آیا شما کسی هستید که سخت تلاش میکنید تا از الکل یا سایر مواد مخدر دوری کنید؟ آیا در حین مصرف، ناگهان دوباره به مصرف روی آوردهاید؟ وقتی این اتفاق میافتد، ممکن است احساس غم، شرم و گناه زیادی داشته باشید. ممکن است فکر کنید: "من خیلی تلاش کردهام، اما هنوز شکست میخورم." میتوانم سنگینی و دردی را که احساس میکنید درک کنم. اما یک دقیقه صبر کنید. بیایید در مورد این صحبت کنیم. زیرا این تقصیر شما یا شکست شما نیست. این چیزی است که میتواند در این سفر اتفاق بیفتد. نکته مهم این است که بتوانید از این وضعیت خارج شوید.
«عود» دقیقاً چیست؟
به عبارت ساده، عود اعتیاد زمانی است که شما پس از تلاش برای ترک یا اجتناب از مواد مخدر یا الکل، دوباره شروع به مصرف آن میکنید. برخی افراد این را "لغزش" مینامند، به این معنی که شما یک اشتباه کوچک مرتکب شدهاید. با این حال، این به سادگی به این معنی است که شما دوباره شروع به مصرف مادهای کردهاید که باعث اعتیاد شما شده است.
اما نکتهای بسیار مهم وجود دارد که همه ما باید آن را درک کنیم. اختلال مصرف مواد یک بیماری است که شما به آن مبتلا هستید. درست مانند دیابت یا فشار خون بالا. این قضاوتی در مورد شخصیت شما نیست. نمیگوید که شما فرد بدی یا ضعیفی هستید. حقیقت این است که هر کسی که با این بیماری زندگی میکند، در مقطعی عود را تجربه خواهد کرد.
بنابراین، اگر دوباره به اعتیاد روی آوردهاید، مهمترین چیز این است که کمک و درمان پزشکی لازم برای بهبودی را دریافت کنید. اگر این اتفاق برای شما افتاد، از صحبت کردن با کسی که به او اعتماد دارید، نترسید یا خجالت نکشید. این فرد میتواند یکی از اعضای خانواده، بهترین دوست، پزشک یا یک گروه حمایتی باشد. هیچ کس قرار نیست شما را قضاوت یا سرزنش کند. آنها فقط میخواهند شما را در امان نگه دارند، شما را سالم نگه دارند و به شما کمک کنند در این مسیر موفق شوید.
به یاد داشته باشید، عود به این معنی نیست که شما شکست خوردهاید. این فقط به این معنی است که برنامه درمانی شما باید کمی بیشتر اصلاح و تقویت شود.
چه عواملی باعث استفاده مجدد میشوند؟
عوامل محرک ممکن است برای هر کسی متفاوت باشد، اما چند مورد رایج وجود دارد که اکثر افراد را تحت تأثیر قرار میدهد. دانستن در مورد این عوامل برای شما و عزیزانتان مهم است.
| ماشه | برای توضیح ساده ... |
|---|---|
| افراد یا مکانهای آشنا | دیدار مجدد با دوستانی که قبلاً با آنها مواد مخدر مصرف میکردید، یا رفتن به مکانهایی که قبلاً میرفتید (مثلاً مهمانیهای خاص، بارها)، میتواند خاطرات و عادات قدیمی را دوباره زنده کند. |
| تغییرات در وضعیت سلامت | اگر به بیماری جدیدی مبتلا شوید، یا اگر قبلاً مسکن مصرف کردهاید، ممکن است وقتی دوباره بیمار شوید، ذهنتان به آن سمت منحرف شود. |
| روزهای خاص | در مناسبتهای خاص مانند شب سال نو، کریسمس، تولد یا عروسی، دیدن اینکه اطرافیانتان چگونه جشن میگیرند میتواند شما را به استفاده مجدد از آن ترغیب کند. |
| تغییرات بزرگ در زندگی | وقتی شغلتان را از دست میدهید، مشکل خانوادگی پیدا میکنید، رابطهای را به هم میزنید یا فوت میکنید، ممکن است متوجه شوید که نمیتوانید فشاری را که با تغییرات بزرگ در زندگیتان ایجاد میشود، تحمل کنید و دوباره به آن مسیر برگردید. |
| احساسات قوی (خوب و بد) | وقتی احساس عصبانیت، غم، ترس یا گناه میکنید، ممکن است دلتان بخواهد برای خلاص شدن از شر آن به عادتهای قدیمی خود برگردید. همچنین، حتی در یک روز بسیار شاد ، ممکن است دلتان بخواهد از آن به عنوان یک "جشن" استفاده کنید. مدتی طول میکشد تا این طرز فکر را در خود پرورش دهید که میتوانید بدون مواد مخدر شاد باشید و جشن بگیرید. |
سه مرحله عود - بیایید آنها را شناسایی کنیم
ممکن است فکر کنید که عود اعتیاد به طور ناگهانی اتفاق افتاده است، اما در واقع این اتفاق به صورت مرحلهای رخ میدهد. اگر از این مراحل آگاه باشید، شما یا کسی که دوستش دارید قادر خواهید بود علائم هشدار دهنده را زود تشخیص دهید.
۱. عود عاطفی
این مرحله اول است. ممکن است در این مرحله حتی به مصرف مجدد مواد مخدر فکر هم نکنید. اما احساسات و رفتارهایتان شما را به این سمت سوق میدهد. ببینید آیا این اتفاقات برای شما میافتد یا خیر:
- از گروههای حمایتی دوری میکنید.
- شما از افرادی که به شما نزدیک هستند و به شما کمک میکنند، فاصله میگیرید.
- آنها احساسات خود را در درون خود نگه میدارند و به کسی نمیگویند.
- نحوه خوردن و آشامیدن شما ناگهان تغییر میکند (زیاد غذا میخورید یا علاقه خود را به غذا از دست میدهید).
- تغییرات در خواب (خواب زیاد یا اصلاً نخوابیدن).
- سعی میکنم تنها بمانم، دور از چیزها و سرگرمیهای خوب.
۲. عود روانی
این زمانی است که یک نبرد بزرگ در ذهن شما آغاز میشود. یک بخش از ذهن شما میگوید: «نه، من دیگر مصرف نخواهم کرد.» اما بخش دیگر به مصرف دوباره فکر میکند و هوس آن را میکند.
طوری به آن فکر کنید که انگار مغزتان روی شما شرط بسته است. وقتی به مواد مخدر معتاد میشوید، عملکرد مغزتان میتواند برای همیشه تغییر کند. به همین دلیل است که احساس میکنید نمیتوانید این افکار را کنترل کنید.
- من اغلب به روزهای قدیم و نحوه استفاده از آنها فکر میکنم.
- افکاری مثل «اشکالی ندارد اگر فقط یک بار باشد» به ذهنتان خطور میکند.
- دارم به راههایی فکر میکنم که مخفیانه ازش استفاده کنم.
داشتن این افکار به این معنی نیست که شما ضعیف هستید. این بخشی از بیماری است. هیچ وقت برای درخواست کمک دیر نیست. وقتی این احساس را دارید، فوراً با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. این نبرد را به تنهایی پشت سر نگذارید.
۳. عود فیزیکی
این مرحله نهایی است. یعنی شما دوباره شروع به مصرف مواد مخدر یا الکل میکنید. این میتواند یک اشتباه یکباره باشد. یا میتواند ادامهی مصرف باشد.
در هر صورت، به یاد داشته باشید که همه در این مسیر، این تجربه را پشت سر میگذارند. این بدان معنا نیست که شما نمیتوانید دوباره ترک کنید. اگر هدف بلندمدت شما این است که از مواد مخدر دوری کنید، قطعاً میتوانید این کار را انجام دهید. فوراً با پزشک و تیم پشتیبانی خود صحبت کنید و این مسیر را دوباره آغاز کنید.
چگونه از عود بیماری جلوگیری کنیم؟
میگویند: «پیشگیری بهتر از درمان است.» بنابراین، چند کار میتوانیم انجام دهیم تا دوباره با این وضعیت مواجه نشویم.
- پیگیر درمان باشید: این مهمترین نکته است. مواردی مانند مصرف داروهای تجویز شده، مراجعه به موقع به پزشک و مشاور و شرکت در گروه های حمایتی را نادیده نگیرید. با گذشت زمان، متوجه خواهید شد که کدام درمان ها برای شما بهتر عمل می کنند.
- محرکهای خود را بشناسید: بفهمید چه چیزی شما را به مصرف دوباره مواد تحریک میکند. برای مثال، ممکن است در طول تعطیلات یا مهمانیها دوباره هوس نوشیدن کنید. بنابراین، باید قبل از وقوع آن روزها، برای مقابله با آنها آماده باشید. برای آن روزها با کسی که به او اعتماد دارید برنامهای بریزید. از قبل با او صحبت کنید و بگویید: «اگر چنین احساسی داشته باشم، با شما تماس میگیرم.»
- الگوهای فکری را تشخیص دهید: اغلب عود اعتیاد زمانی اتفاق میافتد که «فرصتی» برای آن وجود داشته باشد. آیا افکاری مانند برنامهریزی برای استفاده از آن در زمانی که کسی در خانه نیست، به ذهنتان خطور میکند؟ آیا فکر میکنید «هیچکس نمیفهمد، فقط یک بار آن را مصرف کن»؟ اینها راههایی هستند که مغز شما شما را فریب میدهد. وقتی این افکار به ذهنتان خطور میکنند، آنها را به عنوان یک علامت هشدار دهنده تشخیص دهید و فوراً درخواست کمک کنید.
مسیر بهبودی از مواد مخدر، مسیری مادامالعمر است. در طول مسیر، شکستهایی وجود خواهد داشت. این به معنای شکست شما نیست. واقعاً چیزی به نام برد و باخت وجود ندارد. اگر هدف شما هوشیار ماندن است، همیشه میتوانید به آن هدف برگردید. شما تنها نیستید.
پیام مفید برای خانه
- عود اعتیاد شکست نیست. میتواند بخشی از روند بهبودی باشد.
- اختلال مصرف مواد یک بیماری است. این یک نقص شخصیتی نیست.
- محرکهایی را که باعث عود اعتیاد شما میشوند، شناسایی کنید. این محرکها میتوانند افراد، مکانها، احساسات یا روزهای خاص باشند.
- از مراحل عود (عاطفی، ذهنی، جسمی) آگاه باشید تا بتوانید علائم هشدار دهنده را زود تشخیص دهید.
- اگر به مصرف دوباره فکر میکنید یا قبلاً مصرف کردهاید، هرگز آن را پنهان نکنید. خجالت نکشید و نترسید، فوراً به پزشک، خانواده یا یک دوست مورد اعتماد خود بگویید. درخواست کمک نشانه قدرت است.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න