نباید جایگزین درمان ارائه شده توسط پزشک شما شود.
- اگر تصمیم به انجام هیپنوتیزم درمانی دارید، حتماً متخصصی را انتخاب کنید که بتوانید به او اعتماد کنید، کسی که به درستی آموزش دیده و واجد شرایط باشد.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න