خوابم نمی‌بره؟ باید بدونیم قرص خواب دقیقاً چیه؟

هیچ چیز آزاردهنده‌تر از این نیست که شب‌ها موقع خواب از این پهلو به آن پهلو غلت بزنید، درست است؟ بی‌خوابی واقعاً برای ذهن و بدن آزاردهنده است. در چنین مواقعی، بعضی‌ها فکر می‌کنند: «اگر قرص خواب می‌خوردم بهتر بود.» اما آیا واقعاً می‌دانیم این قرص‌های خواب چه هستند، چقدر خوب یا بد هستند؟ امروز، به طور مفصل در مورد این موضوع صحبت خواهیم کرد.

به عبارت ساده، این قرص‌های خواب‌آور چه هستند؟

همانطور که از نامش پیداست، قرص‌های خواب نوعی دارو هستند که به شما کمک می‌کنند به خواب بروید. اگر اختلال خواب مانند بی‌خوابی دارید، این داروها می‌توانند به شما کمک کنند سریع‌تر به خواب بروید. همچنین می‌توانند به کسی که مرتباً در نیمه شب از خواب بیدار می‌شود، کمک کنند تا خوابش را حفظ کند. قرص‌های خواب با نام‌های دیگری نیز شناخته می‌شوند.

• هیپنوتیزم
• آرام‌بخش‌ها
• کمک خواب
• داروهای خواب آور
• آرام‌بخش‌ها

هر چه که آنها را بنامید، وظیفه اصلی آنها کنترل فعالیت مغز، آرام کردن بدن و کمک به خوابیدن شماست.

انواع اصلی قرص‌های خواب‌آور کدامند؟

قرص‌های خواب‌آور را می‌توان به سه نوع اصلی تقسیم کرد. قبل از مصرف هر یک از این انواع، مشورت با پزشک ضروری است.

این دارو چگونه در بدن عمل می‌کند؟

همه قرص‌های خواب‌آور به یک شکل عمل نمی‌کنند.

• قرص‌های بدون نسخه: آنتی‌هیستامین‌های موجود در این محصول با مسدود کردن یک ماده شیمیایی (هیستامین) در بدن ما که به بیدار ماندن ما کمک می‌کند، عمل می‌کنند. این باعث خواب‌آلودگی ما می‌شود.
• مکمل‌های طبیعی: ملاتونین هورمونی است که چرخه خواب و بیداری بدن ما را تنظیم می‌کند. مصرف ملاتونین به صورت خارجی می‌تواند به تنظیم این چرخه کمک کند.
• داروهای تجویزی: داروهایی مانند بنزودیازپین‌ها ماده شیمیایی به نام GABA را در مغز تحریک می‌کنند که عضلات را شل می‌کند، اضطراب را کاهش می‌دهد و باعث خواب می‌شود. داروهای Z مستقیماً فعالیت مغز را کند می‌کنند.

عوارض جانبی و خطرات قرص‌های خواب‌آور چیست؟

قرص‌های خواب‌آور بدون خطر نیستند. هنگام استفاده از آنها باید به چندین نکته توجه کنید.

عوارض جانبی رایج مشاهده شده

بسیاری از افراد روز بعد از مصرف قرص‌های خواب‌آور احساس "خماری" می‌کنند. این بدان معناست که،

• احساس خواب آلودگی در تمام طول روز.
• حالتی از ابهام ، مشکل در تفکر.
• سرگیجه و احساس از دست دادن تعادل.

این می‌تواند در فعالیت‌های روزانه مانند رانندگی، رفتن به محل کار و رفتن به مدرسه اختلال ایجاد کند.

علاوه بر این، ممکن است اتفاقاتی از این قبیل نیز رخ دهد:

• یبوست یا اسهال
• خشکی دهان
• سردرد
• ضعف عضلانی
• افزایش خروپف و بدتر شدن آپنه خواب

اگر مدت زیادی از آن استفاده کنید چه اتفاقی می‌افتد؟

اگر هر شب از قرص‌های خواب‌آور استفاده کنید، بدن شما به آنها عادت می‌کند. این بدان معناست که ممکن است بدون آنها نتوانید بخوابید. سپس، اگر سعی کنید مصرف آنها را متوقف کنید، بی‌خوابی شما ممکن است بدتر شود. به این حالت، بی‌خوابی برگشتی می‌گویند.

همچنین، هرگز قرص‌های خواب‌آور را با الکل یا سایر داروهای آرام‌بخش مصرف نکنید. انجام این کار می‌تواند منجر به مصرف بیش از حد و حتی مرگ شود.

خطرات ویژه قرص‌های تجویزی

برخی از قرص‌های خواب‌آور بدون نسخه، به ویژه داروهای Z ، می‌توانند باعث ایجاد وضعیتی به نام پاراسومنیا شوند ، که زمانی است که شما در هنگام خواب کارهای خطرناکی انجام می‌دهید.

تصور کنید، شب یک قرص می‌خورید و می‌خوابید. وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید، ممکن است در آشپزخانه غذایی باقی مانده باشد، یا ممکن است با کسی صحبت کرده باشید، یا ممکن است رانندگی کرده باشید. اما هیچ یک از این‌ها را به خاطر نمی‌آورید. اگرچه ممکن است به نظر برسد که برای کسی بیدار هستید، اما مغز شما کاملاً خواب است. این یک وضعیت بسیار خطرناک است.

چه کسی باید به ویژه مراقب باشد؟

• مادران باردار و شیرده: هر دارویی که مصرف می‌کنید می‌تواند بر نوزاد شما تأثیر بگذارد. بنابراین بدون مشورت با پزشک، هیچ قرص خواب‌آور یا مکمل طبیعی مصرف نکنید.
• کودکان خردسال: برخی از والدین به فرزندان خود داروهای خواب‌آور بدون نسخه می‌دهند. این داروها برای استفاده در کودکان تأیید نشده‌اند. خطر مصرف بیش از حد دارو توسط کودک زیاد است. بنابراین، بدون مشورت با متخصص اطفال ، هیچ دارویی به او ندهید.
• سالمندان (بالای ۶۵ سال): با افزایش سن، این دارو مدت بیشتری در بدن شما باقی می‌ماند. این امر می‌تواند باعث گیجی، مشکلات حافظه و از دست دادن تعادل شود. این امر می‌تواند خطر افتادن و شکستگی را افزایش دهد.
• بیماران قلبی و بیماران سرطانی: بی‌خوابی در این بیماری‌ها شایع است. با این حال، پزشکان اغلب قبل از تجویز قرص‌های خواب، تغییر سبک زندگی و درمان شناختی رفتاری (CBT) را توصیه می‌کنند.

آیا راهی برای خواب راحت بدون قرص خواب وجود ندارد؟

واقعاً وجود دارد. انجام این کارها در درازمدت بسیار ایمن‌تر و مؤثرتر از متوسل شدن به دارو است. به این روش ، درمان شناختی رفتاری (CBT) می‌گویند. در این مورد با پزشک خود صحبت کنید.

علاوه بر این، این روش‌ها را دنبال کنید:

• قبل از خواب از خوردن غذاهای سنگین و الکل خودداری کنید.
• مصرف کافئین (قهوه، چای، شکلات، برخی نوشابه‌ها) را در طول روز و به خصوص عصرها کاهش دهید.
• اگر سیگار می‌کشید، آن را متوقف کنید.
• قبل از خواب به موسیقی آرامش‌بخش گوش دهید، کتاب بخوانید یا مدیتیشن کنید.
• حداقل 30 دقیقه قبل از خواب، استفاده از تلفن، تبلت یا تلویزیون را کنار بگذارید.
• در طول روز از نظر جسمی فعال باشید. ورزش کنید.
• عادت کنید که هر روز، حتی آخر هفته‌ها ، در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید.
• اتاق خواب خود را به مکانی تاریک، ساکت و خنک تبدیل کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر از قبل از قرص‌های خواب‌آور استفاده می‌کنید و این علائم را دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

• اگر احساس خستگی مداوم دارید.
• اگر دچار گیجی یا مشکلات حافظه هستید.
• اگر در خواب کارهای عجیب و غریب انجام می‌دهید (رفتارهای پاراسومنیا).
• اگر در تمرکز روی کارهایی مانند رانندگی مشکل دارید.
• اگر ناراحتی شدید معده دارید.

در صورت مصرف بیش از حد، فوراً به نزدیکترین بخش اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید. در صورت لزوم، می‌توانید برای مشاوره با مرکز ملی اطلاعات سموم در بیمارستان ملی کلمبو نیز تماس بگیرید.