وقتی شبها به رختخواب میروید، مدام غلت میزنید، اما نمیتوانید بخوابید؟ سرتان به شدت درد میکند و زمان فقط میگذرد... این مشکلی است که بسیاری از مردم دارند. بنابراین در این زمان، برخی افراد فکر میکنند: «کاش میتوانستم یک قرص خواب از داروخانه بخرم و آن را بخورم و بخوابم.» اما حتی اگر اینطور فکر میکنید، قرصهای خواب چیزی نیستند که بتوانید هر طور که دوست دارید از آنها استفاده کنید. امروز، بیایید در مورد این قرصهای خواب، مزایا و معایب آنها و آنچه قبل از استفاده باید بدانید صحبت کنیم.
این قرصهای خوابآور چی هستن؟
همانطور که از نامش پیداست، قرصهای خواب نوعی دارو هستند که به شما در به خواب رفتن کمک میکنند. اگر مشکل بیخوابی دارید، میتوانید از این داروها برای کمک به خوابیدن استفاده کنید. آنها همچنین میتوانند به کسی که مرتباً در نیمه شب از خواب بیدار میشود، کمک کنند تا خوابش را حفظ کند. به آنها آرامبخش یا خوابآور نیز گفته میشود.
به عبارت ساده، اینها فعالیت مغز شما را کمی کنترل میکنند و شما را در حالت خوابآلودگی قرار میدهند.
انواع اصلی قرصهای خوابآور کدامند؟
قرصهای خوابآور را میتوان به سه دسته اصلی تقسیم کرد. قبل از استفاده از هر یک از این انواع، مشورت با پزشک ضروری است.
| نوع قرص خواب | یک توصیف ساده |
|---|---|
| قرصهای بدون نسخه (OTC) | میتوانید این داروها را بدون نسخه از داروخانه تهیه کنید. اکثر این داروها حاوی آنتیهیستامین، نوعی داروی آلرژی، هستند. این دارو میتواند باعث خوابآلودگی شود. با این حال، استفاده مداوم از آنها خوب نیست. |
| مکملهای طبیعی | برخی افراد از مکملهای طبیعی مانند ملاتونین یا والرین استفاده میکنند. ملاتونین هورمونی است که بدن ما تولید میکند و به ما در خواب کمک میکند. اگرچه این مکملها «طبیعی» نامیده میشوند، اما میتوانند با سایر داروهایی که مصرف میکنید تداخل داشته باشند. بنابراین بدون مشورت با پزشک، آنها را مصرف نکنید. |
| قرصهای تجویزی | این داروها بسیار قویتر از انواع دیگر هستند. فقط در صورت تجویز پزشک میتوان آنها را مصرف کرد. از آنجا که میتوانند اعتیادآور باشند، پزشکان اغلب آنها را فقط برای مدت کوتاهی تجویز میکنند. بنزودیازپینها و داروهای Z نمونههایی از این نوع هستند. |
از همه مهمتر: حتی اگر میتوانید قرص خواب را بدون نسخه از داروخانه تهیه کنید، بدون مشورت با پزشک خود شروع به استفاده از آن نکنید. این داروها میتوانند با سایر بیماریهایی که ممکن است داشته باشید (مثلاً آسم، بیماری قلبی) تداخل داشته باشند.
بیایید در مورد عوارض جانبی قرصهای خوابآور نیز اطلاعات کسب کنیم.
قرصهای خوابآور گاهی اوقات میتوانند عوارض جانبی غیرمنتظرهای ایجاد کنند. آگاهی از این موارد مهم است.
عوارض جانبی رایج مشاهده شده
بسیاری از افراد روز بعد از مصرف قرص خواب، دچار "خماری" میشوند. این بدان معناست که ممکن است روز بعد همچنان احساس خوابآلودگی، سرگیجه، سبکی سر و ضعف داشته باشید . این امر میتواند رانندگی، کار یا انجام سایر کارهای روزانه را برای شما دشوار کند.
سایر عوارض جانبی عبارتند از:
- خشکی دهان
- سردرد
- یبوست یا اسهال
- گاز ، نفخ و حالت تهوع
- ضعف عضلانی
- بدتر شدن خروپف و آپنه خواب
خطرات استفاده طولانی مدت
اگر هر شب به مصرف قرصهای خوابآور ادامه دهید، بدن شما به آنها وابسته میشود. سپس، وقتی مصرف قرصها را قطع میکنید، ممکن است بیخوابی بدتری نسبت به قبل داشته باشید. به این حالت «بیخوابی برگشتی» میگویند.
همچنین، هرگز الکل را با قرصهای خوابآور مصرف نکنید. این کار بسیار خطرناک است. همچنین، ترکیب این داروها با سایر داروهای خوابآوری که مصرف میکنید، خطر مصرف بیش از حد را افزایش میدهد. اگر این اتفاق بیفتد، حتی میتواند تهدیدکننده زندگی باشد.
برخی از قرصهای خوابآور قوی میتوانند باعث ایجاد وضعیتی به نام پاراسومنیا (اختلال خواب) شوند. این بدان معناست که شما در حین خواب کارهایی را انجام میدهید، بدون اینکه حتی متوجه آن شوید. به عنوان مثال، در خواب راه میروید، غذا میخورید، صحبت میکنید و گاهی حتی رانندگی میکنید. وقتی از خواب بیدار میشوید، هیچ یک از اینها را به خاطر نمیآورید. این یک وضعیت بسیار خطرناک است.
چه کسی باید به ویژه مراقب باشد؟
استفاده از قرصهای خوابآور میتواند برای برخی افراد خطرناکتر از دیگران باشد.
- افراد مسن (سالمندان): قرصهای خوابآور به ویژه برای افراد بالای ۶۵ سال خطرناک هستند. از آنجا که این داروها مدت بیشتری در بدن آنها باقی میمانند، میتوانند باعث گیجی، مشکلات حافظه و از دست دادن کنترل بدن شوند که منجر به زمین خوردن میشود. بنابراین، بهتر است ابتدا روشهای غیر دارویی را امتحان کنید.
- مادران باردار و شیرده: هر دارویی که مصرف میکنید میتواند روی نوزادتان تأثیر بگذارد. بنابراین بدون مشورت با پزشک، هیچ قرص خوابآوری مصرف نکنید.
- کودکان خردسال: برخی از والدین برای کمک به خواب فرزندانشان، به آنها آنتی هیستامین های بدون نسخه می دهند. این کار بسیار خطرناک و اشتباه است. این داروها برای استفاده در کودکان تأیید نشده اند. همچنین، خطر مصرف بیش از حد در کودکان زیاد است. اگر فرزندتان در خواب مشکل دارد، به متخصص اطفال مراجعه کنید.
- افراد مبتلا به سایر بیماریها: افرادی که بیماریهای دیگری مانند بیماری قلبی، سرطان یا بیماری کلیوی دارند، قطعاً باید قبل از مصرف قرصهای خوابآور با پزشک خود مشورت کنند.
راههای داشتن خواب راحت بدون مصرف قرص خواب
در واقع، مطالعات نشان دادهاند که افزایش زمان خواب ناشی از قرصهای خوابآور به آن اندازه که تصور میشود زیاد نیست. اکثر افراد حدود ۸ تا ۲۰ دقیقه زودتر به خواب میروند و حداکثر حدود نیم ساعت خواب اضافی دارند. بنابراین، تغییر سبک زندگی بسیار مؤثرتر از متوسل شدن به دارو است.
- زمان خواب و بیداری را مشخص کنید: عادت کنید که حتی در آخر هفتهها، سر یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و سر یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید.
- ایجاد محیط خواب: اتاق خواب خود را تاریک، ساکت و خنک کنید.
- حداقل نیم ساعت قبل از خواب، از نگاه کردن به تلفن، تبلت یا تلویزیون خودداری کنید: نور آبی این دستگاهها خواب شما را مختل میکند.
- در طول روز فعال بمانید: ورزش میتواند به شما کمک کند تا خواب بهتری داشته باشید، اما از ورزش کردن خیلی نزدیک به زمان خواب خودداری کنید.
- مصرف کافئین و الکل را محدود کنید: از نوشیدن قهوه، چای، شکلات و کولا بعد از ظهر خودداری کنید. از مصرف الکل قبل از خواب خودداری کنید.
- قبل از خواب با شکم پر غذا نخورید: خوردن یک وعده غذایی سبک اشکالی ندارد.
- کاری آرامشبخش انجام دهید: قبل از خواب کاری انجام دهید، مانند خواندن کتاب، گوش دادن به یک آهنگ آرامشبخش یا مدیتیشن.
- درمان CBT: بهترین درمان غیر دارویی برای بیخوابی، درمان شناختی رفتاری (CBT) است. در این مورد با پزشک خود صحبت کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
اگر از قرصهای خوابآور استفاده میکنید و علائم زیر را دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید:
- خستگی مفرط مداوم.
- گیجی یا مشکلات حافظه.
- رفتارهای غیرطبیعی مانند راه رفتن در خواب (پاراسومنیا).
- مشکل در تمرکز روی کارهایی مانند رانندگی.
- درد شدید معده.
در نهایت، اگر در مصرف قرص خواب یا چیزی شبیه الکل زیادهروی کردید، فوراً به نزدیکترین بخش اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید. در صورت لزوم، میتوانید برای مشاوره با مرکز ملی اطلاعات سموم در بیمارستان ملی کلمبو نیز تماس بگیرید.
پیام مفید برای خانه
- قرصهای خوابآور فقط یک راهحل موقت هستند. مهمترین نکته این است که علت اصلی مشکل بیخوابی را پیدا کرده و درمان کنید.
- قبل از استفاده از هر نوع قرص خواب، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
- خطر اعتیاد و وابستگی به قرصهای خوابآور وجود دارد، بنابراین مصرف آنها فقط برای مدت کوتاهی توصیه میشود.
- هرگز الکل یا سایر داروهای خواب آور را با قرص های خواب آور مصرف نکنید. این کار بسیار خطرناک است.
- اغلب، تغییرات ساده در سبک زندگی و عادات خواب میتواند به شما کمک کند بدون دارو بهتر بخوابید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න