Haluatko sinäkin tietää näistä "onnellisuushormoneista"? Puhutaanpa endorfiineista!

Tunnetko joskus vain suurta onnea ja helpotusta? Ajattele sitä ihanaa "hyvän olon" tunnetta, jonka saat hyvän treenin jälkeen, kun naurat ystäviesi kanssa tai syöt lempiruokaasi. Syynä tähän ovat usein nämä pienet kemikaalit, joita kutsutaan endorfiineiksi, joita kehomme tuottaa. Joten tänään puhutaanpa hieman lisää näistä endorfiineista.

Mitä nämä endorfiinit sitten ovat?

Yksinkertaisesti sanottuna endorfiinit ovat kemikaaleja (hormoneja), joita kehomme tuottaa. Tarkemmin sanottuna niitä tuotetaan aivojemme osissa, joita kutsutaan aivolisäkkeeksi ja hypotalamukseksi. Niitä voidaan kutsua myös eräänlaisiksi välittäjäaineiksi. Toisin sanoen ne ovat kuin pieniä sanansaattajia, jotka kuljettavat viestejä hermostomme läpi. Kehomme vapauttaa näitä endorfiineja erityisesti silloin, kun tunnemme kipua tai stressiä. Niitä vapautuu myös nautinnollisten toimintojen, kuten liikunnan, hieronnan, herkullisen syömisen tai seksin aikana. Endorfiinien päätehtävänä on vähentää kipua, vähentää stressiä ja saada meidät tuntemaan olomme hyväksi. Sana "endorfiini" muodostetaan myös hyvin mielenkiintoisella tavalla. "Endogeeninen" tarkoittaa "kehossa tuotettua". "Morfiini" on, kuten tiedät, voimakas kipulääke. Joten nämä kaksi yhdistetään muodostamaan nimi "endorfiini". Tämä tarkoittaa, että nämä ovat omia luonnollisia kipulääkkeitämme ! Siksi niitä kutsutaan myös " onnellisuushormoneiksi ". Ne saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi, mielesi on onnellinen.

Onko olemassa endorfiinien tyyppejä?

Kyllä, on havaittu, että kehossamme on yli 20 erilaista endorfiinia. Näistä "beeta-endorfiinit"-niminen tyyppi auttaa pääasiassa stressin hallinnassa ja kivun lievittämisessä. Hämmästyttävää on, että näiden beeta-endorfiinien kipua lievittävän kyvyn sanotaan olevan voimakkaampi kuin morfiinin!

Mitä endorfiinit tekevät kehollemme?

Kuvittele, että olet loukkaantunut jossain ja tunnet kipua. Sitten hermosi lähettävät aivoihisi viestin: "Tämä sattuu." Sillä hetkellä aivot vapauttavat endorfiineja, jotka estävät kipuviestin vastaanottavien hermosolujen toiminnan. Yksinkertaisesti sanottuna se estää sinua tuntemasta kipua.Tämä on erittäin tärkeää, koska se antaa meille mahdollisuuden pysyä edes jossain määrin aktiivisina, jopa silloin, kun meillä on kovaa kipua tai stressiä. Me kaikki pyrimme luonnostaan ​​välttämään kipua. Joten jos jokin tekee meidät onnellisiksi, teemme sen todennäköisemmin. Endorfiinit vaikuttavat myös tähän.

Mitä hyötyä endorfiineista on?

Endorfiineilla on monia hyötyjä meille. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ne auttavat esimerkiksi seuraavissa asioissa:

• Masennuksen oireiden lievittäminen: On havaittu, että endorfiinit , erityisesti liikunnan aikana vapautuvat, voivat vähentää masennuksen oireita.
• Vähentää stressiä ja ahdistusta: Kun endorfiinitasot nousevat, on osoitettu, että stressi ja ahdistus vähenevät.
• Hyvän itsetunnon rakentaminen: Endorfiinit voivat lisätä itseluottamusta ja luoda positiivisen asenteen itseäsi kohtaan.
• Edistää painonpudotusta: Sanotaan myös, että endorfiinien vapautuminen auttaa hallitsemaan ruokahaluamme .
• Lievittää kipua synnytyksen aikana: Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että korkeammat endorfiinitasot synnytyksen aikana auttavat selviytymään kivusta.

Kuvittele, kuinka suuri vaikutus näillä pienillä kemikaaleilla voi olla mieleemme ja kehoomme!

Miten endorfiineja tuotetaan kehossamme?

Yksi helpoimmista ja parhaista tavoista vapauttaa endorfiineja on liikunta. Mitä enemmän liikut, sitä enemmän endorfiineja kehosi tuottaa. Monet ihmiset sanovat, että juostessaan he tuntevat suurta onnellisuuden ja helpotuksen tunnetta, jota kutsutaan "juoksijan huumaksi". Syynä tähän ovat endorfiinit. Mutta sinun ei tarvitse juosta. Tässä on joitakin muita harjoituksia, jotka voivat vapauttaa endorfiineja:

• Voimakävely
• Uima
• Tanssiminen
• Patikointi

Liikunnan lisäksi on muitakin tapoja vapauttaa endorfiineja:

• Seksiä
• ` Akupunktio`
• Hieronnan saaminen
• Syöminen (etenkin sellaisen syöminen, josta pidät!)

Mitä oireita alhaisista endorfiinitasoista on?

Jotkut ihmiset eivät välttämättä tuota tarpeeksi endorfiineja kehossaan. Kun näin tapahtuu, voi esiintyä seuraavanlaisia ​​oireita:

• Masennus
• Ahdistus
• Kehon säryt ja kivut
• Riippuvuus tietyistä asioista
• Unihäiriöt, kuten unettomuus
• Impulsiiviset toimet

Mitä terveysongelmia endorfiinien puute voi aiheuttaa?

Tiesitkö, että endorfiinit auttavat kehoamme vapauttamaan toista tärkeää välittäjäainetta, dopamiinia? Tällä dopamiinilla on suuri vaikutus mielialaamme. Joten kun endorfiinit ovat alhaalla, myös dopamiini voi olla alhaalla, mikä johtaa esimerkiksi masennukseen. Endorfiinien puute voi johtaa myös muihin ongelmiin:

• Fibromyalgia: Tämä on tila, joka aiheuttaa pitkäaikaista kipua koko kehossa.
• Itsetuhoisuus: Jotkut ihmiset vahingoittavat itseään stressaantuneina. Tämä johtuu siitä, että se vapauttaa endorfiinien aallon ja tarjoaa tilapäistä helpotusta.
• Liikuntariippuvuus: On ihmisiä, jotka ovat riippuvaisia ​​"juoksijan huumasta" ja liikkuvat tuntikausia päivässä.

Joten miten voimme lisätä endorfiinitasoja?

Onneksi on monia tapoja tuottaa ja vapauttaa endorfiineja kehossamme. Liikunta on tärkein tapa. Lisäksi tässä on joitakin muita asioita, joita voit kokeilla:

• Syö pala tummaa suklaata: Mutta älä syö liikaa!
• Luo taideteos: esimerkiksi piirrä kuva, kirjoita laulu tai tee keramiikkaa.
• Kuuntele suosikkikappalettasi: Laulut voivat myös muuttaa mielialaamme.
• Hanki akupunktio: Tämä on myös menetelmä, joka auttaa vapauttamaan endorfiineja.
• Meditointi: Tämä on erittäin hyvä mielen rauhoittamiseen.
• Käy hieronnassa: Se rentouttaa kehoa ja vapauttaa endorfiineja.
• Kokeile aromaterapiaa: hoitoa, jossa käytetään tuoksuja.
• Naura ystävien kanssa: Sanotaan, että nauru on parasta lääkettä.
• Katso suosikki-tv-ohjelmasi:Endorfiineja vapautuu, vaikka olisi hauskaa.
• Vapaaehtoistyö: Onnellisuus, jonka saat auttamalla muita, lisää myös endorfiineja.

Mitä eroa on endorfiinien ja dopamiinin välillä?

Endorfiinit ja dopamiini ovat molemmat kemikaaleja, jotka saavat meidät tuntemaan olomme hyväksi, mutta ne toimivat hieman eri tavoin. Endorfiinit ovat luonnollisia kipulääkkeitä. Kun ne sitoutuvat aivojemme opioidireseptoreihin, ne stimuloivat dopamiinin vapautumista. Esimerkiksi juoksijan lihaskipu lievittyy endorfiinien vaikutuksesta. Sitten dopamiinia vapautuu, mikä luo onnellisuuden tunteen, jota kutsutaan juoksijan euforiaksi. Dopamiini motivoi meitä tekemään jotain yhä uudelleen ja uudelleen. Endorfiinit ja dopamiini ovat siis kuin ystäviä, jotka työskentelevät yhdessä.

Onko serotoniini myös eräänlainen endorfiini?

Ei. Vaikka endorfiinit ja serotoniini ovat molemmat kemikaaleja, jotka tekevät meidät onnellisiksi, niillä on eri tehtävät. Serotoniini auttaa pääasiassa vakauttamaan mielialaamme ja hyvinvointiamme. Serotoniini auttaa myös säätelemään monia muita kehomme järjestelmiä. Endorfiinit keskittyvät ensisijaisesti kivun ja stressin vähentämiseen.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Jos epäilet, että sinulla on seuraavia endorfiinien puutteen oireita, on parasta mennä välittömästi lääkäriin:

• Masennus
• Fibromyalgia
• Hallitsematon liikuntariippuvuus
• Itsetuhoiset ajatukset tai teot

Jos sinulla on näitä, ei ole mitään hävettävää tai pelättävää. Voit saada helpotusta hakeutumalla lääkärin hoitoon.

Viestin kotiin vietäväksi

Nyt ymmärrät, kuinka tärkeitä endorfiinit ovat kehollemme. Ne auttavat vähentämään kipua, hallitsemaan stressiä ja parantamaan yleistä henkistä hyvinvointiamme .

Muista, että endorfiinien tuotantoa voi tehostaa monella tapaa. Aloita uusi urheilulaji, syö mausteista ruokaa (mutta kohtuudella!), harrasta seksiä, naura ääneen ystävän kanssa, katso hauska elokuva. Kaikki nämä saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi.

Jos olet huolissasi endorfiinitasoistasi, älä epäröi keskustella asiasta lääkärin kanssa. He antavat sinulle tarvitsemasi neuvot ja avun.